到了一定年纪，心血管健康状况就在走下坡路。《美国心脏病学会杂志》上2021年发表的一篇综述指出，从青年到中老年，心血管会跨越不同的健康状态，具体可分为3个年龄段：25-45岁：大多数人处于低风险，生活方式决定着未来风险、生活质量和医疗需求；45-65岁：开始出现亚临床疾病，心血管风险总体上为中等水平；65岁后：心血管事件开始出现，60%-80%的人有亚临床心血管病，15%发生临床事件①。应对心血管健康状况变化进程，各个年龄段各有侧重，这些小细节要知道！25岁-45岁：养成良好生活方式1.养成规律运动的习惯建议每周最少有150分钟有氧运动，如跑步、快走、骑车、游泳等；另外，每周可以抽出2天做下抗阻运动，如卷腹、俯卧撑、深蹲、使用弹力带或哑铃等运动。在一篇《运动对动脉粥样硬化的干预效应的研究进展》研究中指出，4-12周及以上的有氧运动干预可以改善血脂、血压，其中12周的干预效果最佳，而24周的干预指标显著性更强②。2.饮食上避免“三高”长期高油、高盐、高糖饮食，是心血管健康的“杀手”。建议饮食参照《中国居民膳食指南》，试试“东方膳食模式”，简单总结为：（1）增加粗粮，减少精米精面；（2）推荐植物油，低温烹饪；（3）推荐豆制品；（4）蔬菜多多益善，保证适量水果；（5）推荐适量坚果、奶类；（6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。3.保证6-8小时睡眠时长《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，一项荟萃分析结果显示，睡眠时间少于6小时，冠心病和脑卒中发病风险分别增加48%和15%④。建议成年人保证6-8小时睡眠，最好每晚23点前入睡，以晨起感觉舒适为宜。4.不吸烟尽量不饮酒长期大量吸烟、饮酒，会加速血管内皮损伤，促进动脉硬化的发生。越早戒烟越好。45岁-65岁：重视体检，积极治疗随着年龄增长，对身体健康的监测非常必要，如果能在早期发现疾病的“蛛丝马迹”，将为后期治疗提供更多机会。1.40岁后，重视心血管相关体检一般来说，在四五十岁时，心脏和血管都会有明显的老化，特别是对有心血管病家族史的人来说，定期检查很有必要。比如，测量血压，抽血检查了解血脂、血糖，做心电图、冠脉CT等。2. 遵医嘱治疗，两款原研药降价助力管理如发现疾病，要积极遵医嘱治疗。一般大部分的高血压、冠心病等都需要长期用药。冠心病患者坚持药物治疗，有助于控制缺血症状，降低心肌梗死和死亡的发生，包括抗血小板药物、β受体阻断剂、他汀类药物和ACEI/ARB类降压药等。作为心血管疾病领域的经典常用药，赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）用于心梗、缺血性卒中、外周动脉性疾病以及急性冠脉综合征(ACS)的治疗；原研厄贝沙坦氢氯噻嗪（安博诺）用于原发性高血压的治疗。赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）和原研厄贝沙坦氢氯噻嗪（安博诺）已纳入北京市药品集中带量采购中选名单。两款药均降价70%左右，可医保报销，为北京心血管患者带来更优质、惠民的安全高效原研药物。目前，这两款药物在陕西、重庆也进入了集中带量采购中选名单。北京大学第一医院心内科霍勇教授指出，“药品集中采购为群众带来了切实的实惠，让病人可以买得起、买得到高质量药物。此次原研氯吡格雷和原研厄贝沙坦氢氯噻嗪中选，为广大心血管疾病患者提供了有效保障，在加强患者用药依从性的同时提升了药物的可及性与安全性，将有力助推疾病管理。”65岁后：更要注意避免意外发生65岁后，不少人体检会查出不同程度的动脉粥样硬化或斑块，有些人已确诊有冠心病或高血压等，一直在遵医嘱治疗。除了定期体检、遵医嘱治疗和保持良好生活习惯外，这时候有一点格外重要，就是要防止意外发生。1.关注气候变化，冬季注意保暖正值冬季，10月底到次年2月天气最冷时也是血管的危险时刻⑨。室内外的温差易导致血管急剧收缩或者扩张，容易发生心脑血管意外。因此，出门要注意保暖，尤其是头颈部，可佩戴围脖和帽子。2.留意不适感，出现症状及时就医心脏病发作的常见症状有胸中部疼痛或不适感；手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛或不舒服。此外，可能有发绀、呼吸困难或气短、心悸、无力、水肿；上腹不适或胀痛、恶心或呕吐；头痛、头晕或晕厥；出冷汗、面色苍白；咳嗽、声音嘶哑等。女性更易发生气促、恶心、呕吐，以及背部或颌部疼痛。发生心梗要牢记两个“120”，及时拨打120急救电话，把握黄金救治120分钟，如果患者得不到及时有效的救治，心肌就会出现不可逆的坏死。

摸黑玩手机，诱发青光眼？47岁歌手陈晓东11月在一档综艺节目中透露，有次拍完戏，休息期间关灯玩手机，突然感到晕头转向，马上到厕所呕吐，上网一查才发现有可能得了青光眼，“还说不及时医治，两天内会失明。”没想到后来视力越来越模糊，他形容就像在水里看东西。撑到拍完最后一场戏后，陈晓东立刻到医院看病，做了详细的检查，医生为他进行了相应治疗。长期在黑暗中玩手机，手机的强光会和视网膜产生反应，从而损伤视网膜，严重者甚至会失明。如果睡前一定要玩手机，建议大家开着灯玩，保护好我们脆弱的双眼。    摸黑玩手机还会引发眼中风据荔枝新闻2019年报道，陕西西安一男子常熄灯后玩手机，导致眼睛短暂失明，后确诊为眼卒中，即眼中风。医生称长时间玩手机是诱因，严重可致盲，而发病率最近呈年轻化趋势，每月能接诊将近20例病人。眼中风就是视网膜中央动脉堵塞。高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病是眼中风的基础病变。一旦得了眼中风以后，会出现突发无痛性的视力下降，而且往往视力下降非常严重，看不清视力表。眼中风致盲率高，患者发病前可能会出现视力模糊、单眼视力丧失等情况。而眼中风救治要抓住黄金90分钟，视网膜动脉堵塞以后，如果长时间得不到血供，那么这些细胞的功能会慢慢地发生凋亡水肿，可能就不可逆了。再次提醒：玩手机姿势不对，伤害大！    1.低头玩手机可致骨质增生河北医科大学第三医院足外科主任医师张奉琪2019年在健康时报刊文表示，低头玩手机，后脑勺骨骼可能会因此变异，长出新“角”。研究发现，在被调查的群体中，有部分人因为长期低头用电子设备，颅骨外枕部骨质增生问题严重，长出骨刺，用手就可以摸到。骨刺的实质是人体姿势引起的骨骼变异，会给我们的颈椎、背部甚至是头部带来疼痛感。③    2.躺着玩手机会得耳石症    福建省级机关医院神经内科主任医师林细康2019年刊文表示，以前中老年人是耳石症的主要发病人群，而现在长时间低头工作和使用电脑、手机的年轻人日渐成了耳石症的高发人群。长时间卧床玩手机，影响到内耳供血，容易导致耳石松动脱落，引发耳石症。起床或躺下时会突然感到天旋地转，头晕得厉害。如果再加上熬夜、生活不规律和过度劳累，病情会雪上加霜。耳石症虽然痛苦，但通过“手法复位治疗”改变患者头部位置，让脱落的耳石重新回到原来的位置即可。复位必须由专业医生操作，以免发生危险。    3.常盯手机易患飞蚊症    中国中医科学院眼科医院中医眼科副主任医师杨海静2022年在个人账号刊文表示，经常盯着手机看的朋友更容易和飞蚊症“交朋友”。飞蚊症的主要症状就是眼前小黑影来回飘动，特别是看明亮的背景更加明显。得飞蚊症主要是因为视觉疲劳，所以要预防飞蚊症，缓解眼疲劳尤为重要。当视觉感到疲劳时，闭上双眼，旋转眼球，这个动作能够促进眼部房水循环，并改善眼部血液循环，改善眼部不适感。⑤    4.玩手机容易引发炎症和痤疮    手机如果不经常清理，会藏有细菌、霉菌和酵母，可能会引发痤疮等皮肤污染和皮肤问题。    手机屏幕中高浓度的微生物与皮肤中的油和化妆品混合在一起，再加上手机的热量，会滋生更多的细菌，阻塞毛孔，从而引发炎症和痤疮。可以定期用酒精擦拭手机以尽可能去除细菌。⑥    5.总低头玩手机容易引发口臭    上海市中西医结合医院消化内科主任医师傅志泉2018年在健康时报刊文表示，人们看手机时会低头，这种姿势会减少唾液分泌。同时，如果看手机时与谁也不说话，下颚不动也无法刺激唾液分泌。唾液不足的状态如果维持30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。    现在低头族群体越来越大，上到中老年人，下到中小学生，都在用手机网购、看电视剧、打麻将、打游戏等，更容易出现口臭。

树立健康的生活方式，改变不良的生活习惯，很多疾病如糖尿病、心脑血管疾病、腰腿病、癌症等都是可以预防的！01每天都要吃到新鲜蔬菜保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。蔬菜中富含各种矿物质，包括钾、镁、钙、铁等，是矿物质的重要膳食来源；同时富含类胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2和多种微量元素，都是我们保持免疫健康、提高免疫力不可缺少的。同时，蔬菜富含膳食纤维，加快糖脂代谢，保持血糖、血脂、血压的平稳；还能改善肠道功能、保持大便通畅。02每天坚持午睡日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态，但时间不宜太长。03健步走健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。04每周至少吃2次鱼肉众多肉类中，鱼肉既保留了肉类食物蛋白质丰富的优势，也弥补了绝大多数肉类食物的不足。鱼肉中的蛋白质是优质蛋白，它不仅含量高于鸡鸭等白肉，与猪牛羊等红肉相比蛋白质中必需氨基酸占比高、脂肪含量少，是优质蛋白的主要来源之一。鱼肉的肌基质蛋白少、肌纤维比较短，肉质细嫩，与禽肉、红肉相比，吃起来更软嫩，也更易消化吸收。由于生长环境不同，鱼肉比陆生动物含有更多维生素和矿物质。此外，鱼肉还含有丰富的DHA、牛磺酸等生物功能性成分。正因如此，鱼肉对健康的裨益不止护心，还有很多：有益大脑健康、减轻胃肠负担、保护视力，且不会增加体重。05少吃点红肉红肉是蛋白质的重要来源，含有丰富的铁、维生素B12、卵磷脂、烟酸等营养物质，适量食用牛羊猪等红肉对人体是有益的，但过量食用会增加体重，出现腹型肥胖，还会使冠心病、脑卒中、糖尿病、高尿酸血症、高血压、动脉粥样硬化、癌症等患病风险增加！建议每周食用红肉不超过3次，每次不超过75g，最好选择精瘦肉，少吃肥肉和内脏，同时还要注意烹饪方法，不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。06把坚果当零食与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。坚果中富含膳食纤维，也是亚油酸的优质来源。研究发现，每天食用28g坚果，与冠心病发病风险降低25%相关。《中国居民膳食指南（2022）》也推荐，每天食用大豆及坚果类25g～35g，切记不要过量，最好在两餐之间吃坚果。07晒晒太阳在白天增加阳光照射，这样会在脑内积累更多天然的褪黑素，会减少焦虑情绪，心情舒畅，并有助于夜晚的睡眠。晒太阳与补钙之间也有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，促进骨骼健康，预防骨质疏松。08多跟别人交流互动聊天是一个动脑过程，人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。并且脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。

