为了早点发现隐藏疾病，保持健康，体检当然是必不可少的。但体检这个事，光知道做检查还不够，还得知道怎么做。各年龄段体检应该查什么？很多人体检往往是一个套餐“走天下”，20岁小伙和50岁大爷用的都是一个体检套餐。其实体检要因人而异，区别对待，根据自己的年龄、性别、职业、健康状况和家族病史等，全面考虑来选择。各个年龄段的体检项目选择，有哪些不同？20-30岁年龄段：传染病是重点除了常规项目，体检重点关注一下传染病、皮肤病、生殖系统疾病。阜外华中心血管病医院健康管理中心副主任医师时晓鑫2014年在健康时报刊文介绍，由于年轻人活动范围广，患传染病的几率相对较大①。比如乙肝、肺结核、幽门螺杆菌感染等。这个年龄段进入育龄期，也要留意生殖系统疾病。建议：1.注重肝功能、血常规及胸部X光检查。2.已婚或有性接触的女性，每1~2年可进行一次宫颈、盆腔和乳腺检查。30-40岁年龄段：三高是重点30岁人体各项机能都处于巅峰状态，但这个年龄段的人普遍工作压力大、应酬多，常常运动量不足，容易发胖。这一时期要重点关注血压、血糖和血脂变化，若有异常马上调整。建议：1.每半年检查一下血压、血糖和血脂，肥胖人群则每3个月检查一次。2.女性继续保持妇科检查、乳腺检查项目。3.男性35岁以后每1~2年增加PSA前列腺检查。40-50岁年龄段：心血管、肿瘤是重点浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学副主任医师陈建华在其医院公号刊文表示，这个年纪是“健康高危期”，心血管疾病风险增加，猝死率高，必须关注心脏问题。四五十岁，癌症发病也逐渐增多。建议：1.心脏彩超、动态心电图等检查不可少。2.肺部CT不可少，可筛查肺癌。3.女性重点关注乳腺及妇科疾病（乳腺超声或钼靶检查筛查乳腺癌，HPV+宫颈细胞学检查筛查宫颈癌）。4.男性要关注胃肠疾病（胃肠镜可根据需要选择做，筛查胃癌、结直肠癌等）。5.有肿瘤家族史、三代以内亲属有发生肿瘤的人，需提早体检。下表仅供参考，具体情况还请咨询医生：50岁以上：骨密度、血管是重点50岁开始，人体机能衰退，尤其是女性骨质疏松高发。如果出现浑身疼痛，容易骨折等症状，就该考虑是骨质疏松了。另外，还要警惕胃肠道疾病、动脉粥样硬化。②建议：1.开始筛查骨密度。2.警惕萎缩性胃炎、肠息肉、慢性溃疡等疾病癌变，这个年纪胃肠镜检查不能少。3.同时关注心脑血管疾病的筛查，如颈动脉超声、心脏彩超、心电图等。4.老年人是白内障等眼科疾病的高发人群，做好眼睛检查。体检之前记得这9件事 浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学副主任医师陈建华在其医院公号刊文介绍，体检之前要做好9件事，很多人不知道这些，体检等于白做。1. 体检当天早晨需空腹。2.体检前3-5天，饮食请避免高脂肪、高蛋白及饮酒，保证良好的睡眠，避免剧烈运动，确保体检结果的准确性。3.体检前一天晚上8点之后不要再进餐（可饮水）。4.糖尿病患者可与医务人员沟通，请尽早采血，避免低血糖。5.参加CT/DR线检查，请勿穿着带有金属饰物或配件的衣服，孕妇及备孕者勿做CT/DR检查。6.如检查盆腔的子宫及其附件、膀胱、前列腺等脏器时，检查前需保留膀胱尿液，可在检查前2小时饮水1000毫升左右，检查前2-4小时内不要小便。7.女士注意，体检不宜化妆、穿连衣裙、连裤袜等，月经期间不宜妇检、尿检、粪检。妇检前24-48小时避免性生活、盆浴、阴道冲洗及阴道用药。8.抽血后请按压穿刺点3-5分钟，直至不出血。测量血压及心电图检查要求安静状态下进行。为了保证尿液检查的准确性，请务必采集中间段清洁尿液。9.患有高血压病、冠心病等慢性病者，晨起应照常服药，可饮白开水50-100毫升，一是给体检医师评价降压效果提供依据，二是避免在检查过程中发生意外。但糖尿病患者降糖药需携带至医院，用餐前服用。

家住浙江宁波的小祝今年6岁，口唇苍白，面色极差，还常常肚子痛。最近，爸爸妈妈带着她找到浙江大学明州医院小儿消化科主任施苏林看门诊。“有这么严重吗？需要做胃镜？我女儿才6岁！”听到施医生说要做胃镜，小祝的妈妈有些不敢相信。医生检查发现，小祝患有十二指肠球部溃疡伴不全梗阻，慢性胃炎。这么小的年纪怎么会得溃疡和胃病呢？    为了搞清楚原因，医生又让全家人都做了C14呼气测试，检查结果更是让他们都傻了眼。结果显示父母及孩子的幽门螺杆菌都呈阳性，也就是说全家都感染了幽门螺杆菌。其中妈妈的数值最高，最严重。综合以上检查，医生判断，小祝的溃疡，就是因为感染幽门螺杆菌引起的。而小祝体内的幽门螺杆菌，很大概率由父母所传染。据了解，经过抑酸护胃、补铁等治疗，目前小祝的贫血以及胃痛等病症已经得到了明显改善，并且康复出院了。接下来，小祝还要接受规范杀菌两周以及促进溃疡愈合等治疗。与此同时，小祝的父母也要一同进行杀菌治疗。 什么是幽门螺杆菌？幽门螺杆菌是存在于患者胃及十二指肠球部的一种螺旋状的细菌，与慢性胃炎、消化性溃疡发病有关。现已证明幽门螺杆菌会导致慢性胃炎、消化性溃疡的发病，甚至可引发胃癌、胃淋巴瘤等恶性病变。感染了幽门螺杆菌之后，患者可能短时间内不会有明显的症状，但是随着病情的加重，会有持续性腹胀、腹痛；经常打嗝、恶心呕吐、食欲不振、体重减轻等表现；严重的甚至会发展到胃或十二指肠出血，大便变黑色等。据统计，我国每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关，超过90%的十二指肠溃疡和80%左右的胃溃疡都是由幽门螺杆菌感染所导致，幽门螺杆菌感染者患胃癌的危险性与正常人群相比可增加4到6倍。幽门螺杆菌阳性一定会得胃癌吗？不一定。大家不必一看到检查单上HP阳性两字就被吓坏了！幽门螺杆菌的确是头号胃癌致癌因子，若胃部长期受这种细菌感染，可能会导致慢性萎缩性胃炎及癌前病变。但是携带这种细菌的人最后不一定会发展为胃癌。据流行病学数据显示，我国人群中幽门螺旋杆菌的感染率高达50%~80%，属于高感染国家。但绝大多数人尽管胃内终身携带幽门螺旋杆菌，一辈子都不会表现出任何症状，这就叫幽门螺旋杆菌的携带状态或携带者。医生建议：家里家外都要分餐专家介绍，幽门螺旋杆菌传染性很强，手、不洁的食物、餐具、粪便等都是它的传播途径。胃肠道细菌感染在家庭内有明显的聚集现象。如果父母感染了幽门螺杆菌，子女的感染机会比其他家庭要高得多。所以家中父母如果肠胃不好，一定要及时就医，查明病因，确认是否有感染幽门螺杆菌，并接受规范化治疗。不论是家里还是家外，都要尽量做到分餐制。尤其是父母幽门螺杆菌阳性的家庭，更要用好公筷公勺。日常生活中也要注意，不吃生食，不喝生水，餐具要定期高温消毒保证卫生，饭前便后勤洗手，避免引起细菌传染。

说实在，太多的人，吃了缺乏运动的亏，却还不以为然。2020年发表在权威医学期刊《柳叶刀-全球健康》上由剑桥大学团队领衔开展的研究发现：全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。而在中国，运动预防了18.3%的死亡，相当于避免了101.65万40-74岁人群死亡。因为运动而受益的例子，比比皆是，医学专家尤其倡导多运动！1. 胡大一：万步走18年，走出了健康！著名心血管内科专家胡大一不仅鼓励大家健走，他自己也是一名健走爱好者，他曾在其个人微信公号上分享了自己坚持走健走18年的改变：体重下降22公斤，升高的甘油三酯下降了；母亲和弟弟都有高血压，至今自己血压正常；血糖保持正常14年。2. 王陇德：平均每天锻炼一小时原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德曾被腰间盘突出、脂肪肝所困扰。他开始反思自己的生活，并开始锻炼！无论工作多忙，他都要抽出时间锻炼，平均每天锻炼一个小时，从不给锻炼找借口。平常做做力量训练、打打太极拳，周末游游泳等。每次出差，他都带上轻便的拉力器。讲起锻炼，他在《开讲啦》节目说：“很多人不能坚持运动，主要是没有紧迫感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。我每天晚上10点后，边看电视边锻炼一个多小时。”3. 钟南山：每星期至少2-3次运动2020年4月14日，钟南山院士在一次与前中国女排队长惠若琪视频连线中分享了自己对于运动的看法时强调：运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中必需的一个成分。在接受央视采访时，钟南山院士自述曾在2004年因透支太厉害，突发心肌梗死，家人及时发现并送医，最后放了一个支架。现在每个星期都有两三次（运动），包括慢跑、单双杠、室内划船等等。钟南山院士也鼓励大家坚持体育运动。“坚持运动，一般在30或40岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你50或60岁时，你会感觉不一样。当然，在我这个年纪，会有一个更明显的区别。”早运动，少生病!运动可以避免死亡，可以帮助患病的人们恢复健康。但如若能更早的开始坚持运动，则甚至可能会不生病、少生病！复旦大学附属华山医院感染科张文宏教授2020年7月中新网的采访中谈到，“只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身体里的胰岛素越来越少，免疫力也下降。最好，一周能保持两次运动，具体什么运动项目，跑步、打球，自己选择——但有个基本条件，是出汗。达不到出汗的效果，像谈恋爱一样慢悠悠兜马路，这个不行的。1. 运动帮你远离心血管疾病适量运动对血压、血脂、血糖都有好处。2004年刊发在《北京体育大学学报》一篇关于运动与血脂的研究进展就谈到，有氧运动能降低血浆中的甘油三酯和总胆固醇水平，升高好胆固醇，降低坏胆固醇。⑥从而帮助改善血脂。2. 运动帮你远离癌症太多的研究证明运动可以降低人们患癌的几率。也因此，美国体力活动指导方针咨询委员会发布的2018年《科学报告》中写明了：运动有助于降低膀胱癌、乳腺癌、子宫内膜癌、食道癌、肾癌、胃癌和肺癌等的发病率。而且对于患有乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌等患者，还可通过运动降低死亡风险。3. 运动帮你远离失眠2015年中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠。4. 运动帮你远离肥胖总是觉得喝水都胖，认为自己是“肥胖基因”没法改变？那都是借口。2019年刊发在《PLoS Genet》的一项涉及超1.8万人的研究发现，只要规律运动，就要比不运动的人有更低的体重指数（BMI），即使是那些有“肥胖基因”的人。5. 运动帮你远离抑郁2018年刊发《柳叶刀·精神病学》上一项对120万人进行的研究发现，一般人每个月总有那么三四天不开心，而那些积极锻炼的人郁闷的日子要比不参加任何运动的人少1.5天。而对于有抑郁病史的人，运动带来的这种好处更为明显，郁闷的日子每月要比不运动的人平均少3.75天。歌手郑秀文就曾深受抑郁症困扰，曾在《鲁豫有约》的采访中她表示是“运动救了我”。她每天都会都会坚持跑8公里健身。动起来，记好这个金字塔！运动怎么才科学？中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲在2012年接受健康时报采访时分享了一个运动金字塔：● 第1层：生活形态的体能运动，尽量多做日常生活中的一些活动，包括爬楼梯、多步行、做家务、遛狗、把车停远一些等。这些活动不需要费太多力气，但多做也可起到健身效果。建议每天尽量多做，至少30分钟。● 第2层：有氧运动，每周3~5次，至少150分钟有氧运动包括轮滑、骑自行车、滑冰、爬山、游泳、慢跑、韵律操及一些球类运动。每周3~5次，至少150分钟的中等强度有氧运动(大步走、骑自行车、乒乓球等)；或每周3~5次，至少75分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、韵律操等)。● 第3层 ：力量和柔韧性运动，一周至少两次力量练习包括哑铃、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等。柔韧性运动包括瑜伽、太极、拉伸动作、柔韧操等。每周至少2次，每次要做8~10种活动，每个活动重复8~12下。● 第4层：静态活动，越少越好静坐活动，包括看电视、电脑等活动。8小时工作一直看电脑，回家第一件事就是瘫坐在沙发上，把电视打开。这种静态的生活方式大概是许多人的生活常态。但这样的情况越少越好。 没生病的人运动，可以少生病、不生病！生了病的人运动，可以缓解疾病、避免死亡！

