生活中“抠门”“吝啬”向来都是个贬义词but如果抠门抠对了地方对健康还是非常有利的 从嘴里“抠”随着社会的进步、生活水平的提高，吃的东西可谓越来越多了，从零食到水果到菜肴，数不胜数。但有些人就是管不住自己的嘴巴，肥胖、三高、心血管疾病都可能“吃”了出来！更有数据显示：80%的疾病都与饮食有关！因而，美味面前，真的要适当抠一点。01丨少下馆子，常回家吃下馆子吃，不管是使用的食材还是烹饪过程中添加的调味料你可能都不清楚，更别说用量了。特别是有些外卖等，边上都浮着一层厚厚的油，吃完后嘴里又鲜又咸，不仅用料多，热量也高！再加上，外出吃饭，一桌子的菜，就算每样吃一点，其实也易摄入过量，但总还觉得没吃什么；吃了很多食物后，又来酒水、点心、甜品、水果等等，胖上加胖了！在家吃饭，不仅省钱，食材、用料都是可以自己控制的，更具“个体化”烹饪，像高血糖的能不放糖、高血脂的能少放油……02丨三餐抠着点用调味料这里主要是指限制油、盐、糖，不仅仅是针对做菜时加进去调味的，还包括日常吃的食物本身附带的，亦或是“隐藏的”。①食用油：每天的食用油摄入量应该不超过25克-30克；老年人、血脂异常、心血管疾病患者更是要降到20克以内。②高油脂食物的选择：肉类尽量多选择瘦肉，以蒸、煮、清炒、凉拌为主；含油量高的零食（饼干、面包、蛋卷等）尽量少吃。③盐：每天盐的摄入量不超过6克。另外，像酱油、味精、辣椒酱、豆瓣酱等中也含有钠，因此也要少用。建议用柠檬汁、姜、葱等天然香辛料来增味。④高盐食品：像加工肉类（包括熏肉、香肠、腊肠、酱鸭等），挂面，速冻食品，蜜饯，饼干等含盐量其实都不少。⑤糖：每人每日添加糖摄入量最好限制在25克以内，不超过50克。⑥含糖食物：生活中含糖的东西太多，而我们要避免吃的是经过加工的糖，主要包括蔗糖、果葡糖浆等。而日常生活中的果酱、果汁饮料、冰激凌甚至是酸奶中都有不少添加糖，购买前注意看食品配料表。03丨肚子不要“管饱”“喜欢就多吃点”“剩菜剩饭倒了太可惜，赶紧吃了”，这些都不少见，但往往容易吃撑，加重胃肠道负担。其实，日常饮食七分饱就够了，既不会觉得撑，也不会饿得太早。而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说每顿吃七分饱的人相对更长寿。可有些人一吃东西就控制不住，怎么办？不妨试试吃饭遵循以下原则：①吃饭前20分钟左右，可以先喝一碗不太油腻的汤，让自己有点饱腹感；②细嚼慢咽，让胃有足够的时间将“饱”的信号传递给大脑。建议每餐吃饭时间不少于20分钟；③多吃蔬菜和粗粮，其中的粗纤维能增强饱腹感； ④两餐之间可以加餐，如喝杯酸奶、吃点水果或一小把坚果，既能够增加饱腹感，也能防止下一顿吃得太多。从生活用品“抠”其实，生活中有很多并非必需品，而不买它们，不仅可以省下一大笔钱，还有不少好处~01丨省下烟酒钱以买烟为例，少买烟不仅省钱，香烟还是健康的“头号杀手”——和心脑血管疾病、慢性下呼吸道疾病、恶性肿瘤等等众多疾病都密切相关。数据统计，每年有136.6万人死于烟草相关疾病！而且，不仅是一手烟，二手烟、三手烟的危害也极大，其中有包括焦油、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5等至少250种有害物质，和甲醛、亚硝胺、钋-210等69种已知的致癌物质，对自己和身边的家人朋友都是潜在的危害因素！至于酒，即使少量饮用，也有害健康，尤其夏季很多人都喜欢饭前喝点冰镇啤酒，其实也有害无利。《美国心脏病学会杂志》曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。所以，最好还是远离烟酒更健康！02丨省下化妆品钱不少人为了漂亮、保持年轻肌肤，各类化妆品、护肤品可是一个也没少，而且还总是越买越贵。但是，与其花大量的钱买一些“贵妇产品”，健康的生活方式其实才是最好的“化妆品”：①每天喝充足的水，为肌肤补足水分，还可以经常喝一些花茶，如玫瑰花、茉莉花等，补水的同时还有强健身体的效果。 ②合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养，另外多补充一些含有花青素的食物（如紫薯、紫甘蓝、茄子、蓝莓等），作为强氧化剂，有很好的抗衰老效果。③早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢，保持面部的清爽干净。④一年四季都记得防晒。⑤睡好子午觉，不熬夜，促进皮肤修复。做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。从出行方式“抠”能走路就不骑车，能骑车就不坐车。走路被世界卫生组织认定为“最好的运动”，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，至少可运动50%的肌肉，有利于保持肌肉总量……而稍微远一点的地方，可以骑自行车，对于减大腿、腹部脂肪的作用很明显，还可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力。另外，运动医学表明，骑自行车时，要左右脚相互交替进行踏蹬的动作，可以使左右大脑的功能均衡发展，预防大脑老化。从处事态度“抠”“抠”的人，秉承着“简单”的原则，往往对很多事情都有着自己的规划，对于得失不会有太多的计较，也不喜欢管别人的闲事，自然心态也会更平和。从现代医学的角度看，不良情绪容易导致人体内分泌紊乱，降低人体抵抗力。《美国心脏病学会杂志》发布研究报告也指出：乐观向上者，心脏病发病率和死亡率都会大幅降低。所以，“抠”得适当，能助长寿。

“达叔走了……”知名喜剧演员吴孟达2月27日在香港病逝，让香港和内地的很多网友陷入悲痛之中。这是因为他塑造的无数经典角色，带给观众欢乐和思考，陪伴了几代人的青春。尽管演了一辈子配角，但达叔对角色不曾敷衍，“当演员能做就拼命做”，让人看到了一位戏骨的敬业精神，也感受到了他的艺术追求。就在20天前，知名音乐人赵英俊因肝癌去世，也曾让不少网友惋惜。世卫组织癌症专家表示，2020年全球癌症确诊患者达1920万，癌症死亡人数达1000万。全球1/5的人在其一生中会罹患癌症，但三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症可通过早期发现得到根治。 关于癌症那些事，为自己和家人的健康了解一下↓↓↓

每次去医院体检，“尿检”都是检查项目中不可缺少的一项，然而很多人往往会忽视甚至抗拒这一检查项目。然而肾病隐匿，往往有症状也是不痛不痒，到最后再如“雪崩式地发作”。所以，一些体检项目必须要做，一些坏的生活习惯一定要改。 体检查出蛋白尿（+）再检查已是尿毒症！李先生（化名）在2016年体检时就已查出蛋白尿（+），但是李先生当时觉得自己平时身体也没什么症状，能吃能喝不痛不痒，就并未引起重视，也没再进行进一步检查。第二年，李先生再次体检时，尿检中依然显示有尿蛋白，而且血肌酐也出现了小幅度的波动。完善相关检查后，医生建议他进行肾穿刺检查以便明确诊断。一听说要肾穿刺，李先生退却了，他觉得身体并无异常没必要去扎这一针。然而，在接下来的2年里，病情迅速恶化。2019年，李先生再次到医院检查时，被诊断为尿毒症，不得不进行血液透析治疗。此时，李先生才后悔自己当初没有听医生的建议。“不痛不痒”最易被忽视莫让病情在悄然中恶化！据统计，我国慢性肾脏病患病率为10.8%，也就是每十个人中就有一人有肾病。由此估算，目前我国慢性肾脏病患者多达1.2亿。近几年，肾病患者的年龄不断下移，慢性肾病患者中六七成是40岁以下的青壮年。尤其是年轻小伙，对自己的身体关注度小，根本没有保养肾脏的观念，结果病情在不知不觉中就恶化了。有一位年仅31岁的尿毒症患者，也是在2016年年底，发现自己视物模糊，到医院检查后发现，血压和肌酐指标升高。但是，因为身体没有其他特别明显的症状，患者并没有引起重视，配了些降压药，照常天天熬夜，饮料当水喝。“他头一次来我这里看病，一查发现肌酐已经飙升到了900，尿毒症晚期！”主治医生说。对比3个月前才300多的肌酐指标，显然患者的病情在短期内恶化了，今后等待他的是透析治疗或换肾手术。医生表示：“如果早一点来就诊，患者的肾病不至于发展得如此快，哪怕平时对自己的身体细心一些，就不至于忽视夜尿增多等肾功能恶化症状。”肾脏有“三怕”快来看看你“中枪”了吗？肾脏疾病的可怕之处，在于它的发生和发展十分隐匿，这就导致很多人在日常生活中持续做着“伤肾”行为而不自知。01肾脏怕“渴”在中医看来，肾脏被称为“水脏”，故要保持肾脏健康，适量水分摄入不可少。肾功能衰弱的患者如果喝水少会导致血黏度升高，造成肾脏灌注不足。此外，若遇上呕吐、腹泻等大量丢失体液的情况时，也要及时补水，以免因脱水造成急性肾损害。另外要注意，这里的“补水”必须是清水，不能以饮料代替。饮料中含有大量无机磷，患有肾结石的人若长期以饮料代水喝，会加重病情。02肾脏“怕累”有很多肾病患者，熬了夜，肌酐就一下子飙升，当感觉身体不舒服时，说明肾脏已严重“超载”。所以，我们平时应该注意休息，生活要有规律，尽量不要熬夜。03肾脏怕暴饮暴食高蛋白的食物，尤其是高盐高热卡的食物摄入太多之后，肾脏的负担会明显加重，甚至出现功能损伤。因此，平时饮食要有度，如果是慢性肾脏病患者，更要注意营养均衡，尤其对蛋白质的摄入要特别控制。肾脏不好的人要少吃牛肉、动物内脏。此外，饮料、各类荤腥煲汤、火锅汤底也要尽量避免。防患于未然定期肾脏检查最好提前至幼儿！人的一生都离不开“吃喝拉撒”，而尿就是撒的一部分。肾脏是维持人体水电解质平衡和清除代谢废物的主要场所，尿是人体经肾脏形成的最终代谢产物之一，成分多样，是人体机能健康的重要标记之一。肾脏疾病大都起病隐匿，患者在患病早期往往无症状，或仅有腰酸乏力等感觉，很容易被忽略。早期体检筛查是发现肾脏病的主要防治手段之一，而尿检因为方便快捷尤其应当引起重视。”医生提醒，当机体及肾脏功能发生异常时，尿中代谢废物会发生变化，尿检即可发现多项异常。从肾脏病的角度来看，当你尿检中发现蛋白和隐血这两项有“+”号时就一定要重视了，这意味着你的肾脏可能正在发生损害。体检季，除尿常规，血肌酐检查也不能少。另外，如今不少肾病患者的起病年纪有低龄化的趋势，如果条件允许，可以定期给家里的孩子做个肾脏体检，做到有问题早发现，让孩子养成注重肾脏健康并定期体检的好习惯。