现在越来越多人的血脂不好，而最新的一项研究发现，在20-42岁年纪段控制好血脂，非常重要！20-42岁是血脂“快速升高期”20~42岁是血脂快速升高的时期，也是通过控制血脂来降低心血管疾病发生率的关键年龄段。45岁前出现高甘油三酯血症患者的风险最高。做好6件事，心梗、中风风险低！01坚持规律运动很多工作族一天都在电脑前坐着，活动量非常少，摄入体内的能量没能被及时消耗，就变成了脂肪沉积在体内，时间一久就出现“三高”等健康问题。不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。02少吃高脂高糖饮食体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，所以进食成分和量的不当，都会引起高胆固醇血症和高甘油三酯血症。这些饮食习惯增加高血脂风险：炒菜油用量较多，每人每天超过30克。喜欢吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高脂类食物。每餐吃太撑，多余能量转化成脂肪。米、面、面包、杂豆等主食，吃多了也会转化成脂肪。这就是为什么吃素的人会高血脂。喜欢喝含糖饮料、吃零食。03控制腰围腹部肥胖危害更大，会引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。建议男性腰围应<90厘米，女性腰围应<85厘米。04有个好心态精神情志(焦虑、压力大、精神高度紧张、抑郁、熬夜等)因素会导致紊乱、代谢异常。精神情志导致肝脏功能受影响，它的疏泄能力就会下降，多余的血脂无法排出体外，这是导致高脂血症的一个原因。第二个原因是肝脏本身会影响到脾，从而引起血脂的异常。05定时测血脂20-40岁的成年人，至少要每5年测量1次血脂。40岁以上男性和绝经期后女性则要每年检测一次血脂。

很多老年人一到冬天或阴雨天就会出现腿疼，严重者甚至会影响走路，这就是“老寒腿”在作祟。老寒腿是不穿秋裤导致的吗？为啥有人天一冷就膝关节疼？关于老寒腿，下面这些知识你需要知道。什么是老寒腿？老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，并不是风湿引起。    老寒腿是什么原因导致的？关节软骨老化与磨损是老寒腿的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。以下几类人员更容易患老寒腿：肥胖人群肥胖使得膝关节负荷增加，关节软骨压力增加，更容易出现膝关节软骨损伤。更年期女性更年期女性，骨强度和关节软骨营养减少，关节软骨易出现磨损和退变，增加了关节炎的发病率。膝关节受过伤的人群受伤时膝关节软骨也可能受损，特别是有膝关节骨折的患者，在骨折的同时，关节软骨大多也受到不同程度的损伤。特殊职业的人群比如重体力劳动者，模特、运动员，或者平时运动过度、运动不当的人。不穿秋裤会得“老寒腿”吗？老寒腿并不是被冻出来的！寒冷并非导致膝关节骨性关节炎的直接原因，受寒和老寒腿之间虽然没有直接关系，但是寒冷会加重老寒腿的症状。冬天建议加强腿部的保暖，不要硬扛，觉得冷的时候穿秋裤是个很好的选择，也可以佩戴护膝保暖。如何正确地保护膝关节呢？01给膝关节“减负”主要就是指减轻体重，减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，如果BMI指数超过24，那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。02加强下肢肌力的锻炼强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以加强对下肢肌力的锻炼。03注意膝关节保暖日常生活加强膝关节保暖，可以减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发。04适时的运用辅助支具已经出现膝关节疼痛的老年患者，可以运用拐杖分担膝关节的受力。05避免爬山，减少下蹲及上下楼梯爬山，下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担，如果已经出现膝关节疼痛的患者应尽量避免此类动作。建议采取慢跑、快步走、打太极拳等方式来锻炼。 

当我们将食物送入唇齿“大门”后，食物就与人体这部精密仪器开始了互动。如果食物与身体的互动“天时、地利、人和”皆备，那么，这是一场健康、和谐的联通与互动。健康的饮食有助身强体壮、健康长寿。反之，不健康饮食会增加癌症、心脏病、肺部疾病和消化系统疾病等相关的死亡风险。因此，健康饮食马虎不得。进食有节奏，细嚼慢咽建议小口进食、细嚼慢咽，既不会给口腔太大的工作压力。牙齿咀嚼食物越充分，越有利于接下来的消化工作，会帮助身体避开无形的伤害。建议减慢进餐速度，增加咀嚼次数。另外，要减小每一口的食物量。食物多样化，限制盐糖油等健康饮食能够让人更健康、更长寿，健康饮食有五项原则要注意：原则一是食物多样化。主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等等。每日应该吃大量新鲜水果和蔬菜，适当摄入肉、鱼、蛋、奶。尽可能选择全谷物，例如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。因其富含膳食纤维，饱腹感更强。原则二是限盐。吃过多的盐会让血压升高，高血压是心脏病和中风的主要危险因素。每日食盐量建议不超过5克。原则三是控油。油脂也是健康饮食的必要组成，但吃太多油会增加肥胖、心脏病和中风的风险。每日油量建议不超过25克。原则四是限糖。摄入过多的糖不仅对牙齿有害，而且会增加超重和肥胖的风险。每日摄入的糖建议不超过50克，最好不超过25克。原则五是限酒。不饮酒对健康最有益。荤素搭配，先吃菜再吃肉面对种类繁多的食物，我们该如何取舍？不吃主食，或吃太多都是不恰当的，都会让人减寿，而不多不少“正好”。正好是指碳水化合物供能占比在50%~55%之间；“吃太多”是指占比>70%；“太少”指占比<40%。此外，进餐顺序也影响我们的营养配比。水果、蔬菜、米饭、馒头、鸡肉、鸭肉、鱼肉等一餐上来，先吃什么最好？先吃蔬菜，再吃肉食，最后吃米饭馒头这类碳水化合物是比较好的，这样吃的顺序可以降低餐后血糖峰值，减少血糖波动，还能预防低血糖反应。如果是先吃主食，则血糖升得高，波动大。长期这样会增加糖尿病风险。吃饭按节点进餐也有最佳时间，在此基础上还要做到饮食规律，把好的饮食习惯坚持到底。不吃早餐，吃的时间不对，吃得不好都影响健康。早餐会对血糖产生全天持续性影响，尤其是午餐和晚餐的餐后血糖。早餐中蛋白高一点有助于减肥、控制血糖。蛋白水平高，不仅可以降低餐后血糖，而且就连午餐的食欲也会有所收敛。这很适合胖一点的血糖有点高的人。另外，早餐不要晚于上午9点半，因为9点半之前吃早饭，可以通过调控生物钟的基因而减轻体重，改善血糖水平和胰岛素的分泌。不仅如此，晚餐若太晚，高血压、癌症会“找上门”。下午6点前吃晚餐，可改善糖脂代谢。健康饮食要注意细嚼慢咽、按时进食，吃的食物要多样、均衡、少盐少油少糖。健康饮食是健康生活方式的重要组成部分，健康饮食，好处多多！我们一起行动起来！

