对于长期需要伏案工作，缺少锻炼的上班族来说，其实只要花一点点时间，做些简单的动作，就能让你身心更健康，不信你可以看看下面的方法，简单的比打电话叫外卖还轻松! 　　一、快速热身法。每天早晨起床后，做做这些简单的伸展动作。 　　1.伸展股二头肌。平躺，屈膝，双脚平踩在地上。抬起右膝靠向胸部，接着把弹性运动带绑在或套在足弓上。左手握住运动带的两端，然后把腿抬向天花板。在增加伸展幅度的同时，请用右手掌压着右大腿。停留30秒后松开。重复做3次，然后换左腿。 　　2.伸展躯体。对于整天坐在办公桌前的人，这项简单的运动能舒缓背部承受的压力。坐在地板上，屈膝，双脚平放在地上，抬起脚趾头，尽量抬高到只有脚跟接触地面。坐正，背部伸直，延展脊椎。双手放在胫骨上，下巴靠向胸前，然后身体从臀部开始前倾，尽量拉近膝盖，停留2秒钟后松开。重复10次，就可以松弛紧绷的下背部。 　　3.骨盆调整运动。这项伸展动作可以放松背部肌肉，调整骨盆。屈膝平躺，双脚放在地上。抬起右大腿靠向胸部，双手抓住大腿后侧。右膝尽量靠近胸口，停留2秒钟后放松。重复10次，换左腿。 　　二、赶走郁闷的心情。 　　4.一星期做3次按摩。用不着找专业人士，只要找朋友或另一半帮忙就行了。有一项针对抑郁的洗肾患者所做的研究显示，让患者一星期做3次按摩，每次只做12分钟，结果他们抑郁的程度比没做按摩的患者来得轻。而针对抑郁孕妇所做的研究，也获得同样的结果。 　　5.如果早上醒来时心情低落，不妨做呼吸练习。平躺，让头部靠近床边。双手抓住一只2公斤或4公斤重的哑铃(或是一袋糖)，把它举到头的后方，让双臂垂向地面，接着做10次深呼吸，同时尽量扩展胸腔。做完之后头放回枕头上，再做10次深呼吸。重复这套动作3次。这套伸展动作会打开胸腔，让你比较容易吸入大量氧气。大部分有轻微抑郁症状的人，因为胸部和腹部绷得太紧，呼吸都很浅。 　　6.紧张时，收紧腹部肌肉再放松。重复这项动作数次，会让你忘记焦虑。下回你因为即将临头的事(比如做简报)而坐立不安时，不妨做这个动作。 　　三、打造外在美。 　　7.别用太热的水洗澡，也别洗太久。过热的水会使皮肤的水分散失，同时也冲掉了天然的皮脂。洗澡用温水就好，时间也别超过10分钟。 　　8.用橄榄油滋润皮肤。橄榄油含有单不饱和脂肪酸，可以保住皮肤水分，又不会留下残余物质，而且也比大部分美容用油便宜。每晚可用几滴橄榄油润滑脸部、手肘、膝盖，以及手臂后侧。 　　9.每星期用碳酸氢钠刷一次牙。这么做可以清除牙垢，同时美白牙齿。若想检查口气是否清新，不妨舔一下手掌，趁着手掌湿润的时候闻一闻气味如何。 　　四、用于急救的天然方。 　　10.新的伤口或灼伤。可以涂抹芦荟凝胶或薰衣草精油，玫瑰果油则能促进疤痕与妊娠纹的修复，或者也可以把纯薰衣草精油直接涂在疤痕上。 　　11.晒伤。可涂抹榛果油、金盏花霜或芦荟凝胶

