每年秋冬季是心梗的高发季节。心梗又称急性心肌梗死，发作突然，进展极快，死亡率高（约50%的病人在到达医院前死亡），其高发群体主要为中老年人，但近年来年轻人的发病率也在上升。其实，大多数急性心梗都有前兆，若能尽早识别、及早就医，能大大降低死亡风险。急性心肌梗死是冠状动脉（心肌的供血血管）供血急剧减少或中断，导致相应部分心肌因缺血而发生坏死。通常是由于冠状动脉粥样硬化，粥样硬化斑块破裂导致冠脉动脉急性闭塞引起。世界卫生组织（WHO）报告的数据显示，全球范围内清晨的死亡人数占一天总死亡人数的60%。实际上，许多心脑血管疾病，如心肌梗死、脑卒中及心源性猝死等，常发生于清晨。专家表示，心梗并非毫无预兆，它可能以胸痛、冷汗或是不典型的腹痛、牙痛等形式悄然警示。很多患者，因未能及时识别早期信号，错过了最佳救治时机。胸痛：典型症状为突发剧烈的持续性胸骨后或心前区闷痛，呈紧缩感、压迫感、憋闷感；可向下颌、后背、肩部（尤其是左肩部）、左上臂或左前臂尺侧放射，呈间断性或持续性，甚至伴全身大汗，如果症状持续＞20分钟，含服硝酸甘油不能完全缓解时，常提示急性心肌梗死。不典型症状：牙痛、胃部疼痛、单纯的呼吸困难及晕厥等。心梗的高危人群包括：合并高血压、糖尿病、高血脂的患者；有肥胖、高龄、早发猝死家族史等的人群，特别是既往明确诊断为冠心病的患者等。此外，吸烟、酗酒、熬夜、夏季贪凉等不良生活习惯，过度劳累、情绪激动、便秘、饱餐等也是诱发心肌梗死的危险因素。时间就是生命，心肌细胞一旦缺血受损，将不可逆转。一旦发生心肌梗死，关键要抓住抢救的黄金时间，请牢记两个“120”：及时拨打“120急救电话”；把握黄金救治“120分钟”。专家提醒市民，当胸口闷痛不适症状出现，休息及舌下含服硝酸酯类药物症状无法缓解时，要警惕心梗的发生，尽快拨打120急救电话送医院抢救。据了解，预防心梗需要做好以下几点：防寒保暖：外出活动时要添加衣服，出门戴上口罩帽子围巾；大风降温或下雪天尽量减少外出，避免寒冷刺激。预防感冒：感冒、支气管炎、肺炎都会增加心脏负担，诱发心梗；老年人抵抗力差，冬季应该尽量不要去人群密集的场所，必要时可以接种流感疫苗进行预防。注意饮食：选择低盐低脂饮食，低饱和脂肪酸饮食，清淡及规律饮食；还要避免抽烟喝酒、劳累熬夜、喝碳酸饮料、久坐不动等。避免晨练：秋冬季建议运动时间安排在温度较高的时间段进行，如中午或下午，控制好运动时间和运动量，避免强烈的体育运动。保持心情愉快：消极和负面情绪会增加心梗猝死的风险，日常要避免情绪激动，保持愉快心情。控制基础疾病：高血压、高脂血症、糖尿病的患者应该坚持服用药物，加强监测，定期到医院复诊，及时调整药物，避免病情波动。 

诺如病毒是一种传染性很强的病原体，可通过多种方式进行传播，感染后易导致急性胃肠炎，目前没有特效药物。专家提示，每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，学校和托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒感染疫情高发场所，要做到科学防护。专家介绍，诺如病毒具有很强的传染性和快速的传播能力，各年龄段人群普遍易感，感染后免疫保护时间较短，且全年均可感染。该病毒主要通过粪口途径传播，如摄入污染的食物、水，接触病人及病人的排泄物或呕吐物，接触被污染的物体表面，或接触呕吐产生的气溶胶等，均可造成传播。人感染诺如病毒后可导致急性胃肠炎，一般在感染病毒后12至48小时出现症状，最常见的症状是腹泻和呕吐，其次为恶心、腹痛、头痛、发热等。儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。“诺如病毒急性胃肠炎为自限性疾病，通常持续2至3天，预后良好，但不排除个别老人、孩子症状严重，持续时间更长。”专家说。当前，已进入诺如病毒高发季节。专家提示，在学校和家庭中，要帮助孩子养成良好的饮食卫生习惯，不喝生水，饮用煮沸的开水或选择卫生合格的桶装水，生吃瓜果要洗干净，牡蛎等贝类海产品必须高温加热，煮熟后再吃。同时，要保持良好的手部卫生。专家认为，良好的手卫生习惯是预防诺如病毒感染和传播的有效措施。饭前、便后、加工食物之前要用肥皂和流动的水洗手，消毒湿巾和免洗手消毒剂不能代替洗手。另外，诺如病毒急性胃肠炎患者或隐性感染者应根据病情采取居家或入院隔离措施，患者隔离至症状完全消失后72小时，隐性感染者隔离至检测阳性后72小时。需要注意的是，食品从业人员、护工、幼儿园保育员等从事服务类工作的患者或隐性感染者，隔离措施与一般患者或隐性感染者相同，但需连续2次，间隔24小时便检阴性后才能恢复工作。专家表示，家中如果出现诺如病毒急性胃肠炎患者，应为患者提供单独的餐具及生活用品，尽量做好隔离，患者不要与家人密切接触，尤其注意不要带病制作食物，不要照顾老人和婴幼儿。中小学校、托幼机构、培训机构等是诺如病毒急性胃肠炎疫情的高发场所，要做好学生、职工、食堂工作人员的健康监测，家长应配合学校做好晨午检、因病缺勤登记等工作。需要注意的是，对诺如病毒污染的环境和场所需要使用含氯制剂进行消毒，以酒精为主要成分的消毒剂对诺如病毒的消毒效果不佳，食品用具可通过煮沸30分钟进行消毒。专家表示，目前治疗诺如病毒急性胃肠炎没有特效药物，也没有疫苗，感染后不需服用抗生素，以对症或支持治疗为主。患者需及时补水，预防脱水，可口服补液盐进行补液，如果呕吐、腹泻症状严重，应立即前往医院就诊。 

