每天一两杯咖啡续命，宁波30岁女白领腰酸背痛，竟得了这个老年病！这个习惯害了她
左手一杯咖啡，右手一杯奶茶，已经成了很多上班族学生党的日常标配。经常听说因为喝奶茶而喝出事情的，今天，我们要说的则是一位因喝咖啡喝出毛病的女白领。
一位刚年满30岁的女白领腰背痛得厉害，最后确诊患上骨质疏松。医生判断，不见太阳，又摄入太多的咖啡因正是导致她患上骨质疏松的诱因。
30岁女白领患上骨质疏松
这两个习惯是诱因
“医生我这大半年老是腰酸背痛，网上搜索了下说很可能是腰椎间盘突出，帮我看看严不严重？”近日，一位神情紧张的年轻女士来到了宁波市医疗中心李惠利医院陈斌辉主任医师的门诊。
这位年轻女士姓李，经过一番检查，陈医生诊断，李女士的腰酸背痛竟然是骨质疏松导致的，她的骨密度比正常值降低了1个标准差，而骨密度越低发生骨折的风险越高。
“骨质疏松？”李女士不敢相信自己的耳朵，这不是老年病吗，怎么自己这么年轻也会得？
“骨质疏松不是老年人的专利，恰恰相反很多年轻女性也容易得。”陈斌辉主任医师解释说，这跟现在年轻人的工作状态和饮食习惯有关。李女士需要一段时间的饮食调整、药物补钙治疗。
据了解，李女士从事外贸销售工作，平时也比较注意身体保养，晚饭后经常到健身房打卡。但李女士的工作不轻松，早上7点左右出门上班，往往数着星星才回家，到了公司一直盯着电脑，中途并没有时间进行室外活动。一天下来几乎看不到太阳。
“很少有午睡，中午都在上班。”李女士告诉记者，为了保持工作效率她和很多同事一样“咖啡续命”。“每天一杯是必须的，有时候晚上熬夜还要来一杯。”李女士回忆说。
“见不到太阳，又摄入太多的咖啡因正是诱因，现在像李女士这样的年轻骨质疏松患者越来越多见。”陈主任解释说，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面跟日常生活习惯密切相关。”
医生介绍，阳光可促使皮肤的维生素D3转化为钙被人体吸收，也可以促进人体饮食中的钙被有效吸收。“另外，咖啡因可以使人体骨钙丢失，导致骨质疏松，还有碳酸饮料也同样会导致人体骨钙丢失。酒精则会阻碍人体对钙的吸收。”陈主任说。
人为啥会骨质疏松？
骨质疏松症其实就是由于骨量减少，骨微观结构退变，导致股强度降低，脆性增加的一种全身代谢性骨病。分为原发性和继发性两大类。日常生活中我们常说的“骨质疏松”更多是指原发性骨质疏松。
它可发生于不同性别和年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。根据统计显示，50岁以上人群发病率达到15%，随年龄增加逐渐递增，80岁以上，人群发病率达到36%。
引起骨质疏松症的因素还包括药物、疾病、营养及生活方式等。其中，营养在骨质疏松的发生中起重要作用，已知有钙、维生素D、蛋白质和能量，还有磷、镁和微量元素以及维生素C和维生素K等都与骨骼健康有关。
此外，吸烟、过量饮酒、摄入过多的咖啡、碳酸饮料、食盐等也是影响骨质疏松症的膳食危险因素。
注意！骨质疏松更偏爱9类人
骨质疏松症通常是悄无声息地进行，如果你是以下人群，更应该提前开始保护骨骼。
女性
患骨质疏松的男女比为3：7，绝经后女性更是高危人群。45岁后每增加5岁，骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。这主要是因为绝经后卵巢功能衰退，雌激素减少，会加速骨量丢失，进而加重骨质疏松症状。
中老年
骨质减少风险会随着年龄增加而增大。根据遗传因素影响，如果有亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症，那相对发生骨质疏松的危险就更大。
有不良嗜好者
比如长期大量吸烟、酗酒、过多饮用咖啡和碳酸饮料。
骨架小的人
小骨架的人天生骨量少，罹患骨质疏松症的年龄可能会更早。建议从30岁开始，多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等运动。
缺乏运动者
运动是防止骨量丢失的一个重要措施。平时运动少的人，肌肉强度会减弱，骨量也会减少。
长期服药的人
长期用激素或抗胃酸药的人，糖皮质激素会促进蛋白质的分解，增加钙、磷的排泄，抑制成骨细胞活性，引起骨质疏松。
缺晒一族
不少女性害怕被晒黑，躲着阳光走，导致日照时间不足，在体内转化的活性维生素D相应减少，这也容易导致骨质疏松。
慢性肾病、胃肠疾病患者
甲亢、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良，以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都可能引起骨质疏松。
钙质摄入不足者
钙质不足，缺乏维生素C和蛋白质等，骨骼也容易提前“骨质疏松”。
预防骨质疏松，一起这么做
补充骨量，从年轻时做起
预防骨质疏松，年轻的时候就要多运动，增加骨量。年轻时骨量积累得越多，老年后“老本”就越足，中老年人很容易缺钙。
人体的骨骼在不断代谢，中老年人骨吸收大于骨形成，骨钙减少，钙摄入不足，骨质疏松就容易发生。50岁以后，普通人一天的钙需求量是1000至1200毫克，一天可从饮食中获取400毫克左右，其余的600毫克至800毫克就需要其他途径获得了。
补钙、运动都要兼顾
运动能使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
平时应有计划地进行运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、哑铃等。具体运动量应视自身实际情况而定，运动后微微发汗，全身舒爽是合适的，如果运动后十分疲劳，说明过量，应循序渐进。
医生表示，年老后依然要保持运动，多晒太阳，增加营养，补充钙剂和维生素D3，必要的时候用药物治疗骨质疏松。老年人发生骨质疏松，主要是骨细胞出了问题。人体需要钙和磷，这主要是用来增加骨硬度。骨骼需要钙，而钙主要是通过饮食来吸收。
除了饮食以外，一些慢性疾病，比如慢性肠炎、慢性胃炎等也会使影响人体的钙吸收；长期室内工作，维生素D不足钙也不容易吸收；另外，慢性肝病、慢性肾病等都会影响人体对钙的吸收。补钙的同时，还需要注意补充维生素D，这样才能让人体更好地吸收钙。
补钙可不只是爷爷奶奶的事
目前，骨质疏松也有年轻化的趋势。医生建议，从年轻的时候就需要改变长期低头伏案工作的习惯，适当定期运动，改变卧床看电视、看书等不良习惯，多做一些伸展运动。