假期到来，家长们纷纷感叹：“神兽在家难管啊！”说到孩子们假期吃些什么......“炸鸡、薯条、火锅、奶茶!”这或许道出了许多小朋友们的心声。而家长们可能会这样想：“囡囡期末复习太辛苦了，人都瘦了，放假了一定要好好补补，鸡鸭鱼肉都买上。”但是，这样吃到寒假结束，到孩子们返校的时候，恐怕有不少会长胖好几斤。杭州市红十字会医院中医儿科副主任中医师连俊兰呼吁：“要向‘寒假胖’ say no！”为此，她列出了适合小朋友们的假期饮食建议01合理饮食1.保证食物多样、谷物为主：三餐要有充足的谷类食物，包括米面、适量粗粮及薯类食物；谷物粗细搭配，如大米与全谷物稻米（糙米）、杂粮（燕麦、小米、玉米等），以及杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）搭配；薯类食物（山芋、山药、土豆等）蒸熟后即可食用，或者炒菜，搭配肉类或蔬菜烹饪。2.多吃蔬菜，适量水果：尽量选择应季的新鲜蔬菜及水果，其中深色蔬菜应占一半以上，包括深绿色（如菠菜、油菜、西蓝花等），红色/橘色（如西红柿、胡萝卜等）和紫红色（如紫甘蓝、红苋菜等）；水果性属凉，适量吃水果，避免过多伤脾阳。3.鱼、禽、蛋、瘦肉应适量：首选鱼、虾等水产品，有丰富不饱和脂肪酸，帮助孩子大脑发育；禽类（鸡、鸭）脂肪含量低，选择优于畜肉；畜肉（猪、牛、羊）脂肪含量高，应选择瘦肉；少吃或不吃烟熏、油炸、腌制肉类。4.零食适当吃：连医生特别提示，合理烹饪、少调料、少油炸，清淡饮食习惯要从小养成！ 02饮食安全不能忘对孩子来说，饮食物的卫生尤其重要，无论在家还是外出就餐，应当注意以下几点：★ 餐具要消毒，饭前便后及时洗手；★ 不随便食用野菜、野果，水果蔬菜类要洗净；★ 变质腐烂食物要及时处理，不食用隔夜菜；★ 食物要烧熟、煮透，凉拌菜放久了尽量不要吃；★ 小朋友在活动时，家长避免投喂花生、糖豆、果冻等零食，不要引逗正在进食的孩子；★ 对于不会挑鱼刺的小朋友，家长务必要将鱼刺挑好再给孩子吃；★ 购买食材注意观察食材保质期、生产厂家，包装是否完整，有无鼓包现象。03三餐定时，勿暴饮暴食假期睡懒觉，早餐连着午餐一起吃这种现象很常见，但是连医生不赞成这种做法。她建议：三餐要规律，养成吃早餐的习惯，早餐尽量多样化，适量摄入富含蛋白质食物。古人云：若要小儿安，三分饥与寒。正餐不宜过饱，再好吃的食物也应当克制，七八分饱即可。晚上8点之后就不要再进食了。小朋友若是出现以下几种症状，就可能是有食积了，家长们就应当注意饮食要清淡几天了：1.平素胃纳正常，突然出现吃不多或者不想吃，口气重，舌苔厚的情况。2.肚子胀痛不舒服，呕吐反酸。3.夜晚睡眠不踏实，翻来翻去不易入睡或者睡中易醒。4.排气臭，大便难解，大便夹有不消化食物或气味特别臭。5.手脚心发热。如出现以上症状，可用山楂南瓜小米粥进行食疗：备料：山楂20g洗净切小块，南瓜适量切薄块。小米、干百合洗净泡开。山楂煮水备用。做法：1、冷水未开时加入小米2、煮沸后加入南瓜小块，3、加入山楂水，改小火煲15分钟即可。功效：山楂酸甜消食，南瓜开胃促消化，小米健脾养胃。适用于脾胃虚弱夹有食积者。04从现在起，改掉坏习惯！①家中存放过多零食。孩子不能自控，零食吃多了，饭点到了也就吃不下饭，严重者会造成营养不良。②边吃边玩，吃饭时间延长。等下顿饭时间到了，孩子还不饿，就会不乖乖吃饭。③家长催着孩子吃饭吃快点。这样会让孩子对此产生不愉快的经历，因而排斥吃饭。④家长以利诱的方式让孩子吃饭。久而久之，会让孩子以“吃饭”这件事当做交换条件，造成错误的价值观。除了饮食，睡眠和运动也与儿童健康的生长发育密切相关这三个环节没有管理好会影响儿童身高增长还容易体重增加导致肥胖。假期如何管理孩子睡眠和运动？运动篇运动促进生长激素分泌，促长高，有利于儿童增强抵抗力，也有助于儿童心理健康。维生素D能调节人体内钙和磷的代谢，促进骨骼生长，主要由阳光对皮肤的照射生成，多参加户外运动可以让孩子的骨骼更强壮。这个季节，运动的时间建议选择在下午15~16点，这时人体处于相对低血糖状态，有助于生长激素的分泌，加上运动的叠加效应，有助孩子长高。运动时长最好在45~60分钟，运动的项目可以根据孩子年龄大小选择，跳绳、打篮球、慢跑、跳舞等皆可。跳绳是最方便、最有效的助长高运动，推荐每天跳绳。肥胖儿童可选择爬山、爬楼梯、游泳、快走等项目。注意，运动要循序渐进，持之以恒，才能达到强身健体的功效。睡眠篇儿童身高的增长与生长激素密切相关，夜间22~24点的时间段是生长激素的分泌高峰。儿童早睡有助于生长激素分泌，有助于身高的增长。白天运动有助于孩子早睡并进入深睡眠，但睡前不要让孩子玩刺激性的游戏，不要观看刺激性的影像。可以让孩子睡前泡个热水脚，洗个温水澡，听听轻音乐，帮助孩子进入深睡眠。医生特别提醒各位家长饮食、运动、睡眠三者是儿童健康成长的关键互为影响，互为制约，缺一不可。假期里帮助孩子养成良好的生活习惯不仅能使身心健康成长更可以让孩子终生获益！

大年初一，以往这个时候家家户户大团圆，走亲访友少不了，今年考虑到疫情防控需要，许多朋友选择就地过年，虽不能陪伴在父母身旁，但也会考虑送上新年礼物，聊表心意。随着大家健康意识的不断提升，往往都会选择营养品、保健品等，毕竟那句脍炙人口的广告语“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”还萦绕在耳畔。都说送礼送健康，但市面上的保健品、营养品种类繁多，营养价值到底有多少？听营养师一一点评！钙片适宜人群：适合中老年人、处于孕期、哺乳期、绝经期的女性以及日常膳食无法满足钙需要量或因疾病、用药影响钙吸收利用的人群。营养师点评：充足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。2016版中国居民膳食矿物质的推荐摄入量建议，成人每日钙推荐摄入量为800 mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg。营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，故尚需补充元素钙约500-600 mg/d。在日常生活中，推荐食用牛奶、鸡蛋、大豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等“天然补钙佳品”。每种钙都有它存在的意义，有它相应适合的人群：大多数人可选碳酸钙； 老年人及有消化不良、慢性胃炎、胃酸缺乏的人可选有机钙（柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等）；肾结石患者可选有机钙（尤其是柠檬酸钙）；糖尿病患者要注意避免选购葡萄糖酸钙。维生素D适宜人群：男女老少皆宜，尤其适合存在维生素D缺乏的小孩、老人、孕妇以及缺少日照的人群。营养师点评：维生素D(VitD)作为一种钙调节激素，可以抑制甲状旁腺激素升高，增加骨矿化以防止骨丢失，增强肌力，改善平衡，预防老年人跌倒的发生。同时补充钙剂和维生素D可降低骨质疏松性骨折风险。由于维生素D难以从日常饮食中获取，各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况。尽管沐浴阳光能促成皮肤合成维生素D，但是往往我们难以保证有充足的时间晒太阳。成年人每天吃400IU（10μg）的维生素D是合适的，只要每天不超过2000IU（50μg）都没问题。65岁及以上的老年人因缺乏日照及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，每天可以吃600 IU（15μg）。复合维生素适宜人群：适合膳食摄入无法满足机体营养需要以及膳食模式不合理、新鲜蔬果摄入不足的人群。营养师点评：维生素作为维持机体生命活动过程所必需的物质，在人体物质和能量代谢过程中起着重要作用。对于膳食摄入不能满足营养需要的人群，维生素片可以作为保证营养的良好膳食补充。蛋白粉、营养粉、全营养产品等适宜人群：全营养粉适合牙口不好，进食量不多，存在消瘦、食欲减退、消化不良、肌肉量少等问题老年人；蛋白粉适合尚处于术后康复期、存在低蛋白血症者、膳食蛋白质摄入不足、以及有增肌需要的健身人士。 营养师点评：如要拜访存在上述问题的老人，建议买一些全营养的特殊医学用途配方食品，作为日常饮食之外的营养补充。最好能够在临床医生或营养师建议下，有针对性地选择。吃素的老人、神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍的患者或是因做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗而导致体内蛋白质处于重度消耗状态的患者，可以考虑乳清蛋白粉。每天补充20-30g，能够起到预防老年衰弱综合征、延缓肌肉衰减、帮助术后恢复的作用。选购时，关注配料表，乳清蛋白相对大豆蛋白会更好吸收。鱼油适宜人群：适合鱼类摄入不足的人群，并且一般建议通过食物补充。营养师点评：大家选购一般会冲着预防心脏病、抗炎的目的选择鱼油。事实上，吃充足的鱼也是可以满足人体对Ω-3系脂肪酸的需要。如果无法保证每周吃到280-525g的鱼类，可以考虑补充适量鱼油。补充时要注意剂量，一般一天不超过2克。这些“佳品”，其实没那么“补”燕窝、海参营养师点评：燕窝、海参等产品，当普通食物吃也未尝不可，但千万别被某些“抗癌防癌、增强免疫力”等噱头给蒙骗了。海参蛋白含量虽高，但质量不高，吸收率不高。燕窝虽然有50%的蛋白质，30%的碳水化合物，10%左右的水分以及矿物质，但燕窝其实只有1种人体必需氨基酸（赖氨酸），3种条件必需氨基酸，而我们人体需要8种必须氨基酸，13种条件必需氨基酸。所以，吃海参不如吃鸡蛋，吃燕窝不如吃银耳。冬虫夏草营养师点评：普通人食用冬虫夏草的健康功效缺乏高质量证据。国家食品药品监督管理总局都曾发布警示，提醒市面上的冬虫夏草含砷较多，不少原料和产品超过了保健食品中对砷的限量，长期食用可能在体内蓄积，有中毒风险。就算是要买，也一定要通过正规渠道，起码得有发票，万一出了问题可以追责。温馨贴士保健品、营养品都只是食品的特殊种类，不是灵丹妙药，也不能代替药品起到疾病治疗的作用。同时，在购买保健产品前，一定要记得确认它是否是正规企业的产品，有无保健产品的蓝帽子标识，批准的是什么保健功能。健康在于生活中的每件小事，做到合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，才能夯实健康基石。营养补充剂、补品推荐在营养师或临床医师的指导下食用，毕竟个体间存在差异。而一些矿物质、维生素存在可耐受最高摄入量，并不是摄入越多越好。