胰腺癌是最常见的胰腺恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康。胰腺癌起病隐匿，早期阶段很少被发现，大部分胰腺癌确诊时已为晚期，且进展迅速，无有效治疗办法，预后差，因此被称为“癌中之王”。那么，什么是胰腺癌？它为何如此凶险？如何预防？专家表示，胰腺癌是一组主要起源于胰腺导管上皮及腺泡器官的恶性肿瘤，其恶性程度极高，其发病率和死亡率高居全球恶性肿瘤的前十位。胰腺癌的病因尚未完全明确，然而有研究表明，长期吸烟、不良的饮食习惯、肥胖、胰腺的慢性损害等因素可能会增加胰腺癌的风险。长期吸烟：吸烟数量与胰腺癌死亡率成正相关，可能与烟草中含有致癌物质有关。不良饮食习惯：如长期饮酒、高脂肪和高蛋白饮食等，可以通过刺激胰腺分泌，诱发胰腺炎，导致胰腺癌发生风险增加。肥胖：尤其是体质指数（BMI）≥35kg/m2时，胰腺癌患病风险增加50%。胰腺的慢性损害：一些累及胰腺的慢性疾病会增加胰腺癌的患病风险；慢性胰腺炎，特别是对于家族性胰腺癌患者，可能成为胰腺癌的诱因。《胰腺癌诊疗指南（2022年版）》介绍了胰腺癌的主要临床表现，出现以下症状时，需提高警惕：腹部不适或腹痛：这是胰腺癌最常见的首发症状，多数胰腺癌患者仅表现为上腹部不适或隐痛、钝痛和胀痛等，易与胃肠和肝胆疾病的症状混淆。黄疸：这是胰头癌最重要的临床表现，主要为皮肤、巩膜变黄，小便深黄，大便呈陶土色，伴皮肤瘙痒，并进行性加重。消瘦和乏力：80%-90%胰腺癌患者在疾病初期即可出现明显的消瘦、体重下降，晚期出现恶病质，患者极度消瘦，贫血、无力，甚至完全卧床，生活不能自理，极度痛苦，全身多器官功能衰竭。血糖升高：胰腺癌可能导致胰岛素抵抗从而引起血糖升高。消化道症状：食欲差、消化不良、腹泻腹胀或便秘；部分患者可能出现恶心、呕吐。专家表示，胰腺癌难治主要是胰腺癌早期症状不明显、手术难度较大、恶性程度较高、胰腺癌治疗方案有限、胰腺癌患者身体状况差等原因导致。早期难发现：胰腺癌在早期阶段通常没有明显症状，多在晚期时才被发现，使得胰腺癌难以治愈。手术难度大：由于胰腺位于腹膜后位，周围有重要血管和结构毗邻，肿瘤易侵及重要血管等，且位于胰头部的肿瘤常需要行胰十二指肠切除，手术难度大、风险高。胰腺癌恶性程度高：胰腺癌细胞生长迅速且具有侵袭性，也容易发生远处转移，导致病情进展迅速。胰腺癌治疗方案有限：由于晚期胰腺癌对多种传统治疗方法不敏感，包括放疗和化疗，且多失去手术切除机会，因此治疗方案选择范围受限。胰腺癌患者身体状况差：由于胰腺癌常伴有疼痛、消瘦、恶液质等表现，严重影响患者的精神状态和生活质量，全身状态差，影响后续治疗。据悉，可以通过以下方式预防胰腺癌：均衡健康饮食：日常多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高脂肪、高蛋白、高糖食品，注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮的摄入。养成良好的生活习惯：保持良好的精神状态和乐观的生活态度，戒烟限酒，加强体育锻炼，增强体质，避免肥胖。定期体检，加强预防：积极学习胰腺癌相关知识，提倡定期体检，预防与治疗与胰腺癌相关的疾病，如慢性胰腺炎、胆囊炎、糖尿病等。专家提醒，尽管胰腺癌的预后较差，但早期发现和及时治疗可以显著提高生存率，40岁以上，短期内出现持续性上腹痛、腹胀、黄疸、食欲减退、消瘦等表现时，尽快到专业医疗机构就诊，进行胰腺疾病筛查。 

在大多数人的印象中“痛风”是一种中老年病，但由于年轻人生活作息不规律、饮食不健康等因素，痛风不再是老年人的“专利”，年轻痛风患者占比也越来越高。痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，发病急，经常会在夜间突然发作，关节部位出现疼痛、水肿、红肿和炎症。痛风发作与体内尿酸浓度有关，一旦发作，痛风会在关节腔等处形成尿酸盐沉积，进而引发急性关节疼痛，疼痛难忍不说，更可怕的是其并发症，如果尿酸盐沉积在肾脏里，会导致肾脏结石和炎症。此外，痛风还会增加慢性肾病、高血压、心脑血管疾病和糖尿病的风险，所以需要及时治疗和控制。专家提出了关于痛风患者的饮食建议：1.减少摄入高嘌呤食物2.控制摄入碳酸饮料和酒精饮品3.大量饮水（每日2000毫升以上）4.多吃新鲜蔬菜，尤其瓜类食物专家表示，痛风是一种可以控制的疾病，通过药物调理和饮食控制，能大大降低发作概率。身体如出现痛风症状应及时到正规医院就诊，避免错过最佳治疗时间。

