打个喷嚏也能骨折？这个病很多人都有

2023年10月20日是第20个世界骨质疏松日，今年的主题是“打造更好的骨骼”。为提高大家对骨质疏松症的认识，护航骨骼健康，10月20日上午，玉环市人民医院在玉环城南社区文化礼堂开展“健康加骨骼 生活添活力”主题义诊沙龙活动。由骨科、ICU、影像科医护人员组成的义诊团队，为社区市民提供义诊咨询、健康讲座、免费双能骨质疏松检查等多样化贴心服务，送上“家门口”的健康盛宴，赢得了一致好评。

骨质疏松是病，不是正常的老化，它被称为“沉默的杀手”。今天，我们就跟着骨科医生李斌，一同深刻认识下骨质疏松。

它是沉默的杀手！

什么是骨质疏松？李斌介绍，骨质疏松是一组以骨量减少或（和）骨组织微结构破坏为特征的，导致骨强度下降、骨脆性增加，以及易于发生骨折的全身性骨骼疾病。正常人的骨头是很坚硬的，而骨质疏松的骨头就像蜂窝煤一般，里面都是空空的，一碰就碎。并且骨质疏松早期往往没有明显的症状，因而被称为“沉默的杀手”。

骨质流失从30岁开始！

更年期女性，年龄>50岁，体力活动少、阳光照射不足、吸烟、过量饮酒或咖啡、重盐饮食以及具有骨质疏松家族史，是骨质疏松的高危人群。李斌强调，很多人认为骨质疏松是老年病，只有老年人才会得，但事实上，骨质的流失是无声无息的，30岁就开始了。30-35岁骨量开始流失，36-49岁缓慢减少，50-69岁迅速减少，70岁以上持续减少。所以建议大家30岁之后，就开始重视骨骼健康，及时采取有效措施预防和治疗骨质疏松症了。

打个喷嚏就可能骨折！

骨质疏松的主要症状有疼痛、身高缩短、驼背和骨折。其中，骨折是骨质疏松最严重的后果，常见的部位包括髋部、胸腰椎、桡骨远端及肱骨近端。骨质疏松严重，若不及时治疗，通常可能在弯腰、负重、下楼梯、打喷嚏、跌倒、挤压等情况下，都可能引起骨质疏松性骨折，且致残率高，一旦发生，就让人措手不及。如果怀疑自己得了骨质疏松，可以去医院进行骨影像学检查和骨密度检测。

注射“骨水泥”疗效显著！

骨质疏松引发胸腰椎的骨折，正是许多老人家突然出现急性腰背痛的真正“元凶”。老年人骨折后长期卧床不起，不仅丧失生活自理能力，还可能导致下肢深静脉血栓形成，肌肉萎缩肺或泌尿系感染，因此，及时手术恢复行走至关重要。

治疗骨质疏松所导致的椎体压缩性骨折，经皮球囊扩张椎体成形术是目前广泛应用的手术方式。它无需开刀，只要在局麻下进行，在影像设备的引导下经皮穿刺到病变椎体后，向其内注射凝固材料“骨水泥”，撑起椎体恢复高度和硬度，达到解除疼痛，早日活动的目的。

玉环市人民医院骨科团队自2016年便开展经皮椎体成形术。该手术具有创伤小、恢复快的优点，一般患者术后三至四个小时即可下地。

预防是最好的治疗！

李斌强调，骨质疏松可防可治，预防是最好的治疗，日常要做好以下几点：

1.晒太阳。每天接受充分的阳光照射，时间在10:00~14:00之间较为理想，露出头面部及双上肢，照射时间为15~30分钟，每周3次以上；

 2.科学运动。每天运动半小时左右，根据自身的身体状况，适当选择散步、快走、慢跑、游泳等；

3.合理膳食。摄入富含钙质和维生素D的食物，例如牛奶、虾皮、青菜、豆制品、坚果、动物肝脏、鱼、蛋黄等。限制芦笋、菠菜等含草酸食物，以免影响钙的吸收，另外勿过量饮用咖啡及碳酸饮料；

4.补充钙剂和维生素D。成人每日钙摄入推荐剂量为800mg，绝经后妇女和老年人每日钙摄入量为 1000 mg；补钙的同时记得补充维生素D，维生素D成人推荐剂量为每天600IU/d，70岁以上老人推荐剂量为800IU/d。

5.定期体检。骨量早筛查，骨折早预防。40岁以上人群应定期检测和了解自身骨密度，及时发现骨密度的改变，尽快到医院找专业骨科医师就诊评估，规范用药，防止病情进一步恶化。