近日，江苏南京一名男子胃痛不舒服，进而检测出全家人都感染了幽门螺杆菌。据统计，我国超一半人感染幽门螺杆菌，传播途径主要为“口—口”传播，共餐易致全家感染，且不少患者出现耐药。幽门螺杆菌是一种非常特殊的细菌，它在全球自然人群的感染率超过50%。在我国各个地区感染幽门螺旋杆菌的概率有明显差异，平均感染率为59%，其中儿童的感染率平均为40%。△幽门螺杆菌/资料图幽门螺杆菌70%感染者没有症状幽门螺杆菌，是定植于人类胃黏膜的一种螺旋样杆菌，人是它的唯一宿主和传染源。数据表明，大多数幽门螺杆菌患者是在体检中发现的，有70%的人感染幽门螺杆菌后没有症状，10%的人可能存在消化不良，10%~20%的人可能有消化道溃疡。人体一旦感染幽门螺杆菌，正常的胃黏膜会产生炎症，即发生慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。有数据表明，90%以上的慢性胃炎都是由幽门螺杆菌引起的。 若不进行干预治疗，胃黏膜细胞不堪重负，完成不了修复任务，只能用肠道细胞去修复，进一步可能导致低级病变、高级病变等癌前病变，最后甚至恶变为癌。感染后，胃黏膜细胞会发生一系列变化：正常胃黏膜→慢性浅表性胃炎→慢性萎缩性胃炎→肠化生→异型增生→胃癌。 目前的国际共识是，不管有没有症状和并发症，幽门螺杆菌感染性胃炎都是一种感染性疾病。但发现感染幽门螺杆菌不必恐惧，只要规范治疗，90%以上患者可根除。“吃进去”的幽门螺杆菌最易在餐桌上感染在外就餐，若餐馆的碗筷消毒不达标，或几个人一起吃饭时不使用公筷，互相夹菜，都可能会造成传染。刺激性食物由于刺激性食物容易刺激胃黏膜，致使胃的抵抗力下降，从而导致幽门螺杆菌入侵。生吃牛排七分熟甚至三分熟就吃，涮火锅肉还没烫熟就下肚了，这就为感染幽门螺杆菌埋下了隐患。?学会5招预防感染?餐具消毒、分餐可预防 ?不吃生食或太烫的食物?不要“口对口”喂饭?及时洗手、清洁口腔?高危人群应定期体检 到医院体检时，可通过胃镜和碳13尿素呼气实验两种方式，有效检测幽门螺杆菌。一旦确诊，要尽快到正规医院就诊。幽门螺杆菌高危人群应每2~3年进行一次胃镜检查，50岁以下的成年人，需每3年做一次胃镜；50岁以上者，每2年做一次。

2月3日，知名音乐人赵英俊因病医治无效在京去世，终年43岁。当晚20点，赵英俊实名微博“赵英俊是潇洒哥”发布“他留给这个世界的最后一篇小作文”，证实其“经过两年多艰苦卓绝的战斗，还是输给了癌症”。全文没有一个句号，令人唏嘘。今天是第21个世界癌症日，主题为“关爱患者，共同抗癌”。中国科学院大学附属医院（浙江省肿瘤医院）公布的数据显示，2020年首次入院就诊患者中，排名前10的癌种依次为：肺癌、甲状腺癌、结直肠癌、乳腺癌、胃癌、宫颈癌、食管癌、肝癌、鼻咽癌和卵巢癌。这个世界抗癌日，带你了解如何预防这十大肿瘤。肺癌——不抽烟目前，医学界确认的肺癌致病原因是吸烟。想要预防肺癌，自己不抽烟，劝告周围人不抽烟，不抽二手烟，就是最有效的预防手段。研究显示对中老年男性居民随访15年观察发现，74%肺癌死亡归因于吸烟，每天吸烟1~19支和大于20支的人与从不吸烟者相比，肺癌死亡相对危险度分别增加6.14倍和10.73倍。另外发现，被动吸烟显著增加妇女发生肺癌的危险。此外，肺癌还和空气污染等因素有关。甲状腺癌——每年做一次甲状腺B超5%~10%的甲状腺结节有发展为甲状腺癌的可能，但绝大部分甲状腺结节都属于良性，即使发现了，也不需要任何处理。即使发展成肿瘤，甲状腺肿瘤也是愈后较好的一类肿瘤。如果发现颈部不对称，尤其摸到脖子这里伴随着吞咽有肿块时，更要小心，马上到医院就诊。建议每年体检时做甲状腺B超，一旦触摸到颈部有肿块，尤其是不痛不痒的肿块，就要提高警惕了，发现了甲状腺结节，根据医嘱定期随访。结直肠癌——少吃煎炸肉食，每年大便常规+肛门指检结直肠癌有8大高危因素：有家族史、慢性腹泻史、大便隐血史、慢性便秘史、精神刺激史等，也要少吃煎炸肉食。早期发现结直肠癌的检查有便隐血试验、肛门指检和结肠镜，特别是前两项，建议年龄在45岁以上的人群每年都要做，不要怕不舒服，最好要优化生活方式。生活要规律，饮食结构要合理，减少包括动物油和植物油等脂肪类食物的摄入。以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品，代替动物油过多的肉食；以煮、蒸食物代替油炸食品。增加绿色叶类和根类蔬菜、水果的摄入，多吃淀粉和纤维多的食物，比如芹菜、燕麦等富含纤维素。最后要多吃新鲜食物，少吃腌、熏食物，不吃发霉食品。乳腺癌——不要太胖，不要补充太多雌激素预防乳腺癌，主要记住两件事情，不要太胖和不要摄入过多雌激素。除此之外，乳腺癌还是种情绪病，如果总是闷闷不乐，影响内分泌，也会增加发生乳腺癌的概率。乳腺增生会变成乳腺癌吗？城市女性乳腺增生的发病率超过60%。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，是乳腺细胞数量增多的表现，发病原因主要是内分泌失调。乳腺增生不是肿瘤，但如果乳腺细胞持续增多，其中一些细胞可能会变异，最终发展成乳腺癌。发生癌变的比例在1~2%之间，绝大多数的乳腺增生都不会变成乳腺癌。胃癌——胃不好的人每年测胃幽门螺旋杆菌胃癌是生活方式疾病，与喜吃腌制食品、油炸食品有关。早在1994年，世界卫生组织/国际癌症研究署将幽门螺旋杆菌定为胃癌的一类致癌原，认定胃癌和幽门螺旋杆菌有直接关系。医学界认为，胃癌的发生和饮食有着密切的联系。高盐饮食、霉制、腌制、熏制、油炸食品、剩菜剩饭、吸烟、酗酒、熬夜、肥胖、缺乏运动等不良的饮食和生活方式都是致癌因素。每日摄入食盐的量要少于5克（每人≤5g/d，一啤酒盖的量）。其次，多食用时令的新鲜蔬菜、水果、粗纤维食品有助于抗癌。宫颈癌——未成年女孩接种宫颈癌疫苗成年女性每年做宫颈刮片宫颈癌是医学界唯一找到了确切病因的癌症，这个病因就是HPV病毒。而大多数男性生殖器上都有这个病毒，如果女性性生活提早、性伴侣偏多都有可能引起宫颈癌。接种宫颈癌疫苗可以避免感染HPV病毒，有效预防宫颈癌。十来岁的女孩，还没有性生活之前注射疫苗，效果最好。对于成年女性来说，筛查有没有得宫颈癌，最好的办法是一年做1次HPV检测。如果3年都是阴性，可以隔2~3年再做一次检测。另外，每年到医院做一次宫颈液检查，准确性和特异性都非常高。宫颈癌并不可怕，它从癌前病变到患癌症有8~10年的时间，很早期的宫颈癌积极治疗后5年生存率是100%，可以治愈。世界卫生组织审议决定2030年全面消除宫颈癌，主要措施为接种HPV疫苗和开展筛查及早诊早治。食管癌——少喝酒不抽烟、不吃烫食食管癌的4个危险因素是：喜食烫食、吸烟饮酒、平时不愉快和有既往疾病史。远离烫食和腌制食品，可以预防食管癌。长期吃烫食、辛辣刺激性食物，会损伤食管，引起食管黏膜增生间变，导致癌症；少吃腌制食品也有预防作用，我国食管癌高发区的居民有食用酸菜的习惯，酸菜中含有的亚硝胺类化合物是种很强的致癌物。此外，吸烟也是食管癌的重要诱因。肝癌——注射乙肝疫苗肝癌和乙肝、丙肝等引起的肝硬化有关。我国80%以上的肝癌病人与患乙肝有关。接种乙肝疫苗，就能降低肝癌的发病率。得了肝炎后，应该积极治疗，即使是小三阳，也要定期随访，必要时作肝穿刺，防止肝硬化。另外建议40岁以上患有慢性乙肝、丙肝的病人，每半年做一次超声检查（B超）和甲胎蛋白（AFP）。发现肝硬化，每3个月做1次筛查，如果有肝脏结节，要做CT、磁共振检查。鼻咽癌——如果流鼻血时伴有这些症状，要小心鼻咽部位置隐秘，不易检查，所以鼻咽癌初诊误诊率较高，患者延误诊断的现象普遍存在，大部分鼻咽癌患者确诊时病期偏晚。早期症状缺乏特征性，所以一旦出现复视和头痛，病情都已进展到中晚期。如果出现颈部肿块、回吸血涕、单侧耳鸣耳闷等鼻咽癌常见症状，一定要及时就医。另外，鼻咽癌还会以头痛、神经痛等非鼻咽部症状为首发症状。鼻咽癌如果早期治疗，治愈率在90%至95%左右；但如果拖到后期，治愈率就差一点。但整体来说，这些年化疗和放疗等治疗方案经验累积，对于鼻咽癌的治疗还是很有效的。卵巢癌——一年做一次盆腔B超检查卵巢癌的发病率排在女性生殖系统肿瘤的第三位，但是致死率却是最高，卵巢癌早期症状没有特异性，卵巢又是在盆腔里面，看不到摸不着，70%的患者确诊时就已经是晚期。所以卵巢癌的防治关键在于抢占先机，若能早期发现，卵巢癌患者的5年生存率能够从20%~30%提高至60%~70%，部分可治愈。所以年轻女性要重视日常体检，最好一年做一次盆腔B超检查。中老年女性出现不明原因的胃胀、腹胀、乏力等症状时应及时就医，结合B超、血清肿瘤标志物检测可尽早发现病变。慎用一些用调经药及避孕药物，月经过早、未生育过或生育时间晚于30岁的女性，患卵巢癌的危险会增加。怀孕、分娩、哺乳，虽然很辛苦，但这个过程中，孕激素会保护女人，大大增强女人的抗病能力，这种能力越早获得，对于预防卵巢癌越有帮助。

