【今日玉环 无限玉环 】防疫“心”知识 专家来支招

面对无孔不入的疫情，居家办公打乱了很多人的生活节奏，让不少市民的心理产生了不安、焦虑，甚至是恐慌。积极正向调适不适心理，稳定心态很是重要。近日，记者走访市民和专业人士，为帮助市民正确面对心理健康问题，缓解焦虑等负面情绪支招。

来自玉城的沈女士刚刚结束居家隔离，她告诉记者，居家隔离的几天她的心态就经历了从焦虑不安到积极乐观，“刚得知要被封控在家时我是十分焦虑的，根本不知道该怎么办，后来我早睡早起，通过烘焙、阅读转移注意力等方式，逐渐开始调整心态，现在每天都心情舒畅。”

同样通过转移注意力调节负面情绪的还有陈女士。“当时居家办公让很多工作无法及时处理，整个人十分烦躁，后续通过电话、网络等线上方式与亲人、朋友、同事等多沟通聊天，慢慢摆正了心态，顺利度过了居家办公的几天时间。”陈女士说。

对于市民如何更好缓解焦虑情绪，市人民医院精神卫生科医师曾逸海给出了一些建议。“尽量减少关注负面新闻，积极关注官方发布抗疫消息。此外，要有计划安排好在疫情期间要做的事情，尤其是一些可以让自己愉快的事，然后适当加上锻炼，比如打扫房间等，有效缓解焦虑情绪。”曾逸海说。

疫情之下，除了市民易产生焦虑不安的负面情绪外，工作压力陡增的一线医务人员也很容易出现各种心理问题。自我调节减压，及时有效缓解内心压力，成了他们保持充沛精力打赢这场没有硝烟的战争的关键所在。

市第二人民医院内一科副主任护师黄玲玲告诉记者，每一次的大规模核酸检测，总会遇到不少市民的不理解、不配合，每当这时她就会产生委屈、烦躁、退缩等消极情绪，通过和市民换位思考，与同事相互诉说等方式，她逐渐调整好情绪，重新投身防疫一线。“我觉得一线人员肯定要扛起责任，树立战胜疫情的信念，才能更好地打赢疫情防控阻击战。”黄玲玲说。

集中隔离能有效阻断疫情传播渠道，避免风险外溢，市第二人民医院重症医学科住院医师范炜钟坦言，面对长期封闭式管理，作为医护人员，压力袭来的同时也会敏感紧张，但他们也有自己的应对之策，“我们会保持良好心态，做好自己的工作，在休息时开展一些适合的松弛训练，如腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松训练、冥想和正念放松训练等，效果挺不错的。”

市第二人民医院心理卫生科主治医师林辉表示，一线医护人员不可避免地会接触负面的信息，但对自己的能力要有合理的认知，超过能力以外，做不到也不要自责。“一线医护人员忙工作的同时，亲情关系也很重要，如果感觉累了可以跟家人聊聊天，不仅可以排解焦虑情绪，也可以缓解家里人的担心。”

http://jryh.yhnews.com.cn/html/2022-12/01/content_18004_7046628.htm

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