导读：春季是吃各种时令特色水果的好时节，然而，市场上有很多卖相十分奇特的特殊品种水果，这些水果，究竟有什么特殊呢？ 　　昨天，南京春光明媚，不少市民带着食品兴致勃勃地外出踏青，各种时令水果当仁不让地成了“踏青必备品”。 　　扬子晚报记者采访发现：“圣女果”个头一年比一年小、草莓的身材却一年比一年大。水果摊贩说：“小番茄叫‘樱桃果’，草莓是‘奶油草莓’和‘巧克力草莓’，卖得可好呢！”至于价格每斤起码在10元以上，几十元一斤并不鲜见。 　　那么，南京街头近期冒出的这些“新鲜”水果，到底都是什么呢？扬子晚报记者特别采访了专家进行揭秘。 　　千禧圣女果：现在满大街都在卖 　　这段时间，南京各大超市及菜市场，卖的最红火的要属一种名叫“千禧”的圣女果(也有商贩称“樱桃果”，其实与樱桃无关)，售价大约在10块一斤，最低卖到7-9块。 　　和前几年常见的普通圣女果相比，这种果子颜色更红、个头更小、更圆，香甜适口，明显更好吃一些。 　　既然名叫“千禧”，这种果子是不是千禧年诞生的呢？扬子晚报记者随后查阅资料了解到，原来，这种水果是台湾的农业专家在千禧年来临时研发出来的品种，不过出现在南京是前年的事，但那时价格较高，今年“放下身段”普及开来。 　　“目前主要在海南栽种。前年刚上市的时候一箱9斤多，批发价要150块，比较高，卖的人也少；到去年基本上在100块了；今年更便宜，现在是70块一箱。”南京众彩水果市场的吴总介绍说。 　　不过即便如此，现在买一斤千禧圣女果所花的钱也可以买上两三斤普通圣女果。 　　据营养专家介绍，红千禧圣女果被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一，产自海南，不但口味香甜鲜美，还可促进人体的生长发育，可增加人体抵抗能力，延缓衰老。 　　“恐龙蛋”：其实是跟恐龙没关系的“杂交李” 　　最近，一种又像李子又像杏的水果——“恐龙蛋”，因为别致的名字吸引了很多消费者尝鲜购买。 　　扬子晚报记者看到，“恐龙蛋”多在进口水果柜台销售，跟普通的油桃大小相似，颜色则是青中略带着红，捏一下有的略软，有的则微硬。它的学名叫“杏李”，据经销商介绍，为何取名“恐龙蛋”，是商家为了吸引消费者眼球，其实与恐龙并没有关系，要说非要扯上一点关系。这种水果售价不菲，在南京农副产品物流中心就卖到七十多块一盒，其中也就十三四个之多。在新街口一家专门出售进口产品的超市，这种水果则叫“红丝李”，卖到58元/斤。 　　算下来，一个要卖到五块钱。记者为此采访了一位水果专家了解到，原来所谓的“恐龙蛋”是美国育种专家的研究成果，是杏和李的杂交的结果，因为这个原因，这种水果兼具了杏的香味与李子的甜味，吃起来汁水挺多，酸酸甜甜的，口感像桃子。目前南京市场卖的多产自澳大利亚，需要说明的是这种水果目前还没有国产的。 　　“美国油桃”：产地是南美，并不比国产的好吃 　　许多人印象中，似乎进口水果就是贵的代名词，但事实上，如今的水果市场上，很多国产水果价格比进口的更高，最近市场上出售的“美国油桃”，其实产地是在南美，并且品质并不比国产的好。 　　“其实所谓的美国油桃主要是产自南美，国产的主要来自东北产的，东北产的现在是十五六块一斤，南美产的大概十二三块。”众彩市场的吴总介绍，后者在春节之前极其热销，但目前已经接近下市期，由于储存时间比较长了，常常出现里面发黑的情况。而东北产的油桃由于新上市，口感丝毫不输进口的，尤其是那种头部扁平顶部圆圆的，口感非常甜蜜清爽，因此价格也比较贵。 　　记者了解到，一些经销商把产地“南美”的水果说成是产自“美国”主要是想突出其“高端产地”，事实上，许多车厘子、牛油果等也是产自南美国家，诸如智利。 　　“一般手感太软的都不好，说明放的时间比较长了，果实里面容易发黑。”吴总介绍说，无论哪个产地的油桃，购买的时候要注意，越新鲜越好吃。 　　“奶油草莓、牛奶草莓、巧克力草莓：怎么没吃出奶油巧克力味呢？ 　　现在在南京，几乎凡是卖草莓的都宣称自己卖的是“奶油草莓”。那么，这种草莓真像奶油一样香甜吗？“好吃是好吃，但真没吃出一点奶油味”，这是不少消费者对所谓“奶油草莓”的感觉。至于“巧克力草莓”，也没人能吃出有巧克力味。那么，这些草莓的实质到底是什么呢？ 　　奶油草莓巧克力草莓其实就是“红颜”草莓 　　“其实在学术上是没有奶油草莓这个叫法的，这都是卖草莓的人慢慢叫出来的，主要指的是‘红颜’草莓，在有些地方也指‘章姬’草莓。不过章姬这个品种比较少，不常见。”省农科院一位研究草莓的专家告诉扬子晚报记者。 　　“红颜草莓外表呈深红色，非常漂亮，像打了蜡似的，口感香甜。”众彩水果市场的吴总介绍说，红颜草莓是从日本引进的新品种，优点是大而香甜，缺点是不耐储存。 　　记者了解到，红颜草莓在有些地方也被称为“巧克力草莓”，就是因为它的外表颜色相对其他草莓来说有点暗，略微发褐色，所以被叫做“巧克力草莓”。听起来很诱人，其实跟巧克力没有任何关系，当然更是不可能在其中吃出“巧克力味”的，只是在炒作一种概念。 　　目前草莓已经到了第二茬，在过几天就要上第三茬了。相比之下，已经不如第一茬草莓好吃。相比较其他品种，奶油草莓价格依然比较贵，目前多在10元/斤以上。 　　天天用牛奶浇也种不出牛奶草莓 　　西南大学园艺园林学院尹克林老师认为，商家出售所谓的“巧克力草莓”或者“牛奶草莓”纯粹是一种商业炒作行为，只是为了迎合市场而采取的揽客手段。草莓本身不可能含有巧克力或者牛奶等味道。 　　他还举例说，之前外地曾报道过有人号称用牛奶浇灌草莓，栽种出的果实有牛奶味，后来被证实完全是噱头。因为就算用牛奶浇灌，其蛋白质物质也无法被植株吸收，充其量只能充当有机肥的作用。如今市面上冒出来的巧克力或牛奶口味草莓与这种用牛奶浇灌草莓使果实有奶味的说法类似，没有任何科学依据。 　　“台湾水果”：“老家”在台湾，但早就长在海南 　　不知道从什么时候开始，台湾水果开始在大陆非常走俏，只要挂上“台湾水果”的名字，似乎身价马上就抬高了。 　　但记者走访市场了解到，其实目前大多数水果商所宣称的“台湾水果”并非都是产自台湾，而是产地海南、福建，甚至部分来自泰国。 　　最常见的现在市场上也大量在售的“台农芒果”，虽然名字中有个“台”字，但大多数并非产自台湾，在广东、海南等地均有大量种植，已经变成特指来源于台湾(台农一号)株系的品种。 　　另有一种被称之为“芭乐”的所谓台湾水果，又名“番石榴”，其实也是福建与广东的特产，并且在泰国北部清迈也大量种植，都有流入南京地区。番石榴营养丰富，维生素C含量特高。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效。 　　外表看起来像佛祖头部的“释迦”也是知名度较高的“台湾水果”，这种水果糖分极高，售价也比较贵，但其实在海南等地都有种植。