寒冬很多人都有泡脚的习惯浙江海宁的陈阿姨（化名）就是一位泡脚爱好者可陈阿姨怎么也没有想到因为泡脚她竟然被截了两根脚趾头……这到底是怎么一回事？海宁的陈阿姨今年50多岁，她每晚睡前都要泡个热水脚，觉得血脉舒畅了才会入睡。就在最近的一次泡脚中，陈阿姨左脚被热水烫伤了。令陈阿姨没有想到的是，大脚趾和第二足指被热水烫破皮后还出现了溃烂，一个多月过去了，溃烂不仅没有愈合，反而越来越深，面积越来越大，甚至连走路也受到了影响。陈阿姨的家人赶紧带着她来到了海宁市第二人民医院（马桥中医妇科医院）就诊。接诊的骨科（手足外科）张忠仁医生发现，陈阿姨几乎是一瘸一拐走进诊室的。经过检查，陈阿姨的左脚处于肿胀状态，大脚趾的关节处有一个长2厘米、宽2厘米的溃疡，周围皮肤局部发黑坏死，创口处红肿明显并且还伴有少许的血渗液，第二趾上也有类似情况。起初，张医生采取保守治疗，但治疗了一段时间，陈阿姨的情况并没有好转。最终，陈阿姨不得不接受截趾手术。“因为溃疡严重，最后只能考虑截去左边大脚趾和第二足趾。”张医生说道。怎么会被截趾？泡脚烫伤，到最后居然要截脚趾？原来这跟陈阿姨的糖尿病有直接关系！陈阿姨有着二十多年的糖尿病史，在医生的指导下她的血糖一直以来控制的都挺好的。但陈阿姨有个习惯，因为患有糖尿病，陈阿姨的皮肤对水温的敏感度要比正常人低很多，结果用太烫的水泡脚就引发了糖尿病足。糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。张医生告诉记者，因为陈阿姨患有糖尿病，在手术结束后，伤口一直无法愈合。医生们也是想尽了办法，最终经过5次手术，陈阿姨的伤口终于愈合了，不仅不再渗血，而且还可以下地走路，恢复正常生活。发病率逐年增加记者从张医生那里了解到，糖尿病足可引起足部软组织及骨关节系统的破坏与畸形形成，进而引发下肢远端神经异常和不同程度周围血管病变相关的足部溃疡、感染和深层组织破坏，是常见的一种慢性病。目前，我国的糖尿病发病率逐年增高，糖尿病足的发病率也明显增加，糖尿病足溃疡患者年死亡率高达11％，而截肢患者死亡率高达22％，成为糖尿病患者致残和致死的主要原因之一。在这里，张医生也想提醒患有糖尿足的患者，在日常生活中除了要遵医嘱合理科学控制血糖外，还要特别注意对足部的护理，防患于未然。具体做法(1)每日用温水或柔和的香皂洗足，保持足的清洁。(2)洗脚前用手试测水温(水温度为将水放至手背皮肤耐受为宜)，绝对不能用热水泡足而造成烫伤，避免皮肤破损。(3)足洗净后，应用干毛巾轻轻擦干，包括足趾缝间，切勿用粗布用力摩擦而造成皮肤擦伤。(4)为保护皮肤柔软，不发生皲裂，可涂抹护肤油、膏、霜，但不要涂抹于趾缝间。(5)足汗多时不宜用爽身粉吸水，以防毛孔堵塞而感染，不宜穿着不透风的尼龙涤纶袜，宜穿棉纱袜或羊毛袜。(6)每天要检查足跟、足底、趾缝有无溃破，裂口，擦伤和水疱等，如果发现足部病变应及时求医，妥善处理。(7)鸡眼，胼胝不能自行剪割，也不能用化学制剂腐蚀，应由医生处理。(8)鞋袜要合适，宽松，每天要换袜，最好有两双鞋子更换，以便鞋内保持干燥，穿鞋前应检查鞋内有无砂石粒，钉子等杂物，以免脚底出现破溃。(9)不宜穿尖头鞋，高跟鞋，暴露足趾露足跟的凉鞋，切忌赤足走路或穿拖鞋外出。(10)寒冬时切忌用热水袋，暖水壶或电热毯保温，以免足部烫伤。(11)足部皲裂不贴胶布，足部真菌感染要及时治疗。(12)忌烟酒，对防治血管和神经病变有益。(13)尽量避免足部损伤，防止冻伤，挤伤，选择适当的体育锻炼项目，将损伤的危险因素降到最小限度。泡脚千万要注意此外，很多人都爱泡脚，但是泡脚也是有讲究的，尤其是脚部有创口的小伙伴更要注意了，千万不要长时间泡脚，有伤口感染发炎的危险。01泡脚时间不宜过长！最好控制在15~20分钟，时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。02水温不宜过烫！水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。泡脚水以40度上下为宜，少量多次加水以维持水温。03饭后半小时内不宜泡脚！饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液供给，长期下来会使人营养不良。04一定选择清洁的桶具！如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的感染，因此选择好的泡脚桶十分重要！05四类人不宜泡脚下肢动脉硬化闭塞症的患者：对这类患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。反而加重缺血，甚至出现坏死。如果病人没有重视起来，或者一直找不到病因，最后就会面临截肢的后果。静脉曲张患者：静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。糖尿病患者：糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。但是神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。心脑血管患者：高水温会使神经受到刺激，毛细血管扩张，高温会加速血液流量，短时间内增加心脏血管的负担，有加重病情的危险。

冬天一到，各种讨人厌的皮肤问题接踵而来杭州市第三人民医院的皮肤科诊室里也总是挤满了各种各样的患者除了长冻疮、裂口子脸上发红发干我们身上还有一个地方的皮肤问题也很“折磨”人那就是嘴唇。越舔越想舔舔到又红又肿不久前，小沈（化名）就经历了这样一段“有苦说不出” “想笑不能笑”的日子。这几天比较干燥，小沈发现自己的嘴唇开始起皮，渐渐变得有些粗糙。但是，本着“男孩子嘛，用什么唇膏！糙一点没关系！”的想法，小沈并没有把这件事放在心上。很快，小沈陷入了一个奇怪的循环——忍不住舔啊舔，再把死皮咬掉，接着嘴唇变得更干，甚至开始发红发肿。于是，小沈更加忍不住舔嘴唇的欲望，舔到最后连周围的皮肤都变得又痒又痛。“我觉得这个嘴唇一跳一跳的！”短短一周，小沈的症状已经非常严重了，嘴唇火辣辣的，甚至都不敢张大嘴巴说笑。无独有偶，10岁的玲玲（化名）每到秋冬季就会出现嘴唇干燥、脱皮、红肿并且累及鼻、面部皮肤的情况。加上流感、鼻炎的侵袭，本来就干燥的口唇又不得不遭受鼻涕和纸巾的双重刺激。这使得玲玲的情况变得越来越糟糕，除了干裂，甚至还出现了皮损、渗液，痛得玲玲常常连嘴都不敢擦。这种总爱在秋冬季造访的“不怀好意的亲吻”，就是唇炎。唇炎的种类有很多，包括慢性非特异性唇炎、变态反应性唇炎、光化性唇炎等。我们在秋冬季经常遇到的，就是慢性非特异性唇炎。慢性非特异性唇炎又称慢性唇炎，主要表现为唇部反复肿胀、脱屑、皲裂及痂皮，为临床常见病。病程迁延，反复发作，寒冷、干燥季节较易发作。嘴唇越舔越干居然是口水搞的鬼那么，为什么会得唇炎呢？第一步：嘴唇没汗腺仔细观察，不难发现，夏天出汗的时候，嘴唇好像不出汗，脸上出油的时候，嘴唇好像也不出油。这其实是由于我们的嘴唇没有汗腺，并且只有少量皮脂腺导致的。同样的，这也就意味着，没有油脂和毛发保护的嘴唇，很容易出现隐形失水，并且与面部皮肤相比，更加脆弱，也更容易因为外伤、干燥、寒冷而引发红肿热痛。第二步：口水的作用我们的唾液中不仅有消化液，还常常有食物残渣、真菌等“破坏分子”。当唾液中的水分蒸发后，它们随消化酶一起被留在嘴唇上，刺激嘴唇，破坏屏障保护功能，加速皱缩。而蒸发的水分也会带走热量，加剧毛细血管收缩，将嘴唇表面温度降得更低，让原本就“如履薄冰”的嘴唇雪上加霜。第三步：共同作用低温、屏障破坏导致嘴唇干燥、起皮、感染，再加上这些“破坏分子”的作用，自然会越舔越干，引发唇炎。如果实在懒得去医院唇炎能自己能好吗？由于唇炎与生活、饮食、气候等许多因素有关，所以唇炎往往会反复发作，在这种情况下，唇炎要自愈，并不是那么容易的。如果唇炎初发，症状不足以影响日常生活，可以先从饮食和洗护入手。要保证饮食清淡，减少食用刺激性食物，避免喝酒，使用不含薄荷、冰片等含有清凉刺激成分的洗护产品。这样做，既能够避免刺激引起疼痛，也能减轻唇部小血管负担。同时，还应做好屏障保护。要改掉咬嘴唇、撕拉死皮的坏习惯，尽量选择无色无味、成分简单的护肤品或唇膏涂抹唇部，且无论使用何种外用制剂，都应尽量避免进食。此外，必要时还应做好防晒，这既可以有效预防光敏性唇炎，同时也能对其他唇炎引起的局部红肿起到防护作用。但是，如果唇炎反复发作，在做到保湿、防晒、护理后仍没有缓解，或者像小沈和玲玲这样因为唇炎影响到日常生活的，就需要去医院就诊。在这些情况下，皮肤屏障功能已经破坏严重，如不及时干预，会出现感染、渗液、破溃。嘴唇干涂点啥好？防止复发能做什么？嘴唇干燥一般都会选择涂润唇膏，那么润唇膏该怎么选？除了无色、无味、外观整齐、涂抹流畅这些常规要求外，在打开包装前，还可以看一看成分表。含有尿囊素、维生素E等保湿修护成分的唇膏，可以有效缓解嘴唇干裂起皮。但是这两种成分会更多出现在药品中，比如我们熟悉的“小红管”。含有神经酰胺、透明质酸钠等成分的唇膏，在保湿的同时，还有助于修护皮肤屏障。这些成分比较轻薄，附着能力较差，需要时不时补涂。蓖麻油、凡士林等油剂，可以有效锁住水分，但是会略显油腻，更适合高寒、干燥环境下使用。