10月17日据红星新闻报道，广州相声艺术团团长、国家一级演员，《外来媳妇本地郎》中“苏贵元”的扮演者陈坚雄疑似因心梗去世，享年51岁。《外来媳妇本地郎》是广东广播电视台拍摄的一部情景喜剧，于2000年开播，22年无间断，至今仍然在播，已经播出了三千多集。该剧描述了广州老城区一个有着四个儿子的大家庭，娶了天南海北的四个外地媳妇，由于生活习惯和文化背景的差异，产生了一系列的喜剧故事。著名导演李力持在微博也证实了此消息。而且就在陈坚雄离世的前一天，电视台播出的《外来媳妇本地郎》中还有他的镜头。陈坚雄的离世事先毫无征兆，毕竟他才51岁，正是身体力行的年纪。据报道，事发当天，陈坚雄原定要去剧组拍戏，只是剧组人员左等右等都不见其身影，当天下午，在电视台的停车场发现了陈坚雄，由于事发突然，陈坚雄也失去了最后的抢救机会，以这种方式匆匆离世。心梗有三次报警，发现任何一次都能救命！联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星2020年曾在其个人微信公众号“心血管王医生”上刊文介绍，心肌梗死有3次报警，一次比一次严重，最少有3次救命的机会。第一次报警：无声无息的报警如果生活不够健康，就容易离冠状动脉粥样硬化越来越近，离冠心病越来越近。这是第一次报警，但不是那么声势浩大，而是潜移默化地在报警：长期抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，熬夜压力大。如果这些习惯越多，那么说明得冠心病的风险越高，所以一定要尽快改掉不良生活习惯。所以有家族史、高危因素、三高等，是心梗第一次报警，这次报警很友善，不会造成很大伤害，只要足够重视，就不会发生心梗。但如果若无其事，心血管狭窄就可能进一步加重，甚至发展为冠心病，甚至发展为心肌梗死。第二次报警：明知三高不控制有很多人明知有高血压、糖尿病、高血脂，但是却从不在意。殊不知，“三高”会导致心血管狭窄，引起冠心病。或者已经确诊了冠心病，不按照正规的方案治疗，甚至选择什么保健品来治疗冠心病。最终会导致冠心病加重，甚至形成血栓，引起冠心病。所以，要主动测量血压、血糖、血脂；“三高”不控制就是心梗早期的报警；冠心病不正规治疗，就是心梗在报警。第三次报警：反复发作心绞痛心肌梗死最典型的症状就是心绞痛，每一次心绞痛都可能是心肌梗死最后一次报警！但为什么还是有很多人，错过了一次次报警，最终导致心肌梗死发生，甚至导致有人死亡呢？原因可能在于，有些心梗症状，被患者忽视了。就好比上面的患者，最近心脏报警了好多次，可是他一直以为是后背疼痛，根本不觉得是心脏病，于是就没有去医院看病。事实上，心绞痛并不仅仅是心前区疼痛，有一些心梗预兆，完全意想不到，但是却能要命！医生总结出12个心梗预兆我们都知道，高血压、糖尿病、吸烟、高血脂，以及冠心病家族史是心梗的危险因素，这些人群更容易被心梗盯上。但我们忽略的是，还有很多心梗预兆是我们所意想不到的！首都医科大学北京胸科医院心脏中心主任张健从20多年临床工作8000多例手术中总结的千奇百怪的心梗预兆，知道了这些，我们就能在巨大危机来临之前，识别早期信号，就像地震的预报一样，及早采取措施，避免日后生命和财产的巨大损失。在这8000多个病例中，许多在教科书上没有提到过，请一定牢记！1.双耳突聋张健医生说，他接触的心绞痛患者，有很多都会出现听力下降，有的双耳嗡嗡响，术后马上症状消失。曾有一个中年男性患者，平时身体还不错，就是比较劳累，应酬也多。有一次突然发现双耳听不见了。到医院的耳鼻喉科检查。先给右耳做了手术，但是术后右耳完全失聪。左耳不敢再做手术，残存着一点听力。过了一段时间单位体检，发现了心脏的冠脉堵塞。到张健医生这里治疗之后，没想到他的左耳听力恢复了！2.脐周疼痛对于心梗的高危人群，如果出现脐周疼痛，要高度怀疑心梗前兆。一个初冬，老高一早出门遛弯，回来之后就开始肚子疼。开始以为是闹肚子，到洗手间蹲了很久，也没什么成果。疼痛越来越强烈，而且疼的地方很怪，是肚脐周围。老高实在扛不住了，打120到了附近医院的急诊。急诊一看老高的年龄，50岁上下，肚子疼，加上天气寒冷，体温不高，高度怀疑心绞痛。很快给他做了心电图，果然显示急性下壁心梗。做了血栓抽吸之后，就在手术台上，老高的脐周疼痛消失了。3.脚底疼痛一个山东的老人，急性心梗发作，在张健医生这里做了支架手术，开通了血管。术后张健医生问他，现在心脏舒服了，还有什么以前有的症状，现在没有了？老人想了半天，表示自己之前走路老是脚底疼，走不到两根电线杆的距离，脚底就像踩了钉子一样，扎得生疼。现在没有了。张健医生表示，这种症状虽然不多见，但并不是个例，很多患者都反映会出现脚底针刺一样的疼痛。4.睁不开眼睛张健医生曾接收过一位石家庄中年男性患者，8年睁不开眼睛，四处求医。后来找到张健医生，为他检查评估之后，发现是心衰。造影检查，心脏上的一根重要血管，前降支，堵了99%。马上手术通开。术后神奇的是，病人的眼睛睁开了。虽然目前无法考证心脏缺血和眼睛之间的关系，但是张健医生提醒，如果眼睛突然看不清了，甚至睁不开了，也要关注一下心脏。5.左腿酸麻胀疼左腿酸胀，对于高危人群，也要警惕心梗。张健医生的一位山东女性患者，术前几个月，她的左腿一直酸麻胀疼，针灸拔罐都没什么用。直到体检发现心血管堵塞，做了手术，术后患者的腿居然不疼了。6.胸口被胶带缠绕胸口感觉被胶带缠绕，或有一种被束缚感，要当心是心梗的预兆。一个房地产老板，总觉得胸口像是缠了一圈透明胶带。说不上来的束缚感，一直查不出问题。找到张健医生之后，确定他是心肌缺血，针对心血管做进一步检查，果然是心血管堵塞。而在治疗之后，奇怪的症状也消失了。7.牙痛张健医生提醒，牙痛，尤其是高危人群，先要排除心肌缺血的问题，尤其是牙痛的部位确实存在牙病，特别容易误诊漏诊。有一个长春的患者，经常发作性左下颌牙痛。在口腔科查过多次没有问题。后来在张健医生这里诊断心肌缺血。做了手术打通了血管，牙痛也随之消失了。8.头晕头晕是很多疾病中都能见到的症状，也可能是心梗的征兆。曾有一位内蒙古的患者，头晕多年。颅内造影，CT，磁共振等等各种检查，都没有发现问题。后来找到张健医生，做了冠脉的介入治疗。没想到术后头晕症状很快缓解并消失。9.肩胛骨疼一个女性患者，总说她的肩胛骨好像漏风一样，丝丝的疼痛。开始以为是类风湿，但是机缘巧合检查了心血管，发现是心血管的问题。经过治疗之后，肩胛骨也不疼了。因此，高危人群伴有肩胛骨疼痛的要注意，这可能是心梗的征兆。10.左上肢无力北京的孙先生总感觉左上肢无力，并伴有酸麻胀痛的感觉，活动按摩没有任何效果。后来找到张健医生，经过检查，基本确定他的左侧上肢酸麻胀痛，就是心肌缺血的表现。在狭窄处做了一枚支架后，左上肢无力的症状马上消失了。张健医生表示，左上肢无力的情况并不是个例，很多患者表现就是左侧肩胛骨和左上肢的难受，酸胀，有的都使不上力气，检查发现是心肌缺血。通过药物或者手术改善之后，症状很快消失。11.突然变懒，乏力这个症状在高龄老人当中比较常见。而且没有其他心梗症状与不适，唯一的感觉就是乏力，嗜睡，不想动，这时就要高度警惕心肌缺血问题。12.头疼高危人群伴有头疼的，也要注意可能是心梗的征兆。山东一位老年女性后脑勺疼，活动走路就会头疼。围绕头疼和血压做了很多检查治疗，没有发现问题。后检查心血管，发现右冠出现严重狭窄而且钙化。处理之后，头痛消失了。走远走急走快，头也不疼了。所以对于心梗，不能只关注是否心疼、胸闷。记住这些，我们就能在巨大危机来临之前，识别早期信号，及早采取措施，避免日后生命和财产的巨大损失。

每年的10月20日是“世界骨质疏松日”今年发布的中国主题是“巩固一生，赢战骨折”人体的骨骼就像是一座“骨量银行”，如果你的骨量持续减少，这座骨量银行也会“赤字”！了解全生命周期骨骼健康非常重要！了解骨骼变化三阶段人无骨不立，骨骼“坚强”地支撑着我们的身体。但骨骼并不是一成不变的，它也在不断构建、塑形和重建，在不同的年龄段悄悄地发生着变化。1.20岁前：儿童青少年正是长身体时期，此时骨骼处于骨量上升期，骨形成大于骨吸收，骨量持续增长。此时保证均衡营养和规律运动，有助于孩子有一个满意的身高和成年骨量。2.20岁-40岁：这个阶段是人生骨骼生长发育顶峰期，骨量维持在骨峰值。在30岁前保证足量膳食钙摄，非常重要。3.40岁后：随着年龄增加，骨量开始丢失。尤其女性绝经后迅速出现骨量丢失，骨折风险随之增加；男性一般在50岁后开始出现骨量丢失，骨量丢失到一定程度后，骨折风险明显增加。因此40岁后除了养成良好生活习惯外，定期做体检，了解骨健康情况也非常重要。40岁后做个骨密度检查骨质疏松症的早期筛查很重要，在我们的日常体检中“骨密度”这项检查不能省，尤其在40岁后。骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现，因而被称为“寂静的疾病”。如果出现腰酸背痛、驼背、身高变矮等情况，要留心。40岁后，可以用皮尺测测身高。如果身高比年轻时降低了超过3厘米，要警惕是否存在骨质疏松的问题。好骨骼离不开这5点01多晒太阳阳光如果照射不足，很容易出现维生素D缺乏或不足。每周两次主动晒15分钟左右的太阳，这样才有利于维生素D合成，促进钙的吸收。02吃得营养 建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉等都是优质蛋白质的来源。钙是组成人体骨骼的主要元素，充足钙和维生素D营养，对维持人生各个阶段的骨骼健康均发挥重要作用。可进食钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮、坚果等等。03避免伤骨坏习惯要保持良好的生活习惯，戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡、避免过量饮用碳酸饮料。04保持规律运动进行适当的运动，每周最好有一定时长的中等强度运动，如快走、慢跑和跳广场舞等。05保持健康体重保持适当健康的体重。过度消瘦的人，容易发生骨质疏松。

今天是全国高血压日，2022年“全国高血压日”的宣传主题是：“血压要知晓，降压要达标”高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。但是许多人都不知道自己已经有了高血压，得到有效的控制和治疗的人就更少了。如果放任高血压发展，它就会变成“沉默的杀手”。伴随着高血压的而来的心力衰竭、尿毒症、视力模糊，甚至会直接导致死亡的脑出血等，都会严重威胁我们的健康。虽然高血压危害很大，但我们可以通过健康的生活方式把血压控制在一个安全的范围内：做好血压的自我管理，控制好高血压危险因素，健康幸福与您相伴。。 知晓高血压01血压超标要关注1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。 控制高血压02健康生活方式来控压通过健康生活方式预防控制高血压的关键，可以总结为一句话：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。建议每人每日食盐摄入量不超过5g。“减盐”宣传核心信息： 食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压学会使用限盐勺，一天5克不另加家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳调味品里多含钠，少用才把手艺夸餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐购买食品看标签，同类比较选低钠2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。3.适量运动：运动可缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。4.戒烟戒酒：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。5保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。治疗高血压03坚持控压，降压要达标1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。2.血压达标标准： 从日常生活做起，控好血压，稳住幸福，才能远离疾病威胁，享受美丽人生。