    一些人，因为生活生的种种原因，导致其晚上躺在床上，翻来覆去都睡不着，彻夜失眠。那么晚上失眠怎么办呢?有什么办法能解决失眠这个问题呢?下面，我们来了解一下什么是失眠?由此来解决失眠这一疾病。 　　其实，造成失眠的原因大多有几种： 　　1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 　　2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 　　3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 　　4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。 　　5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 　　失眠怎么办： 　　很多连续失眠的患者，主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区，结果导致失眠的情况难以克服，迁延不愈。其实对于多数人而言，导致失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和饕物这几方面，只要找到连续失眠的原因之后，有针对性地进行治疗，就可以安然入睡了。 　　另外，对于连续失眠的患者，需要“先睡心，后睡眠”。就是说，睡觉时要让身心安适，切勿胡思乱想，让自己处在担忧、兴奋等状态中。日常生活中注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达，把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。

    由于现在社会生活节奏加快，很多人由于生活压力大而造成失眠的这种现象很普遍。有很多人会采用药物来治疗失眠，但是有些人在用药方面不知是采用安眠药还是安神药。于是大家提出疑问，安神药与安眠药有没有区别呢?下面专家为大家详细的解释一下这个问题。 　　安神药虽然也能缓解失眠、多梦等不适，但安神药可不是安眠药，两者不能混着用，更不能长期服用。 　　安神药：主要是通过调整脏腑功能，平衡脏腑间的关系来达到安神目的。 　　根据药物来源以及应用特点不同，安神药一般分为重镇安神和养心安神两类，前者多用于心悸失眠、烦躁易怒等心神不安;后者多用于心肝血虚所致的失眠、多梦等。代表药物主要有安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液等。 　　安眠药：适用于疾病引起的暂时性失眠或重症精神病的睡眠障碍。 　　目前药物更替速度较快，第一代镇静催眠药有巴比妥类，第二代镇静催眠药有苯二氮卓类以及唑吡坦等。安眠药必须在医生指导下服用，以免产生对药物依赖。

    作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”： 　　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 　　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 　　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 　　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

哪些人不适合喝凉茶 　　体虚和患有慢性肠胃炎、关节炎者：凉茶中的主要成分大多属于寒性，体质虚弱的人平时就有怕冷、怕风、多汗等症状，饮用凉茶后不仅会加重，严重者还会伤及脾胃，甚至导致腹痛和腹泻。气虚体质者夏季应喝点由西洋参、太子参等制成的参茶来代替凉茶。 　　寒感冒者：夏季因空调温度过低或淋雨而引发感冒者，如果表现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加重症状，不利于感冒的治愈;但如果表现为发热、咽喉肿痛，则可适量饮用凉茶。 　　哪些人不适合喝凉茶 　　经期女性：女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时若喝寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。经常痛经或月经不调的女性，即使不是在经期，也最好不饮或少饮凉茶。 　　孕妇和新产妇：俗话说“是药三分毒”，为了宝宝的健康，准妈妈最好不要喝凉茶，特别是怀孕最初3个月，更需格外注意。刚生完宝宝的新妈妈身体极为虚弱，喝凉茶不仅不利于产后脏腑功能恢复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。 　　老年人和孩子：老年人的脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，含黄柏、黄芩等成分的凉茶过于寒凉，会进一步损伤他们的脾胃，引起消化不良、厌食、腹泻等副作用。老人和孩子夏天可适量喝点由菊花、荷叶、西瓜皮、藿香等凉性较低的药物制成的凉茶，或者在凉茶里放点山楂、麦芽、神曲等健脾消食的药物，以帮助消化

