贪吃，是毁掉健康的第一步！适可而止才能更健康！

对吃上瘾明明不饿却总想吃东西；难以节制每每撑到胃痛却还想继续；烧烤、火锅、奶茶，嗜甜嗜辣；……如果问，全世界最容易的贪是什么？答案是：贪吃。

如今，我们处在食物相对充裕的年代但放纵食欲的代价是我们身体承受不起的！

贪吃，毁掉健康的第一步！

贪吃几口食物：撑出一身病

01长期吃得过饱，胃部长期“负重”，消化不良。这可能会诱发胃炎，长此以往还可能导致胃溃疡等。

02其次，肾也“抗议”了。长期过饱饮食会导致肥胖，会直接增加肾脏负担。

03内分泌系统可能也会跟着被打乱，甚至导致血糖升高发展成糖尿病。

04肥胖会加重关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，从而引发骨关节的病变，特别是膝关节。

贪恋重口味食物：诱发心脑血管疾病

臭豆腐、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣。贪吃重口味食物，容易诱发心血管疾病。

高油
日常吃油多、摄入过多饱和脂肪，最直接的后果就是肥胖，还会增加心血管疾病的风险。

高糖

如果长期摄入高糖食物，可能会从上到下毁全身：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿等。

高盐

吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌“伴侣”。

过辣

吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。

贪吃热食烫食：破坏食道得癌

刚沏好的热茶、刚出锅的馄炖汤、涮锅里咕嘟咕嘟滚烫的涮肉……在很多人的观念里，热食热饮，才是养生。实际上，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害。

如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。如果把食物吃下去并感觉到烫，就已经是在刺激和伤害食道了。

贪吃大鱼大肉：引发慢性病

高档酒店、山珍海味、美味珍馐……牛羊肉鸡鸭鱼，或红烧或油炸或炖煮，似乎只有这样的大鱼大肉才能算是美食。但是，贪吃大鱼大肉的后果就是，血脂、血糖、尿酸高了，血管堵了。

多少人活到最后才明白，原来最健康的、最香的还是自己家里的三五小菜。

牢记！适可而止才能更健康

有句话说得很好：人吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。所以，在吃饭这种事儿上，不要太用力，适可而止。

我们现在有多少人喜欢肆意贪吃，举杯痛饮，极尽口腹之欲。明知肚子已经饱了，头也喝晕了，还是不断伸出筷子，还是不断地举杯。于是人渐渐胖了，小腹隆起，血脂高了，肠胃坏了，各种疾病也随之而来。

没有哪个人生来就是胖子，身上的每一块肉，每一处病痛都是一口一口吃出来的，舌尖上的诱惑，是人之常情，但是在诱惑与健康之间，平衡之道就是懂得节制，这也是健康之道。

从来没有什么天生的好身体，好状态。有的只是在别人看不到的地方，克制住了欲望并加倍自律。就像网友感慨的：如果连饮食都控制不了，我还能控制什么？

牢记：不贪吃就是不给疾病可乘之机！吃得恰当、吃得健康才最重要。