你有没有这种时候有一点点病痛总觉得自己生了什么大病天天疑神疑鬼52岁的湖州人吴女士（化名）就总觉得自己有病大半年来一次次跑医院检查当地医生最后给她诊断：“疑心病”太重！家人也劝她去看看精神卫生科。吴女士顶着巨大的精神压力独自一人从湖州跑到杭州最终在浙江大学医学院附属第一医院乳腺外科拿到“乳腺癌”的确诊书确诊的那天，她心里五味杂陈到底是什么样的乳腺癌这么会“隐藏”？洗澡时自查乳头发硬B超却显示一切正常52岁的吴女士，湖州人，是当地一家私企的总经理，平时注重美容养生。五十知天命的年纪，因为保养得当，她看起来比同龄人年轻许多。8个月前，吴女士在偶然一次洗澡中发现自己右乳的乳头发硬并且有变大的趋势，但摸了一圈乳腺并没有发现异样，吴女士也没当回事，但此后每次洗澡都会特意关注这一点。“不对劲啊！左边乳头是正常的，右边捏起来明显就硬很多。”关注久了后，右乳头没有变软的趋势，吴女士便上心了，心想着还是去医院检查下比较放心。“没毛病。”吴女士在湖州当地医院做了乳腺B超，显示一切正常，并且除了乳头变硬外，并没有其他症状，她悬着的心放下了。但时间久了，每天洗澡看到日渐变硬的右乳头，吴女士又疑心起来了，“要是没毛病，为什么乳头会一直发硬？”于是，她每隔一个月去趟当地医院检查，到后来当地医院医生都认识这个“固执”患者了。“您也看到了，这么多次B超显示都没有异样。要是不放心，您可以去杭州大医院看看。”“是不是今年生意不好做，压力比较大啊！要是压力大，就去看看心理医生。”吴女士的爱人眼看着她一趟趟跑医院无果，觉得可能是因为工作压力大，才导致吴女士总爱胡思乱想。右乳乳头的确有异样活检结果确诊乳腺癌“我去趟杭州的大医院看看，要还是没问题，我就不想了。”上个月，吴女士自己驱车两个小时从湖州前往浙大一院，找到了乳腺外科主任傅佩芬主任医师的专家门诊。“傅主任，您不要觉得我疑心病重，我真的是怕万一有什么毛病活活被自己耽误。”吴女士坐在傅佩芬主任的门诊中忐忑不安，就怕眼前这个专家也劝她去看心理医生。“右乳乳头的确有异样。”傅佩芬主任经过仔细查体后，建议吴女士再做一次B超，“但是，您要做好心理准备，有一种罕见的乳腺癌，常规的B超或者钼靶检查是发现不了的。”傅佩芬主任向吴女士解释，除了人们常规认知中发生在乳腺组织的癌，还有一种罕见的癌是“藏”在乳头里的，要是B超还是没有发现异常，就要建议吴女士再做个活检以便做进一步的检查确诊。果然，B超结果无异样。但活检结果显示，吴女士是浸润性乳腺癌早期伴淋巴结转移。吴女士在得到确诊乳腺癌的那一刻，心情很复杂，一方面是很庆幸自己的坚持，另一方面是自己最担心的最坏结果还是来临了。目前，吴女士已顺利进行了外科切除、清扫淋巴结手术后，正在当地医院进行放化疗治疗。“我很想把自己的就医故事讲出来，给广大姐妹朋友提个醒，自己的身体一定要上心。”吴女士表示她已经算是平时很注重健康养生的人了，但万万没想到自己的乳腺癌如此与众不同，“在疾病面前，真的是防不胜防。”这种癌专门藏在“乳头”中最擅长“深藏不露”说起乳腺癌，很多女性能把预防与自查知识说得头头是道，但她们容易忽略了这种专门藏于“乳头”中的乳腺癌，这种乳腺癌能“逃”过日常的B超、钼靶检查等常规检查，往往要靠活检这个“火眼金睛”才能发现。傅佩芬主任表示，除了要关注乳腺方面的乳腺癌，还要关注非典型的乳腺癌，比如发生在乳头上的乳腺癌。一旦乳头发生以下三种症状，请广大女性朋友切勿大意。1. 如果乳头乳晕出现了瘙痒、糜烂、破溃、渗液、结痂、脱屑等湿疹样改变，切勿以为是简单的皮肤湿疹病，如果长期不愈的话，有可能是乳腺Paget’s病，一种特殊的乳腺癌疾病在“作祟”，这种乳腺癌占乳腺癌发病率的1%-4%。2. 如果乳头出现了溢血、溢液的症状，还要警惕导管内乳头状癌，或者是很早期的导管内癌。3.像吴女士那样出现了乳头变硬的非典型症状，很多女性都不会往乳腺癌上想，但很有可能是浸润型乳腺癌已经找上门，要是自己不注意就会耽误治疗。

近日，我国首批新冠病毒疫苗开始在北京、山东等地对重点人群进行接种。疫苗需要打几针？适用于哪些人群？打完后能不能摘口罩？出现不良反应怎么办？今天，通过一组图，一起了解↓↓↓

今天（12月15日），是世界强化免疫日。该节日为消灭脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）而设立，近年来，通过疫苗普及，我国已成为无脊髓灰质炎国家。免疫力是人体自身的防御机制，可以阻挡外界病菌的侵入，对我们每个人来说都至关重要。想要提升免疫力，该如何做？接种疫苗，有哪些需要注意？跟随一组图，一起来了解。

10月14日，国家卫生健康委权威发布《公布防疫行为准则》（科普版）。新冠肺炎疫情是百年来全球发生的最严重的传染病大流行，是新中国成立以来我国遭遇的传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的重大突发公共卫生事件。在全民抗疫斗争中，为进一步体现公众“健康第一责任人”理念，每个人真正成为自身健康的主人，全面提升公民健康素养，国家卫生健康委疾控局在前期相关防护指南和技术方案的基础上进行精心策划，组织相关专家多次研究论证，对防护指南和技术方案进行了科普化编辑，形成了《公民防疫行为准则》（科普版）。《公民防疫行为准则》（科普版）共三部分73类。第一部分为公民防疫基本行为准则，包括勤洗手、戴口罩、少聚集、分餐制、社交礼仪以及厕所卫生、通风与消毒、健康生活等八方面；第二部分和第三部分针对重点场所、重点人群主动防疫的关键风险点，对不同场景、不同人群提出健康防护准则。旨在通过图文并茂、贴近生活的形式，让公众看得懂、易接受、记得牢、做得到，将公民防疫行为准则作为一种社会文明风尚和健康生活方式，持久地坚持下去、推广开来。《公民防疫行为准则》（科普版）把专业性较强的防护指南和技术方案转换为公众科普读物，是一次尝试。希望公众在阅读中，既能掌握基本健康防病知识，又知道如何自我健康管理和自我防护防范，做健康第一责任人。《公民防疫行为准则》（科普版）《公民防疫行为准则》（科普版）把专业性较强的防护指南和技术方案转换为公众科普读物，是一次尝试。希望公众在阅读中，既能掌握基本健康防病知识，又知道如何自我健康管理和自我防护防范，做健康第一责任人。

现在的人越来越重视健康问题早睡早起、保温杯里泡枸杞而且还会进行定期体检这是很好的习惯不过最近深圳一男子却遇到晴天霹雳自己每年体检，身体都没查出啥大问题后来却突然被诊断为大肠癌中期！一次普通体检男子查出大肠癌吃喝拉撒睡是人的本能也是生命的基本活动不过，在这些本能里吴先生一直有一个难言之隐没错，吴先生经常会觉得排便不干净，而且这种始终拉不干净的感觉已经折磨了他一年多，每天要上七八次厕所。每次便意来袭着急去厕所，但一坐上马桶，又总觉得拉不干净。“这估计是痔疮搞的鬼，只要坚持不懈地擦痔疮膏，就可以顺便治治那点阴魂不散的便便。”吴先生是这样想的。直到一次普通的体检吴先生才查明病因 因为有糖尿病，吴先生时不时都要拿药。就在几天前，医生告诉他，他的年龄，可以参加大肠癌筛查。吴先生开始还有点抗拒，毕竟自己有难言之隐，但想到自己虽然年年体检，唯独没有做过胃肠镜检查，就答应了。这一查烦恼了吴先生一年的“拉不干净”问题终于找到了元凶 癌！大肠癌中期！什么是大肠癌？它危险性高吗？大肠癌是指发生在结肠或者直肠的恶性肿瘤。在全球范围内，发病率高居男性肿瘤第3位、女性第2位。在中国，发病率和病死率都仅次于肺癌、胃癌、肝癌、食管癌。虽然听起来很严重但只要早发现早治疗大肠癌的5年生存率可达90%。不过问题是这病不到最后，大肠都不会“喊痛”。有时候仅仅是轻微消化不良、轻微便秘或者腹泻，很多人都觉得这很“正常”。可等到有明显症状时，往往就已经是中晚期了，五年生存率只有10%。更可怕的是，大肠癌还经常被“误诊”。还好吴先生通过体检，尽早地发现了这种癌症。大肠癌容易被误诊出现这些情况就要当心了长时间排便不干净是大肠癌的症状之一除此之外，有了以下这些症状都有可能是身体在发出“警报”01便血大肠癌最早和最常见的表现，粘液血便、粘液脓血便或鲜血便，常被误诊为痢疾或痔疮出血，而且长期出血还会产生继发性贫血。02腹痛当大肠癌合并糜烂、梗阻或继发感染，就可能出现明显腹部绞痛。有些老年人的会时不时痛几分钟，并感觉是有气体窜过的那种痛，接着排气，然后疼痛突然消失，这种时候，应该首先考虑是不是中招了。03排便习惯改变比如原来每天拉1次，不明原因下突然变成每天拉大便3~4次；又或者拉肚子和便秘“轮流”出现、大便形状改变（比如本来便便是软的、成形的，突然变成像水一样，而且还有血或脓）。出现上面那些情况，且去正规治疗了两周以上都没见效的话，可能是大肠癌的早期征兆。04贫血这种情况，男患者经常中招。尤其是不明原因的失血，也没有肠寄生虫病的患者。如果发现有缺铁性贫血，则要考虑下是不是胃或大肠癌的可能。如果是晚期，症状就更明显了。比如右腹部有肿块、不同程度贫血、低热、进行性消瘦、黄疸等。这些人最易中招，下面这8种人群最易中招，千万不要心存侥幸。u 40岁以上u 有痔疮和长期便血u 直系亲属有大肠癌病史u 有慢性腹泻，持续超过3个月u 经常发生便秘、黑血便和黏液便u 有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊u 长期精神抑郁、近三个月体重明显下降u 肥胖 这些人应该怎么正确检查呢？u 如果肠镜检查没有发现问题，之后可以每5年做一次。u 曾经有结肠息肉病史的病人，应做好复查。u 单发息肉切除、病理证明是良性的，刚开始每年只需查一次肠镜，连续2-3年检查不复发，说明这个人息肉复发的概率小，之后可以改为每5-10年查一次。曾有一项调查显示，97%的大肠癌患者在患病前，没做过肠镜筛查。其中，86.5%的患者没做的原因主要是不知道要定期做。预防这种病最好的方法就是定期做检查肠镜是目前为止公认最有效的大肠癌筛查和预防手段只有早筛查、早发现，才有可能战胜死神。