酒在我国最早起源于商、周时期，距离至今已经有三千多年的历史了。在整个中华民族的历史长河中，从王公将相到平民百姓都对酒有着特殊的情感，特别是一些古代文人还留下许多关于酒的诗词歌赋，饮酒已经成为人们普遍的生活习惯和社会风俗。随着社会的发展，世界各国交往的日趋频繁，人们饮酒的种类更加复杂多样，如今饮酒越来越成为（不仅在我国）世界各国重要的公共卫生问题。 世界卫生组织（WHO）定义“标准杯”的概念，即用一个标准单位来衡量所喝的酒量，用所含的酒精克数表示。1标准杯＝10克纯酒精，1瓶啤酒=2标准杯，1两56度白酒=3标准杯。男性：每天不超过2瓶啤酒或1两白酒，每周饮酒≤5天。每周酒量≤10瓶啤酒或半斤白酒。女性：每天≤1瓶啤酒，每周饮酒≤5天。每周酒量≤5瓶啤酒。如果超过了上述安全限度，就有可能出现饮酒问题。 人们一次性大量饮酒会造成急性酒中毒；长期饮酒，平均饮酒量超过了公认的安全界限，尽管饮酒者目前并无任何疾患，却肯定增加了出现有害性后果的危险性，称之为危险性饮酒，这种饮酒者也有时被称为“重度饮酒者”；如果过度饮酒已造成了躯体或精神的损害，并带来了不良的社会后果，这种情况被称为有害性饮酒，也被称为“问题饮酒者”；如果饮酒的时间和量达到了一定程度，使饮酒者无法控制自己的饮酒行为，并且出现了躯体耐受或戒断的症状，称为酒依赖。通常在一般成年人中，一生中滴酒不沾者占5%，只在特定场合场合如节日、聚会才饮酒的人即所谓社交饮酒者占80%，问题饮酒者占10%，而真正酒依赖者只占5%。  过度饮酒可导致躯体、心理、社会多方面严重损害。  躯体方面：内脏系统和神经系统损害很明显，酒中毒时可使血—脑脊液屏障通透性增高，所以中枢神经系统的损害既广泛又严重，神经系统损害常见的有末梢神经损害、癫痫和小脑病变，罕见伴发症如视神经萎缩、基底节中央灰质出血、共济失调，更加持久的作用可以导致痴呆等。过度饮酒的躯体并发症中营养障碍很多见，也可见肝硬变、胃炎、胃溃疡、肾硬化、心肌炎以及急、慢性胆囊炎。长期过量饮酒是造成心血管疾病，如心肌病、心律失常、冠心病、高血压的主要原因。  心理方面：酒精依赖还可导致人格改变，如自我中心倾向增强，义务感、责任感、道德感降低，如对家庭、工作缺少关心和照料、很少顾及家庭，对工作疏懒不负责任，玩忽职守。  社会方面：许多研究已经证实，过量饮酒可以引起外伤、家庭破裂、社会关系问题、法律问题和暴力等。  然而在许多人的心里还存在一些对酒的错误认识，表现在以下几方面： 1.酒有镇痛护心作用：有人认为酒能通筋活络，理气止痛，可防止风寒湿痹和胸痹心痛，减少关节炎和冠心病发作而几率。不可否认，饮酒可暂时缓解上述症状，但是观察资料表明，癌症和心血管病的死亡率与饮酒量呈正相关，且死亡率明显高于非饮酒人群。 2.酒有保暖御寒功能：少量饮酒会使身体发热，这是酒精使皮肤毛细血管处于扩张状态，在酒精代谢后期，很容易造成皮肤散发的热量增多，形成“酒后寒”以致出现“以酒御寒寒更寒”的情况。 3.饮酒能提高性欲：多数人心目中，酒可助兴提欲，改善性功能，现在研究发现酒精可对睾丸和卵巢造成直接毒害，且可通过对下丘脑、脑垂体的作用，对男女的性功能产生持久的影响。 4.饮酒能解闷消愁：有的人在情绪低落或忧愁郁闷的时候，就会自酌自饮，但是酒喝多后就会勾起一串串心事，要么自我摧残，要么打人毁物，要么哭闹不休，岂非“以酒消愁愁更愁”？ 5.饮酒能够代替吃饭喝水：有人认为酒为粮食之精华，喝酒可替代吃饭喝水。酒的主要成分是乙醇，除能给身体提供一定能量外无任何营养价值，不能补充人体必需的蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素等营养物质，且酒精进入体内还可影响其他物质的消化和吸收，时间长了会出现严重的营养衰竭而危及生命 6.酒能催眠：一些人在入睡困难时会情不自禁地喝上几口酒，帮助睡眠。由于酒精对中枢神经系统有一定镇静作用，可能会有一定的效果。但时间一长，随着大脑对酒精的耐受力越来越大，酒的镇静作用就会减弱，这使人不得不增加酒量来维持睡眠，从而形成难以摆脱的酒依赖，使失眠更难解决。若伴有慢性酒中毒出现，病人将会面临更大、更多的痛苦。 严重的酒依赖给本人、家庭和社会带来严重的影响，需要戒酒治疗。有些人虽意识到自己需要戒酒，但是缺乏信心和勇气；也有些人很果断地停饮，可是突然停饮会很危险，会造成较为严重的戒断反应，甚至危及生命，多数人往往不能耐受戒断反应带来的痛苦而继续饮酒，所以酒依赖的人戒酒最好到医院进行正规的戒酒治疗。 一些经过戒酒的人也有可能复发，引起复发的因素有：1.负性的情绪状态，如焦虑或抑郁；2.人际冲突或与社会隔离；3.社会压力或社会环境，如同伴的使用或劝酒；4.对酒的渴求。相应的应对措施有：1.强调治疗动机改变的重要性；2.识别高危环境；3.应对技巧训练：应对社会压力、应对焦虑、抑郁和愤怒、应对渴求；4.寻找有效措施回避诱惑；5.做好复发的准备；6.生活方式的改变对于保持清醒非常重要。

    腰痛是当下非常常见的一种疾病，虽然不致命，但治愈相当困难。慢性腰痛还会带来一系列的问题，所以我们要做好的工作便是预防腰痛的发生。我们若要更好去预防它的发生，首先要知道它发生的原因有哪些，现在就让我们一起来看看导致腰痛的五大原因。 　　一：坐姿僵硬 　　人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。 　　二：疲劳过度 　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 - 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。 　　三：露出小蛮腰 　　腰部特别怕冷。如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。 　　四：高跟鞋是帮凶 　　穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。 　　五：高枕有忧 　　不合适的枕头除可以检查引起落枕等颈部孩子疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。 　　枕头的高度一般以压缩后和自己的拳头高度相当或略低为宜，长度以超过自己的肩宽10―15cm为宜，和颈部后面相接触的部位最高，以衬托颈曲，维持颈部正常生理曲度，而和后枕部相接触的部位要低一些，软一些，起辅助作用。同时枕头的硬度也应适当。