房颤是心跳不齐的一种，该病会引发卒中、血栓栓塞、心衰等多种并发症，危及生命的同时严重影响患者的生活质量。心房颤动简称房颤，是最常见的心律失常之一。正常的心房会有规律的传导激动，而房颤时心房电活动无规律，右心房和左心房无法正常收缩，使得心房和心室不能协调工作，心功能受到影响。专家介绍，正常情况下，人的心率为60-100次/分，房颤发作时心率可达300-600次/分。因此，房颤发作时的典型症状表现为心跳快慢不一，心慌气短、胸痛，心跳过快时患者可能晕厥。相比普通人，房颤患者的脑卒中风险会增加4-5倍，同时还会增加心力衰竭、心肌梗死、痴呆、抑郁的风险，长期的房颤会使心脏负担加重，生活质量及运动耐量也会明显下降，甚至威胁生命。出现以下症状要警惕：1.胸闷、呼吸困难；2.心慌气短；3.头昏眼花、乏力；4.心衰、心绞痛、偏瘫。专家表示，值得注意的是，约1/3的房颤患者无明显症状，体检时才会发现疾病，但很多患者认为房颤只是“心跳得乱一些”，而不加以重视，错过最佳治疗时机。如何预防房颤？房颤危险因素分为3种，其中可改变因素和心血管疾病均可通过医疗或生活方式干预将危险指数降到最低，房颤终生风险取决于年龄、遗传以及（亚）临床因素。1.控制体重。超重/肥胖会导致高血压、睡眠呼吸暂停等疾病，这些基础疾病都可增加房颤的风险。2.避免高脂饮食。高脂饮食容易导致动脉粥样硬化，增加房颤风险。3.避免过度饮酒。过度饮酒是房颤的风险因素，同时也是高血压、脑卒中的风险因素。4.避免使用兴奋剂。过量摄入咖啡因、“能量”饮料等，可能会引起房颤。5.控制好其他相关危险因素，如高血压、糖尿病等。专家提醒大家，房颤的治疗目标是控制心率、恢复窦性心律、预防血栓形成和卒中，部分房颤患者甚至能通过戒烟戒酒、控制体重、规律作息等方式缓解症状。其他治疗方法包括药物治疗和手术治疗等，如药物治疗效果不佳，符合适应症的患者可以采用微创导管射频消融术治疗房颤；某些情况下患者也可能需要进行心脏手术。总之，早发现、早诊断和及时治疗，能有效降低房颤带来的危害。

他汀类药物作为降低胆固醇，保护心血管健康的常用药物，为很多心血管病患者熟知。但是，他汀类药物具体有什么作用，如何服用才规范安全，许多人并不知道。他汀类药物的作用他汀类药物主要是通过3-羟基-3-甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶的关键酶来发挥作用，能够有效地降低总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）、三酰甘油（TG）。调血脂作用他汀类药物调血脂的作用机制是通过竞争性抑制内源性胆固醇合成限速酶HMG-CoA还原酶，阻断细胞内羟甲戊酸代谢途径，使细胞内胆固醇合成减少，从而反馈性刺激细胞膜表面低密度脂蛋白（LDL）受体数量和活性增加，使血清胆固醇清除增加、水平降低，临床上主要用于降低胆固醇尤其是低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C)，治疗动脉粥样硬化，现已成为冠心病预防和治疗的最有效药物。非调血脂作用改善血管内皮功能、抑制血管平滑肌细胞的增殖和迁移、抗氧化作用、抗炎作用、抑制血小板聚集和抗血栓作用等，有利于防止动脉硬化的形成或稳定和缩小动脉粥样硬化斑块。他汀类药物的治疗效果专家表示，大量的临床研究已经证明，他汀类药物在降低心血管疾病风险方面的显著疗效。已经患有心血管疾病，如心肌梗死、冠心病等的患者，他汀类药物能够显著降低再次发生心血管事件的风险，提高生存率和生活质量。没有心血管疾病但存在心血管危险因素，如高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等的患者，他汀类药物也能起到预防心血管疾病的作用。此外，他汀类药物还能够延缓动脉粥样硬化的进展，改善血管功能。他汀类药物的副作用及应对策略肝功能损伤肝功能损伤的发生率大概为1-3%，如果我们在吃他汀类药物期间，转氨酶指标超过了3倍，需立即停药，肝功能一般在停药后可恢复正常。肌肉损伤肌肉损伤的发生率约为5%-10%，临床表现为肌肉疼、胳膊疼、腿疼或全身乏力症状，检查肌酸激酶水平升高，一般建议肌酸激酶高出4倍以上，需停药。血糖升高服用他汀类药物期间还可能引起血糖升高。建议可以找内分泌医生控制血糖，不建议血糖升高轻易停用他汀，需遵医嘱。专家表示，在开始服用他汀类药物之前，医生通常会建议患者进行肝功能和肌酸激酶等检查，以评估基础情况。在服用他汀类药物18个月内，发生副作用的风险较大，因此在治疗过程中，也会定期复查这些指标，以便及时发现和处理可能出现的副作用。复查时间请记住：服药后第1个月，3个月、6个月，12个月，以及以后每年复查一次，复查指标包括肝功能转氨酶、肌酸激酶等。专家提醒，他汀类药物并不是一类伤肝的药物，副作用也只会发生在少数人身上，而且副作用也是可以控制的，只要我们平时做好监测，定期复查，在医生的指导下合理用药，并结合健康的生活方式，我们就能够更好地控制血脂水平，守护心血管健康。 

