产妇出院营养指导

一  产妇营养原则:

v 食物多样，谷类为主

v 多吃新鲜蔬菜

v 增中鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品及海产品等摄入

v 每日饮奶，多吃含钙丰富的食品

v 多饮汤水，促进乳汁分泌

v 忌饮酒，避免或少食腌渍、油炸等刺激性食品

v 产褥期食物充足但不过量，保证营养平衡

v 科学运动和锻炼，恢复和保持健康体形

二  产妇每日食物内容参考

v 谷类350~450克，其中杂粮不少于1/5

v 蔬菜300~500克，绿叶蔬菜应占2/3

v 水果100~200克

v 鱼、禽、蛋、肉类、动物内脏共200~250克

v 奶类250~500亳升（或奶粉35~70克）

v 豆类60克或其它豆制品

v 油脂类20~25克