1.什么是艾滋病？ 艾滋病的全称是“获得性免疫缺陷综合征”。是由于感染了人类免疫缺陷病毒（简称HIV）后引起的一种致死性传染病。目前世界上还没有生产出能够完全治好艾滋病的药物。所以，有人把艾滋病称为超级癌症。 2.艾滋病的传染源是什么？ 艾滋病病毒感染者和艾滋病病人是人类唯一的传染源。 3.艾滋病的传播途径是什么？ 艾滋病的传播途径主要有3种：一是性接触传播，大约有80%的艾滋病感染者，是由此途径传染。二是血液传播，包括输血，器官移植，使用不洁医疗器械，街头纹身、打耳孔、拔牙、刺字等。三是母婴传播，就是感染了艾滋病病毒的母亲，传染给孩子。 4.什么人容易感染艾滋病？ 任何人都容易感染艾滋病，但是只要注意个人行为，是不会感染艾滋病的。艾滋病的高危人群是：性乱人群，同性恋人群，吸毒人群，需要经常输血的病人。 5.如何预防艾滋病？ 艾滋病因为艾滋病的传播途径，在很大程度上取决于人们的行为和习惯，因此，预防艾滋病是完全可能的，而且是可以做到的。对个人预防来说，除了掌握有关艾滋病的知识外，还需要做到以下几点：1.洁身自爱，不去非法采血站卖血，不涉足色情场所，不要轻率地进出某些娱乐场所。 2.任何场合都应保持强烈的预防艾滋病意识，不要存在任何侥幸心理，不要因为好奇而尝试吸毒 3.生病后，要到正规的诊所、医院求治，要注意输血安全，不到万不得已，尽量不要使用血液制品。 4.打针、拔牙、针灸、手术所使用的医疗器械，都要经过严格的消毒，不要到消毒不可靠的医疗单位去就医。 5.不要使用未消毒的器具穿耳孔、纹身、美容。不与他人共享剃须刀、牙刷等。 6.尽量避免接触他人体液、血液，对被他人污染过的物品要及时消毒。 7.注意与艾滋病病人的接触：给艾滋病病人采血及注射时，注射器应采用一次性用品，用后焚烧。病人的血液、排泄物、污染的物品应进行彻底焚烧。病人的器皿及医用器械要专人专用，如病人的刮脸刀、牙刷、毛巾、茶杯等应专人专用，排尿、排便后要用肥皂洗手，可达到消毒的目的。 8.对已知的艾滋病感染者和艾滋病病人来说，应禁止艾滋病病毒病毒抗体阳性者献血及提供其他体液。应告诉患艾滋病的妇女，不要口对口给婴儿喂食；月经期应特别处理好经血，不得使之污染他物；性生活时要采用避孕套，以防感染他人。同时，尽量说服病人不要怀孕，因为怀孕期可以将艾滋病病毒传染给后代。病人的配偶要定期进行艾滋病病毒抗体检查；对抗体阳性者家庭的其他成员，在有条件的地区也要进行艾滋病病毒检查。

    五月，花儿盛开，花儿代表您的爱，在母亲节这天，送上一束花给亲爱的妈妈吧。 　　代表母亲的花当首推康乃馨。1934年5月，美国首次发行母亲节纪念邮票。邮票上有一位慈祥的母亲，双手置于膝上，欣喜地看着花瓶中一束鲜艳美丽的康乃馨。 　　随着邮票的传播，许多人就将母亲节与康乃馨联系在一起，康乃馨便成了象征母爱的花。 　　送健在的母亲最好选红色和粉色康乃馨，而黄色、白色、杂色康乃馨则不适合。 　　红色康乃馨 代表温馨、母爱，相信您的爱 　　粉色康乃馨 代表热爱着您，祝您永远美丽 　　黄色康乃馨 表示蔑视，年纪大的人比较忌讳黄色，认为不吉利 　　白色康乃馨 常用以怀念亡母，表达“吾爱永在‘ 　　杂色康乃馨 婉转地表达“拒绝您的爱” 　　报春花 “谁言寸草心，报得三春晖”，用其表达对母亲的敬爱是很合适的 　　桔梗花 白色或蓝紫色，花形硕大，花色鲜艳,象征不变的爱 　　茉莉 茉莉花清香雪白,犹如母亲温暧、内敛、无私、雅致的爱 　　勿忘我 小小的紫花，看似平凡，却蕴涵了真挚的爱 　　红色大丽花 告诉母亲：您的爱使我幸福 　　萱草 请母亲忘记一切忧愁，表达对妈妈的敬爱 　　马蹄莲 表达对母亲圣洁虔诚的爱 　　栀子花 送给妈妈一缕清雅的芳香 　　羽扇豆 表示母性之爱 　　风铃花 感谢妈妈：您辛苦了 　　木犀草 称赞母亲品德高尚 　　粉色牵牛花 纤纤柔情，无论我飞得多远，总有一根爱的丝线牵在母亲的手里 　　五彩石竹 不忘养育之恩 　　红色月季 祝母亲健康快乐 　　白兰花 对母亲的敬意和诚挚的爱,象征纯洁和报恩 　　百合花 祝妈妈万事如意,幸福美好 　　蜀葵 感念慈晖,谢谢妈妈 　　文竹 配以石竹、非洲菊，扎成以红色为主的花束，送给母亲，表示温馨的祝福 　　孔雀草 象征朴素、自然、温柔的爱