每一个人都会走向衰老，这是必然之路，谁也无法逃避。所有这些变化，都是因为我们老了。虽然留恋过往，留恋曾经年轻的自己，但最终还是要坦然接受衰老。实际上，人体的衰老是全方位的，不仅仅是头发变白、皱纹增多、力气变小这么简单。皮肤的衰老：从20岁开始，我们的皮肤开始衰老，不再像以前那样富有光泽和弹性了。肌肉的衰老：从30岁开始，我们的肌肉开始退化。如果不注意科学锻炼，60岁后每年肌肉减少3%～5%，70岁后每年会减少50%以上。肌肉太少不仅会让人没有力气、走路不稳，还会影响健康寿命。肾脏的衰老：从30岁开始，肾脏也会渐渐衰老。要注意养护自己的肾，但是，不要乱用“补肾”的药物或保健品，没用！肾脏出现几个钙化斑、小囊肿不必太在意，也是衰老的表现。大脑的衰老：从35岁左右开始，我们的大脑开始衰退，再也不能像小学时期那样博闻强记了。骨骼的衰老：从35岁开始，我们的骨骼开始衰老，也不能像以前那样不怕摔、不怕碰了。年龄越大，骨质疏松就越明显，就越容易发生骨折。心脏的衰老：从40岁开始，心脏渐渐老化，很多人的冠状动脉逐渐出现粥样斑块和钙化斑，舒张功能开始减退，二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣等“阀门”开始出现关闭不全或反流。肺脏的衰老：从40岁开始，肺的老化速度也加快了。不能再像十几岁的时候，轻松跑出几千米了，肺已经难以支撑那么大量的运动了。肝脏的衰老：从45岁开始，肝脏也进入老化阶段，不能像以前那样有效地解毒酒精，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝脏上出现一两个钙化斑或者有两个小囊肿，这都是衰老的表现，坦然接受吧。45岁以后呢？哪些脏器开始衰退？别想了，到这个年龄，全身所有脏器都逐渐走下坡路了。这是自然规律，我们只能接受，无论愿意还是不愿意。中老年人很多“毛病”都跟衰老有关，我们要客观面对，不要过度担心，更不应该过度检查和治疗，以免对身体带来不必要的伤害。比如，中老年人查体发现颈动脉有几个小斑块，不要紧，控制好血压、胆固醇、血糖，多运动、少喝酒、别吸烟、别肥胖就行了。如果斑块比较大，把血管腔堵了一半甚至更多，就要找医生积极治疗。避免早衰，做好这6点！衰老的速度与程度主要由基因决定，虽然我们无法抗拒衰老，但如果学会科学地保养，可以让自己衰老得更慢一些。    不过提醒大家，用什么补品、保健品、偏方秘方之类的是不会有效的，不要轻信某些广告宣传。最可行的办法是养成健康的生活习惯，包括合理饮食、控制热量摄入、积极运动、保持理想体重、生活规律、睡眠充足、心情轻松愉悦、不吸烟少喝酒。定期检查身体，发现血压、血脂、血糖异常要及早治疗，不要等着心、脑、肾都出了问题才重视。1.坚持运动，体型不老有句话叫做“人老在腿上”。人到中年，往往会大腹便便、步履缓慢甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动，让你保持年轻的身材与轻盈的步伐。2.保持乐观，表情不老一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗，表情自然不会好看。心情会写在脸上，让自己乐观起来，你的表情会年轻很多。3.保持好奇，心态不老很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气，这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理，换了新电脑让单位的小年轻给鼓捣，有人甚至连网购、移动支付都不愿意去学，这可不行。要勇于尝试新鲜事物，要与时俱进学习新的知识，让自己保持一个年轻的心态。4.保证睡眠，目光不老晚上睡不好，白天没精神，两眼没精打采，看上去就会更老。一定要睡足、睡好、别熬夜，第二天起来精气神十足，年轻五岁！5.合理饮食，脏器不老延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒，这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。6.合理护肤，容颜不老无论男女，选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老，皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些，看上去更年轻，让自己更自信、更阳光。以上6点都不难做到，只要你有决心坚持！

“燕将明日去，秋向此时分”。9月23日迎来秋季的一个重要节气——秋分。秋分到，意味着正式进入秋季，到了真正意义上的秋天。从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。秋分到，天渐凉和春分一样，在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分的，处于均衡状态。不同的是，春分平分了春季，从春分开始，北半球昼长夜短而白天越来越长，阳气转盛，天气由凉入热，而越来越热。秋分则恰恰相反，它平分了秋季，从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。秋分养生注意“四忌”俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌。1、忌经常熬夜杭州市第一人民医院中医科主治中医师张冰2022年9月接受每日商报采访时表示，秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。2、忌大量运动张冰医生表示，积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。3、忌大喜大悲天津中医药大学第一附属医院推拿科医师马永利2018年在健康时报刊文表示，受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。4、忌冻三部位河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅在2016年接受健康时报采访时提醒，虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”。1.头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。2.腹部，腹部有很多重要经脉，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。3.脚，“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。秋分进补指南，快收藏！俗话说“入秋三分虚”。秋季进补不是秋季“乱”补。中山大学附属第六医院中医科主任林景琳在人民日报健康号“中山大学附属第六医院”刊文表示，秋天持续的高温和干燥，在饮食方面宜遵循“少辛增酸”的原则。⑤尽量少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气、收敛肺气。适当多吃些酸味甘润的食物，可达到生津润燥之效，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。下面这几个是最适合这个时候来进补的，记得给家人多做点吃！1.一补：山药山药是有名的药食两用的食物，有“神仙之食”的美誉。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是补养五脏的绝佳之选。此外，它含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。2.一菜：莲藕天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对预防便秘十分有益。3.一果：梨秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。4.一坚果：花生中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。5.一粥：百合粥百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，且有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。6.一肉：墨鱼关于吃肉，一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

晨起精神饱满、身体感觉舒服，大概率意味着你比较健康。而晨起有这8个信号，可能是身体在求救，从中可以看出很多健康问题！1. 晨起小便，藏着4大健康信号早晨一起床，很多人都会去小解一下。但你有关注过自己的小便吗？特别是“酝酿”了一晚上的晨尿。浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心副主任医师周静怡2022年在“浙大一院”公众号刊文指出：（1）看颜色一般正常的小便颜色为淡黄色或琥珀色，一旦颜色过浅或者过深都要引起注意。小便颜色像洗过肉的水一样粉红，酱油一样红得发黑，浓茶一样棕黄，甚至鲜血一样或者混有血丝血块，建议到正规医院做进一步检查，可能提示肾脏、膀胱、肝脏健康状况。（2）看质地健康的小便形容为“冰清玉洁”，说白就是清澈见底。如果有泡沫“蛋白尿”，不用惊慌。小便里含有蛋白质成分超出正常范围，分为生理性蛋白尿和功能性蛋白尿。另外，男士由于小便姿势，往往小便太急、太高从而会产生泡沫，观察一会消失，这不是蛋白尿。如果泡沫久久不消，那么就得去正规医院做进一步检查。（3）辨气味正常新鲜的尿液气味并不是刺鼻难闻，只是轻微氨味甚至带有一点特殊微弱的芳香味。人们常说的尿骚味，是尿留存时间过长，滋生了细菌，尿素被分解后氨味就变重，于是闻起来就一股骚味。尿液气味跟吃了什么食物、药物有关系，比如吃了大蒜，尿液就会闻起来臭臭的。但有些特殊气味是暗示着健康问题。比如，闻起来有一股苹果味，在提示可能存在糖尿病酮症；闻起来有一股恶臭味，可能是细菌感染导致的尿路感染。（4）数次数健康人在正常饮水的情况下，一般每天排出的尿液量大概在1500-2500毫升，而成年人的膀胱容量在300-500毫升左右，所以一天排尿大概在5-8次左右。但如果你喝水量多排汗少，那么次数也会相应增加。当然小便次数也能反映肾脏功能或者其他疾病，像尿路感染、糖尿病、前列腺增生等等，甚至还有精神因素，也会引起小便次数的改变。2. 晨起口臭口苦，与6种疾病有关口臭发生的原因有很多，有些与口腔卫生或疾病有关，在刷牙之后，会有所缓解。还有一些则属于顽固性的口臭，刷牙也无法缓解，且口气较为浓重，此种情况大多与疾病相关，需要排查肠胃和肝胆疾病。扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍2022年9月在人民日报健康客户端刊文谈到，若是很长时间都有晨起口苦口臭表现，可能是以下疾病②：（1）糖尿病+口腔疾病糖尿病患者，在血糖控制不算稳定之下，血糖浓度较高时，可能也会伴随口苦现象。若糖尿病时或之前还存在口腔疾病，出现口臭和口苦可能性也比较大。（2）内火旺盛胃或肝这两个脏腑内火旺盛，会导致食物不能及时地被吸收和消化，产生的代谢物也无法正常排泄出去，氨气等一些臭味气体就会随之产生，就可能会让口气变得浓重。（3）咽炎咽喉内有炎症也会出现口臭和口苦。同时，还会感觉到咽喉有不适感，可能是疼痛，也可能是干痒。特别是慢性炎症，更加容易出现口臭和口苦。（4）便秘经常便秘的人也会出现口臭和口苦。肠道不通畅，导致粪便一直停留在体内，在不断地发酵和分解之后，产生臭气的量随之变多，部分气体会通过口腔传出来。（5）胆囊疾病胆囊出现疾病或者肝脏功能受损，也可能会出现口苦的现象，特别是当肝胆疾病同时出现，在感觉到口苦之时，还可能出现口臭，最好能及时排查一下。（6）情绪问题在情绪持续暴躁或者较为低迷之时，食欲也会变差，再加上睡眠质量不佳，人体的代谢以及脏腑功能受到影响也可能会引起口苦、口臭。3. 晨起浮肿，可能是肾脏求救一般临睡前大量饮水或喝饮料，晚上吃得过咸，加上睡眠质量欠佳，第二天看起来就会有些“肿眼泡”，随着日间活动进行，也将会逐渐恢复。此外，以下因素也可能导致浮肿：（1）脾胃虚弱广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红2022年6月接受健康时报采访时表示，不少人都有早上起来容易眼睛肿的情况，中医认为提示着身体阳气不足、脾胃虚弱。（2）肾功能异常北京中医药大学东直门医院泌尿外科医师刘景波2017年在健康时报刊文谈到，水肿如果从脸部开始，晨起眼睑的浮肿迅速发展，水肿部位较软而且移动性大，则主要考虑肾功能异常导致的水肿。④（3）心脏及血管问题刘景波医生2017年在健康时报刊文谈到，水肿若是从脚开始，向上延及全身，发展较缓慢，比较坚实，移动性小，则主要是心功能不全所致。如出现下肢小腿和(或)大腿肿胀同时伴有疼痛、发沉，则需看血管外科，考虑深静脉血栓形成。4. 晨起大便，藏着2个健康信号每个人的排便次数和频率是千差万别的，不一定是每天，受到饮食、情绪、药物等影响。但早晨排便后可以回头看一看：（1）看颜色北京朝阳医院普外科主治医师曾维根2019年在健康时报刊文谈到，大便的颜色是黄褐色的或者黄色的。如果大便发黑，大便有血，无论是鲜血还是暗红色的血液，提示消化道有出血，排除饮食或者药物因素之后，要进一步检查，有可能是痔疮、肠息肉、肠癌等疾病。如果大便的颜色变浅，像陶土一样的大便，说明胆管梗阻，胆汁没有进入肠道。常见于胰腺癌，胆管癌等疾病。（2）看形状中山大学附属第一医院胃肠外科中心主任医师马晋平在人民卫生出版社出版《胃肠健康那些事》一书中提到：如果大便变细或大便上有固定凹痕，要注意直肠肿瘤导致肠道变窄的可能性。大便干硬，甚至是呈羊粪粒状，是食物残渣在大肠内停留时间过长、水分过度吸收所致，容易形成便秘。如果好几个月都有腹泻或便秘，或二者交替发生，要注意炎症性肠病和肿瘤的可能。5. 晨起关节僵硬，可能是2大异常不少老人晨起后感觉关节僵硬，但大多数轻微或者活动下马上就可以缓解。如果僵硬时间较长，要担心：（1）骨关节炎河北医科大学第一医院骨二科主任刘国彬2022年接受燕赵都市报采访时谈道，通常情况下，骨性关节炎早期患者会出现晨起关节僵硬症状，中后期活动受限的严重程度会逐渐增加，最后会导致患病关节不能完全伸直或者弯曲。（2）类风湿关节炎北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰2017年做客直播节目时谈到，类风湿性关节炎最典型的是对称性的小关节肿痛，晨僵很明显，早晨起来四肢关节发僵，手指僵硬，活动后可以改善。患者的晨僵大部分会超过一个小时。6. 晨起眼屎多，上火或眼部疾病郑州人民医院眼科主任医师刘平2017年在接受健康时报采访时介绍，如果突然发现眼屎变多了，并且眼屎的性状也发生了改变，就要注意了，这可能就是眼睛或身体异常的报警。（1）干燥上火“上火，是眼屎变多的一个很常见的原因。气候干燥，人体内很容易出现缺水的现象，造成上火，出现眼屎增多。”（2）眼部疾病结膜炎沙眼、干眼症、病毒性角膜炎等也会造成眼屎增多，而且还会伴有其他症状。刘平医生谈到，干眼症的眼屎一般是比较黏稠的白色丝状，同时眼睛还会畏光、流泪、眼睛有异物感。7. 晨起头晕，当心血液黏稠度高很多熬夜一族因为没有休息好，晨起时候容易出现头晕情况。此外，火箭军总医院心血管内科主任医师胡桃红2018年接受健康时报采访时谈道，临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。此外，颈椎病除了颈部不适外，也会出现晨起头晕的现象。比如，起床后，总感觉脖子酸痛、肩颈僵硬，颈部疼痛、头晕、眼花等。8. 晨起手麻或肢体无力，或是血管堵塞扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍2022年9月在人民日报健康客户端刊文谈到，突然间发现起床后，一侧的手脚总是会出现麻木和无力感，别不放在心上，这可能是血管堵塞的信号，也可能是帕金森的信号。可以观察一下，有没有其他的表现，比如说口角歪斜，或者睡觉一侧流口水，以及手抖的现象，如果有，最好能及时地做检查。总之，晨起的状态有时能看出许多问题，即使也有些不是大问题，也提醒你该好好注意健康啦！