秋日里的第一杯奶茶，温暖了很多人。当然，也有人翻车了……60岁的张阿姨（化名），是杭州某高校的一位老师，爱赶时髦。这天下午，她自己买了一杯冰奶茶，拍下照片发到朋友圈，配文案：秋日里的第一杯奶茶，温暖了我。一杯下肚，到了晚上，她开始不舒服。喉咙发堵，就像是塞了团棉花，怎么咽都难受。到了晚上，她竟然咳出了点血。辗转反侧睡不着，张阿姨拿了一片安眠药，可怎么也咽不下去。“我不会是喉咙里长东西了吧？”带着这样的猜想，张阿姨第二天一早就来到杭州市中医院耳鼻喉科，挂了个专家门诊。主任陈志凌诊断她为咽喉反流。好好的，怎么返流了呢？“我昨天也就喝了杯奶茶呀。”张阿姨也觉得好奇。她还吐槽医生，并翻出自己的朋友圈，“医生你太out了，竟然不知道‘秋日里的第一杯奶茶’这个梗。”陈志凌了然，“奶茶没有温暖到你，倒是温暖到反流了。”事实上，张阿姨本身就有慢性胃炎，平时也不怎么喝奶茶，突然来一杯冰奶茶的刺激，就出现了反流。“胃内容物从食管向上，延伸到达喉部，容易引起声带水肿，声音嘶哑。有些会反流甚至呛入我们气管，引起哮喘、窒息。反流到咽腔，会引起咽喉部的黏膜炎症，甚至有些病人会反流到鼻腔、鼻咽部，引起慢性鼻炎和中耳炎的情况。”陈志凌解释。他指出，像咖啡、奶茶、碳酸饮料、酸奶等，都是较容易引起反流的饮料，一定要少喝甚至不喝。“尤其是奶茶，咖啡因含量过高，甚至是茶水的八倍，而且有不少添加剂，高糖和奶融合，加速胃酸反流。”有些女孩子减肥，不吃主食，以水果、酸奶代替，这也是反流疾病发生的导火索。“那些在深夜里做吃播的人，也是高发人群。”医生提醒广大市民，要尽量减少巧克力、脂肪、柑橘类水果、碳酸饮料、蕃茄酱、红酒、酸奶、咖啡、奶茶的摄入，尤其是有基础性胃病患者、慢性咽炎患者以及老人和儿童。

半个月前，秋老虎还在发威。一个闷热的晚上，杭州姑娘小王开着空调睡觉。“我怎么变成这样了？！”第二天早晨，起来洗漱，看到镜子中的自己，小王吓了一跳。通宵对着风口吹空调漂亮姑娘脸歪了小王是她所在大学公认的校花，巴掌大的小脸上是精致动人的五官，见过她的人都觉得她长得酷似某位女明星。可此时镜子里的她，嘴角歪斜，“面目全非”。小王赶紧戴上口罩和墨镜来到浙江省立同德医院之江院区，并向针灸科副主任中医师部爱贤哭诉了自己的痛苦。部爱贤医师安慰小王先不要焦虑，并仔细询问了她在发病前的经过。“没什么特别的”，小王回忆到“就是那天我觉得热，开了通宵的空调，早上醒来的时候发现空调温度开的低，而且正对着风口。”部医师让小王摘下口罩，只见她抬头纹消失、闭目不合、口角略有歪斜。部医师让小王鼓起两腮，发现有漏气现象。“你得的是面瘫，不过症状还比较轻。”部医生边听小王陈诉，边把脉、看舌苔，回答道。秋季早晚温差大要注意面部保暖 经过诊疗，小王的眼睑已能完全闭合，鼓腮也不漏气了，目前已经痊愈。周围性面瘫又称面神经炎，即面神经瘫痪，“歪嘴巴”、“吊线风”，是一种常见病、多发病，不受年龄限制。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。浙江省立同德医院之江院区针灸科副主任中医师部爱贤提醒，面瘫发病前大多有吹冷风、淋雨、受凉等诱因。秋天早晚温差大，要及时随气温变化增减衣服。千万不可贪凉而对着空调、电扇猛吹，特别是洗澡或运动出汗后。骑电动车、摩托车外出时，要注意面部保暖。平时要加强锻炼，增强体质，注意休息，保持睡眠充足，谨防面瘫的发生。得了面瘫需要注意什么？ 1、面瘫患侧常常闭目不合，建议戴眼罩，保护眼睛，防止灰尘，或应用眼药水，防止结膜炎角膜炎的发生。2、面瘫后，注意不要着凉，外出时及时佩戴口罩，同时也可以患侧热敷，平时多做鼓腮，吹口哨、抬眉、双眼紧闭、张大嘴、努嘴、示齿耸鼻等动作，帮助患侧肌肉的恢复。3、患者会出现吃食物时，食物会残留于患侧的齿龈颊隙间，因此建议用健侧嚼碎后咽下。4、要以清淡饮食为主，禁食“发性”食物及引起“风动”的食物，如虾、螃蟹等海鲜类食物、鸡头、鸡爪等。5、注意起居有常，不得熬夜，要作息规律。不得过度劳累，包括体劳、神劳及房劳。

“感冒了？多喝热水！”“玩得累了？多喝热水！”“拉肚子了？多喝热水！”……无论是感冒鼻塞还是头晕胃痛只要你开口诉苦大概率会收到“多喝热水”的叮嘱  但  喝水虽好，却不能贪多水喝太多的话也是有危险的！近日，深圳的林丽（化名）就因为喝水太多而被送进医院抢救这是怎么回事？空腹一次性喝了3000毫升水女子抢救4小时后才脱险据林女士介绍，在进行两癌筛查时，需要憋尿做B超，于是她空腹一次性喝了3000毫升水，这相当于5.5瓶大瓶装的矿泉水。做完B超后回家，中午吃饭时林女士开始恶心呕吐，手脚抽搐。家人以为林女士低血糖，喂她喝了一杯糖水。但林女士并没有好转，反而开始意识模糊，家人赶紧将她送往龙华区人民医院急诊科。 检查发现，林女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，颅脑CT提示脑组织轻度水肿，典型的水中毒指征，经过绿色通道送入内分泌科抢救。龙华区人民医院内分泌科主任白晓苏对林女士进行治疗。经过4个小时的积极抢救，林女士终于脱离危险，8小时后神志清醒。 实际上，林女士这样的情况并非个案▼案例? 2018年，浙江54岁的柯阿姨为了通肠道，每5-10分钟就喝100毫升白开水，结果恶心、呕吐、头痛、乏力……进了急诊室抢救，医生诊断为“水中毒”。? 2017年，泰州26岁的小韩（化名）打完篮球大汗淋漓，一口气“咕咚咕咚”灌下四瓶纯净水，结果却觉得头晕、恶心，家人将他送到泰州市人民医院，经过检查，医生发现小韩不是中暑，而是“水中毒”。医生提醒饮水过多反会增加身体负担究竟什么是水中毒？医生介绍，当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症。水中毒在临床上较少发生，常见的病因有水分摄入过多、肾功能障碍、抗利尿激素分泌过多。根据水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正；严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡，治疗要以保护心、脑功能为目标，以脱水或纠正低渗为目的。医生提醒，很多人都知道喝水对健康有帮助，因此总是盲目大量喝水。如果饮水过多，反而会增加身体负担。一般一次性饮水超过4升，可能就会导致细胞水中毒。另外，饮水之后需要肾脏将多余的水分排泄出来，才能够维持身体健康状态。因此，平时饮水量需要合理控制，不能够经常过量喝水，防止不良后果产生。如何判断自己喝水够不够？ 按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐1700ml左右的饮水，女性则是1500ml。大概就是常规一次性水杯的 7～8 杯。“一天八杯水”相信很多人都听过，但首先要注意是什么样的杯子。有的人是用运动水杯，一杯超过500ml，每天就是500*8=4000ml。有的人是咖啡杯，一杯只有200ml，每天就是200* 8=1600ml。日常生活中，我们可以通过尿液的颜色判断水分补充是否充足▼? 浅柠檬色代表水分处于最佳状态；? 清澈无色则可以适当减少水分摄入；? 如果尿液呈暗黄色，则赶紧补水。如果还是嫌观察法麻烦，但又想保证每天水喝够了，那还有一个笨方法：起床到睡前，保证至少每2~3小时喝一次水，每次100~200ml。但要记住，喝水要小口小口地喝，别一下子就灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。