    现在我们对焦虑越来越熟识了，大家知道这是一种心理疾病，在治疗焦虑时除了运用心理疗法，药物也是有效果的。下面小编就给大家介绍五种有效克服焦虑症的妙招。 　　虽然在治疗心理上，常采取的方法主要是心理疗法，但是，这也不是说药物治疗就没有效果。患者在面对焦虑心理是还是要根据自己不同的症状来选择更适合自己的方法的。这样才能在克服焦虑心理上去的更好的治疗效果帮助自己早日康复。 　　怎样克服焦虑的心理? 　　1、注意科学用脑。许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常 休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息， 就会影响第二天考试水平的正常发挥。 　　2、适当地利用镇静药物。对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。 　　3、学会自我控制和自我调节情绪的方法。要想解除对考试的过分焦虑，关键取决于考生的自我控制与调节能力。因此，可以用自我暗示法，焦点转移法，认识矫正法，自我放松法，系统脱敏法等。其目的是消除紧刺激，保持健康稳定的情绪。 　　4、明确学习目的，端正考试动机。心理学的研究表明，动机强度与考试效果之间并不完全是正相关。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥，只有中等强度。 　　5、认真做好考前复习。考试之前要进行全面系统的认真复习，切不可抱有侥幸心理。只有认真复习，才能树立信心，在考度时做到从容不迫，应付自如。 　　以上就是对怎样克服焦虑症的方法介绍，掌握以上方法有助于焦虑症患者能很好的运用以上的方法来治疗自己的焦虑症状。对于焦虑症患者来说，首先要做的就是在医生的帮助下选择更适合自己的治疗方法，加上良好的自我调节来摆脱焦虑症。

    治疗头痛头晕的验方偏方很多，在这些药方中用得最多的中药莫过于天麻。天麻，又名赤箭、定风草、水洋芋等，味甘，性平，有熄风止痉、平抑肝阳、祛风通络的功效，临床常用于治疗头痛眩晕、肢体麻木、小儿惊风、癫痫抽搐、破伤风、手足不遂、风湿痹痛等症。 　　很多人都知道天麻可治疗头痛，但是这其中的机理却少有人明白。中医认为，肝属木，在自然界为风，而李时珍在《本草纲目》中曾记载：“天麻，乃肝经气分之药。”也就是说，天麻的主要作用就是治风，既可治内风，也可治外风。 　　内风即指“肝风”，肝风内动、风痰上扰、肝阳上亢等都会引起眩晕、头痛;而外风则是指人体感受风邪后引起的中风偏瘫、手足不遂、肢体麻木以及风湿痹痛、关节屈伸不利等症。故《素问》云：“诸风掉眩，皆属于木。眼黑头旋，风虚内作，非天麻不能治。”因此，天麻被誉为“治风之神药”。 　　天麻为珍贵药材，临床上常配伍其他中药治疗各种疾病。如天麻配伍钩藤，可增强清热熄风、平肝定惊的作用，常用于治疗惊痫抽搐、高热惊厥、小儿惊啼、妊娠子痫、头痛等症;天麻配川芎，常用于治疗风湿痹痛、肢体麻木、头痛、眩晕等症;天麻配伍全蝎、僵蚕，具有较强的熄风止痉、祛风通络作用，善治惊风、抽搐等。 　　如果觉得煎药太麻烦，还有很多含有天麻成分的中成药，效果也不错。如“全天麻胶囊”，专用于肝风上扰所致的眩晕、头痛、肢体麻木、癫痫抽搐;“天麻首乌片”专用于治疗因肝肾阴虚所致的头晕目眩、头痛耳鸣、口苦咽干、腰膝酸软、脱发、白发、脑动脉硬化、早期高血压、血管神经性头痛、脂溢性脱发等症;此外，还有“天麻头痛片”，可用于外感风寒、瘀血阻滞或血虚失养所致的偏正头痛、恶寒鼻塞等。 　　但“是药三分毒”，对天麻的副作用或使用禁忌，古人早有认识。如《本经逢原》云：“天麻性虽不燥，毕竟风剂，若血虚无风，火炎头痛、口干便闭者，不可妄用。”一些人在服用天麻后，会出现皮肤瘙痒、荨麻疹、水肿性红斑、过敏性紫癜，眼睑及面部浮肿等过敏性反应，严重者还可出现乏力、头晕眼花、头痛、恶心呕吐、胸闷心慌、呼吸加快、小便失禁或神志不清等中毒反应。 　　所以，使用天麻时应注意这样几点：① 凡病人见津液衰少、血虚、阴虚等，均慎用天麻。② 即使针对肝阳上亢、痰阻经络等实证时，使用天麻也要详审病情，把握病机，随证加减，方能取得良好的治疗效果。③ 天麻不宜合久煎。因为天麻的主要成分为天麻苷，遇热极易挥发。④ 最好入丸、散。为避免天麻有效成分挥发，最好将其研末兑入煎好的汤药冲服，或入丸、散服用。

