【今日玉环】“睡眠日”关注失眠症
2012-03-21 丨 812 丨
睡眠是人的一生中不可缺少的，人的一生几乎有三分之一的时间在睡眠中度过。良好的睡眠才能保障良好的身体和精力。今天是“世界睡眠日”。近日，笔者从县人民医院精神卫生科了解到，由于生活节奏加快等原因，临床上患睡眠障碍的人越来越多。
34岁的段先生是一位工人，因睡眠不好多年，因此长期依赖药物入睡。笔者在县人民医院精神卫生科见到段先生时，他正在向医生咨询安眠药的使用问题：“睡眠不好已折腾我六七年了，曾在杭州、温州等多地求医，现在每天晚上需靠药物才能入睡。”
该科主治医师温亚平介绍，所需睡眠时间因人而异，新生婴幼儿16小时，儿童10小时，成人6—8小时。随着生活节奏的加快，患睡眠障碍的人逐年增多。如患者有入睡困难、多梦易醒、醒后无法再次入睡、总体睡眠时间短等上述症状，一周至少发生三次以上，并且至少有一个月，才可诊断为“失眠症”。
引起失眠的原因有很多，常见的有：精神压力过大，滥用安眠药或兴奋药；高强度脑力劳动、体力活动过少等不健康生活方式；睡前吃得过饱或饥饿，饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料；长期使用甲状腺素、皮质激素、抗震颤麻痹药物；受焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病因扰等。
温医生建议，改善睡眠质量，应保持生活规律，要有一定的体力活动，疲劳了自然容易入睡。睡前应保持心情平静，不喝茶、不饮用易引起兴奋的饮料；只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心；戒烟戒酒，积极锻炼身体，保持平和的心态，多数失眠症患者有可能会自然痊愈。
温医生还表示，许多失眠的人喜欢吃安眠药，特别是一些受到睡眠障碍困扰的老年人，往往根据自己的经验滥用安定类药物。但长期自行滥用安定类药物，就会造成药物成瘾、过度镇静、智力障碍等严重后果。因此，医生提醒，对于部分症状较重的失眠患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抗抑郁剂，以取得更快、更好的治疗效果,切忌滥用安定类药物。