很多人说这些建议『没营养』，其实关键在于不知道它们的『标准』和『效果』： 坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？多吃菜有什么用？减肥带来什么益处？……如果我们按『标准』做到这些建议，我们的寿命都能延长！今天我们就来把这些健康常识的『标准』和『效果』一次讲清楚~No.1坐多久算久坐？目前还没有一个绝对的久坐的定义，但一般来说符合以下任意条件都可算为 久坐 ：1、一周清醒状态下坐姿超过5天；2、每天坐姿超过8小时；3、经常连续1.5小时没有起身活动。常年久坐可增加以下疾病风险：专家提示：每天起码要有20~40分钟的运动锻炼来抵消一部分久坐的伤害！No.2睡多晚算熬夜？ 熬夜 可分以下3种情况：1.熬夜：严格地说，超过23点就算熬夜2.不算熬夜但不推荐：习惯性规律地晚睡晚起，勉强不算熬夜（每天凌晨2点睡，次日9点起，做到「每天」和「睡满7小时」也不算熬夜）3.比熬夜危害更大：睡眠不够规律，睡觉忽早忽晚，忽长忽短（有时晚上10点入睡，有时凌晨3点入睡，有时睡10个小时，有时睡5个小时）睡眠不足增加以下疾病风险：专家提示：成年人建议每天睡够7~8小时，除了时长，还要看第二天是否精力充沛。No.3掉几根头发算脱发？医学上，如果每天掉100根头发以上，就要警惕脱发了。如果实在判断不好这100根，可以做做下面这个拉发小试验。在洗完头1~3天后可进行 拉发试验 ：用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。试验结果：● 如果牵拉下来1~2根，则不需担心● 如果牵拉下来3~5根，则有脱发隐患● 如果一次超过5根，则可能有脱发问题，最好去看医生了专家提示：出现脱发建议去医院皮肤科治疗，最好不要乱试各种产品和偏方，有可能对头皮和头发带来不可逆转的伤害！No.4胖多少算超重？ 超重/肥胖 的判断需要计算体质指数（BMI）：BMI=体重（公斤）÷ 身高（米）2例：假设一个人体重60公斤（120斤），身高1.7米（170cm）BMI=60÷1.7÷1.7≈20.8根据公式算出BMI指数（对照下方表格）BMI判断是否肥胖有一定局限性，尤其是对于仅『肚子大』的腹型肥胖人群，所以推荐BMI结合腰围共同判断。腰围测量方法：将软尺刻度下缘放在肚脐上方大致1厘米的地方,水平环绕测量腰围：测量结果：以下两种情况属于腹型肥胖！。腰围。男性≥85厘米，女性≥80 厘米。腰围/臀围。男性>0.9，女性>0.8肥胖会增加以下疾病风险：专家提示：减肥不止是让自己更好看，同时也是在延长寿命！No.5吃多少算多吃菜？《中国居民膳食指南2016》建议健康成年人每天吃300~500克蔬菜（指的生食材的重量）。怎样衡量 300~500g，两个方法：1、双手捧两手并拢，一捧可以托起洗净切过后的蔬菜量，即为一捧（大约100克）。2、单手把食指与拇指弯曲接触可拿起『叶茎类』蔬菜的估量，即为一把（大约100克）。多吃蔬菜的好处：专家提示：『多吃蔬菜』虽然老生常谈，但对健康的益处超乎你想象！No.6喝多少算多喝水？《中国居民膳食指南》同样建议，成年人每天饮用7~8杯水（1500~1700毫升）。这里的杯，大致指常用的一次性纸杯左右的大小。 喝水 小注意：1、短时间内不宜喝太多的水（如1小时内超过1000毫升）；2、泌尿系统结石、痛风患者每天最好喝2000毫升以上的水；3、心脏、肾脏功能不好的人，每天喝水不要过多，具体遵医嘱。专家提示：平时可以通过尿液的颜色判断自己是否缺水，经常颜色深黄就要积极补水。No.7放多少盐算清淡？盐建议每人每天不超过6克（大致装满一个普通啤酒瓶盖，其中包括其他食物中的盐）；烹调油每人每天25~30克，低脂饮食则最好在20克以下（大致2勺普通白瓷勺） 少盐少油 但保持滋味的方法：1、多利用醋调味；2、多利用葱姜蒜等调味料；3、多利用辣椒、香辛料等。专家提示：研究表明，换低钠盐，每年可以减少约45万人死亡！No.8喝多少酒算适量？新研究成果表明，只要喝酒全因死亡率就会增加，最好是不喝酒！喝酒会增加以下疾病风险：宽泛些来说，《中国居民膳食指南》里虽然没有给饮酒的推荐量，但是给出了限制量： 饮酒 限制量为：1、成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克；2、成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克。那么15克和25克酒精「换算成酒」是多少呢？酒种类15克酒精25克酒精啤酒450毫升750毫升葡萄酒150毫升250毫升38度白酒50克[1两]75克52度白酒30克50克专家提示：根据新研究成果，不存在所谓的『适量饮酒有益健康』！

左手一杯咖啡，右手一杯奶茶，已经成了很多上班族学生党的日常标配。经常听说因为喝奶茶而喝出事情的，今天，我们要说的则是一位因喝咖啡喝出毛病的女白领。一位刚年满30岁的女白领腰背痛得厉害，最后确诊患上骨质疏松。医生判断，不见太阳，又摄入太多的咖啡因正是导致她患上骨质疏松的诱因。30岁女白领患上骨质疏松这两个习惯是诱因 “医生我这大半年老是腰酸背痛，网上搜索了下说很可能是腰椎间盘突出，帮我看看严不严重？”近日，一位神情紧张的年轻女士来到了宁波市医疗中心李惠利医院陈斌辉主任医师的门诊。这位年轻女士姓李，经过一番检查，陈医生诊断，李女士的腰酸背痛竟然是骨质疏松导致的，她的骨密度比正常值降低了1个标准差，而骨密度越低发生骨折的风险越高。“骨质疏松？”李女士不敢相信自己的耳朵，这不是老年病吗，怎么自己这么年轻也会得？“骨质疏松不是老年人的专利，恰恰相反很多年轻女性也容易得。”陈斌辉主任医师解释说，这跟现在年轻人的工作状态和饮食习惯有关。李女士需要一段时间的饮食调整、药物补钙治疗。据了解，李女士从事外贸销售工作，平时也比较注意身体保养，晚饭后经常到健身房打卡。但李女士的工作不轻松，早上7点左右出门上班，往往数着星星才回家，到了公司一直盯着电脑，中途并没有时间进行室外活动。一天下来几乎看不到太阳。“很少有午睡，中午都在上班。”李女士告诉记者，为了保持工作效率她和很多同事一样“咖啡续命”。“每天一杯是必须的，有时候晚上熬夜还要来一杯。”李女士回忆说。“见不到太阳，又摄入太多的咖啡因正是诱因，现在像李女士这样的年轻骨质疏松患者越来越多见。”陈主任解释说，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面跟日常生活习惯密切相关。”医生介绍，阳光可促使皮肤的维生素D3转化为钙被人体吸收，也可以促进人体饮食中的钙被有效吸收。“另外，咖啡因可以使人体骨钙丢失，导致骨质疏松，还有碳酸饮料也同样会导致人体骨钙丢失。酒精则会阻碍人体对钙的吸收。”陈主任说。人为啥会骨质疏松？骨质疏松症其实就是由于骨量减少，骨微观结构退变，导致股强度降低，脆性增加的一种全身代谢性骨病。分为原发性和继发性两大类。日常生活中我们常说的“骨质疏松”更多是指原发性骨质疏松。它可发生于不同性别和年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。根据统计显示，50岁以上人群发病率达到15%，随年龄增加逐渐递增，80岁以上，人群发病率达到36%。引起骨质疏松症的因素还包括药物、疾病、营养及生活方式等。其中，营养在骨质疏松的发生中起重要作用，已知有钙、维生素D、蛋白质和能量，还有磷、镁和微量元素以及维生素C和维生素K等都与骨骼健康有关。此外，吸烟、过量饮酒、摄入过多的咖啡、碳酸饮料、食盐等也是影响骨质疏松症的膳食危险因素。注意！骨质疏松更偏爱9类人骨质疏松症通常是悄无声息地进行，如果你是以下人群，更应该提前开始保护骨骼。女性患骨质疏松的男女比为3：7，绝经后女性更是高危人群。45岁后每增加5岁，骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。这主要是因为绝经后卵巢功能衰退，雌激素减少，会加速骨量丢失，进而加重骨质疏松症状。中老年骨质减少风险会随着年龄增加而增大。根据遗传因素影响，如果有亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症，那相对发生骨质疏松的危险就更大。有不良嗜好者比如长期大量吸烟、酗酒、过多饮用咖啡和碳酸饮料。骨架小的人小骨架的人天生骨量少，罹患骨质疏松症的年龄可能会更早。建议从30岁开始，多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等运动。缺乏运动者运动是防止骨量丢失的一个重要措施。平时运动少的人，肌肉强度会减弱，骨量也会减少。长期服药的人长期用激素或抗胃酸药的人，糖皮质激素会促进蛋白质的分解，增加钙、磷的排泄，抑制成骨细胞活性，引起骨质疏松。缺晒一族不少女性害怕被晒黑，躲着阳光走，导致日照时间不足，在体内转化的活性维生素D相应减少，这也容易导致骨质疏松。慢性肾病、胃肠疾病患者甲亢、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良，以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都可能引起骨质疏松。钙质摄入不足者钙质不足，缺乏维生素C和蛋白质等，骨骼也容易提前“骨质疏松”。预防骨质疏松，一起这么做补充骨量，从年轻时做起预防骨质疏松，年轻的时候就要多运动，增加骨量。年轻时骨量积累得越多，老年后“老本”就越足，中老年人很容易缺钙。人体的骨骼在不断代谢，中老年人骨吸收大于骨形成，骨钙减少，钙摄入不足，骨质疏松就容易发生。50岁以后，普通人一天的钙需求量是1000至1200毫克，一天可从饮食中获取400毫克左右，其余的600毫克至800毫克就需要其他途径获得了。补钙、运动都要兼顾运动能使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。平时应有计划地进行运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、哑铃等。具体运动量应视自身实际情况而定，运动后微微发汗，全身舒爽是合适的，如果运动后十分疲劳，说明过量，应循序渐进。医生表示，年老后依然要保持运动，多晒太阳，增加营养，补充钙剂和维生素D3，必要的时候用药物治疗骨质疏松。老年人发生骨质疏松，主要是骨细胞出了问题。人体需要钙和磷，这主要是用来增加骨硬度。骨骼需要钙，而钙主要是通过饮食来吸收。除了饮食以外，一些慢性疾病，比如慢性肠炎、慢性胃炎等也会使影响人体的钙吸收；长期室内工作，维生素D不足钙也不容易吸收；另外，慢性肝病、慢性肾病等都会影响人体对钙的吸收。补钙的同时，还需要注意补充维生素D，这样才能让人体更好地吸收钙。补钙可不只是爷爷奶奶的事目前，骨质疏松也有年轻化的趋势。医生建议，从年轻的时候就需要改变长期低头伏案工作的习惯，适当定期运动，改变卧床看电视、看书等不良习惯，多做一些伸展运动。