    对于长期需要伏案工作，缺少锻炼的上班族来说，其实只要花一点点时间，做些简单的动作，就能让你身心更健康，不信你可以看看下面的方法，简单的比打电话叫外卖还轻松! 　　一、快速热身法。每天早晨起床后，做做这些简单的伸展动作。 　　1.伸展股二头肌。平躺，屈膝，双脚平踩在地上。抬起右膝靠向胸部，接着把弹性运动带绑在或套在足弓上。左手握住运动带的两端，然后把腿抬向天花板。在增加伸展幅度的同时，请用右手掌压着右大腿。停留30秒后松开。重复做3次，然后换左腿。 　　2.伸展躯体。对于整天坐在办公桌前的人，这项简单的运动能舒缓背部承受的压力。坐在地板上，屈膝，双脚平放在地上，抬起脚趾头，尽量抬高到只有脚跟接触地面。坐正，背部伸直，延展脊椎。双手放在胫骨上，下巴靠向胸前，然后身体从臀部开始前倾，尽量拉近膝盖，停留2秒钟后松开。重复10次，就可以松弛紧绷的下背部。 　　3.骨盆调整运动。这项伸展动作可以放松背部肌肉，调整骨盆。屈膝平躺，双脚放在地上。抬起右大腿靠向胸部，双手抓住大腿后侧。右膝尽量靠近胸口，停留2秒钟后放松。重复10次，换左腿。 　　二、赶走郁闷的心情。 　　4.一星期做3次按摩。用不着找专业人士，只要找朋友或另一半帮忙就行了。有一项针对抑郁的洗肾患者所做的研究显示，让患者一星期做3次按摩，每次只做12分钟，结果他们抑郁的程度比没做按摩的患者来得轻。而针对抑郁孕妇所做的研究，也获得同样的结果。 　　5.如果早上醒来时心情低落，不妨做呼吸练习。平躺，让头部靠近床边。双手抓住一只2公斤或4公斤重的哑铃(或是一袋糖)，把它举到头的后方，让双臂垂向地面，接着做10次深呼吸，同时尽量扩展胸腔。做完之后头放回枕头上，再做10次深呼吸。重复这套动作3次。这套伸展动作会打开胸腔，让你比较容易吸入大量氧气。大部分有轻微抑郁症状的人，因为胸部和腹部绷得太紧，呼吸都很浅。 　　6.紧张时，收紧腹部肌肉再放松。重复这项动作数次，会让你忘记焦虑。下回你因为即将临头的事(比如做简报)而坐立不安时，不妨做这个动作。 　　三、打造外在美。 　　7.别用太热的水洗澡，也别洗太久。过热的水会使皮肤的水分散失，同时也冲掉了天然的皮脂。洗澡用温水就好，时间也别超过10分钟。 　　8.用橄榄油滋润皮肤。橄榄油含有单不饱和脂肪酸，可以保住皮肤水分，又不会留下残余物质，而且也比大部分美容用油便宜。每晚可用几滴橄榄油润滑脸部、手肘、膝盖，以及手臂后侧。 　　9.每星期用碳酸氢钠刷一次牙。这么做可以清除牙垢，同时美白牙齿。若想检查口气是否清新，不妨舔一下手掌，趁着手掌湿润的时候闻一闻气味如何。 　　四、用于急救的天然方。 　　10.新的伤口或灼伤。可以涂抹芦荟凝胶或薰衣草精油，玫瑰果油则能促进疤痕与妊娠纹的修复，或者也可以把纯薰衣草精油直接涂在疤痕上。 　　11.晒伤。可涂抹榛果油、金盏花霜或芦荟凝胶

哺乳期能喝桃花茶吗? 　　我们知道桃花含有山萘酚、胡萝卜素、维生素等成分，其中山萘酚有较好的美容护肤作用。 在生完孩子的妈妈中就会问哺乳期能喝桃花茶吗?下面就这一问题做一介绍。 　　哺乳期不能喝桃花茶。桃花是一味可是中药哦 !药性是味苦，功用是主除水气，利大小便，下三虫，其实就是一种轻泻药，泄下速度非常快 我撰写花草茶文章的时候尝过，当然不是为了减肥等，但是这个泄下和一般的泻药还不同，不是拉稀，根本就是拉水，但是速度真的比任何泻药快，但是药力不算很猛，就是不会让你拉各不停，或者拉的很厉害，不过会让你脱水，这样对正在哺乳期的妈妈们是没有好处的。 　　以上就是对哺乳期能喝桃花茶吗的介绍，希望对大家了解这一知识有所帮助。

   小孩感冒初起，喷嚏流涕，可及时用姜、葱白适量加一个桔子皮，煮水喝，怕吃药的可适当加入黄糖，一般都能将感冒阻断。 　　小孩发烧还有一个值得注意的问题就是伤食，古云：儿病多从食上起!记得一次女儿发烧，无论怎样开解烧都不退，后来一摸手心，甚热甚热(伤食之热，手心热甚于手背)，才知伤食了。凌晨满街找药，好不容易找到几支四磨口服液，匆匆买来服下，晨起烧退人安。供各位仁者参考。

    川芎重用，善治头痛。余治疗顽固性头痛，立一方名曰川芎止痛汤，方用：川芎30克，菊花、白芷、藳本、钩藤、葛根、地龙、赤芍、桃仁、红花、延胡索、丹参各15克，罂粟壳10克，黄芪50克，甘草5克。每日1剂，水煎服，早晚各服1次。 　　顽固性头痛多责之于瘀血阻滞，经络不通，方中重用川芎，与赤芍、桃仁、红花、丹参相伍，活血化瘀，血瘀去则经络通;重用黄芪补气，气行则血行，通则不痛矣;用菊花、钩藤、葛根、地龙清利头目，祛风止痛;用白芷、藁本、延胡索、罂粟壳通窍止痛;用甘草，调和诸药，缓急止痛。本方标本同治，共奏神功。