渐冻症（肌萎缩侧索硬化症）是一种运动神经元病，是由运动皮质上运动神经元和脊髓及脑干下运动神经元损伤造成的，该病可导致四肢、胸部、腹部、躯干肌肉逐渐无力、萎缩、肌束颤动等现象，并随着病情的发展，会逐渐出现吞咽困难、呼吸肌无力等症状，最终可因呼吸衰竭而死亡。渐冻症病因主要有几个方面，遗传因素：约有10%的渐冻症患者有家族史，若家族中有渐冻症患者，可能会增加患病的风险。感染与免疫因素：渐冻症发病与阮病毒、人类免疫缺陷病毒有关。如果患者出现相关病毒感染症状，易导致渐冻症的发生。接触毒物因素：如长期接触有机溶剂、杀虫剂、重金属元素等有毒物质，可能会引发渐冻症。其他致病因素：吸烟、营养障碍、过度体力劳动、代谢疾病等。怎样早期识别渐冻症？肌肉无力、肌肉萎缩：大部分患者的首发表现为一侧或双侧手指活动笨拙、无力，如拧不开瓶盖、端不起水杯、拧不动钥匙等。此外，还会出现双下肢对称性僵硬、乏力，行走呈剪刀步态、走路或跑步时容易跌倒或绊倒、走路拖步等现象。肌束颤动：肌肉不自主地抖动、颤动，尤其是手指、手臂、脚部等。吞咽困难：口腔肌肉萎缩可能导致患者出现饮水呛咳、口干症、流口水、舌头不灵活、吞咽困难等症状。严重可影响正常进食。预防渐冻症应保持健康的生活方式：日常要注意营养均衡，定期进行适当的体育运动，保持充足的睡眠，避免过度劳累等，这些都有助于维持整体健康和免疫系统功能。避免有害物质：确保工作环境的安全，避免长时间暴露在可能损害神经系统的环境中，减少接触有害的化学物质和重金属，如铅、汞等。检查遗传病史：如家族有渐冻症患者，家庭其他成员可能有患病风险，可进行相关遗传咨询，定期进行神经系统检查，有助于早发现早治疗。专家表示，目前渐冻症尚无特效药物可治愈，早期诊断和早期治疗对改善患者病情发展及生存质量至关重要。当身体无明显诱因出现肌肉无力、肌肉萎缩、肌束颤动等症状时，要及时就医。可通过肌电图检查，检测到尚未察觉的肌肉问题，同时结合抽血、基因检测及影像学检查等，能够尽早识别渐冻症，并遵循医生的建议进行治疗，提升生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，也是我国成年人致盲的首要原因。糖尿病眼病早期毫无症状，等患者出现症状时往往已经到了晚期，引起不可逆的严重的视力损害。常见的糖尿病眼病专家介绍，近三成糖尿病患者会出现眼底并发症，几乎所有的眼病都可能发生在糖尿病患者身上，如糖尿病性视网膜病变，波动性屈光不正，白内障，青光眼，上睑下垂、眼球运动障碍等。视网膜病变视网膜病变是最常见的糖尿病眼病，也是糖尿病患者视力受损及失明的主要原因之一。该病由于糖尿病引起的视网毛细血管壁损伤，引起视网膜病变。患者早期视力可能不会受到影响，随着病情的发展会出现视力减退、视野缩小、视物模糊、浮影或阴影等，若治疗不及时可能会导致视网膜脱离而失明。波动性屈光不正短时间内出现屈光度数的快速改变是糖尿病眼病早期的常见表现。当血糖升高时，血液渗透压降低，房水的渗透压也会降低，使晶状体膨胀、变厚变凸，屈光度增加，导致近视的发生，反之，当血糖降低时，房水渗透压升高，晶状体水分外渗，会形成相对的远视，所以有些病人在未发现糖尿病之前可能因为血糖波动导致一会近视一会正视或远视的情况。白内障糖尿病引起的白内障占白内障患者总数的60%左右，高血糖可使晶状体纤维肿胀、变性混浊，发生白内障。青少年型糖尿病可能在短短数日内迅速发生双眼白内障，这种病症在临床上并不多见。老年人患糖尿病后，会加重和加快其晶状体混浊的程度和速度，让糖尿病患者的老年性白内障发生得更早。青光眼糖尿病易引起青光眼。常为双侧性，起病慢，眼压逐渐升高，早期多无明显自觉症状，当发展到一定程度后，会有轻微头痛、眼痛、视物模糊及虹视等，经休息后自行消失，易误认为是视力疲劳所致。往往到晚期视力视野有显著损害时，才会发现。 上睑下垂、眼球运动障碍糖尿病会破坏控制眼外肌的颅神经而引起眼肌麻痹，从而表现出复视、上睑下垂、眼球运动障碍等。专家告诉我们预防糖尿病眼病，日常应做好如下几点：积极治疗糖尿病，控制血糖严格控制血糖是预防糖尿病眼病的基本措施，血糖控制的水平与糖尿病并发症的发生和进展密切相关。注意饮食结构建议糖尿病患者不要吃含糖量高的水果、饮料等，血糖如果控制得较好，可以适当吃一些水果，但切忌过量；切忌辛辣、油炸类食品，可适量进食蛋白质类的食物，少吃含脂肪的食物，尽量延缓糖尿病眼部并发症的出现。养成良好的生活习惯适当锻炼，但避免剧烈运动；养成良好用眼习惯，每天做眼睛保健操，避免长时间阅读、使用电脑等造成的视疲劳；感觉用眼疲劳后，可远眺室外，放松休息。避开强光外出时最好打遮阳伞，戴有防紫外线功能的太阳镜；糖尿病患者还要避免佩戴隐形眼镜，长期戴隐形眼镜易造成细菌生长，引起感染，诱发眼底疾病。定期筛查是关键糖尿病患者应每年散瞳检查眼底，无视网膜病变者至少每年需要复查一次，有视网膜病变者应增加检查频率或在医生的指导下定期复查。Ⅰ型糖尿病患者，过了青春期后应定期检查眼底。Ⅱ型糖尿病患者在确诊后需立即进行首次全面的眼科检查，包括眼底镜检查、眼底彩照、眼底血管荧光造影等，明确有无视网膜病变。专家提醒，早发现、早诊断、早治疗糖尿病眼部并发症，对延缓病变，减少视力丧失至关重要。通过定期进行眼科检查、控制血糖、合理用药和健康生活方式等，能有效预防疾病的发生和发展。 

