2016-05-31 丨 397859 丨
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
一、最佳调味品——食醋：
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
二、最佳汤肴——番茄汤：
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
三、最佳肉食——鸭肉：
奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
四、 最佳饮料——热茶：
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
五、最佳营养素——维生素E：
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
六、最佳蔬菜——苦味菜：
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
七、最佳运动——游泳：
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
八、最佳服色——红色：
奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。！
面料：当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
九、最佳取凉“设施”——扇子：
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效
十、最佳保健措施——起睡定时：
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
专家介绍：
林丽红 主治中医师
毕业于浙江中医药大学中医专业。先后在缙云人民医院中医科、丽水市二院中医科、康复科及心身科工作。曾于14年在浙江省人民医院进修康复医学半年。
成功申请市级科研课题1项，在二级刊物等各类学术杂志发表论文10余篇。
擅长各种体质的中医调理，以及失眠、焦虑、抑郁等心身疾病的中医辅助治疗和中风后遗症、小儿脑瘫、颈肩腰腿痛等骨关节病的康复治疗。
坐诊时间：周一至周五下午
坐诊地点：丽水二院综合门诊中医科
联系电话：0578-2317776
来源杭州日报养生道
