控制高血压，牢记这6点！

2023年10月8日是第26个全国高血压日。今年的宣传主题是“健康生活，理想血压”。为切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，加强高血压患者的自我管理能力，10月8日上午，玉环市人民医院特在门诊大厅举行健康义诊活动。

活动现场，医护团队结合坐诊咨询、专题讲座、发放折页等多样方式，为现场市民指导降压治疗方案及高血压自我管理等方式，普及科学的高血压防治相关知识。

【心血管内科医生组团坐诊，提供一对一，面对面的健康咨询服务】

【医生庄文丽专题讲座，教学高血压防治要点】

来自江西的蒋叔来医院看眼科，顺路来到义诊现场，测得血压145/82mmhg。日常关注血压少，得知自己血压已经处于临界值，蒋叔感叹今后一定要关注自己的健康。

玉城的潘先生向来特别关注血压，因为家族有高血压史，即使目前自己的血压还正常，他也不敢掉以轻心。通过活动，潘先生如愿收获了海量的防治知识。

18岁的小徐正值青春少年，他的血压却高达165/101mmhg。这给大家敲响了警钟，高血压已不再是老年人的“专利”，年轻人也要引起重视，关注血压健康。

【健康宣教】

【免费血压血糖测量】

活动的开展有效地提升现场群众的健康意识，使他们对高血压的危害有了更加深刻的体会，对高血压的防治知识有了进一步的认识。当天，共有100余位市民共享了这场健康盛宴，对活动一致好评。

高血压是可防、可控的！玉环市人民医院心血管内科副主任赖仙辉专题科普高血压防治知识，6点健康生活方式一定要牢记！

130/80mmHg以上就应关注

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。血压超过130/80mmHg以上即应引起关注！我国目前约有高血压患者高达2.45亿，但是高血压的知晓率是51.6%，治疗率45.8%，控制率只有16.8%。

心脑肾危害大

如果高血压发现不及时或治疗不当，容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。研究表明，收缩压每降低10mmHg，或舒张压每降低5 mmHg，死亡风险就降低10%~15%，脑卒中风险降低35%，冠心病风险降低20%，心力衰竭风险降低40%

降压要达标

一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。

牢记健康生活六部曲

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。玉环居民平均食盐摄入量超过11g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3.适量运动：建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

6.保持心理平衡：应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。