脊柱是我们身体的重要组成部分，它不仅支撑着我们的身体，还是我们神经系统和运动系统的核心。据了解，我国97%的中老年人群患有脊柱疾病，在40岁以下的人群中，超过40%的人都有各种脊柱问题。脊柱位于人体背部的正中央，由椎骨组成，借助椎间盘、韧带和关节相连接。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。脊柱有四个自然弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力，减少肌肉紧张，并为脊髓提供一定的缓冲空间，保护脊髓和神经根免受损伤。脊柱是人体架构的主要组成部分，被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。整个躯干都是靠脊柱来支撑，包括胸廓、两侧上肢以及头颅，都附着在脊柱上，脊柱是人体的骨架，起支撑作用；在运动中进行屈伸旋转作用，维持人体稳定与平衡；脊柱还对脊髓和神经起重要的保护作用。脊柱疾病常见诱因包括几个方面，如不正确的姿势：坐姿、站姿、卧姿以及一些长时间保持同一姿势的伏案工作、驾车等。不合适的床上用品：枕头过高或过低，床垫过硬或过软。过多饮用碳酸饮料：导致钙质流失、骨质疏松，容易导致骨折。风寒潮湿的侵蚀：影响局部血液循环，加速组织变性。外伤：使病情恶化，慢性的损伤引起病症。心理因素：可能引起或加重脊柱病的症状。遗传：脊柱病患者大约有百分之一的患者为遗传。职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头族等。专家表示，对于大多数上班族而言，久坐办公，不良坐姿和不合适的床上用品等诱因，的确增加了脊柱问题的发生率，尤其以颈椎病和腰椎病最为常见，严重影响工作效率和生活质量。脊椎疾病的主要表现有颈椎病：头痛、头晕、颈部活动受限、手臂麻木等。胸椎病：背酸胀痛、呼吸不畅、功能性心脏病等。腰椎病：腰痛、腰椎间盘突出、下肢麻木，还有儿童脊椎侧弯，双肩不等高等。此外，脊椎病可能引发失眠、面瘫、甲亢等症状。日常如何保护脊柱？健康饮食：如定时三餐、少盐少油、营养均衡、戒烟限酒等，注意要避免肥胖。学会放松：对于久坐族来说，每隔一小时起身活动几分钟，进行简单的伸展运动，如伸懒腰，要让身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，注意动作不要过猛、过快。保持正确的坐姿：日常坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免长时间弯腰驼背或跷二郎腿等不良坐姿。使用合适的床上用品：选择合适的床垫和枕头，避免过硬或过软的床上用品，以减少睡眠时对脊柱的压力。适当运动：适量进行有氧运动，增强体质，减少脊柱疾病的发生，如游泳、骑自行车、散步等。专家提醒，定期进行脊柱健康检查十分必要，如果市民经常感到脊椎疼痛、酸痛或僵硬，要及时到正规医院专科进行诊断治疗，防止病情恶化。  

为什么暴饮暴食容易发生急性胰腺炎？急性胰腺炎是由胰酶异常激活导致的胰腺组织自身消化疾病，并可能引发其他器官功能障碍，常见症状为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。该病发病急、进展快，并发症多，尤其是重症急性胰腺炎，在发病后的短时间内会诱发血流动力学紊乱、脓毒血症和全身多器官功能不全，甚至危及生命。专家介绍，一次性大量摄入食物，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，可能会刺激胰腺大量分泌胰液，使胰管内压力骤增，导致胰液反流至胰腺组织内，将原本在胰腺内部以无活性形式存在的酶，在异常条件下被激活，开始消化胰腺自身组织，从而引发急性胰腺炎。此外，酒精的摄入、不洁饮食与食物过敏同样容易诱发胰腺炎。酒精的摄入：长期大量饮酒不仅直接损伤胰腺细胞，还能引起胰管痉挛、胰液排出受阻，增加胰腺炎的风险。相当一部分急性胰腺炎患者因喝酒诱发疾病，尤其在短时间内大量饮酒（所谓“暴饮”）后更容易发作。不洁饮食与食物过敏：食用变质食物或对某些食物过敏，可能导致肠道菌群失调、炎症反应加剧，间接影响胰腺功能，诱发胰腺炎。出现这些异常可能是胰腺在求救腹部胀气：发生急性胰腺炎时，炎症刺激会引发麻痹性肠梗阻，肠道内的气体难以排出体外，出现腹部胀气的表现。腹痛：急性胰腺炎患者多数会突发刀割样、钝痛样，中左上腹疼痛的症状，甚至可能向腰背部放射。恶心、呕吐：胰液分泌过多会导致消化负担加重，引发恶心、呕吐等症状。预防胰腺炎，要这么做专家提醒，急性胰腺炎没有明确的高发年龄，但胆囊炎、胆结石、肥胖、“三高”患者和生活饮食习惯不规律者为高发人群。预防急性胰腺炎的发生，要注意以下几点：定期体检建议有上述疾病、胰腺癌家族史、年龄60岁以上、糖尿病史、长期吸烟饮酒的人群，每半年进行一次针对性体检。戒烟限酒戒烟：科学戒烟的同时，避免被动吸烟。越早戒烟，健康获益越大。限酒：建议每日饮酒量限制范围：男性白酒<50ml（1两）、葡萄酒<100ml、啤酒<250ml，女性减半。养成良好饮食习惯避免暴饮暴食，不要一次吃太多高油脂、高蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果以及粗粮。坚持运动运动能改善胰腺的血液循环，降低急性胰腺炎的风险。建议每天运动30分钟，如快走、游泳、跑步等。及时就医当出现腹痛、腹胀、发热等症状时，要及时到正规医疗机构就诊。 