被蜱虫咬后，竟引起脑炎！近日，据山海视频，河北衡水一位78岁的老人下地干活，后来因为头痛、恶心到医院就诊，医生在患者大腿后侧发现蜱虫，当时蜱虫吸血已经有玉米粒那么大，医生将蜱虫取下，取下时蜱虫仍在动。后来经医生诊断，确定患者是由于蜱虫叮咬引起了脑炎。蜱虫伤人事件不少见！每年不少地方都会出现一些被蜱虫叮咬的案例。被蜱虫咬伤，浙江一家2人去世，2人危重2018年的7月，据都市快报，短短一个月时间，浙江上虞21岁的小伙小王（化名）的外公外婆相继去世，大姨沈女士多脏器衰竭，小王自己也高烧不退。他们发病前都有相同的病症：发烧、腹泻、恶心呕吐、肌肉酸痛、白细胞和血小板骤降。小王的外公是一位河道淤泥清理工，他在清理淤泥边的草丛时，可能不小心被蜱虫咬到没注意，感染了新型布尼亚病毒而没有及时确诊治疗，不幸去世。小王的外婆，因为照顾外公，有亲密接触，也感染上了病毒。小王和沈女士，可能是在接触和护理病人时，不经意接触了含有病毒的病人血液和分泌物，造成了病毒感染。护理感染者，造成家庭聚集性疫情2022年5月，据澎湃新闻报道，在河南信阳市潢川县，有三位老人都因为“发热伴血小板减少综合征”（俗称“蜱虫病”）而不幸病逝，而他们都曾为一名此前去世的感染者净身。由于处理尸体而造成的继发感染，也有先例。2018年5月，同样是河南信阳市，也曾发生过一起蜱虫中毒家庭聚集性疫情。首例病例确诊后，在住院和死亡期间，共有5名家庭成员参与了护理和遗体处理，其中3人被传染，但好在经过治疗后痊愈。蜱虫咬人为什么这么危险？东南大学附属中大医院急诊科副主任医师徐昌盛2020年在健康时报刊文表示，蜱在生物学分类上属于蜘蛛的亲戚，外形类似蜘蛛，成虫有八足，体长不超过一厘米，叮咬人后可引起过敏、溃疡或发炎等症状，一般均较轻微，它的真正危害在于可传染某些疾病。蜱虫本身并不具有很强的致病性，但因为它以吸取动物血液为生，所以体内经常会携带来自其他动物的多种病毒。如果携带有某些病菌的蜱叮咬了人，患者可能会感染上某些病毒，继而引发重大疾病。“蜱虫病”全称为发热伴血小板减少综合征，主要表现为全身不适、乏力、头痛、肌肉酸痛、恶心、呕吐、厌食、腹泻等症状，严重者可导致器官衰竭然后死亡。此外，蜱虫还会将自己的头埋在人体的皮肤内，无论是幼虫、若虫、成虫均能吸血。浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院张颖颖2020年在健康时报刊文解释，蜱虫吸血时，口器可牢牢地固定在宿主皮肤上，受到惊吓也不离去。遇到蜱虫咬人该如何处理？1.不可硬拽、死捏张颖颖提醒，一旦发现身上有蜱虫，千万不可用硬拽、死捏、火烧等方式，因为蜱虫的嘴巴有倒刺，刺入皮肤后很难被拔除，如果处理不当，很容易折断蜱虫的口器，刺激蜱虫分泌更多唾液，增加感染的可能性。如果蜱虫叮咬得很牢固，或者钻入过深，要及时就医处理。2. 可用酒精或烟头发现有蜱虫叮咬皮肤，可以用酒精涂在蜱身上，使蜱头部放松或死亡，再用尖头镊子取下蜱，或用烟头、香头轻轻烫蜱露在体外的部分，使其头部自行慢慢退出。把蜱虫取出后，再用碘酒或者酒精进行局部消毒处理，并随时观察身体状况。3.去草丛时穿长袖长裤蜱虫非常钟爱草丛、灌木丛、森林等植物茂密的地方，有的还会藏在人或动物的毛发中。因此应尽量避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，可以穿长袖衣服；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里；穿浅色衣服可便于查找有无蜱附着；针织衣物表面应当尽量光滑，不要穿凉鞋。4.防止人与人传染河南省疾控中心提示，急性期病人及尸体血液和血性分泌物具有传染性，直接接触病人血液或血性分泌物可导致感染。医护人员、患者的陪护人员等也要做好个人防护，避免接触患者血液等体液。5.有不适快就医南京鼓楼医院感染科副主任医师吴卫华2018年在健康时报刊文表示，如果蜱虫叮咬得很牢固，或者钻入过深，建议直接请医生处理。被蜱虫叮咬后，如果携带疾病，潜伏期可长达1个月，若有高烧不适等症状，尽快去医院检查。

近来，昼夜温差大，稍有不注意就容易感冒。9月5日据“浙江健康”公众号，35岁的陈女士（化名）没想到自己会因一场感冒一觉睡进ICU。更想不到，自己心脏会连续多次骤停，在“鬼门关”前不断徘徊，好在经过人工肺(ECMO)治疗3天后，终于转危为安。据悉，陈女士正处于职业上升期，平时工作起早贪黑、兢兢业业，也许是因为太累了，加上这两天天气转凉，陈女士在完成一次大型项目对接回家后有了感冒的症状，一会儿发冷、一会儿发热。她翻箱倒柜找出了一些库存的板蓝根，冲了热水猛地灌了下去，第二天一早雷打不动准点上班。忙了一个早上，终于熬到了中午。陈女士草草吃完饭，把碗筷一推，就趴在桌上睡着了。谁知这一睡竟差点醒不过来！下午上班，同事怎么喊她、推她都不醒，赶紧拨打120急救。120抵达后便立即为她进行心脏按压等一系列抢救，虽然循环恢复但难以维持，于是立即联系了杭州市第一人民医院重症医学科。经诊断，陈女士为病毒性心肌炎。别把劳累、感冒不当回事北京医院心内科副主任汪芳医生在健康时报《大夫说》节目采访时形象地介绍，心肌炎发病率非常高，只是我们不认识它。应该说感冒是“元凶”，“元凶”能挑起事儿的我们就看见了心肌炎的表现，大多数想挑事没挑起来的，被人体自然防御功能扼杀在摇篮中，看到的就是恢复比较良好的一般感冒。那么，出现什么症状要考虑心肌炎呢？上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师崔松2019年在健康时报刊文谈到，有感冒病史，1个月左右出现的心脏早搏、停搏；气喘、胸闷、胸痛；出现心脏扩大、心衰、心肌缺血等。有感冒的前驱症状，再加上发病时出现心胸部的症状，都要考虑心肌炎。但是，当刚感冒、发烧时出现心脏的不适，未必就是心肌炎。反而感冒、发烧过了一至几个星期后出现心脏的不适，要考虑心肌炎。心肌炎真的很危险在心肌炎中，有一种叫做暴发性心肌炎。北京医院心内科副主任汪芳2019年在健康时报刊文介绍，暴发性心肌炎几小时到几天内病情会迅速恶化，易发展为急性心衰或心源性休克，或导致各种严重的心律失常，特别是严重的心动过缓。早期即可出现急性重度心衰，且常出现心源性休克和各种严重的心律失常，死亡率高达75%以上。暴发性心肌炎患者，病毒会在短时间内复制，进而侵袭心脏，大面积心肌受到影响，导致心肌坏死，也可损伤心脏的起搏及传导系统进而导致心律失常，心功能不全死亡。华中科技大学医学院附属同济医院心血管内科主任汪道文2019年在健康时报刊文谈到，导致暴发性心肌炎的诱因是病毒，暴发性心肌炎分为病毒感染所致和非病毒感染所致，其中病毒感染占90%以上。其次就是极度疲劳，极度疲劳就是处于严重的应激状态，可导致免疫紊乱，容易感染病毒，一旦受到病毒感染并侵犯心肌细胞，就可能出现暴发性心肌炎。做好这几点，远离心肌炎1.避免病毒感染生活的地方要经常通风换气。流感季节、季节冷热交替之时，尽量少去人多拥挤的公共场所，防止交叉感染。    2.少熬夜    保证每天23点前入睡，不规律作息会降低人体抵抗力。    3.多运动    保证每周有150分钟的有氧运动，长期规律的中等强度的运动有助于提高心肺功能，改善自身免疫力，减少感冒的发生。    4.感冒要好好休息    多注意休息，劳累本身不会导致心肌炎，但是劳累可能降低人体免疫力。特别是感冒后人的体质非常弱，当患者得不到充分休息时，体内病毒更容易穿透屏障而进行更深入的攻击。 