有一种舒服，叫做掏耳朵。那触电般的酥麻感，用时下流行的网络语来说就是：好嗨哟，感觉人生已经到达了巅峰。尤其是从自己耳朵中掏出一大坨，会有满满的成就感。 很多人因此沉迷于掏耳朵不能自拔，还觉得掏得越干净越好，隔三岔五给耳朵“搞卫生”。其实从医生的角度来看真没必要，而且经常会有人掏着掏着就出事了……78岁大伯常掏耳朵检查结果令他慌了上周在杭州市中医院耳鼻喉科门诊，一位满头白发的大伯捂着耳朵，满面愁容地走进了诊室。大伯姓徐，今年78岁。“医生啊，我一个礼拜前，突然出现了右侧脸麻木，嘴角歪向一边。吃饭喝水都会漏出来，是不是面瘫了？”徐大伯愁眉苦脸地说，最近几年来，他右耳几乎听不到了，现在又撞上面瘫了，真是屋漏偏逢雨。 接诊的梅显伟副主任医师赶紧给徐大伯仔细检查。医生发现他面部右侧额纹消失，口角明显向左偏斜，右鼻唇沟变浅，电测听检查提示右耳混合性听力下降。视频耳内窥镜下可见右侧外耳道后壁有棕黑色及白色洋葱皮样新生物附着，梅显伟考虑诊断为外耳道胆脂瘤。听到医生的诊断，徐大伯顿时慌了神：“怎么好好的耳朵里生了瘤呢？”他马上快速回忆起这几年自己对耳朵曾经做过的那些事：“我平时最爱的就是掏耳朵，平时有空，我就会拿个棉棒或牙签啊，有时候手边有什么顺手的东西，我都会拿来掏一下。”大伯还说这几年自己的右耳经常觉得闷、涨，好像听力也很不好，但只是想到这是老年人的通病，毕竟年纪大了耳朵总是要背的，也就没怎么在意。为明确诊断，梅医生又为徐大伯开出了螺旋CT检查，结果显示大伯的右侧外耳道骨壁、乳突区及听小骨骨质均被破坏、吸收，这些症状可能就是胆脂瘤破坏听小骨的传导功能而引发听力下降，又侵犯到面神经引起的面瘫的结果，如果再不及时进行干预，侵犯入脑就会引发生命危险。近日，医生为徐大伯进行了右侧外耳道成形术、胆脂瘤切除、鼓室成型、肌膜瓣转移等一系列手术治疗，彻底清除了横行在他耳朵里的巨大胆脂瘤，并进行了耳道的修复。大伯恢复得很快，他表示：“今后再也不敢乱掏耳朵了，真的是血淋淋的教训啊。”无独有偶，去年一位年轻的姑娘也被诊断为外耳道胆脂瘤！掏不尽的“耳屎”让姑娘痛苦又尴尬2019年7月中旬，浙江省人民医院耳鼻咽喉科主任、主任医师苏立众专家门诊来了年轻姑娘小林，只见她捂着左耳，愁眉苦脸。原来，小林近两个月左耳闷闷的，被杭州多家医院诊断为耵聍（俗称耳屎）栓塞，进行过外耳道冲洗等措施，但耳闷症状并未缓解，反而出现了左耳道疼痛的症状并逐渐加重，同时听力也在不断下降。“蛮漂亮的小姑娘，怎么耳屎多得老跑医院。”自己痛苦不堪，同事们在背后风言风语，这让小林难受又尴尬。苏立众主任经过详细询问病史后，采用视频耳内镜检查，发现小林的左耳外耳道口肉芽增生，几乎完全堵塞外耳道，清除部分肉芽后进一步检查外耳道有白色豆渣样组织。根据丰富的临床经验，苏立众认为这很可能是外耳道胆脂瘤。没想到，一听是瘤，小林吓得”哎呀”一声轻喊，随即眼泪夺眶而出。“你先别哭呀，胆脂瘤并不是真正的肿瘤，可以手术除去的。”苏立众主任忙安慰泪眼婆娑的小林别紧张，并简单介绍此少见疾病的来龙去脉，然后开具了颞骨CT检查。不出所料，颞骨CT检查显示小林左侧外耳道胆脂瘤，已挤压破坏左侧听骨链，且与左侧颈静脉及面神经管等重要结构关系密切，所以小林疼痛症状明显，左耳听力已有明显的下降。一切明了，小林如释重负。苏立众评估小林的病情及心情后，表示尽快手术为好。于是，他及主治医师刘越徉，急诊为小林行全麻下视频耳内镜辅助下耳后径路左侧外耳道胆脂瘤切除术，手术彻底将左耳胆脂瘤清除，病理也最终确诊为胆脂瘤。术后，小林耳痛等症状完全缓解。警惕！外耳道胆脂瘤早期易误诊漏诊苏立众介绍，外耳道胆脂瘤属于少见病，各年龄段均可发病，中老年人多见，多为单侧发病；临床观察较中耳胆脂瘤少见，约占其1/30～60，10万居民年发病率约为0.15～0.3。外耳道胆脂瘤并非真正的瘤。它由外耳道皮肤脱屑、胆固醇结晶、上皮包裹等所形成的囊状团块，乍一看，确实有点像耳屎。常堵塞于耳道骨部。由于胆脂瘤呈膨胀性生长，周围骨质长时间受压、破坏、吸收，导致外耳道扩大。主要危害是对外耳道、中耳乳突及相邻骨质的广泛破坏，引起听力下降，甚至引起颅内外严重并发症，应及时取除。该病早期一般没有明显不适，后期可出现耳堵塞感、听力下降，若继发了感染，还会出现耳痛、流脓（血）性分泌物，伴特殊臭味等症状。检查时可以见到外耳道内有灰白色或黄色角蛋白碎屑、上皮样物堵塞，表面被多层鳞片状物包裹，外耳道皮肤充血、肿胀、糜烂，可伴有肉芽形成。必要时还可做颞骨CT检查，以确定是否有骨质破坏。“外耳道胆脂瘤的诊断需要结合患者病史、查体、耳镜和CT检查明确。其临床上表现的外耳道局灶性侵蚀，炎症反应和角化物堆积并不具有特征性。因此早期易误诊漏诊，需要和坏死性外耳道炎、恶性肿瘤、外耳道阻塞性角化病、朗格汉斯巨细胞增多症等相鉴别。”苏立众说，在治疗上，常可直接器械去除或行外耳道冲洗去除，如病变难以清除则需在全麻内镜或显微镜辅助下手术治疗。在预防方面，苏立众建议：1.平时注意耳部卫生，戒除挖耳等不良习惯。凡有耳部湿疹、耳疖肿、化脓性中耳炎者，应格外注意耳道局部的洁净与干燥，耳痒时不要搔抓，可以用3%硼酸酒精滴耳液涂擦耳道。2.耳部有阻塞或炎症时切忌水洗。若有污物或痂皮堆积，及时到医院找专科医生取出。3.外耳道阻塞并外耳道炎症时禁止游泳。此外，耳朵进水后会把耳屎泡涨，堵住耳朵，不及时取出就会出现闷涨感，引起耳鸣、耳痛、听力下降，严重的会引起鼓膜穿孔、中耳炎等。所以建议在游泳前先清理耳屎，以防耵聍栓塞。耳屎别乱掏，它有三大作用人体的外耳道软骨部皮肤具有耵聍腺，其淡黄色黏稠的分泌物称“耵聍”，俗称耳屎。当“耳屎”积聚较多时，就会发痒，条件反射，人们就会去掏，但殊不知耳屎也有“特殊功用”，在“保护人体”这个领域也有自己的一席之地：01 抵抗细菌、病毒耳屎富含油脂，在耳道皮肤表面形成一层酸性膜，赋予外耳道抵抗细菌、病毒侵害的作用 02 阻挡异物入侵耳内耳屎所含的油脂能滋润外耳道皮肤上的细毛，这些茸茸的细毛和富有黏性的耳屎，能阻挡由外界吹进来的尘埃颗粒，挡住昆虫进入外耳道。当耳朵不小心进水时，耳屎还可以阻挡脏水的侵入，并防止可能引起的感染性疾病如外耳道炎、中耳炎的发生。03保护鼓膜耳屎使外耳道空腔稍稍变窄，对传入的声波能起到过滤和缓冲的作用，使鼓膜不致被强声所震伤。此外，富含油脂的耵聍能使外耳道保持一定的温度和湿度，保证耳道深处的鼓膜不致变干，从而使鼓膜处于最佳运动状态。耳屎其实是保护耳朵的防线，潜意识中，大部分人把它当成了人体的废弃物。其实，建议是不要经常掏耳朵。耳屎缓慢地从耳道内移向耳道口，累积到一定程度，通过咀嚼时下颌关节的运动，会不断脱落排出耳朵外面，不用担心堵塞耳道影响听力。健康的外耳道本身有自洁功能，如果一味去掏，反而可能损伤局部的软组织，引起外耳炎甚至鼓膜部位炎症，影响听力。此外，经常掏耳朵还可能会引起耳屎的分泌异常。对于耳屎被尘埃、脱屑包裹后形成的比较硬的耵聍，堵塞在外耳道部位时，可能会影响听力，这时候应该去耳鼻喉科让医生帮忙使用特定的器械取出来，建议不要自行掏硬度太强的耳屎。实在忍不住？这里有一份特别的“挖耳屎”技巧如果你实在受不了的话，下面的攻略送给你：第一步：软化耳屎往耳道里滴入少许干净的双氧水、甘油或者小苏打滴耳液使耳屎软化（任选一种就行，大概浸泡3-5分钟）第二步：温水冲洗用橡皮球注射器缓缓缓缓地把温水冲进外耳道，然后让水自己流出来（此时你就可以看见混着耵聍的混合液体了）第三步：擦干！擦干！擦干！冲洗完成后，务必用干净的毛巾或者吹风机将外耳道弄得干干爽爽。当然最简单靠谱的方法还是，定期去医院挂个号清理，让专业人士解决问题，清理完之后你会“惊喜”地发现——耳朵更灵敏了！世界变得更喧闹了。