“正确佩戴口罩是发挥口罩预防呼吸道疾病传播作用的前提。”专家表示，出现以下情况时需要更换口罩：一是口罩专人专用，不能交叉使用，出现误戴、错戴的口罩要及时更换。二是一次性医用口罩和医用外科口罩，建议单个口罩累计使用时间不超过8小时。职业暴露人员的口罩使用时间不超过4小时，但不可重复使用。对KN95、N95防护口罩，一次性使用医用口罩或者医用外科口罩，在更换频率方面没有特殊区别。三是前往医院就诊、陪诊、陪护时，近距离接触有呼吸道症状人员后，应及时更换口罩。四是口罩被呼吸道或鼻腔分泌物，以及其他体液污染后，要立即更换。五是口罩出现赃物、变形、损坏、有异味时要及时更换。此外，口罩使用超出了期限，或者不符合现行国家或行业标准，要及时更换。关于口罩选择，专家表示，棉质口罩不能有效阻挡呼吸道飞沫和气溶胶传播病原体，建议公众根据《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引（2023年版）》，结合自身健康实际，以及所处环境感染风险大小，以及医务人员的指导建议，来科学选择口罩。另外还应该注意的是，为了保暖或者预防感染而佩戴多个口罩也是不可取的，因为佩戴多个口罩不仅起不到增加防护效果的作用，反而会增加呼吸阻力，并且可能破坏口罩的密合性。

不能把中药当保健品来吃保健食品是指具有特定保健功能，适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。而中药保健品源于中医学寓医于食的理论，是一种介于食品和药品之间的一类具有调节机体功能的物质，依据功效大致可分为调理类(如调理脾胃、辅助降血脂等)、补益类、清热类(如菊花茶)等。这些饮品并非老少咸宜，应根据保健品包装上注明的适宜人群、适用食用量、功效成分名称和含量等服用。健康人群合理膳食即可获得充足营养。熬中药的时间并非越久越好中药煎煮是将中药中的有效成分不断释放、溶解的过程，当煎煮至中药本身与汤药中的有效成分浓度达到平衡时，药物中有效成分的扩散就会停止。此时如再继续煎煮，药物中的有效成分不仅不会再释放，还可能使非有效成分不断溶出，使得药液中的有效成分因蒸发而减少，甚至在长时间的高温中被破坏，从而降低药效。例如中药有先煎和后下之分，因此，中药一定要在医生的指导下进行煎煮。适合别人的“好方子”不一定适合你“医生，朋友和我的病一样，他吃的药很有用，我能不能照着他的方子抓药？”答案当然是不能。专家介绍，中医讲究“三因制宜”（因时、因地、因人），每个病人因其所处地域、季节、个人体质的差异，病情都会不同，所以用药是不一样的，盲目“照方抓药”可能导致方不对证，甚至加重或延误病情。例如，北方常用的温热药，南方地区的患者用了就不合适，不仅有可能导致上火，甚至会加重病情。建议广大市民，到正规医院中医科门诊“量身定制”中药处方。价格高低不能衡量中药疗效俗话说“一分价钱一分货”，但在中药材方面有时却并不适用。贵，意味着稀缺，却不代表疗效更好。中药材讲究药性和配伍，如黄芪，红枣，天麻，枸杞等平价药，是构成许多经典药方的基础，我们必须认识到：药价有高低，药性无高下。专家提醒，中药讲究一人一方，适合自己才最好，贵的药材也许大补，但每个人体质的阴阳寒热都不同，盲目选贵药很可能南辕北辙。