家中有孩子的都知道，小宝宝的好奇心尤其强烈，啥都得摸摸、碰碰，没事还好，一有事可能就是大事……前几天，接诊了一名刚刚17个月大的烫伤患儿，皮都掉了，家人却第一时间涂……酱油！宝宝烫伤据了解，这个宝宝一直在辽宁抚顺由奶奶照看，爸爸妈妈平时都在沈阳。前几天早上，奶奶只是去厨房盛饭的工夫，宝宝就烫伤了。患儿妈妈：“奶奶让孩子自己待一会儿，孩子就跑到卧室踩着凳子，够窗台上的保温杯。保温杯是奶奶刚给他倒的沸水，100℃。然后孩子的手就伸进去，拿不出来了，拿了好久才拿出来。他也没哭，当时也没有人发现，他后来就喊了‘哎呀’，奶奶就过去看见他手腕上和手面烫白了，胳膊上的皮全都掉了。”接诊医生介绍：“来的时候是典型的三度烧伤，他的前臂到手指部位都很严重，肿胀很严重，如果不及时的救治，就会有肢体坏死的风险，也就是截肢，会造成终身残疾。”情急之下，奶奶想到了用酱油涂抹缓解烫伤的方法，并把酱油涂在了孩子的伤口上面。之后，奶奶电话联系了孩子的爷爷。孩子的父母也赶紧从沈阳赶回来，带孩子去了抚顺当地的医院。医生建议家长，可以带孩子到沈阳治疗，也可以留在当地医院等待手术。当时，家长决定在抚顺等待手术，可是这一等，却等来了更糟糕的情况……患儿妈妈：“晚上的时候我和她爸爸摸他的手，手特别凉，就像不活血似的，血不流通了，我就说，别等了。”第二天，孩子的父母带着孩子来到沈阳的北部战区总医院，但到达医院时，距烫伤时间已经过去30个小时左右了，错过了最佳治疗时期。信土方法经过手术治疗后，孩子现在的情况已经稳定了，医生介绍，孩子的烫伤情况之所以会造成这么严重，是因为烫伤时第一时间的错误处理办法。医生介绍，小孩的皮肤都比较薄嫩，一旦烫伤之后一般都会损伤皮肤的全层。酱油抹创面只会造成更深的损伤，而且影响医生对创面的判断。临床上，遇到用“民间土办法”来处理烫伤造成延误病情的例子比比皆是。婴幼儿由于好奇心强，神经系统发育未完善，正是烧烫伤的高发期，所以学会应急处理办法至关重要。记住五个字，医生介绍，烫伤后处理的“五字真言”。1.冲立即用大量冷水冲洗至少15分钟或至疼痛明显缓解，让引起烫伤的热量被完全带走，这是烫伤急救最最关键的第一步，目的是中和余热，尽可能减轻损伤。    2.脱在冲够时间后，再轻轻脱下患处的衣服。及时脱去衣服可以避免余热的持续损伤，脱下有困难时可用剪刀剪开衣服。但如果衣物已经严重粘连，就不要硬脱，否则可能会连皮带肉一起撕下来，这时只需轻轻地把患处周围的衣服剪开即可。    3.泡经过了前两步的处理，用一盆冷水浸泡约30分钟，记住只用凉水就可以了，不要用冰块。冰敷因为温度太低，会导致创面下血管强烈收缩，不利于恢复。    4.盖用清洁敷料覆盖以保护创面。可以找干净的毛巾，手帕，绷带均可。千万别乱抹东西，会增加清创难度，增加皮肤损害的风险，影响医生对创面的正确判断。    5.送上面四个字做完之后，就该送医院诊治了。现在我们一起来看看医生如何点评民间八大土法——香灰、炉灰这是门诊最常见的土法，香灰和炉灰经高温烧成，虽然比泥土相对干净，但它也有危害。烫伤一大禁忌就是用粉状物敷在患处，烫伤都是有液体渗出的，和粉状物结合会融成痂皮，影响创面愈合，甚至会引发全身感染。牙膏有局部清凉作用，但其实并没有冷却作用，没有证据表明使用牙膏对创口恢复有好处。酱油、醋对于创面的愈合效果与自来水冲洗相同，但不排除伴有刺激性的可能，且无法长时间冲洗。食盐伤口上撒盐不疼吗？而且没有任何好处，甚至可能引起创面高渗导致组织细胞脱水。白糖有一种观点认为，白糖融化后的粘稠状物质可以保护创面，但并不作为常规处理的推荐方法。酒精是有杀菌消毒作用，但是刺激性太强，不适用于创面的处理。芦荟胶对创口确实有一定的保护安抚作用，可以使用，但不要夸大其效果，芦荟胶在降低疤痕发生率和色素沉淀率方面并没有医学上的专业考证。风油精含有酒精成分，参考第6条。

“早知道会这样，当时我就该听医生的话按时吃药……”正在杭州市西溪医院心内科病房接受治疗的小俞非常后悔。近日，35岁的年轻小伙小俞（化名）因连续好几天感觉胸闷气急到杭州市西溪医院心内科门诊就诊。接诊的心内科主任医师方天富仔细地给小俞进行了检查，发现他颈静脉略充盈，心率为126次/分，双下肢轻度水肿。根据辅助心电图、心超和颈动脉B超检查结果，方天富主任医师作出了最终诊断：高血压病3级（极高危）、高血压性心脏病、心功能IV级和颈动脉硬化伴斑块附壁。别看小俞年纪轻，其实他患高血压病已经有些年了。三年前，在单位组织的体检中，小俞的血压超出了正常值，当时他自觉良好，除了体重超标外，并无任何不适症状，就没把这事放在心上。2个月之后，小俞因为头晕医院就诊，当得知自己除了血压偏高，心电图和心超检查结果均正常后，他没有按照医嘱规范服用高血压药，而是仅仅吃了几天，感觉头不晕了就停药了，后面也再没有关注自己的血压了……“短短三年时间，小俞从单纯高血压发展成了心力衰竭，心脏泵血功能下降一半。对此，我们医务人员也感到惋惜。”方天富主任医师说，“当时，小俞如果按照医生的治疗方案按时服药，把血压控制好，心力衰竭的并发症是可以避免的。”如今越来越多的年轻人患上了高血压，但很多年轻人根本不重视，以为自己年轻、无症状，不痛不痒就不予治疗，长此以往导致了很多并发症的出现，造成了不可挽回的后果。长期高血压不控制，身体会有哪些变化？方天富主任医师描述了长期未达标的高血压的发展路径，要注意的是这些路径并不是先后次序而是并行同时发展的——1.高血压性心脏病：血压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心室肥厚。高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病，最终导致心力衰竭。2.冠心病：血压持续升高，若合并冠状动脉粥样硬化时，会出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。3.脑血管意外：高血压患者脑动脉硬化到一定程度时，再加上一时的激动或过度的兴奋，如愤怒、突然事故、剧烈运动等，使血压急骤升高，引起中风。4.肾动脉硬化和尿毒症：高血压与肾脏损害可相互影响，形成恶性循环，而发展成为“肾动脉硬化和尿毒症”。5.主动脉夹层：长期的血压增高，对主动脉管壁压力负荷加重，增加了主动脉扩张或破裂的风险。6.眼损害：高血压患者可导致眼底动脉硬化，引起视野缩小、视乳头水肿、黄斑病变、眼底出血等并发症，应及时到眼科就诊。高血压患者这几点要注意！在此，方天富主任医师特别提醒年轻高血压患者：“对于无症状高血压要高度重视，及时把血压控制在正常范围之内。而对年轻人来说，有效的生活方式改变足以延迟或预防1级高血压患者药物治疗的需要，还能增强降压治疗的效果。”1.每天摄盐量最好减到3克/天    我国居民指南建议每天摄入氯化钠量少于6克。对于高血压的患者来说，氯化钠的摄入量应该朝着6克/天的标准去走，理想的状态是减到3克/天左右。而且要减少那些含有较多盐分的调味料、加工食品等。2.什么都要吃但要控制一定的量    000人体每天摄入的营养素包括有水、葡萄糖、脂肪、氨基酸、纤维素、维生素、矿物质。含葡萄糖的食物有大米、面、薯类，淀粉等；新鲜蔬菜、水果、粗粮等含有丰富纤维素纤维素、维生素。平衡膳食就是什么都能吃，但是要控制一定的量，不能过了。3.有规律中强度体育锻炼不能间断体力活动可引起血压特别是收缩压急骤上升，接着短期血压下降低于基线值。每周应进行5-7天至少30分钟中强度的动态有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车或游泳等。4.控制体重每周减轻一斤就可以了    管住嘴迈开腿。适当减少能量的摄入，以及增加体育运动是减重的关键。减轻体重也要循序渐进，不可操之过急，每周减轻体重一斤左右就可以了。肥胖的人减轻体重所带来的降压效果，可以说是最好的。5.长期少量饮酒也对高血压不利建议每日摄入酒精量：男性小于25g，女性小于15g。折合成常喝的酒就是白酒50毫升，红酒100毫升，啤酒300毫升。对于高血压的患者来说，个人建议如果可以就戒酒。即使长期少量的饮酒，也会导致血压逐步升高，引起血压的波动、增快心率，对高血压不利。6.好好睡觉，自觉缓解心理压力中青年人，来自生活、工作、家庭的压力较大，工作生活节奏加快，容易引起心跳增快，血管收缩，血压升高。还有一些因为疾病，如“睡眠呼吸暂停综合症”，也就是平常说的鼾症，这些人睡眠质量差，也是顽固性高血压的原因。医生表示，生活方式改变的需要长期坚持，需要很好的自控能力。对于2级以上高血压患者先配合药物治疗，生活方式改变有效后，再逐渐减少降压药物量，对于已经有高血压介导脏器损害的，药物治疗必不可少的。

