一到夏天就乏力没食欲？可能是脾虚的“错”| 中医专家分享脾胃调理小妙招，建议收藏！

心悸、气短、睡不着

健忘、乏力、没食欲

36岁的罗女士（化名）面色憔悴

想到了来市人民医院中医科调理

中医科主任蔡行平

望闻问切一番

发现种种不适都是

“脾胃虚弱”引起的

“医生，最近这天气一热，我就吃不下、睡不好，每天都头晕眼花，浑身没力气。”头一次来医院时，罗女士顶着大大的黑眼圈，说话也是有气无力。

“神疲乏力、身重肢倦、舌质淡红、苔薄脉细都是气血阴阳亏虚的表现，引起心失所养、心神不安。”蔡主任诊治后解释道，心失所养就会心悸，心神不安就会失眠多梦，根源在于患者的脾胃虚弱。

中医上有说法，脾胃一调百病安，脾胃内伤百病生。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着人的健康状况，脾胃如果正常运转，那人体就能及时得到营养的补充，气血充盈。

脾胃虚弱的患者因为消化吸收差，往往气血虚亏、身体羸弱，进而滋生百病、影响健康。

目前，经过月余的细致调理，罗女士的状态有了明显改善，面色也红润了不少，“以前稍微动动就气短难受，听了医生的话，现在吃得香睡得好，舒服多了。”

罗女士的情况不是个例

盛夏时节高温难耐

吹空调、吃冰棒

再来点烧烤配啤酒

……

这么一趟趟“折腾”下来

不少人的脾胃“扛不住了”

在此，小编邀请了中医科主任蔡行平

讲讲脾胃调理的那些事

壹、脾虚的6个“求救”信号

脸色蜡黄

患者由于脾胃运化无力，导致体内出现气血亏虚的现象，整个人看起来都面色无光泽、发黄。日常会有耳鸣耳聋、眼睛疲劳等症状。

舌苔厚腻

脾虚的人舌头过胖，容易与牙齿挤压形成齿痕，舌苔厚腻水滑。

口唇发白

脾胃不好的人会嘴唇发白、没有血色。因为脾胃消化能力不足，食物堆积在胃部引起积食，导致口臭、牙龈肿痛等症状。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

大便黏腻

脾胃虚弱的人，脾胃运化能力不足，导致大量湿气停留在肠道内，日常排便会有明显的大便溏稀、不成型、粘马桶的表现。

乏力嗜睡

脾胃虚弱会导致体内的水液代谢出现异常，湿气会在体内横生，会让人有身体沉重感，怎么都提不起力气，犯困多梦不爱动。

厌食恶心

脾脏是消化系统中的一员，脾胃虚弱引起消化不良，大量食物囤积在胃部内，会影响食欲，有时可能还会出现恶心想吐的情况。

贰、这些事伤脾胃，不要做！

夏季饮食贪凉、重油重盐爱刺激

夏季天气炎热，不少人会喜欢吃生冷食物，这会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，影响脾胃。另外，过于油腻辛辣的食物，如烧烤、火锅等也会增加脾胃的消化负担，产生一定的伤害。

生活作息不规律

熬夜晚睡、三餐不定等不良作息会导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱，也会引起脾胃不和。

精神压力大，爱生气、易紧张

中医认为，忧思恼怒，气郁伤肝横逆犯胃，则出现脾胃损伤。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。

叁、日常护养脾胃注意事项

清淡饮食、规律进食

规律进食是护养脾胃的关键，日常建议以清淡饮食为主。

要根据自己体质合理搭配膳食，不仅要摄入主食，也要适当补充蛋白质和丰富的维生素。比如选择有利于胃肠道蠕动的蔬菜水果和易消化的食物，尽量减少煎炸、辛辣等肥甘厚腻食物的摄入。

关注情绪，保持乐观

积极乐观的情绪能够使人体阴阳平衡，脾胃功能增强，气血流畅。

当生气抑郁时，可以尝试换个舒适环境、听听愉快音乐，及时调节情绪，不要陷在“负能量”中。

适当运动，作息规律

《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 因此规律作息是很重要的。一般建议，每天23时前睡觉，中午可以午休半小时左右。

中医上还有“以动助脾”的养生观念，适当的运动可促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于湿气的排出，有助于提高人体的各项机能。大家可以根据自身身体情况和喜好选择运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等。

食补方子：健脾养胃五宝粥

莲子肉、山药、薏米、芡实、茯苓

做粥前，可以先将这几样东西等同等分量配好，再打磨成粉。每次熬粥的时候，放上几勺。因为芡实的味道有点涩，所以有的人在开始喝这种粥的时候，觉得味道怪怪的。不过，逐渐就会习惯这种味道，人也会变得精神抖擞。

药补方子：参苓白术散

中医常用“参苓白术散”（由人参、白术、茯苓、薏苡仁等中药组成）调理脾胃气虚。

此方是在四君子汤基础上加“山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗”而成，有渗湿行气作用，并有保肺之效，是治疗脾虚湿盛证及体现“培土生金”治法的常用方剂。

有需要的患者可以面诊中医后，根据个体体质差异，进行辩证调理。

门诊地点：门诊二楼西边国医馆

门诊时间：周一至周日

夏令时：8:00-11:30，14:00-17:00

冬令时：8:00-11:30，13:30-16:30