“年纪轻轻怎么就会得了尿毒症呢？”这是很多人听到小梅（化名）的故事之后的第一反应。尿毒症一直以来都被认为是中老年人才会得的疾病，那么为何年纪轻轻就会得尿毒症呢？岁感冒后做错一件事，患上尿毒症！河南省人民医院泌尿外科主任医师张宏涛2022年8月在百家号发文介绍，这一切都要从那一场感冒说起。小梅与朋友出去秋游的时候，由于一场突然的大雨，导致没有带伞的小梅淋雨后发了一场高烧，并伴有咳嗽的症状。由于年轻，小梅只是自行吃了一些感冒药和退烧药。但事情远没有小梅想得这么简单，咳嗽持续了一周，不但没有好转，还有恶化的趋势。无奈小梅只好到医院挂了呼吸科，医院化验结果血肌酐已达到795微摩尔每升（透析指征为707微摩尔每升），医生当即要求住院治疗。但小梅却觉得自己目前身体状况较好，没有医生说得那么严重，便只拿了一个月的药便回家了。亲戚听说小梅是肌酐高，便拿了一些据说是降肌酐的偏方给小梅吃。但回到家的小梅身体状况却是急转直下，先是食欲不振，吃什么吐什么；状态也昏昏沉沉，浑身无力；后来甚至每日早晨起床便会手脚发麻。无奈之下小梅又来到了医院，这时肌酐已达到了1140微摩尔每升，透析是目前最有效的治疗方式，从此小梅走上了每周三次、每次四小时的透析治疗之路。①听了小梅的故事，很多人都对小梅表示同情。同情之余，也要知道，远离尿毒症的30个知识点，每一条都很重要！远离尿毒症的30个知识点，每一条都很重要！健康时报整理了30条预防肾病，减少尿毒症风险的知识点。如果你都能做到，那么肾病大概率会远离你1.肾病也被称为“沉默的杀手”，当肾脏损害较轻时，不易引起察觉。2.肾脏具有强大的代偿能力，即使到中度肾功能损伤时仍可以无任何症状。3.如果出现四肢、面部浮肿、尿液变色、疲惫无力，一定要及时就医。4.早期发现肾病的一个很关键指标——血肌酐。5.尿毒症并非老年人专利，年轻人、小孩子也可能患上尿毒症。6.查出肾病，不要病急乱投医，更不要乱信“神医”“神药”。7.保护肾脏最健康的饮品是白开水，而不是甜饮料。8.不憋尿，养成定期排尿习惯。9.不要吃得太咸，少吃咸鱼、榨菜等腌制高盐食品。10.头疼脑热、感冒发烧不要乱用药，尤其是不要药物混用。11.高血压、糖尿病患者一定要控制好血压、血糖。12.不要胡乱相信各种补肾偏方、补肾药物。13.要经常运动，不要久坐不动，更不要久躺不动。14.动物内脏含胆固醇高，过量进食可能会加重肾脏负担。15.尽量少染发，建议染发一年最多两次。16.不要用速效、劣质的美白祛斑护肤品。17.高尿酸血症很伤肾，痛风患者要控制好尿酸。18.预防肾结石，少吃盐，少吃甜食，少吃浓汤，避免高钙饮食，多喝水。19.健身人群补充蛋白质要适当，服过量用蛋白粉加重肾负担。20.尽量很少吃香肠、火腿、午餐肉、腊肉、培根等加工肉类。21.肾病与身体状态有关，免疫力低了易患肾病，比如长期熬夜、过度劳累。22.不要觉得中药副作用小，有些中药也会引起肾损伤。23.正常人尿量每天1500-2500毫升，小于或多于这个量都要到医院进行检查。24.正常人最好每年做一次尿检，有必要的话还要进行B超及肾功能检查。25.经常服用解热镇痛药类药物，可能会造成肾脏伤害。26.女性怀孕后当心妊娠高血压，妊高也会导致尿毒症。27.保持健康的体重，过度肥胖也会加重肾脏负担。28.查出肾脏问题，要信任医生，不要讳疾忌医。29.对待各种药物要慎重，不明白的药，先咨询医生或药师。30.血压升高会损害肾脏，肾脏受到损害后进一步导致血压升高。

每个人都希望可以老得慢一点，甚至“返老还童”。但有些突然“返老还童”，其实藏着疾病征兆。1. 眼科：老花眼视力突然好转，可能是白内障信号广州医科大学附属第一医院眼科副主任医师黎健菁2016年在健康时报刊文谈到，随着年龄的增长，人眼睫状肌功能会逐渐衰退，调节能力也会随之下降，一般人在40岁~50岁时就会出现视力老化，俗称老花眼，医学上称之为老视。主要表现为看近需要借助老花眼镜才能看清楚。但也有一些人发现，他们到了60岁以后，突然不用戴老花镜也能看清楚，这难道真的是眼睛“返老还童”了吗?这时候老人反而需要警惕，因为这很有可能是白内障引起的表现。有一种类型的白内障，医学上称为核性年龄相关性白内障，主要表现为晶状体核的密度增加，变黄，硬化，使得眼球的屈光状态暂时表现为近视，但随着白内障的逐渐发展，眼睛就会变得看近、看远都不清晰了。2. 心内科：多年高血压突然正常，可能是心脏问题 2022年3月“广东省中医院慢病管理平台”公众号分享了一个病例，患高血压11年的张女士（化名）血压控制得一直不好，但近几天血压突然变得正常，她以为痊愈了，开心得不得了，但没多久就感觉胸闷，到医院检查确诊心梗。医生解释，这是由疾病导致的“血压正常”，并不是高血压治愈了，是因为高血压造成了明显的心脏损伤，使心脏没有“力气”泵出更多的血液，心输出量下降造成的低血压。会造成脑、肾以及心脏本身等重要器官的血液灌注不足，这种情况比高血压还要危险。3. 妇科：女性绝经又来月经，当心是病变导致五十多岁女性绝经后再次来经，很多女性会惊喜不已，仿佛遇到了人生的“第二春”。但其实，这可能并不是件好事儿，它暗示一些疾病的到来。哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科主任医师韩世愈2013年接受健康时报采访时谈到，当出现绝经后又来月经时，应及时到医院检查。其病因主要有以下四个方面。原因一：器质性病变。如子宫内膜炎、黏膜下肌瘤、子宫内膜息肉、卵巢良性肿瘤、息肉及各种阴道炎等都可造成阴道出血，尤其以老年性阴道炎最常见。老年阴道炎严重时，分泌物呈脓性，并有臭味，还有点滴出血。此外，也可能是生殖系肿瘤。原因二：宫内节育器。原理是，闭经后卵巢萎缩，体内雌激素水平下降，导致子宫萎缩而使节育器嵌顿入子宫肌层，子宫内膜及肌层受损也可致阴道流血。原因三：药物原因。由于闭经后的妇女使用雌激素替代性治疗日益增多，由药物医源性引起内分泌性的闭经后出血比例也有所上升。原因四：全身性出血性疾病及内科疾病。如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化者，有时也有阴道流血，从而出现绝经后又来月经的现象。4. 皮肤科：老人白发突然变黑，或是内分泌出问题老年人突然出现白发变青丝，很多子女认为是身体好的体现。如果只是少部分，或许是由于近期生活的水质和空气质量、生活质量等发生了变化，人体各种代谢水平发生了改变所致。头发如果是突然变白或者变黑，则往往是一个得病的信号。如果有些老年人头发是突然变黑或者变白，尤其同时还伴有皮肤特别细嫩，身体功能特别好的现象，往往是由于身体某个部位病变导致脑垂体出现异常，应该特别警惕。此外，一些内分泌及神经系统的慢性疾病，也会导致内分泌失调导致头发颜色突然发生变化。5. 口腔科：老人突然长出“新牙”，要当心肿瘤 都说“老掉牙”，然而有些人在耄耋之年却长出新牙。据2010年成都商报，成都市一位90岁的老人就多了6颗“新牙”。“到老了还长了口新牙，吃饭就不发愁了。”不过，四川大学华西口腔医院主任医师杨征2010年在接受成都商报采访时谈到，应让老人去医院检查一下。理论上，人一生长两次牙齿，第一次叫乳牙，第二次叫恒牙。人一般只长这两副牙齿，很难再长出第三副牙齿。如果长出“新牙”，一般来说有三种可能的原因。一种可能是恒牙冠破损或牙根折断后遗留在牙槽窝内的残根，在老年人牙龈萎缩后又暴露出牙根，使人误认为是长了“新牙”；第二种可能是埋伏阻生的智齿，阻生智齿埋伏在牙槽骨的浅层，老年时牙槽骨萎缩，使埋伏的阻生智齿显露，好像是长出了“新牙”；第三种可能是肿瘤。6. 神经内科：老人越来越“孩子气”，当心是老年痴呆形象一点比喻，阿尔茨海默症对大脑的影响就像是婴儿大脑发育的逆向过程。患者除了近期记忆丧失外，判断能力、语言表达能力、理解力都会越来越差，到最后连简单的事也不会明白了。比如当老人找不到家时，他可能不知道如何向人求助。“预防痴呆要从轻度认知功能障碍的干预治疗抓起。”中日医院神经内科主任医师彭丹涛2016年在某科普健康项目启动会上谈到，除了人们普遍知道的记忆力下降以外，定向能力衰退，如不认识路；语言能力衰退，如找词困难、迟疑；获取新知识的能力减退，伴随情绪低落、抑郁、易激惹等状况都可能是轻度认知功能障碍的表现。如果发现有上述症状，建议第一时间去医院做检查，以便尽早诊断，早期进行干预治疗。