我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块，不及时清理，斑块会越来越大，血管一天比一天窄，最终把血管堵死了！▲血管被堵的过程其中，我们身上却有一处血管最容易堵，堵了之后最危险，很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现，这个血管就是——颈动脉！别以为这个距离我们很远，年龄越大，血管越窄，杂质越多。每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天！庆幸的是，你现在看到这篇文章还不晚！▲年龄越大，血管越窄，杂质越多为什么颈动脉最容易堵？要想知道为什么颈动脉最容易堵？首先你得知道颈动脉是哪里！在我们的脖子前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，这就是颈动脉。如果你用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。颈动脉最容易堵主要有3个原因：1、独特的Y字型结构：仔细观察颈动脉会发现，靠近头颈部会有一个“Y型”的分叉，这里很容易出现颈动脉腔狭窄，甚至完全堵塞！2、颈动脉比较狭窄：全身的血液都会流经这里，相较于其他主动脉，颈动脉较窄，血液有杂质、斑块时更容易堵。3、颈动脉粥样硬化：颈动脉粥样硬化是动脉管壁上沉积了一层像腊样的脂类，使颈动脉弹性减低、管腔变窄的病变。不知道哪一天，动脉斑块就会像火山喷发一样，整个血管被血栓堵死。这个过程所用的时间因人因病而异，通常，一个人颈动脉的粥样硬化斑块大约从青春期（15岁左右）就开始隐隐发育，至40岁左右变得明显，而到60岁左右，查遍颈动脉没有发现一枚动脉硬化斑块的人就屈指可数了。统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。颈动脉的重要性不言而喻，直接连通大脑，一旦被堵后果不堪设想！这10种清血管的食物要常吃！1、黑木耳黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚。2、生姜生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现血栓。3、大蒜大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，还可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，预防血栓形成。4、洋葱洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。5、鱼类经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，近年来已经由很多的学术研究所证明，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。6、绿茶绿茶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。7、荞麦荞麦中还含有芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。8、玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。9、茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。10、海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。如何预防颈动脉堵塞？1、控制好“坏胆固醇”低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，它可以携带的胆固醇便积存在动脉壁上，时间久了容易引起动脉硬化。平时要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。一般认为，低密度脂蛋白需控制在2.60mmol/L(100mg)以内。 2、定期做颈动脉彩超颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！可以在平时的体检套餐中，加上一个颈动脉超声检查，价格也不贵，但却非常关键！3、及时发现身体信号及时发现身体的信号，防止悲剧的发生。颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕，时不时一侧面部、肢体无力或麻木，或者短时间内言语困难、眼前发黑等，此时就应该做颈动脉彩超检查。4、控制好“慢性疾病”平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒烟限酒，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物及薯类食物。

夏日，南方的高温核心区也会从华南转移至江南，浙江将出现连续性晴热高温天气，部分地区最高气温可达35℃以上。高温将至，可别忽视了随之而来的健康风险！近日，深圳一名小伙子在大热天爬山6小时，快登顶时突然晕倒，被送到医院救治，小伙子送到医院时已陷入昏迷、出现多器官损伤，被紧急送入ICU。小伙大热天爬山6小时 最后二十米突然晕倒周末，22岁的小刘和新认识的小伙伴组团去爬山徒步，考虑到活动时间长、天气热，事先还特意做了准备，买了登山杖、遮阳帽，出发前带足了水。小伙子年轻力壮，之前在老家也爬过山，对这次徒步充满了信心。当天一大早，小刘和同伴6点准时出发，行进速度很快。经过三四个小时的翻山越岭，正准备冲刺山顶的时候，发现走错了路，只好原路返回，下山又上山。这样一番折腾，又是大热天，小刘的体力很快支撑不住……小刘先是感觉头有点晕，喝完了两瓶水和能量饮料，还倒了点藿香正气水在嘴里。中午12点多，离山顶还差二十米，也是全程唯一没什么树荫、比较晒的路段，小刘开始全身发烫、胸闷、喘不上气，突然晕倒在地。同伴们赶紧凑过去，把小刘抬到了山顶树荫下，给他松开衣服，用水降温，还不时地跟他说话，但小刘一直意识模糊。同伴们赶紧拨打120、119求助，下午3点，小刘被送上了120急救车。重要脏器功能受损  ICU医生紧急抢救医院时，小刘体温高达38.7度，昏迷不醒，并且已经出现多脏器功能损伤，肝脏、肾脏、肌肉、心脏、胰腺的损伤标记物明显升高，病情危重。于是小刘迅速被转入重症医学科（ICU）抢救。看到小刘的检查结果，ICU里的医生判断——这不是普通的中暑，已经发展到热射病的严重程度，而且引发了一连串的危急情况：劳力性热射病并发多脏器功能损伤；横纹肌溶解症；酸中毒；电解质平衡紊乱。相当于全身都卷入了一场风暴。当天晚上复查结果更让人担忧：抽血化验，小刘的肌红蛋白已经升至>3000ng/ml、肌酸激酶升至33600U/L，提示横纹肌溶解仍在进展。值班医生再次向小刘家属告知，病情极危急。医护人员进行抢救后，直到当晚6点多，小刘逐渐苏醒，才发现自己躺在了ICU的病房。三四天后，小刘的状态得到了改善，十天后，各脏器的功能指标都回归了正常水平，还好，没有留下后遗症。了解中暑危害热射病病死率高达50%小刘这次“死里逃生”，也给所有人敲响了警钟。高温天是中暑高发期，作为一种重度中暑，热射病可是很凶险的！中暑有什么特征？遇见有人中暑该怎么办？热射病，属于重症中暑，是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病可分为劳力性热射病和典型性热射病两种类型，前者多见于在高温高湿环境中运动而产热过多，后者多见于老年人或有基础疾病者，由于体温调节能力下降散热减少所致。夏天运动如何预防热射病？爱运动是好事但盛夏天里运动一定要注意这些！1.合理选择运动时间炎热的夏天，户外锻炼一定要注意时间，不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼，可以选择晨练或是太阳下山后锻炼，也不适宜进行长时间的爬山或者跑步运动。2.关注个人体质热射病等中暑的发生，与个人体质也有关系，老人、小孩、孕妇以及患有慢性病的人群，本身体质就比较差，要尽量减少在烈日下的活动，也不要长时间待在高温潮湿的环境中。3.及时喝水夏天出汗多，运动的时候还要注意及时喝水，补充体内流失的水分，可以适当喝点淡盐开水，避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。4.重视中暑征兆其实，在发生热射病之前，很多人都会有点征兆，比如，感觉头晕没力气，胸闷心慌气急，有的还会面色潮红、大量出汗、心跳加速，但有些人对这些症状不重视，继续硬撑，就可能发生热射病这种严重的后果。一旦出现上述中暑征兆，不适，应迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉茶水，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果症状还不能缓解的，应该及时就医。希望大家平安度过高温天~~

——医生，我痛经都十年了，简直忍无可忍！每次检查都说我没问题，怎么办？——建议你可以吃几个月避孕药。    ——纳尼？！医生，我还没结婚唉！    ——这避孕药不是给你避孕用的，它可以治疗痛经。近日，又一次经历“大姨妈”折磨的28岁小陈心事重重地来到杭州市计生指导站，向站内的妇产科专家求助，于是便出现了以上的对话。不知道了吧，坐稳了，知识点要起飞了！吃短效避孕药，可以缓！解！痛！经！在国内，许多女性朋友普遍对短效避孕药十分排斥，一听到避孕药，就立马“谈药色变”，满脸都是大写的拒绝！在这里我们想对女性朋友们说一声——“大可不必”！今天，我们就与大家来聊一聊关于复方短效口服避孕药的那些事儿，帮助大家走出误区。在众多避孕方法中，避孕药必须拥有姓名。在国内，很多人选择避孕方法主要依靠避孕套和避孕环，短效口服避孕药的使用率一直比较低。说到避孕药，很多人认为是事后“紧急避孕药”。其实，口服避孕药有很多种，根据药性、有效时间长短和服用方法等，可分为短效避孕药、长效避孕药、紧急避孕药这3类。紧急避孕药只能作为避孕失误的紧急补救措施，每月不得超过1次，一年内不得超过2~3次。今天，我们要讲的是短效避孕药，它和紧急避孕药截然不同，两者有着天壤之别。服用短效避孕药是目前国际上主流的常规避孕措施。在我国，一般常见的复方短效口服避孕药主要包括优思明、妈富隆、欣妈富隆等。短效避孕药的避孕有效率达99%，优势之处在于剂量小、代谢迅速。一旦停药，次月即可正常备孕。临床证明，女性口服避孕药除了避孕效果显著外，其产生的健康益处也远远大于其可能存在的风险。比如：调节内分泌，使月经变得规律，缓解痛经，治疗痤疮等等。下面就为大家罗列一下短效避孕药除了避孕对我们身体还有哪些额外的好处1.治疗痛经、调经许多女性备受痛经的困扰，如果是由于激素失衡或子宫内膜异位症引起的痛经，服用短效避孕药能起到很好的效果。对既有痛经，又有避孕要求的女性来说可谓是一举两得。需经期第5天开始服用口服避孕药：该类药通过抑制下丘脑-垂体-卵巢轴，抑制排卵、抑制子宫内膜生长，降低前列腺素和加压素水平，进而达到镇痛的目的，对原发性痛经的治疗效果明显，有效率达到90%。2.缓解月经过多，预防贫血如果长期月经出血量过多而不治疗，就会导致贫血。避孕药通过稀释子宫内膜降低月经量，从而预防女性贫血。另外，短效避孕药还能推迟绝经期，保护心血管功能，延缓机体衰老。3.改善痤疮、粉刺等，使皮肤变得更好女性体内不仅含有雌激素，也有雄激素，只是比男性少很多。如果体内激素水平不平衡，比如雄激素过多，则更容易产生痤疮、粉刺以及毛发生长过旺的情况。短效避孕药通过控制和平衡体内荷尔蒙水平，可以减缓体内雄激素分泌，改善痤疮，包括粉刺和炎性皮疹等因内分泌引起的皮肤病。另外，油性皮肤也会得到改善，毛孔缩小，使皮肤变得细腻、光滑。温馨提醒：并不是所有类型的避孕药都对痤疮等皮肤病有作用，控制荷尔蒙痤疮的关键是选择正确的避孕药，所以请勿随意服药，最好事先咨询医生。4.缓解子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征服用短效避孕药可以通过减薄子宫内膜来缓解症状，对子宫内膜异位症和多囊卵巢综合征（PCOS）有一定的帮助。5.降低患卵巢癌、子宫内膜癌等肿瘤的风险服用短效避孕药能够减少患卵巢癌和子宫内膜癌的风险。短效避孕药中低剂量的雌激素可以防止子宫内膜过度增生，减少其恶变的几率，从而降低子宫内膜癌的风险。6.预防盆腔炎由于短效避孕药含有孕激素，能够使子宫颈粘液分泌明显减少，并变得稠厚而形成粘液塞、堵住宫颈管口，不仅阻止了精子的通过，还能防止细菌从阴道进入子宫腔，从而预防盆腔炎。服用方法：遵循“21+7”法则，每日一次，每次一片，连续服用21日，在停药7日后服用第2周期的药物。建议在每日晚饭后、临睡前设置闹铃定时服药。如果避孕药迟服或漏服，则可能导致激素波动，引起出血，建议及时遵医嘱补服。