杭州26岁的李倩（化名）长相清秀，身材苗条，看着就是个讨人喜欢的姑娘。可她至今没谈过一次恋爱，眼看着身边的同龄人一个个结婚，家里人快愁死。 其实，李倩自己也很着急，但那个困扰了她十几年的问题不解决，未来的幸福生活就无法开启。“我每天都放很多的屁，人多或是紧张的时候更加，而且味道很重，那种尴尬您能想象么？”在杭州市第七人民医院心身医学科，李清终于鼓起勇气说出那个难以启齿的秘密。频繁放屁、味道还重她见人能躲就躲    爱放屁的尴尬始于14岁，那年上初二，当时她一向优异的成绩出现了不小的波动，这让性格内向敏感的李倩很焦虑，脑子里每天都在想如何找出成绩下降的原因。可时间一天天过去，她的成绩始终没有上去，却莫名多了个爱放屁的毛病。按说，放屁本是正常的生理现象，但频繁放屁、味道还重就不正常了。“上课的时候，我总是担心突然有屁意，因为我没法控制，可偏偏怕什么来什么。那味道我自己都难以忍受，我想同学和老师都会闻到的。下课的时候，我经常看到一些同学窃窃私语，我一走过去，他们就不说了，他们应该就是在说我放屁的事……”至今，李倩上学时的情景仍历历在目。起初，李倩觉得爱放屁是消化道出了问题。她去看了中医，说是体虚，看了西医，说是消化不良。可中药和西药连着吃了两三个月，放屁丝毫没有缓解，反倒越来越多，数量甚至翻倍。李倩变得很自卑，上课提心吊胆，下课更不敢跟同学近距离接触，见人能躲就躲。按她自己的话说，以她原来的成绩，考个重点大学一点问题都没，可放屁的事总让她分心，所以成绩下降，后来只上了个普通大学。 同事眼中的“高冷病秧子”相亲要求很“奇葩”毕业以后，李倩找了份文员的工作，依然保持“独行侠”的风格，很少跟同事说话，从来不跟同事一起吃饭，平时也不见有朋友来找她，大家都觉得这姑娘好高冷。而且，在同事和老板眼中，她还是个病秧子，每每开会，她总是跑厕所最多的人，她说是肚子不舒服，但真实的情况是她跑出去放屁。年纪一天天见长，李倩最近又多了一个烦恼。“身边的不少同学都相继结婚，我爸妈时不时催婚，还给我安排相亲。”回忆起少有的几次相亲经历，连她自己都觉得着实奇葩。人家相亲一般会先吃个饭或是看场电影，她对男方的这些提议全部否决，要求到外面空旷有风的地方走走，而且时间不能太久……“12年了，我四处求医问药，肠胃就不见好起来。我甚至想过，要是放屁的问题一直不好，那我就一个人过一辈子。可我始终是个生活在社会中的人，总不能活成个异类或笑话，现在的每一分一秒都是煎熬。”李倩说，虽然觉得希望渺茫，但她依然想回归正常生活。医生跟李倩聊了十几分钟，并没有听到放屁的声音，也没有闻到屁臭味，他耐心跟她说：“你的问题很可能不是出在肠胃而是在情绪，只要找到症结，我觉得就能治好。”根据问诊再综合相关检查，医生诊断李倩为精神焦虑导致的躯体症状。通过口服抗焦虑药，再结合放松训练，持续治疗4周后，李倩放屁次数明显减少了，这让她有了追求美好生活的信心。为什么焦虑症会导致频繁放屁？医生说，情绪的波动会引发植物神经功能紊乱，而植物神经几乎分布于全身各个器官。不同部位的植物神经功能紊乱就会表现出不同的症状，比如呼吸系统的植物神经功能紊乱可能表现为胸闷、气喘，消化系统的植物神经功能紊乱可能表现为便秘、腹泻或起排气……而再回溯李倩的情绪问题：经详细问诊后得知，上了初中以后，李倩父母的关系不好，三天两头吵架。李倩很害怕，担心他们会离婚，紧张、恐惧、焦虑的情绪整天萦绕着她。明白了根本原因后，李倩没告诉父母，只是暗下决心，等以后自己有了孩子，一定要给孩子一个稳定幸福的成长环境。

大多数的乳腺结节、包包都是良性的，乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤也是良性的。但如果你们不听招呼，不定期检查，随便乱按摩，它可能还真会兴风作浪！乳腺结节不是一种疾病名先说清楚，乳腺结节不是一种病的名称，而是在影像学仪器比如彩超、X线等这些检查中乳腺内出现的一种形态学改变，比如良性的乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤、乳腺炎等病变会出现乳腺结节，乳腺癌也有乳腺结节…… 结节的良恶性不是靠摸，做检查才靠谱在查出乳腺结节后，想要确切的答案，还要做一系列的检查才确定。1.发现乳腺结节，医生一般可能让你做这些检查:乳腺彩超、乳腺X线（也就是以前经常说的钼靶）、核磁共振、穿刺……2.99%的人看不懂的BI-RADSBI-RADS是2003年美国放射学会颁布的乳腺影像学报告及数据系统，相当于是统一了说法和诊断标准！① BI-RADS ０类：光从这次检查获得的信息可能不够完整，不能有效评价病变，需要重新检查或结合其他检查后再评估。② BI-RADS １类：阴性，放心！组织显示正常、无结构紊乱、无肿块、无钙化等异常发现，按照年龄常规随访。③ BI-RADS ２类： 良性发现，问题也不大！建议定期随访（如每年一次）。④ BI-RADS ３类：说明乳腺结节多半可能是良性疾病，恶性几率小于２％，需要3~6个月随访复查一次。⑤ BI-RADS ４类：有可能是恶性，需要做活检才能确定！这一类报告相对还要复杂一点，根据风险进一步细分为：BI-RADS 4a 低度可疑（恶性程度＞２％但≤１０％）BI-RADS 4b 中度可疑（恶性程度＞１０％但≤５０％）BI-RADS 4c 高度可疑（恶性程度＞５０％但≤９５％）。⑥ BI-RADS ５类：95%以上的概率都是恶性，需组织学活检。⑦ BI-RADS 6类：通过病理活检已经证实的乳腺癌。3. 乳腺结节到底是良是恶，要靠病理检查说了才算！乳腺结节的恶性良性，最终要靠病理学检查才能确定，其中乳腺穿刺就是其中常见的一种方法。首先，不去穿刺，就无法接触和分析肿瘤细胞，也就更不能确定到底是不是癌细胞；其次，乳腺穿刺之前都要打麻药，跟平时输液、抽血差不多痛；还有，大量临床研究证实，穿刺是非常安全的，它是不会引起癌细胞转移扩散。 良性的包包，会不会突然变成癌？在临床上也有原本是良性的包包，随着年龄增大等原因，发展或诱发了乳腺癌，出现这些情况时就要警惕，尽快去医院。1. 乳腺增生很多女性每个月例假来之前都会出现乳房胀痛，还可能摸到"包块"，而等到经期结束乳房不痛了，“包块”也缩小了。这多半是乳腺增生引起的。 乳腺增生是正常乳腺小叶随着性激素的周期性变化发生的生理性增生与复旧不全，既非炎症又非肿瘤的一类乳腺良性增生性病变，是乳房最常见的乳房疾病。医生建议：乳腺增生一般情况下不需要药物治疗，诱发乳腺癌的几率也非常小，保持心情愉悦定期复查就可以。但如果发现月经期结束后，增生的肿块没有缩小，就要去看医生！2. 乳腺囊肿乳腺囊肿受激素功能和激素波动的影响，出现在终末导管小叶单位的液体充盈而成的圆形或卵圆形肿块。可以这样理解，身体里一根管子的一头堵起了，而液体还在不断往水管头流，水管自然就要鼓起一个“水泡”，而这个水泡就是乳腺囊肿。乳腺囊肿可表现为痛或不痛的肿块，肿块可大也可小(或是一小簇的微囊)肿块。医生建议：①临床上常见的囊肿一般都为单纯性囊肿，不增加乳腺癌风险，不需要特殊处理，定期随访复查；②有少部分为复杂性囊肿，它的恶性风险率＜1%，定期随访，必要时穿刺或手术切除后活检；③还有一种混合性囊肿，被诊断为恶性肿瘤的风险相对要高一点，这部分患者要做穿刺或手术切除后活检，明确诊断，免得耽误病情。3. 乳腺纤维腺瘤乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮的混合性瘤，最“喜欢”15~35岁的青年女性，也是乳腺良性肿瘤中较常见的一种。长了乳腺纤维腺瘤一般乳房不得痛，按这个包包的时候还要“跑来跑去”的，是可以活动的肿块。医生建议：不要看到“瘤”就吓到了！单纯性乳腺纤维腺瘤是临床中最常见，且不增加乳腺癌发生风险。但是，由于乳腺纤维腺瘤在彩超、X线等检查中都表现为实性肿块，所以保险起见一般还是建议肿块直径较小（1~3cm）的单纯性乳腺纤维腺瘤患者进行穿刺活检来排除恶性肿瘤，如果病理诊断证实为良性纤维腺瘤，而且患者没有疼痛等症状，就可以定期随访就行了；而较大的乳腺纤维腺瘤建议直接手术切了，再做病理活检明确诊断。再去乱按摩乳房，乳腺结节可能真要兴风作浪了！美容院、养生馆的乳房按摩保健、淋巴结排毒疏通，说按一按、疏一疏就能把乳腺结节按掉的，都是鬼扯！虽然乳房的淋巴网很丰富，在胸部浅表和深层都有分布，但靠按摩的力量并不能有效影响淋巴的引流，根本起不到任何作用！不仅按不脱你的乳腺结节，更按不好你的乳腺增生，还可能起反作用！按摩师乱按一通再加点不晓得啥成分的精油（多半都有激素），如果你的乳腺结节恰巧是个恶性肿瘤，暴力按摩会导致癌细胞脱落，激素精油会导致癌细胞加速生长，让这些癌细胞轻而易举的就转移到了身体其他地方。还有，那些不晓得哪里来的的乳腺保健品多半里面都含有雌激素，有乳腺疾病的人更是碰都不要碰！日常做好乳腺筛查，防止它兴风作浪！1. 乳房自查建议女性每月都要进行乳房的自我检查，一般可以在月经来潮后的7~14天进行，如果已经绝经的妇女，那就每月固定选一个日子进行。2. 普通人群：每年去医院做检查年龄＜40岁的小姐姐，每年进行一次常规乳腺彩超检查，必要时增加乳腺Ｘ线检查或其他检查；年龄≥40岁的姐姐们，每年做一次乳腺Ｘ线检查，致密型乳腺可联合乳腺超声。乳腺超声和乳腺X线不存在哪个更好，有时更需要双剑合璧。超声的优势在于发现肿块，而Ｘ线的优势在于发现钙化灶。中国女性的乳房体积相对较小且腺体比较丰富，所以在＜40岁的女性腺体组织往往较致密，我们建议是首选超声检查。3. 乳腺癌高危人群：听医生的话做检查有明显的乳腺癌遗传倾向（比如家族中携带有BRCA1/BRCA2基因）、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌或者30岁前接受过胸部放疗的人群，属于乳腺癌高危人群，建议这部分人更早（<40岁）开始乳腺筛查，每半年或一年进行1次乳腺超声检查，每一年进行1次乳腺X线检查，遵医嘱必要时每年1次乳腺增强MRI。