人的肢体如果出现了僵硬、活动不灵的情况，要注意排查疾病。【关节发僵】类风湿关节炎的“信号灯”北京中医药大学东方医院风湿病科侯秀娟、刘小平：晨僵是类风湿关节炎典型的表现。晨起病变的关节在静止不动后出现较长时间僵硬，双手僵硬、握拳困难、如胶黏着的感觉，同时可以伴有肢端发凉、麻木等症状表现，适当活动后会逐渐减轻。【原因】出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织，使关节周围组织肿胀所致，病人活动后，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也随之缓解。因此，只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间，白天也可出现关节发僵。【对策】急性活动期以规范化用药治疗为主，受累关节宜休息，保持各关节功能位置，减少各关节长期过度屈曲，以减少疼痛和避免畸形。缓解期以被动或小幅度主动关节运动训练为主，每个关节分别做外展、内收、屈曲、内旋、外旋，比如手指操。【脖子僵硬】颈椎病偏爱“低头族”中南大学湘雅三医院健康管理中心医师彭珽：很多人抬头看电脑，低头玩手机，习惯久坐，运动量不达标，很容易造成颈椎慢性劳损。颈椎形态或结构发生改变，刺激或影响颈部神经、血管而引起颈、肩、臂、手疼痛麻木、头晕头痛等综合征。【原因】颈椎病病因不外乎几点，一是机体衰老，出现退行性病变。二是疾病因素，包括外伤、颈椎先天性畸形、椎管狭窄、咽喉部炎症诱发等。三是慢性劳损，如长期使用高低不合适的枕头、长期低头玩手机、长期伏案工作等超过颈椎正常承受能力的行为，会造成颈椎受伤，诱发颈椎病。【对策】首先坐姿端正，上半身挺直，头部可略微向前，不能过度后仰或前倾，保持颈椎正常曲线。拒绝久坐，每隔30分钟起身活动一下，稍活动颈部。枕头高度8~15厘米为宜，可选中间低、两边高的元宝形枕头。每天花30~60秒做个“颈椎保健操”。【肩部僵硬】中老年人出现多是肩周炎广州中医药大学第一附属医院骨科王海彬、郭海：冻结肩是一种常见的肩关节疾病，既往也称为“肩周炎”，包括肩关节周围疼痛和活动受限。因为50岁左右为高发年龄，因而肩周炎又被称为“五十肩”。其中，糖尿病和甲减患者，更容易出现冻结肩。【原因】冻结肩主要的病理改变是关节囊的纤维化和粘连，治疗主要针对缓解疼痛和恢复关节活动度，因冻结肩的发病机制仍不明确，所以，单纯采用某一种治疗方式可能无法有效治疗冻结肩，常需要多种方式联合应用，通过多种方式缓解疼痛和恢复肩关节活动度。【对策】按不同分期制定治疗策略。发作期持续3个月，采用理疗与运动锻炼（如轻度按摩、针灸、热敷等）为主，减少肩周炎诱发因素。疼痛期多采用麻醉剂疼痛阻断法、痛点按摩及穴位按压等活血止痛。粘连期多采用中药内服，手法松解粘连。【肢体僵硬】也可能是帕金森病表现广东省清远市人民医院神经内科副主任医师刘锦仪：并不是只要出现手抖就是帕金森病，也不是所有帕金森病人都会出现手抖的症状。帕金森病早期的运动症状主要有手抖、动作迟缓、速度减慢、肢体僵硬。【原因】帕金森的确切致病病因尚不清楚。不过跟遗传基因有一定的关系。曾有一对姐妹，妹妹30多岁时因手抖到医院看病，确诊为帕金森病。过了几年，妹妹带着40多岁的姐姐来看病，也确诊了帕金森。考虑到两人的发病年龄都比较低，医生为两人做了基因检测，果然检测出了致病基因。 【对策】帕金森病不能治愈，所以以改善症状为主。帕金森致残而不致命。确诊后要到正规医院神经科进行治疗、随访和方案调整。帕金森病的治疗是综合的长期治疗，包括药物治疗、手术治疗、运动疗法、心理疏导及照顾护理等。【腰背僵痛】中青年男性防强直性脊柱炎重庆医科大学附属第二医院骨科脊柱外科中心副主任医师汪洋：强直性脊柱炎常见于中青年男性，会出现腰背痛、早晨起床时脊柱僵硬不适，髋、膝、肩等关节肿痛等症状。晚期还会出现脊柱畸形、胸廓活动度减少等。【原因】强直性脊柱炎是脊柱慢性炎性疾病，病因尚不明确，目前认为发病与遗传、感染、环境、免疫等多个因素相关。该病会渐渐累及患者的脊柱、四肢、中轴骨骼，因此，患者常常会出现腰背疼痛、关节肿痛、晨僵等特点，严重者会导致脊柱畸形和强直。【对策】目前无法治愈，最重要的是早期及时去医院治疗，可以控制病情，延缓病情进展，预防关节畸形患者出现残疾。治疗方法有一般治疗、药物治疗等。还可在医生指导下根据病情进行踢腿、摸高、伸腰等运动，但不要剧烈运动。【身体渐冻】渐冻人症需要早诊早治西安交通大学第二附属医院神经内科卜宁、李雯娴：“渐冻人症”在医学上称为肌萎缩侧索硬化症。患者感觉身体像是逐渐被冰冻住，今天可能是手指，明天是手臂，最后蔓延到腿、躯干甚至咽喉肌、呼吸肌。【原因】肌萎缩侧索硬化症是运动神经元病的一种。因患者大脑、脑干和脊髓中运动神经元细胞受到侵袭和损害，患者肌肉逐渐出现无力以至瘫痪，导致讲话、吞咽和呼吸功能减退，因呼吸衰竭而死亡。早期临床症状轻微，可能只是容易疲劳，有无力、肉跳等症状。【对策】迄今为止无法治愈，目前的治疗手段旨在改善生活质量，早诊早治，尽可能延长患者生存期。家庭护理十分重要，比如管理患者呼吸及气道，防止和减少误吸、肺部感染、窒息事件的发生；保证营养摄入和支持；给予相应的康复功能锻炼等。

你有过他人“鼾声如雷”，自己无法入睡的经历吗？又或者，自己“鼾声如雷”，遭到别人抱怨？其实，严重的打呼噜是一种病。各位女士们，如果老公呼噜声音太响，特别是听起来时断时续，可别不好意思跟他说。“鼾声如雷”危害大！在中国，有数以千万计打呼噜患者的生命健康正遭受严重威胁。患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者，睡眠中会有不均匀的鼾声，严重时“鼾声如雷”，甚至出现憋气和呼吸停止的情况。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，在睡眠过程中反复地停止呼吸，导致身体缺氧，干扰正常的睡眠，影响白天工作和学习。缺氧严重的患者会加速心脑血管疾病的发生发展，甚至极少数重度患者夜间出现猝死。正常情况下，大部分人睡觉不会打呼噜，或者打呼噜时间很少。打呼噜主要原因是：上呼吸道存在狭窄问题，然后阻塞了气流，出现打呼噜。导致上呼吸道狭窄，引起打呼噜的主要原因：1. 鼻塞、鼻腔通气不佳：主要见于腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等患者。2. 口咽部狭窄：主要见于扁桃体肥大、舌根肥厚、软腭低垂等患者。3. 肥胖人群。4. 中老年人群：入睡后上呼吸道肌肉过度松弛，现舌根后缀、上呼吸道塌陷。5. 颌面部发育不良：小下颌等。有部分患者是以上多种因素综合导致的结果，如肥胖的人伴有扁桃体肥大。哪些打呼噜属于疾病？打呼噜是否判断为疾病，需要结合具体的情况来进行判断。大部分人偶尔会出现夜间睡眠打呼噜，尤其是劳累后入睡时发生。这部分人夜间不会出现低通气、缺氧、憋气甚至是呼吸暂停的症状。我们称这类打呼噜为单纯打鼾，不属于疾病的范畴。然而，有部分人夜间睡眠打鼾时出现低通气、缺氧、憋气甚至是呼吸暂停的症状。我们称这类打呼噜为“恶性打鼾”，这部分患者可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这部分人往往会出现白天嗜睡、乏力、记忆力减退、注意力不集中、头痛、工作能力下降等表现。做一个评估自评表打鼾睡眠呼吸暂停综合征，俗称为“鼾症”，会导致低氧血症，从而产生一系列全身症状的综合征。睡眠呼吸暂停综合征的患者，往往会在夜间睡眠时出现持续缺氧的情况。一方面，导致睡眠结构紊乱，影响睡眠质量。另一方面，导致白天嗜睡、乏力、记忆力减退、注意力不集中、工作能力下降等表现，严重影响生活质量。另外，严重的持续缺氧会导致一系列心脑血管疾病，如高血压、头痛等。在少部分极端情况下，严重的呼吸暂停会导致夜间睡眠时猝死。临床中有过重度睡眠呼吸暂停综合征的患者出现猝死的案例。如果老公呼噜声音实在太响，不妨邀请他根据下面的表格做一个评估自评表： 如果有上述的第1条+剩下4条任一项症状，强烈建议到医院的耳鼻咽喉科就诊，进行相关的检测与评估，及早采取正确的治疗方法，有助于改善缺氧的症状，避免产生严重的并发症。