人体免疫系统的免疫耐受机能发生紊乱，错误地将外界有益（例如牛奶、鸡蛋等）或无害的物质（例如花粉等）当作有害物质（例如细菌、病毒等）去攻击，对外界无害物质产生过激的排斥，在过度攻击这一过程中，身体会引发免疫性炎症，也就引起了过敏反应。秋季是儿童过敏性疾病的高发季。四类孩子易过敏有过敏家族遗传的孩子 过敏与遗传密切相关，有家族过敏史的孩子过敏性疾病的发生率会显著升高。研究表明，如果父母均无过敏史，孩子过敏性疾病患病风险只有5%～15%；如果父母双方均有过敏史，孩子患过敏的风险高达60%～80%。环境过敏原高暴露家庭的孩子 现代居家生活条件和生活方式改变，地毯、空调、沙发、床褥垫等都是尘螨极容易滋生的地方。养花、养草、养宠物等均可增加家庭环境过敏原浓度，造成环境过敏原高暴露。过敏原暴露是过敏性疾病发生的始动因素。众多研究表明，儿童湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘发生与过敏原致敏具有极强的相关性。食物添加不恰当的孩子 有些年轻妈妈生完孩子，为了保持身材，选择不给孩子喂母乳。但孩子出生后的前几个月，人体肠道屏障功能没能完全建立，过早添加辅食，由于肠道菌群尚未完全建立、消化道黏膜的通透性较大，外源性蛋白质易于进入体内，大大增加了食物过敏发生的概率。过度清洁卫生家庭的孩子 过敏性疾病是一种现代病。现代化进程的加快，如生活条件的改善、过度清洁卫生、抗生素的泛用，使得微生物和细菌产物早期暴露减少，婴儿未能接触到外界环境的正常菌群，过敏性疾病的发生机会增加。剖宫产出生的婴儿由于未能接触到母亲产道的正常菌群，过敏性疾病的发病率明显高于自然分娩的婴儿。下列症状要警惕过敏是人对外界物质不能耐受而产生的过敏反应。这种过敏反应可以发生在人体的任何部位。出现以下症状，要留意孩子是否有过敏。第一，出现腹痛、腹泻，排除感染后，要检查是否患有过敏性胃肠炎。第二，有皮疹伴瘙痒，食用某些东西后会加重，要检查是否患有过敏性皮炎。第三，出现鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，排除感染后，要检查是否患有过敏性鼻炎。第四，眼痒，同时伴有鼻痒、打喷嚏等，要检查是否患有过敏性结膜炎。第五，咳嗽、喘息，排除感冒后，要检查是否患有变异性咳嗽和过敏性哮喘。第六，出现食物依赖性运动诱发性过敏反应。这是一种食物过敏，最常见的食物是小麦。这种食物过敏，如果你食用后不运动，它没有任何表现。但是剧烈运动会诱发过敏。这种运动诱发的食物过敏，常会导致过敏性休克。如果你是小麦过敏，吃面包后一定不能剧烈运动。或者需要运动之前，一定不能吃面包等小麦制品。第七，偏头痛。偏头痛性食物过敏是由于食物过敏而引起的头痛。这种头痛是由于食物过敏引起头部血管扩张引起。偏头痛患者排除了神经系统疾病以后，要检查是否患有食物过敏。特别是那些长期不明原因的偏头痛，一定要到专业机构就诊。 

入秋天气转凉，是流感等呼吸道传染病的高发季，预计在今后一段时期内，流感病毒活动强度将处于较高水平。为做好秋冬季流感预防，专家健康提醒，提示公众提前做好准备工作，提高防病意识，加强健康防护，最大限度预防流感等传染病侵害。流感是流行性感冒的简称，它是由流感病毒感染引起的急性呼吸系统传染病，流感病毒主要通过打喷嚏或咳嗽等呼吸道飞沫近距离传播感染，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播感染，还可因接触被流感病毒污染的物品而感染。流感的主要表现为起病急、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者可能会有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。流感有明显的季节性，进入流感高发期，接种疫苗是最有效的手段；日常生活中要多进行体育运动，增强体质，注意饮食，增加营养，提高机体的抗病能力；同时，房间要保持通风，养成良好的卫生习惯。打喷嚏时要注意遮挡；在病毒流行期间，尽量少到人群密集场所，戴好口罩。季节交替时，昼夜温差加大，要注意保暖，及时增减衣物，当出现发热等不适，且症状持续加重时，要及时到医院诊治。

生牛肉、猪肉、羊肉中含有寄生虫，可通过消化道感染人体。防止“虫”从口入，专家提示，不要食用不熟的肉类及其制品，厨房加工肉类做到生熟分开，饭前便后勤洗手。情况一：猪带绦虫（链状带绦虫）食入含猪带绦虫的幼虫（猪囊尾蚴）的猪肉（俗称“米猪肉”），可引起猪带绦虫病。猪带绦虫的成虫寄生在人的小肠中，成虫白色带状，全长2-4米，有节片，可引起消化不良、腹痛、腹泻或者便秘等症状。如食入猪带绦虫虫卵，或是该虫成虫孕节因反胃呕酸逆流入胃内可引起猪囊尾蚴病（猪囊虫病），其危害更大，可在全身各部位寄生引起病变，还有可能进入脑内。情况二：牛带绦虫（肥胖带绦虫）吃了含牛带绦虫的幼虫（牛囊尾蚴）的牛肉可引起牛带绦虫病。感染该虫3个月后即会在小肠内发育为成虫，成虫乳白色，呈扁平带状，虫体分节，可出现体重减轻、腹痛、食欲减退及肛门四周刺痒等症状，还会出现贫血、肠梗塞等并发症。情况三：刚地弓形虫该虫寄生于细胞内，随血液流动，到达全身各部位，破坏大脑、心脏、眼底，致使人的免疫力下降，患各种弓形虫病。弓形虫的感染大多数是通过食物摄入，吃生肉或者半生不熟的肉，尤其是现代人喜食半生的牛排、刷肥牛羊肉等是城市人群重要的感染途径之一。屠宰或者运输工作的工人接触生肉或生内脏后，铲屎官们接触猫的粪便后，如果没有清洁双手就进食也很危险。弓形虫病影响全球人口高达30％。孕妇如果在怀孕期间感染弓形虫，虫体可通过胎盘传给胎儿，从而导致流产、早产、畸胎等，对优生、优育影响较大。免疫力低下的人可出现明显症状。情况四：旋毛虫在哺乳动物间广泛传播，吃了未煮熟的猪肉、羊肉等可感染引起旋毛虫病。其成虫和幼虫分别寄生于人的小肠和肌细胞内。感染者可引起恶心，胃灼热，消化不良和腹泻，以及幼虫移行症。若未及时治疗，可在发病后数周死亡，病死率约为3%。情况五：肉孢子虫人因食入未熟或生的肉类而感染，虫子侵入肠壁细胞，引起人类肉孢子虫病，可出现食欲减退、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等消化道症状。人肌肉肉孢子虫病临床表现与寄生部位有关。