两颗从冰箱里拿出来的白煮蛋，竟然让年轻小伙拉到虚脱，连止泻药也没有用。来自绍兴的小刘没有想到，自己无意间吃下的冷藏食物会酿成如此“苦果”。小刘在一家汽车4S店做维修工，因为平时工作忙碌，他时常会在4S店的冰箱里冷藏一些食物，饿的时候拿出来热一热，一顿饭就解决了。一天中午，小刘和往常一样打开公司冰箱，发现了自己前些天在冷藏柜里剩下的两个白煮蛋，竟然忘记吃了。他当时也没多想，直接剥掉蛋壳，狼吞虎咽吃了下去。没想到两三个小时后，他的肚子里翻江倒海，狂“泻”不止，一下午跑了十多趟厕所。腹泻到差点虚脱的小刘在同事的陪同下赶到当地的一家医院就诊，医生看了小刘的症状给他开了一点止泻的药，没想到吃完之后，小刘的症状没有任何好转，回家之后依旧每半个小时就跑一趟厕所，泻到头晕眼花的他实在撑不住了，被老婆开车拉到了浙江大学医学院附属第一医院急诊科就诊。止泻药怎么吃都不管用一查竟然是肉毒杆菌中毒接诊的孙燕医生询问了小刘的病史，并对他进行血常规、肾功能和电解质等相关检查，发现他的白细胞升高到18.0 (4.0-10.0)×10^9/L，高烧39度，以“腹泻待查”收治入院，并于第二天转入感染病科做进一步诊治。看着腹泻到虚脱的小刘，感染病科副主任徐小微主任医师仔细询问了他的病史和治疗情况，针对小刘腹泻次数过多，高烧还伴有胃痛，头痛，恶心的状况，徐小微主任医师觉得小刘这个病不是普通的腹泻那么简单。“你是有吃什么不干净的东西吗？”“我就吃了冰箱冷藏柜里的几个鸡蛋，怎么就拉成这个样子了呢？”徐小微主任医师建议对小刘的粪便进行细菌涂片检查，结果显示含有革兰阳性杆菌。“你吃的鸡蛋在冰箱里放了多久了？”小刘表示鸡蛋在冰箱里大概冷藏了半个月，他没舍得扔就吃下去了，根本想不到会引发这么严重的后果。徐小微主任医师考虑，小刘可能是吃了冷藏时间过久的鸡蛋，引发的肠道细菌感染，结合患者临床症状，病原上考虑肉毒杆菌感染可能性大。徐小微表示，一般肉毒杆菌感染主要表现为消化道症状，如恶心、呕吐以及腹泻等，常会伴有神经系统中毒症状，如头痛、视物模糊，复视，全身无力等。徐小微主任医师对小刘进行了针对肉毒杆菌的联合治疗方案，输注专门消灭肠道内肉毒杆菌的青霉素复合制剂抗生素，同时加强补液、维持水电解质内环境平衡，使用益生菌制剂调节肠道菌群，辅以蒙脱石散止泻等对症支持治疗，经过严密病情监测和积极内科治疗，小刘的体温迅速恢复正常，腹泻次数明显减少，两天后就康复出院了。冰箱中的杀手肉毒杆菌会影响神经系统和消化系统冰箱保存食物的冷藏温度为4℃～8℃，在这种环境下，绝大多数的细菌生长速度会放慢，但是部分细菌如肉毒杆菌，致结肠炎的耶尔森菌、李斯特氏菌等等，在冰箱冷藏的温度下，也能迅速繁殖。“肉毒杆菌是毒性很强的细菌，它在缺氧的状态也能生存，像密封的罐头和腌渍的食物中都会有这种细菌，非常的致命。例如肉类、汤类、鱼类等蛋白质含量丰富的熟食，在没有密封的情况下放进冰箱，就容易产生肉毒杆菌并呈几何倍数增长，放置的时间越长，细菌数量越多。”徐小微介绍，肉毒杆菌致病的主要成分是肉毒毒素，肉毒毒素会影响人的神经系统、消化系统等。中毒后，患者会出现头晕、头痛、视物模糊、全身无力等症状，尤以颈部无力显著，继之有四肢麻木、舌硬、吞咽困难、呛咳，进而发生各种肌群麻痹。还会出现恶心呕吐、腹泻的症状，也有部分患者会表现为便秘以及腹胀。此外，患者可以出现发热症状，但有些也不发热或表现为低热，脉搏先慢后快，唾液腺、汗腺分泌先多后少。重症还可发生心力衰竭。医生建议，避免肉毒杆菌中毒，要吃新鲜熟食，尤其是肉制品，食用之前要彻底加热。肉毒杆菌致病的主要成分肉毒毒素不耐热，75~85℃，加热10分钟，或100℃加热1分钟可被破坏。食品罐头的两端如有膨胀现象或内容物色香味改变者，应禁止食用，即使煮沸也不宜食用。谷类及豆类亦有被肉毒杆菌污染的可能，因此禁止食用发酵或腐败的食物。冰箱不是 “保险箱” 夏天冷藏食物要注意冰箱并不是万无一失的“保险箱”，如果超过一定的时间，冰箱内保存的各种食物就会失去原有的鲜美味道和营养成分，还可能滋生细菌，因此，专家建议，夏天冷藏和冷冻食物要注意：生熟食物不能放一起生食、熟食及其存放时间和温度要求都有着不同的要求，生食中普遍都存在有各种寄生虫以及细菌，和熟食放在一起会污染了熟食。肉类食物处理后再放入冰箱在购买鱼肉、猪肉、牛肉等食物时，最好是能进行相应的处理后，再放入冰箱。像鲜鱼、肉等食物最好是先用塑料袋封装，再放入冷冻室贮藏。而蔬菜、水果则要把外表的水分擦干，再放入冰箱最下面，以零上温度贮藏为宜。食物不要冷藏太久例如煮熟的鸡蛋冷藏周期是一个礼拜左右；牛奶在5天左右；酸奶建议最长10天；鱼肉只能冷藏1~2天，鸡肉一般是3天。超过冷藏时间的食品，就不建议再食用了，防止有细菌入侵。冰箱冷藏过的肉类食物建议加热后食用。

5月31日是“世界无烟日”今年的主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”烟草是人类健康最大的杀手肺癌、冠心病流产、死胎、婴儿低出生体重等众多疾病都与烟草息息相关烟量越大、烟龄越长、死亡率就越高中国每年因吸烟死亡的人数超过100万7.4亿不吸烟者遭受二手烟的危害......世界无烟日：香烟的危害   在烟草烟雾中约有7000多种化学物质，其中至少250种已知有害，至少69种已知可致癌。吸烟与死亡、贫困和疾病密切相关1. 烟草与死亡全世界每年死于吸烟相关疾病者达800多万人。现在吸烟者将来会有一半因吸烟而提早死亡；吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。2. 烟草与贫困购买香烟及烟草制品增加了家庭的经济负担。另外，因治疗吸烟相关疾病支出的卫生保健费用也加剧了贫困。3. 烟草与疾病吸烟对人体各个系统器官都有损伤，首当其冲的就是肺！① 烟草与多种呼吸道疾病密切相关是肺癌发生的首要危险因素；可引起慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿等；增加肺炎、肺结核、肺血管栓塞患病风险；还可以导致健康的青少年出现喘息症状，影响哮喘控制。② 烟草影响其他系统疾病③ 烟草引发多种癌症吸烟不但是肺癌的重要致病因素，也是其他多种癌症发生的高危因素。世界无烟日：二手烟与三手烟有危害吗？——有！二手烟是烟草燃烧过程中散发到环境中的烟草烟雾，包括吸烟者吐出的烟雾和烟草燃烧过程中散发到空气中的烟雾，二手烟在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别。三手烟是吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具，甚至头发和皮肤等物体表面和灰尘中的烟雾污染物质，以及与环境中其他物质反应生成的新污染物质。二手烟草烟雾没有安全接触标准。①在公共场所近半数儿童经常呼吸遭受烟草烟雾污染的空气。②二手烟雾每年导致大约120万人过早死亡。③每年有6.5万名儿童死于二手烟雾引起的疾病。世界无烟日：戒烟的好处   01戒烟后人体发生哪些变化？02戒烟的其他好处①减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害；②吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度；③减轻经济负担。世界无烟日：现在戒烟还来得及吗？①WHO积极推动戒烟，并认为戒烟对健康有着即时和长期的益处：②戒烟20分钟内，你的心率和血压就会下降；③12小时后，你血液中的一氧化碳水平降至正常；④2～12周，你的循环改善，肺功能增强；⑤1～9个月，咳嗽和气短减少；⑥1年，你患冠心病的风险大约是吸烟者的一半；⑦5年后，戒烟5到15年后，你患中风的风险降低到不吸烟者的水平；⑧10年后，你患肺癌的风险降低到吸烟者的一半，患口腔、咽喉、食道、膀胱、子宫颈和胰腺癌的风险也降低了；⑨15年后，患冠心病的风险类似于不吸烟者。