皮肤是人体的第一道防线，因此许多健康问题会反映在皮肤上。一个身体健康，营养状态良好的人，面色红润，皮肤有光泽，富有弹性。而健康状态不好时，往往面色憔悴，皮肤晦暗。47岁的程先生（化名），最近不知什么原因浑身上下瘙痒难受，一开始以为是天气原因导致皮肤干燥引起的，但用了润肤露之类的东西，瘙痒症状没有得到哪怕一点点缓解，于是怀疑是不是接触什么了什么导致皮肤过敏，于是到医院皮肤科就诊。可医生检查之后说他这个皮肤瘙痒并不是过敏引起的，可能是因为肝脏出了问题，建议他去消化科找肝病专科医生看看。这让他很是不解，皮肤瘙痒为什么医生让看肝病科医生呢？不过，不理解归不理解，但他还是听从医生建议去了肝病专科就诊。经过肝病专科全面检查，果真查出了肝脏问题，而且是肝癌。为什么皮肤变化能反映出癌症的“信号”？厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和在其微信公号“肿瘤科医生”刊文解释，其实某个癌症，它的表现并不只是在原发部位，由于癌症可以转移到全身各处，所以癌症其实是可能有全身各种可能的表现。另外，即便没有转移，由原发灶而引发的非原发部位的表现也不少见，比如，肺癌可以有肺外表现，肝癌也可能会有肝外表现，而皮肤表现就是其中之一。癌症的皮肤表现，有的是由于肿瘤转移到皮肤引起的，有的是由于肿瘤直接侵犯或浸润皮肤引起的，有的则是由于肿瘤引起的一些代谢或功能异常引起的继发在皮肤上的表现。皮肤出现这8种变化，可能提示癌症的信号！1.脖子发黑——可能是胃癌信号。“皮肤是一面镜子！”四川大学华西医院皮肤性病科主任医师冉玉平2022年5月在成都商报四川名医表示，皮肤不仅能反映身体健康状况，有时也预示着一些比较严重的疾病如恶性肿瘤等。如消化道肿瘤会导致出现皮肤角质细胞异常增生和角化，同时伴有色素沉着。因此，若出现非常明显的“天鹅绒样”或双手掌“毛肚样”黑色绒毛状皮损，应赶紧到医院就诊，取皮损做病理检测、抽血检查肿瘤相关标记物、做胃肠镜及胸部X线检查，确认是否有消化道等潜在肿瘤，请遵医嘱，尽快医治。2.蜘蛛痣——可能是肝癌信号。厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和2022年7月在其微信公号刊文介绍，蜘蛛痣，本质上是一种特发性毛细血管扩张症，是皮肤小动脉分支末端扩张所形成的，由于这个所谓的“痣体”有一个中心点，而周围有呈辐射形的小血管分支，外形上看着像一只蜘蛛，所以这种表现称为蜘蛛痣。蜘蛛痣本质上当然不是痣。蜘蛛痣最可能发生在上腔静脉分布的区域，具体来说就是容易发生在面部、颈部，以及上胸部、肩部和上肢部等部位。那是不是说有蜘蛛痣就表示得了肝癌？当然不是啦！其实，蜘蛛痣并不是肝癌所特有，而是肝病（肝炎肝硬化肝癌等）发展到一定程度可能就会有蜘蛛痣的表现，更多见的其实是肝硬化、急性肝炎等肝病患者出现蜘蛛痣，肝癌也可能会有肝硬化，那肝癌当然也就可能会有蜘蛛痣的表现。3.肝掌红点——可能是肝癌信号。厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和2022年7月在其微信公号刊文介绍，肝掌指患慢性肝炎特别是肝硬化后，在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。肝掌为慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。和蜘蛛痣一样，肝掌本质上也仍然主要是由于肝硬化导致肝功能减退，从而雌激素代谢灭活功能障碍，在体内累积，刺激毛细动脉充血扩张，时间一长就会形成肝掌。时间如果很长，还会有肝性黝黑面容。所以，如果有典型的蜘蛛痣和肝掌和黝黑面容，稍有经验的肝病专科医生一下就能识别出来很可能是肝病出问题，进一步检查，可能会发现有肝炎， 肝硬化，甚至是可能已经是肝癌了。4.口腔白斑——或是口腔癌信号。四川大学华西医院皮肤性病科主任医师冉玉平2022年5月在成都商报四川名医表示，口腔内出现不明原因的白色斑块，尤其是经常吸烟的人，可能是患上了口腔白斑病，如果不及时治疗，有发生癌变的可能，甚至面临手术切骨的严重后果。据了解，舌头、牙龈、腮上黏膜都有可能是口腔白斑病滋生的温床。因此，发现白斑时，不要误以为是溃疡，需及时处理。切记别用指甲刮白斑，同时停止抽烟，否则会加速白斑恶化。5.皮肤出血点——或是肝癌信号。厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和2022年7月在其微信公号刊文介绍，肝癌可能会有皮肤出血点的表现，也就是得了肝癌皮肤可能会有紫斑，这其实是凝血异常导致的出血点。肝功能异常会影响凝血功能，因此肝癌发展到一定程度就可能会导致凝血异常，容易出血出现皮下出血点，甚至可能内脏出血。6.嘴唇长黑斑——或是肠癌的信号。嘴唇上长许多黑斑，不只影响美观，还可能是肠癌的信号。湖北省武汉市中心医院皮肤科副主任医师姚鹏2014年在健康时报刊文中介绍，这是色素沉着－息肉综合征，是一种常染色体显性遗传性疾病，发病率较低。该病主要发生在口周、唇部（特别是下唇）、口腔黏膜，也可见于指（趾）末端、手掌及足背，表现为针头、绿豆大小或更大的黑褐色或黑斑，数目不一；胃肠道息肉一般较色素出现迟，常为多发。临床上可因息肉局部刺激而出现嗳气、腹痛、腹泻、便血等。③因此，嘴唇莫名长了黑斑千万不要大意，有可能是肠癌的信号，如果同期伴随大便次数增多，大便形状改变，要及时就医。7. 皮肤奇痒——或多个癌症信号。中国人民解放军总医院第六医学中心肿瘤诊疗中心主任医师康静波2012年在好大夫刊文表示，皮肤奇痒也是癌症的征象一，有研究发现，这可能是肿瘤细胞产生组织胺、蛋白内分解酶等生物活性物质刺激皮肤感觉神经末梢所引起的一种表现症状，是癌症的一个先兆。由癌症所导致的痒，与一般的痒是有区别的，其特点是平时无瘙痒史而突然发生顽固性的全身痒，皮肤表面一般看不到任何变化，仅仅是难以忍受的剧痒；与气候变化无关，用任何止痒药物均无效。比如鼻孔奇痒，这往往是脑肿瘤的特有表现；肛门奇痒，有可能是肠癌的表现。8.汗毛突然增多——肺癌或肠癌信号。中国人民解放军总医院第六医学中心肿瘤诊疗中心主任医师康静波2012年在好大夫刊文表示，皮肤上恶性毳毛和汗毛增多也是癌症的信号，恶性毳毛以女性患者多见，其特点是在面部两颊、前额、下颏和耳部出现像胎毛一样柔软的细毛，用手抚摸时有一种丝绸样感觉，毛长约1厘米左右，无其他异常。有研究认为这是体内肿瘤的一种皮肤标志。这种恶性毳毛以肺癌与结肠癌为多见。

饮食与长寿有什么关系呢？2022年3月刊发在《自然-衰老》（Nature Aging）的一项研究，由浙江大学公共卫生学院袁长征研究员团队和浙江大学公共管理学院中国农村发展研究院汪笑溪研究员合作，通过对1.3万余名中国老年人群的长期随访数据，发现：健康的植物性饮食模式，对老年人群长寿具有潜在积极作用！不过，研究也发现，不健康的植物性饮食模式，则可能增加老年人群的死亡风险。因此，植物饮食也得选对，关键得这么吃——研究具体将食物分为三类：?健康的植物性食物：包括全谷物、水果、新鲜蔬菜、豆类、大蒜、植物油、坚果和茶；?不健康的植物性食物：包括精制谷物、腌制果蔬和糖；?动物性食物：动物脂肪、鸡蛋、鱼和水产品、肉类、牛奶及其乳制品。结果发现：保护因素：新鲜水果、新鲜蔬菜、豆类、大蒜、坚果和茶。风险因素：腌制蔬菜和糖及制品则与死亡风险较高相关。研究者指出，国人在蔬菜、水果、豆类及豆制品方面仍旧摄入量不足。医学大咖饮食都离开不这个规律！其实，既往在一些医学养生大咖的分享中，他们的饮食规律，也离不开“多菜少肉”。1.92岁陈可冀院士：多吃深色蔬果，一葱一蒜能防病很多病都是“吃”出来的，针对这个情况，心脑血管科专家、中国科学院院士陈可冀在日常生活中就十分注意饮食养生法则。他的养生方法告诉大家，要坚持荤素与粗细的合理搭配，五颜六色的蔬菜水果中深色的就占了一大半，同时日常三餐定时定量，饮食合理化了，自然三高等慢性疾病就不会找上门。他喜欢吃大蒜、洋葱，这算是他自己独创的“补品”了，每天吃一两瓣大蒜，生的熟的都可以，能帮助抑制肝脏中胆固醇的合成；洋葱生吃效果较好，煮久了，降脂的效果就差了。2.86岁钟南山院士：口味清淡，蔬菜占80%，肉类占20%中国工程院院士钟南山有一个饮食原则：吃植物性的食物（蔬菜、豆类等）一定要占80%，动物性的食物（肉类等）占20%。因为常年生活在广州，钟南山非常推崇口味清淡的粤菜。他从小就喜欢的菜式也都很家常：布拉肠、艇仔粥、云吞面、叉烧包、白灼河虾、盐水菜心、鱼头豆腐汤，他认为都是“好吃又健康”的代表。清蒸鲩鱼是他最喜欢的一道菜，他说，经过游水“瘦身”后，鲩鱼身上多余的脂肪少了，肉质口感更好，简简单单清蒸就很好吃。而如果用腌制、烧烤、油炸等方法做出的食物，即使美味从健康角度也不宜天天吃。3.83岁洪昭光教授：吃得清淡，推崇蔬菜生吃，很少烹炒作为心血管专家、健康教育专家，生活中的洪昭光教授是一个健康理论的实践者。他吃得虽然清淡但讲究蔬菜新鲜，而且许多蔬菜是生吃，很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏五色汤”红黄绿白黑：西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、黄色蔬菜、鸡蛋。洪教授说，自己1961年大学毕业时体重为62公斤，几十年过去了，现在的体重依然没变。偶尔浮动，但上下不超过2公斤。他从不吸烟，不喝过量的酒。健康而有规律的饮食习惯和适量的运动，帮他控制了体重、提高了工作效率并增强了机体免疫力。20多岁开始改变饮食习惯，或能延寿10多年！如果你平时习惯吃得“多肉少菜”，不如从现在开始改变饮食习惯吧！越早开始，受益越大！2022年2月，《公共科学图书馆?医学》（PLOS Medicine）上刊发的一项挪威卑尔根大学的研究分析就发现：仅仅改变饮食，就有可能延长寿命；改变越早，寿命延长的将会越多，最多可以延长约13年的预期寿命。具体来说，如果从20岁开始，饮食中添加更多豆类、全谷物、坚果，减少红肉、加工肉类、高糖饮食的摄入，则有望使预期寿命延长10年以上。而对于中年人来说，也可以延长6到7年。目前还不完全清楚饮食延长寿命的所有机制。但研究人员发现，优化饮食包括许多富含抗氧化剂的食物。对人体细胞的一些研究表明，这些物质可能会减缓或防止细胞受损。⑦改变起来！推荐“东方膳食模式”！今年新发布的《中国居民膳食指南2022》提出了——“东方健康膳食模式”，它是基于我国浙江、上海、江苏、福建等地区为主要代表，膳食特点以食物多样、清淡少油为主，尤其以丰富蔬菜水果、多鱼虾海产品、多奶类和豆类为主要特征。该地区的慢性病发病率和死亡率较低，预期寿命较高。简单来说就是：（1）增加粗粮，减少精米精面；（2）推荐植物油，低温烹饪；（3）增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；（4）蔬菜多多益善，保证适量水果；（5）推荐适量坚果、奶类；（6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。