                               百合花茶有什么功用? 　　百合花的球根含丰富淀粉质，部份更可作为蔬菜食用，在中国，食用百合具有悠久的历史，那么百合花茶有什么功用? 　　百合花茶：百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。 泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可。茶沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺，是夏日里最好的解暑饮品。 　　百合花茶含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平缓，所以说夏天喝一些百合花是有好处的。 　　百合花茶具有较高的营养成分，又具有较高的药用价值，早在2000多年前，百合就被中医引用，历代《本草》中有详尽的记述。

香附为“气中之血药”，善于理气止痛，通调经脉。余治疗妇人血虚气滞，经行腹痛，月经不调，常用《中药成方配本》中的制香附丸，方用： 　　制香附500克，熟地、当归、白芍、川芎各200克，白术、广皮、泽兰叶各150克，酒炒甘草50克，酒炒黄柏50克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重9克，每日服3次，每次服1丸。 　　方中重用香附，通血脉，止疼痛以治标;用四物汤补血活血以治本;用白术健脾，增强统血之功能;用广皮助香附理气止痛;用泽兰叶散瘀调经而不伤正气;用黄柏清热燥湿，以防香附过温，寒温并用，配搭巧妙;用甘草调和诸药。本方有调气、和血、止痛的作用，用于月经不调、痛经等症，不失为疗效卓著

薄荷茶的制作材料： 　　主料：薄荷4克,茶叶5克 　　调料：白砂糖3克 　　薄荷茶的做法： 　　1.先将薄荷叶去杂物，去除老、黄叶，清水洗净，控干，备用。 　　2.把茶壶用清水洗净，将茶叶倒入茶壶内，加入刚煮沸的开水，把壶内的茶水倒掉，加入薄荷叶，倒入沸开水，稍泡几分钟。 　　3.在茶壶内加白糖适量，不时饮服。 　　薄荷茶的冲泡方式 　　用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。 冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别，最简单的方法是以一包红茶包冲出滋味十足的薄荷红茶，别忘了加点儿蜂蜜。 　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 　　薄荷茶的功效：薄荷茶辛凉解表。 　　与薄荷茶相克的食物 　　茶叶不宜和人参、西洋参一起食用，会影响药效。

    在中国很多家庭里往往是由女性负责理财的，因为女人与生俱来具有认真、细致的特点，因而女性更适合为家庭把理财关。但是因为女人的情绪化，常常在情绪不稳定的时候花钱如流水。结果把财务状况糟糕的一塌糊涂。所以你需要克服几大心理让你的财务状况大为好转。 　　四大错误心理 　　错误心理一：投资理财太沉闷乏味，不是女人该做的 　　许多事情没有真正接触之前，人们的判断往往带有成见。一些女性朋友或是觉得投资理财高深莫测，或是害怕投资失利，不敢迈出第一步。其实只要迈出第一步，即使是一本书、一个理财网站，都有可能引导你踏进投资理财的大门，你会发现许多事情并没有想象中的那么乏味。女性比男性细心，计算能力强，记忆力也较好，这些都是女性的优势，抛弃成见，你会对更多新鲜领域发生兴趣。 　　错误心理二：一再尝试，却多理多错 　　也有部分女性对理财很感兴趣，却摸不得门路，各种理财产品买了一堆，最后发现还是赤字严重。这时应该克服的是你的盲目心理，找到值得信赖的理财老师带你入门，谨慎选择，避免重复犯错，并经常自省，反思过程中的漏洞和错误。 　　错误心理三：患得患失 　　因为害怕投资失利而不敢投资是一般女性常见的心理障碍。其实，与其担心害怕，不如加强自己的能力，培养自己尝试、累积经验的决心与心理准备。不迈出第一步，永远也无法看到自己真正的潜在能力有多大。 　　错误心理四：给自己找借口“我没钱没时间” 　　每天反复给自己念宽慰经：“我又没积蓄”“我工作太忙了，根本没时间”，时间久了，心理和精神都得到了麻痹。其实要想在家中有地位，日子过得快活满足，学会经济****、培养投资理财的知识应是女性的必修课。 　　理财有门道，不同年龄侧重不同 　　1、20岁到35岁左右的女性 　　工作慢慢趋于平稳，年轻时尚的女性很容易被瞬息即变的潮流“勾引”刷爆信用卡买下许多无用之物，因此，首先稳定好自己的储蓄率，养成良好的消费习惯，最重要的一点，就是坚持要持续不断的培养自己的储蓄习惯，哪怕刚开始金额很少，储蓄能带给你的安全感，一定会比那群过几天就觉得没用的东西要多。 　　2、35岁到45岁的女性 　　大多已成家，并且有了一定的储蓄，你开始考虑如何为你的家庭保驾护航而储蓄，夫妻俩的固定支出和孩子的教育经费，这时以风险较少的长期基金为主，同时也要辅助于保险理财。 　　3、45岁以上的女性 　　临近退休或已然退休的你们，更需要精心的打理好自己以及家庭的各项收支和理财规划，选择既能享受到长期投资所带来的高收益，也可满足短期资金周转的需要的理财可以让你获得一个稳定的保障和生活安全感。 　　不要灰心，不要怀疑自己，克服懒惰怯懦的不良心理，有朝一日，你也能成为智慧而底气十足的“白富美”。