近期随着新冠肺炎疫情的逐步好转众多餐饮店的外卖服务陆续上线越来越多的人开始释放“吃货”天性开始疯狂地点起了外卖火锅炸鸡奶茶刺身……殊不知在“海吃胡喝”的同时，一些危险也悄悄伴随着美食进入到你的体内……怕冷、恶心、拉肚子……一查温度，38.2℃！3月9号晚上10点左右，一位女子在家人的陪同下来到了义乌復元医院急诊室。“护士，我老婆她下午开始浑身不适、怕冷、恶心，还拉肚子......”这名男子一看到护士急切地说道。急诊科入口预检分诊台的护士立即上前观察患者情况，并进行体温测量、询问流行病学史等入院前的必要流程。体温测量显示患者38.2度，是发热病人！在进一步详细询问流行病学史、记录相关情况后，由专人陪同其与家属至发热门诊就诊。发热门诊医生杨勇再次详细询问患者病史，了解到：患者姓金，义乌人，20岁，疫情期间一直未离开义乌，也没有接触过发热病人。新冠or其他疾病？看医生如何“破案”原来，随着餐饮服务行业的开放，金女士对美食的欲望也越来越强烈。最近几天，按耐不住自己的嘴馋，接连数天吃外卖，其中包含火锅、烧烤、炸鸡等重口味食物，当天下午，还吃了还未清洗的草莓……下午五点，身体开始出现不适。结合金女士的一系列临床表现，杨勇医生初步诊断其为：进食不当导致的急性肠胃炎，从而引起发热。为了安全起见，杨医生还是让金女士完善了血常规、胸部CT等检查，排除了新冠肺炎感染的可能后，立即给予金女士抗感染、止泻、降温等治疗。“其实，在近期发热患者的接诊中，金女士的病例并不是个例，近三天，我们已接诊数十名急性肠胃炎患者，基本上都与暴饮暴食有关。”杨医生说：“这些患者大多数为年轻人，他们看到越来越多的美食上线，就开始放飞自我，殊不知经过一段时间静养的肠胃，突然接触大量口味较重的食物或者不干净的食物，会承受不住，从而导致急性肠胃炎的发生。”疫情期间如何简单区分新冠和急性肠胃炎？急性肠胃炎是指各种原因引起的胃肠粘膜的急性炎症，通常因进食不洁、生冷或刺激性食物而诱发，病因包括细菌、病毒、寄生虫感染等。主要表现为：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重者可出现发热、脱水、电解质和酸碱平衡紊乱，甚至威胁生命。以下几点有助于大家初步区分这两种疾病（1）是否有接触史特别重要，如有以下情况需高度怀疑：发病前2周内有重点地区旅行史或居住史，发病前2周内有与新型冠状病毒感染者接触史，发病前2周内接触过来自重点地区发热或有呼吸道症状的患者。（2）同时出现包括发热、干咳、呼吸困难、鼻塞、流涕等症状，或者当时症状不明显，随后再出现这些症状，也需高度怀疑存在新型冠状病毒肺炎的可能。（3）“急性胃肠炎”患者通常是在发病前1~2天内常吃了“不干净”食物（如不太新鲜的食物、未煮熟的肉，特别是家禽、蛋、贝壳类食物等）或有暴饮暴食的情况，患者的呕吐、腹泻症状常较明显，呕吐物中可有未消化的食物，大便多呈水样；采取多喝水、多休息、清淡饮食等措施后，部分患者的症状可以缓解，如果症状较重，也可服用小檗碱（黄连素）、左氧氟沙星等抗生素，大多数患者应该可以治愈。    提醒：如果症状不缓解甚至加重，还是要及时就医，或者在各大医院的网络门诊咨询专业医生，避免延误病情。谨防急性肠胃炎这五点要注意1.注意饮用水卫生。勤洗手，喝温开水，不喝生水；    2.注意食品的卫生。不吃不洁净的食物，一定要保证食品的新鲜。隔夜、隔餐的剩余食品在食用前要充分加热煮透。冷饮要适量，尤其对于青少年和儿童，不能过多进食冷饮。还要谨防“冰箱性肠胃炎”，冰箱里的食物细菌感染，会造成细菌性肠炎，使用冰箱要养成良好的习惯，预防冰箱性腹泻的方法就是要尽量食用新鲜的食品，尽可能不要在冰箱中长时间存放食物，对那些确需在冰箱里保存较长时间的食物，最好放在冷冻室里。另外，肠胃不好的人，尽量避免吃过冷或者中医认为性寒的食物。尽量不要吃路边的小商贩无证经营者出售的食品，以防食物不干净；3.如果家中出现急性腹泻的病人，首先要考虑是否与所吃食物有关。留下食物标本以备检查用，从而排除食物中毒的可能性，及时留取大便标本到医院就诊检查，同时做到少量多次饮用淡盐水，可以少量的加点糖，注意腹部保暖。对严重呕吐和腹泻的病人，如果出现了口渴，小便量很少，眼睛凹陷等情况，应立即到医院接受治疗。患病后先禁食让胃肠道暂时得到休息，过后就可以适当地吃一些稀软、脂肪少，易消化的食物，比如米粥、细面条、蛋花汤等等，慢慢的所食的食物就可以逐渐恢复到正常饮食；　　4.注意安排好作息时间注意休息，保持充分的睡眠，加强锻炼，避免免疫力的下降；    5.及时就医。如果一旦出现肠胃不适，如腹痛、腹泻、发热、呕吐等，要马上停止食用可疑食品，并立即前往医院肠道门诊进行诊治，切勿擅自乱用抗生素，以免加重和贻误病情。疫情尚未结束个人防护不可松懈健康饮食、规律饮食卫生饮食需牢记

1月16日，中国著名播音员赵忠祥因病在北京逝世，享年78岁。今日早晨，赵忠祥的儿子赵方通过赵忠祥的社交媒体账号证实了这一消息。消息一出，很多网友表示“太突然”。赵忠祥老师是一代人的童年记忆，多少人是伴着《动物世界》《人与自然》中熟悉的声音长大。据赵方透露，赵忠祥老师于2019年底感到身体不适，就医检查时发现身患癌症，且不幸已经扩散。癌症是威胁现代人生命健康的一大“杀手”，“谈癌变色”是很多人面对癌症时的第一反应。2019年国家癌症中心发布的最新全国癌症统计数据显示，2015年全国恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人。也就是说，平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人被确诊为癌症。高发病率与死亡率让癌症成为占居民全部死因的23.91％的“健康杀手”。早发现、早诊断、早治疗不过，尽管近十几年来癌症的发病死亡均呈持续上升态势，但随着医学技术的进步和人们健康意识的提升，过去的10余年，恶性肿瘤生存率呈现逐渐上升趋势。目前我国恶性肿瘤的5年相对生存率约为40.5％，比10年前提高约10个百分点。专家表示，癌症生存率上升，除了治疗水平的不断提高之外，癌症早期筛查，早发现、早诊断、早治疗是提高生存率的关键所在。以肠癌为例，美国肠癌的五年生存率分别是早期肠癌90%，中期肠癌68%，晚期肠癌14%。所以，提高癌症生存率，要在平常的体检中，有目的性地做针对性的癌症筛查，早发现、早诊断、早治疗，以提高治疗效果，增加治愈机会。那么，怎么选择针对性的癌症筛查项目，哪些人群是癌症的高危对象，这些常见癌症的筛查和预防方法要知道。    7类常见癌症的筛查和预防方法

每年的11月份到第二年的3月份是一个年度流感高发季流感季即将到来你准备好了吗？ 怎么判别自己得了“流感”呢？其实流感说白了就是感冒的一种他们之间的关系是这样的 当你的身体出现以下症状就表明你可能罹患流感了哦01发热（体温大于37.8度）普通感冒通常发热会持续1-2天而流感通常会持续2~5天02身体不适大部分流感患者会出现肌肉酸痛，头痛，乏力有时候也会有流涕、咽痛等症状03患病周期流感症状通常在2-5天开始改善病程持续1周左右虚弱或乏力也可能会持续数周哦~04肺炎肺炎是流感常见的并发症流感是一种严重的肺部感染性疾病多见于幼童、65岁以上的老年人糖尿病患者、心脏病患者、肺病患者以及免疫功能低下的患者预防流感最有效的两个办法1.接种疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等人群，每年的9-11月份，每年接种一次即可。    年年岁岁“病”相似，岁岁年年“毒”不同根据国家疾控中心传染病处消息，2019年流感疫苗更新的两个流感病毒株是甲型（A型）流感病毒H1N1和H3N2亚型。流感病毒“不断变异”：世界卫生组织每年都基于对下一个流行季节流感病毒流行株的预测结果，提出全球流感疫苗株的推荐意见。全球的疫苗企业根据预测结果生产当年的流感疫苗，因此不同年度的流感疫苗针对的流感病毒株可能有所差异。流感暴发“不可预测”：包括会暴发流行哪种类型、流行强度高低等都很难在几个月前提前预测。2.勤洗手这同样是预防流感极为有效的措施。注意个人手部的卫生，用肥皂和水勤洗手，可有效限制流感病毒的播散。肘部咳嗽法：利用肘部遮挡口鼻部，避免污染双手。避免近距离接触流感患者。如果自己得了流感，应尽可能避免与他人接触，防止传染。七步洗手法如果一不小心中招了怎么办？①多喝热水②等待自行痊愈③不舒服就吃点药④还不见好就上医院等待身体自愈有句玩笑话：感冒不吃药得一星期才好，吃药只要7天就好了。其实感冒是一种自限性疾病，也就是说随着时间会自己痊愈。大部分流感患者1~2周内康复。（即使不接受药物治疗，也会自愈的哦~）所以，只要体温不过高，你接下来要做的就是不慌乱，耐心等待了。身体难受怎么办？对症治疗药物可以改善症状，提高生活质量。对乙酰氨基酚（泰诺林）可以退热、缓解头痛和肌肉酸痛。注意：18岁以下避免使用阿司匹林或含阿司匹林成分的药物，以避免Reye’s syndrome（又名瑞氏综合征：呕吐、腹泻、疲倦、精神欠佳）。休息：一直到病情痊愈为止，重症患者更需要休息。这时候就不提倡大家运动健身了，休息好才是第一位的。补液：足量饮水，避免脱水。根据小便颜色可以判断饮水是否足量，正常情况下，小便淡黄色或者接近无色。注意，不是所有的流感都可以自己在家处理！重症流感病例也不少见，如果发现下列情况必须立即就医：①感到气短或呼吸困难②胸部或胃部感到疼痛或压迫感③感到虚脱，站立时头昏眼花，或者小便明显减少（甚至没有小便）④感到头昏⑤持续呕吐、无法补充足量的液体幼儿出现以下情况，一定要及时就诊哦：①皮肤出现蓝色或紫色现象②烦躁不安，不让人抱③婴儿大哭而没有眼泪④发热伴皮疹⑤不容易叫醒（嗜睡）群要警惕重症感？警惕重症流感？三类重点保护人群：    幼儿（小于5岁，特别是小于2岁）    成人≥65岁    孕妇患有肺部疾病的人群（如：哮喘、慢性阻塞性肺病等人群）患有肺病、心脏病、糖尿病和免疫抑制（HIV感染或器官移植）患者高危人群得了流感，应尽快就医，在医生的指导下使用抗病毒药物。注意：抗生素和激素对流感病毒无效。

猪肝里重金属含量特别高？十年鸡头赛砒霜？吃鸡皮能美容？……这些关于吃肉的疑惑你也有吗？今天就为大家揭开所有关于“吃肉”的真相！猪 肉No.1：猪肝重金属多？真的，但不一定超标！猪肝等动物肝脏中的确有更多的重金属残留。因为进入体内的有毒有害物质，如重金属等都是在肝脏中经过代谢、转化、解毒并排出体外。当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入较多时，肝脏中就会蓄积这些有害物质。我国多地对当地市场销售的猪肝等肝脏食品进行调查发现，猪肝等动物肝脏中的重金属、兽药残留量通常都较高，多吃对健康真没有什么好处。不过，猪肝中重金属含量“比较高”并不意味着一定超标。通常来说，正规购买的猪肝一般是可以放心食用的。而且，猪肝中也含有有益健康的铁、维生素等营养素，偶尔吃一些还是有好处的。No.2：猪脑胆固醇高？的确，但适量吃没事！猪脑中的胆固醇含量的确比较高，每百克猪脑中的胆固醇含量高达2571毫克，鲜鱿鱼只有230毫克，一个蛋黄中胆固醇也只有200毫克左右。不过，大家可能并不需要太担心食物中的胆固醇，国际上最新研究发现，食物中的胆固醇对于心血管疾病的影响并没有大家以为的那样大。所以，正常吃点猪脑，比如每月2~3次、每次一两左右，是没问题的。No.3：猪大肠油多而且脏？脂肪含量不算高！查阅中国食物成分表，猪大肠的脂肪含量只有18.7%，这跟猪其他部位的肉来比只能算一般。比如，猪后肘肉的脂肪含量是28%，后臀是30.8%。但很多人还是认为大肠很脏，因为大肠是食物消化后残渣（粪便）排出的地方。由于需要排泄食物残渣，大肠里的微生物的确可能更多，也可能存在寄生虫、致病菌，但只要经过彻底清洗，洗去食物残渣，吃的时候加热熟透，还是可以放心食用的。当然，大肠的脂肪还是不少，吃的时候还是悠着点。No.4：猪肺灰尘多？想多了！有说法称猪爱拱地，有很多灰尘，所以猪肺不能吃。如果人呼吸的空气里粉尘特别多，的确会进入肺部，严重的甚至会导致尘肺病。不过，这种疾病目前只是人身上发现，而且大都是一些需要跟大量粉尘接触的特殊职业人群。而绝大多数猪都不会生活在粉尘特别多的地方。猪虽然爱拱土，但它又不会把土就这样都吸进去。所以，猪肺并不会有很多灰尘。鸡 肉No.1：鸡脖有淋巴？会处理掉！鸡脖上有一些非常明显的淋巴结，而在超市购买的肉食鸡，基本上已经在出售之前就把淋巴结去掉了，去掉淋巴结的鸡脖完全可以放心吃。如果购买现杀现卖的鸡，可以请师傅帮忙处理干净。No.2：吃鸡皮美容？可能让你长胖！有些人特别爱吃鸡皮，尤其是炸鸡和烤鸡的鸡皮比较酥脆，吃起来特别香。其实鸡皮脂肪含量非常高，容易引起肥胖。对于三高患者来说，更不利于身体健康。No.3：鸡屁股（鸡尖）会中毒？真有可能！一根竹签上串着三四个鸡屁股做成的烤鸡屁股是中国台湾地区的特色美食之一，吃到嘴里，满嘴流油，唇齿留香。但一般不建议大家吃，因为鸡屁股上有一个叫腔上囊，属于淋巴组织的一部分，而这个部位可能含有大量未分解的病原体及代谢类异物，且容易发生病变并积累有害物质。鸡屁股中脂肪的含量也特别高，这也是烤鸡屁股香气四溢的原因。No.4：十年鸡头赛砒霜？夸张了！民间有“鸡头赛砒霜”的说法，其实鸡通过头部的嘴吃食物，但食物还是要到胃肠才能吸收进入血液。即使吃进去的食物中有毒素，也是通过肝脏、肾脏进行代谢处理，在头部的积累并不是特别多。鱼 肉No.1：野生鱼更健康？更不安全！野生鱼的生存环境存在着更大的污染风险，所以野生鱼当中更容易富集一些根本想不到的有毒物质。举一个例子，有些鱼类由于捕食了本身含有毒素物质的小鱼小虾和海藻等食物而容易导致蓄积毒素，摄入量较大时甚至可能会威胁到生命安全。而且野生鱼的生长环境很复杂，更难保证它的食物来源更干净。No.2：小鱼中更易富集毒素？大鱼才是！江湖传言“小鱼的身体中更容易蓄积毒素等有害物质”。其实不然，有一则原理叫做“生物放大效应”，相对而言，个头较大的鱼比小鱼更容易富集各类环境污染物质，当然正规渠道购买的大鱼中所含的各类污染物质也属正常范围，可以放心食用。No.3：吃鱼鳞可补充胶原蛋白？天真！鱼鳞中的确含有一定量的胶原蛋白，但是它的含量还不如猪皮优秀，更何况胶原蛋白在各种蛋白质中根本算不上优质蛋白质，消化吸收率远比不上鸡蛋，即使吃到人体内，也不能直接转化成人体的胶原蛋白。No.4：鱼胆明目？不建议吃！很多人说“吃鱼胆可以帮助身体清火明目”，其实这是一条迷惑性谣言，“鱼胆”这个鱼身上的部位并不能吃。大多数鱼的鱼胆当中均含有毒素物质，比如说胆酸、氢氰酸等有毒物质，对于鲤鱼、草鱼、鲫鱼、胖头鱼等各种胆毒鱼类需要特别注意。所以，吃鱼的时候必须要摘除鱼胆；假设您在处理的过程中不慎将其弄破，也要注意充分清洗干净。No.5：常吃鱼眼变千里眼？以形补形走不通！鱼眼当中的确含有一定量的EPA、DHA等n-3系列多不饱和脂肪酸，但是它们的含量并没有很多，也不是很突出，想要起到明目和健脑的作用实则“难于登天”，而且，鱼眼的口感也不好，就没必要因为其含有并不多的不饱和脂肪酸而吃它了，还不如直接吃鱼肉来得实在。No.6：吃鱼头补脑？幼稚！鱼头中脂肪含量充足，所以吃起来口感优越。但是“吃鱼脑补脑”的理论没有科学原理，完全不能深信。鱼头可以吃，但需要挑选着食用，像含有重金属汞比较高的旗鱼、金枪鱼以及剑鱼来说，鱼头要尽量避免食用。

寒冷的冬天里吃火锅成为不少朋友的一种享受鸭肠、黄喉、毛肚、牛羊肉、猪脑....通通丢进咕噜咕噜的火锅里然后捞出来沾上调料一口吃进嘴里“啊烫烫烫烫……”但是过瘾！不过吃火锅也得当心！最近，杭州萧山就有一位女士吃完火锅后，竟然吐血了……吃火锅吃到吐血竟是食管“吃伤”了上周末，萧山张女士跟朋友聚会完吃火锅后，感觉喉咙口、胸口疼痛，吞咽有异物感，回家之后还觉得反胃想吐，跑去卫生间一吐，竟吐出一大口鲜血。    “当时以为自己可能是因为吞下了什么骨头、锅巴，有点硬所以刮伤了喉咙，没有特别的在意。”但是张女士休息了一晚后并没有好转，喉咙一直有异物感，甚至连吞口水都感到困难，而且次日晚上再次呕吐出血。    知道不妙的张女士连忙到萧山第一人民医院挂了消化内科。医师听说她在前天晚上吃火锅后就出现了疼痛症状，且休息一晚后没有好转，就考虑到她可能是食道烫伤，并建议她进行胃镜检查。    胃镜一检查，果然张女士食道22cm有一处较大的溃疡。“没想到吃火锅还能吃‘吐血’，下次再也不敢狼吞虎咽了。”张女士一脸懊悔。医生告诫张女士，吃得太烫、太快，不仅会损害食道和消化器官，长期为之还会致癌！这种癌症中国高发多数是吃出来的因为长年吃烫食吃出癌，这样的案例还真不少。    61岁的张大伯（化名），台州人，平时就爱吃烫食，最喜欢把刚出锅的稀饭端起来吸着吃进去，说是趁着烫吃进去才落胃，茶也要烫着喝，才觉得舒服。两年前，张大伯的儿子带着张大伯吃了顿重庆火锅，这下子打开了张大伯的味蕾“新世界”，张大伯隔三差五在家自制麻辣火锅，又辣又麻又烫，张大伯直呼吃得过瘾。    一年多前，张大伯在没有节食减肥的情况下，一个月内体重从157斤下降到了127斤，并且出现胃部不适，吞咽还出现了哽噎感，来到浙江大学医学院附属第一医院检查后确诊为食道下段鳞癌，并且转移到了胃贲门、胃周淋巴。    浙大一院肿瘤外科王伟斌副主任医师表示，食管癌是食管上发生病变引发的恶性肿瘤。这个病多发于40岁以上，以男性为主。研究结果显示，食管癌在我国主要分布在河南、河北、山西、四川、闽南、广西北部、广东等地区，虽然全世界都有这个疾病，但食管癌在中国高发，这与不同的地域的饮食习惯有关。 比如四川地区，喜欢吃火锅，长期吃火锅等烫食，就会增加得食管癌的风险。王伟斌副主任医师提醒大家，食管的表面覆盖了柔软的黏膜，在接触到超过安全温度的食物时，食管的黏膜就会被轻度灼伤，如果是偶尔一次被灼伤的话，很快可以自己恢复。但如果在破损还没有愈合的情况下，长期烫伤食管，这样长期持续性的刺激就很可能会导致黏膜发生病变，从浅表性炎症、溃疡发展成异性增生，增大患食管癌的风险。    食管在正常情况的下，耐受高温在50℃-60℃，但对一般人来说，口腔都觉得有点烫的时候，食物的温度其实起码是70℃左右了，远远超过了食管能承受的温度。《柳叶刀肿瘤学》杂志在2016年发表过世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构的一个报告，其中明确警告饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。65℃的食物有多烫？测量食物的温度并不困难，但事实上，没人会随身带着温度计去测量食物的温度。    那么，65°C的食物有多烫？有媒体曾用温度计逐一进行了测试。65℃的水烫手！    将65℃水滴一滴到手背上，有痛感；喝一小口，有灼热感，且下咽困难；水杯外侧，徒手无法直接握住。所以，65℃水，一个字，烫。微波炉热牛奶90秒71℃    刚从超市买来盒装的常温牛奶，倒在碗子里在微波炉里加热90秒后，无法徒手拿出来（需借助隔热手套）测量温度，显示71.0℃。静置五分钟后，测量温度显示58.9℃，此时入口没有灼烫感，比较舒服。 用饮水机的水冲咖啡先别喝！    冲了一杯咖啡，搅拌均匀，测温度，当温度显示61.1℃时喝下去，个人感觉入口略烫，需要吹气并且小口小口呷。    看来对于普通人来说，65℃应该就是感受极限了！但对于长期吃烫食的人来说要小心了，因为忍受力的不同，如果你觉得吹吹气，觉得入口还是很烫的话，很可能已经超过65℃了！     过10分钟，再次测量温度时，显示47.4℃，此时入口口感舒爽。刚出锅的饺子78.8℃    好吃不如饺子！速冻饺子放入锅内煮透、出锅，装碗，测量温度，显示为78.8℃，热气腾腾，需要一边吹一边才能小口咬着吃。五分钟后，再次测量，温度下降到49.6℃，此时可一口吞，但需慢慢下咽。 刚出笼的小笼包67.8℃    热气腾腾刚端上桌的小笼包，测量温度只有67.8℃，但依然无法一口吞。静放三分钟后，再次测量温度，显示42.9℃，此时可一口吞，没有灼热感，咀嚼后下咽也没有不舒服感。烧烤也不能马上吃    一串年糕在铁板上烤熟，然后立刻测量，温度显示66.4℃，但可以小口小口咬着吃。如果是烤一些鸡腿、鸡翅类的，温度会更高。 火爆关东煮别急着入口    这两年，关东煮是越来越火爆。大冬天的加完班，没下班的只剩下24小时便利店，吃上一口关东煮，幸福感就会飙升。但是刚出锅的关东煮，立刻测量温度，显示69.0℃。    静放五分钟后再次测量，温度降至59.7℃，油豆腐可直接入口吃，汤汁需小口小口喝。 到这里65℃吃进嘴里究竟什么感觉大概你心里已经有谱了~如果你也有吃烫食的习惯赶紧改改吧！

近年来不断有关于“日走万步伤膝盖”、“夜跑伤关节”的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖。美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。结论是：久坐比跑步更伤膝。看到这个数据，是不是颇感意外？原来每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……对膝盖更不好！久坐为什么更伤膝盖？通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝盖关节更好地活动，还能提供营养物质。久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。久坐还有这些危害心脏病久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。前列腺炎久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。颈椎病久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。腰椎受压90%的工作时间都“弓坐”在办公室里。久坐最伤腰，坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确（例如前倾姿势），会加重腰椎的压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿，还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。静脉曲张当人们长期久坐不动，或长时间站立、负重，导致腹压增大，下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，就会导致静脉曲张。健步走：如何健康地走？走路是一项很好的运动。那怎么走才是正确的？01把握运动时间各种有氧运动指南一致推荐，每日中等程度有氧运动30分钟，高强度有氧运动每日15分钟，每周五次。注意：持续30分钟的有效步数才可实现有氧运动的效果。02控制最佳心率每周至少运动5次，保护心脏的运动心率。（170-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。一旦走得快了，走的时间长了，心里不舒服，那一定要赶紧就降下来，用比较慢的速度去走。03注意每日总步数《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动量。这其实就是对锻炼时间的量化处理，按每秒走约两步的频率算，“6000步”大概就是快走40分钟。也可根据自己的身体情况适量增加或减少。04调整走路姿势抬头挺胸，目光平视，躯干自然伸直，脖子要“正”；收腹，身体重心稍向前移（走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量）；上肢与下肢配合协调，步伐适中；两脚落地有节奏感。05选择走路地点不少人习惯沿着马路边走路、跑步，然而这样走路可能等于“白走”……理想的走路场所是公园、体育场等干净又清静的地方；理想道路应该是草地、土地、地胶路，而要尽量避免在柏油路等硬地面上走。06走前热身，走后拉伸走前热身能够打开身体关节，促进关节液的流动，达到较好的锻炼效果；走后拉伸能够缓解肌肉的酸痛。

牙周炎，一个非恶性的相对缓和的健康杀手，它对国人健康施出的温柔一刀，虽不致命，却足以让大多数人后半生的生活质量遭遇滑铁卢，苦不堪言。如果早期牙周炎患者拒绝治疗和忽视口腔卫生管理，那么，最终“满口无牙”会是一个大概率事件。上图是一个30多岁的小伙子牙周炎的最终归宿——全口牙松动，拔除。在口腔大夫那里，这些病例已经司空见惯了，一句话形容：看起来，他们一颗牙也不缺，其实，已经一颗牙也不在了！正因为如此，牙周炎才被医学界定论为继癌症、心脑血管疾病之后，威胁人类健康的第三大杀手，也是口腔健康的“头号杀手”。最关键的是，每一个人都有可能遇上。是什么导致了牙周炎？牙周炎主要是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症，最通俗的说法就是牙床发炎了。发病年龄以35岁以后较为多见。最初表现为牙龈炎，牙龈红肿出血，如果牙龈炎未能及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨而发展为牙周炎。由于早期既不疼痛也不松动，绝大多数人都容易忽视其危害，待有症状时已经比较严重，甚至已不能保留牙齿。首先我们要认识一个基本概念——牙菌斑。牙菌斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群。它是由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成。每个人都有牙菌斑，数量与种类不同，龈下菌斑是牙周炎发病的关键始动因素。一旦牙结石达到相当程度，将不可避免地刺激牙龈发炎，刷牙出血，这时单纯依靠刷牙或口服消炎药已经无法去除病因，而偏偏多数人在这个阶段执念于使用“消炎”药物和止血牙膏，失去牙龈炎的最佳干预治疗机会，牙龈炎持续进展，从量变到质变，产生牙周袋，牙槽骨吸收，牙齿松动，口臭，即形成牙周炎。4类人最容易出现牙周炎！总体而言，不认真刷牙以及无视牙结石危害，牙龈炎极度拖延，是牙周炎的重要致病因素，可发生于任何人。但有4类易感人群值得高度重视：孕妇，烟民，糖尿病患者和牙列不齐者。1.孕妇妊娠本身不会引起牙龈炎症，只是由于妊娠时性激素水平的改变，使原有的牙龈炎症加重。因此，妊娠期龈炎的直接病因仍然是牙菌斑，随着分娩后激素水平回归正常，龈炎整体上会减轻，但如果不彻底清除牙石菌斑，仍会有局部牙周炎产生，那种“生一个伢，掉一颗牙”的说法，终极因素仍然是口腔卫生状况差，牙菌斑控制欠佳所致。2.烟民抽烟是牙周炎的重要易感因素，烟民的口腔卫生状况一般较差，烟斑更易于沉积菌斑，牙石量普遍高于常人，而且烟雾中的化学成分会对牙周组织造成慢性损害，长期抽烟的人成骨细胞活性降低，牙槽骨萎缩加速，这些综合因素造成牙周炎进展快且治疗难度加大。3.糖尿病患者糖尿病和牙周炎则是双向影响，目前的研究已经证实牙周炎成为糖尿病的第六大并发症，同时牙周的炎症对糖尿病的代谢有负面影响而形成恶性循环，糖尿病患者牙周炎控制难度比烟民更大，多数人就诊是以重度牙周脓肿为主要症状并伴强烈口臭，半数牙甚至全口牙松动屡见不鲜。值得一提的是，在中国，如果一个超级烟鬼得了糖尿病，即意味着全口牙丧失逐渐走上日程，因为，能够同时做好控烟控血糖控制口腔卫生“三控”的幸运人，属于稀有人群。而更悲催的是，抽烟本身也是糖尿病的易患因素，中国作为烟草大国，牙周炎防治状况极为严峻。4.牙列不齐者牙列不齐者由于口腔自洁作用较差，不整齐的牙之间更易藏污纳垢，牙菌斑和结石极易沉积导致牙龈肿胀反复发炎，时间一长牙周袋产生，牙槽骨破坏即牙周炎形成。上图为大量龈下结石刺激导致牙龈广泛充血肿胀，牙齿松动，局部已形成牙龈瘤，治疗上比单纯牙周炎复杂。 如何预防牙周炎？如果能长期有效地控制牙菌斑即能预防牙周炎。首先，早晚正确地刷牙是必要条件，其次，每半年至一年进行一次全口洁牙（超声洗牙）是重要的辅助手段，记住，定期洗牙并不是针对牙周炎患者，而是——@所有人！洗牙能高效地清除菌斑牙结石，维持牙龈健康状态，将牙周炎的始动因素消灭于萌芽状态，即达到有效预防的目的。另外，对于牙周炎易感人群，牙龈未退缩者需要掌握牙线的使用，已经退缩者可以选择冲牙器（水牙线）或牙间隙刷辅助护理。“老掉牙”并不是一种自然状态，六七十岁的老人里面，有人一颗牙也没有，有人一颗牙也不缺，生活习惯和口腔卫生意识和自觉性起决定作用。另外，女性备孕前请一定全口洁牙！这是目睹一个又一个孕妇备受牙龈炎甚至牙龈瘤之痛苦而得出的吐血教训。并且孕期一定要注意早晚正确高效地刷牙，坐月子期间也一样，传统陋习坑害了无数中国妇女！     没有哪种神药能根治牙周炎在中国，关于牙周炎的治疗是个非常沉重的话题，主要是患者观念与意识普遍差强，我们临床接诊的牙周炎患者，经常询问：“医生，这个吃什么消炎药最好？”而正是这种“有炎必消”的思想根深蒂固，加上大量非专业人士的“千错万错，消炎不错”的黄金法则误导，以及各种缺乏循证的传统神药泛滥，令中国牙周炎患者的规范化治疗观念严重滞后于发达国家。中国海量的牙周炎患者催生了这样的神药广告铺天盖地，且不说它们没有循证医学支持，就是通过循证验证的牙周临床常用药“派丽奥（盐酸米诺环素软膏）”，也是在牙周治疗去除菌斑牙结石以后的辅助用药，没有哪种神药能根治牙周炎。需要说明的是，牙周炎，它不是上火，不是上火，不是上火，治本的方法不是祛火，更不是神药牙膏，而是控制牙菌斑。另外，牙周炎患者低就诊率，固执地长期依靠传统神药或神药牙膏治疗，或认为牙周炎不是大病，能拖就拖，拖到牙松动了再拔了镶新牙也无所谓了。牙周炎患者的就诊率低，因素绝不是单一的，有一种观念非常普遍——等牙全部掉光了再镶一口假牙。殊不知，全口活动义齿，功能比天然牙相差一大截，咀嚼效力并不高，使用也不方便，当然，全口种植义齿也是一种选择（如图），可以较好地恢复咀嚼功能，然而，并不是每个无牙患者，都拥有“口腔里开一辆奔驰”的财力。最后，相比之下，牙周炎的预防比起治疗来说，简单高效而廉价。正确地早晚刷牙，定期洗牙，以及等同于赚钱赚健康的果断戒烟。