科学健身在体重管理方面要注意以下几点：第一，要选对恰当的运动方式，也就是运动类型。一般来说，运动减脂，开始的时候是中低强度有氧运动，比如跑步、游泳、长距离骑行等方式为主，同时可辅助一些力量练习。对于一些体重比较大且没有锻炼习惯的人，如果不适宜长时间跑步，建议可以进行游泳、划船或骑行等项目。第二，要控制住每一次运动的强度。运动强度是决定运动效果的重要因素，以跑步为例，在减肥刚开始时，不宜速度过快。有一些误区，认为跑得快减肥效果就更好，实际不是这样。速度过快、强度过大，反而使得身体能量消耗以糖原为主，对脂肪的消耗是少的。另外，运动强度过大，对体重过大的人，运动损伤的风险也随之增大，所以要控制运动强度。当然，如果强度太小，总体来说热量消耗也过少，减脂效果也不好。第三，要掌握频次。每周到底运动多少次，过犹不及。如果每天都进行大强度、高运动量的减肥，身体或者整体上没有保障体系，恢复是跟不上的，会给伤病埋下很多隐患。当然，健身也不能“三天打鱼，两天晒网”，这样总体上减肥效果也不好。第四，注意每次锻炼的总时长控制。有些人可能想连续跑两三个小时，连续在健身房里锻炼，这种情况实际上也不可取，身体的运动器官、关节进行长时间磨损，可能会运动损伤。而没有合适的恢复，会影响免疫力和免疫机能。所以，必须有好的营养恢复。此外，在进行科学锻炼时，一定要有充分的针对性热身，以及运动后的放松、牵拉，促进恢复和再生。

关节不开心，后果很“炎”重关节炎是世界头号致残性疾病，也是最常见的慢性病之一，共有100多种，其中最常见的就是骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎以及强直性脊柱炎等。1.骨关节炎骨关节炎是由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。该病可影响某个关节的所有部分，引起关节疼痛、炎症或行动不便，好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50%、65岁以上人群中90%患有骨关节炎。2.类风湿关节炎类风湿关节炎是一种慢性、全身性自身免疫性疾病，常累及腕、掌指、近端指间关节等部位，多呈对称性、持续性，通常伴随肿胀、压痛，晨起时可感关节僵硬，活动后可减轻，若病情控制不佳可出现关节畸形。该病可发生于任何年龄，女性患者多于男性。3.痛风性关节炎痛风性关节炎是指由于血液中的尿酸浓度过高，导致尿酸盐结晶析出，继而沉积在关节及关节周围软组织后引起的炎症反应，是痛风的主要表现之一。急性发病期，患者主要表现为关节的红、肿、热、痛，常在清晨或午夜发生，疼痛可呈刀割样、虫咬样或撕裂样，多难以忍受，可在数天或2周内自行缓解。如果因拖延时间导致病情恶化，可导致慢性关节炎，主要表现为关节功能受限、关节畸形等，严重影响患者的生活质量。4.强直性脊柱炎强直性脊柱炎以脊柱中轴关节受累为主，严重者可发生脊柱强直和畸形，发病年龄多在20~35岁，男性病情较重。首发症状常为下腰背痛伴随晨僵，也可以表现为单侧、双侧或交替性臀部、腹股沟区向下肢放射的酸痛等，症状在夜间休息或久坐时较重，活动后可以减轻。患者也可能出现关节外症状如反复发作的眼葡萄膜炎或虹膜睫状体炎、下肢麻木、感觉异常等。治疗炎症有妙招关节炎的治疗重点，首先是针对原发病的有效治疗，其次是缓解症状及改善关节功能，治疗方法包括：①药物治疗：治疗药物因不同类型的关节炎而异，常规包括非甾体抗炎药、降尿酸药物、慢作用抗风湿药物、糖皮质激素、生物制剂等。②物理治疗：包括热疗、微波治疗、红外线治疗等。③中医治疗：包括针灸、按摩、艾灸等，可缓解关节疼痛、改善功能。④手术治疗：如通过关节镜祛除痛风结晶减轻关节炎症；严重关节损害可行关节置换手术等。日常预防小贴士●改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物，长时间站立及行走。●减轻体重、控制高嘌呤饮食：肥胖人群患骨关节炎的几率比其他人明显增多，减轻体重可减轻关节的压力，有效地预防骨关节炎的发生；控制高嘌呤饮食可减少痛风性关节炎发生机率。●避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌一开始就进行重负荷的运动，大量运动后及时拉伸放松。●改变不合理的运动方式：爬山爬楼等运动使下肢关节压力增大，应尽量减少或避免。中老年人群，应逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少剧烈运动。●正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，若发生扭伤、摔伤等应及时处理，例如，早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。专家提醒，关节疼痛是关节发出的警报，如出现关节疼痛要引起重视，及时就医，防止小问题变成大问题。 

入夏以来，多地持续高温。长时间在高温环境中活动，不仅会带来情绪的不适，还对健康有很大影响。专家提示，高温天持续，更需呵护老年人健康。高温天气是影响健康的重要环境因素之一。一方面，高温可引发中暑，甚至出现热痉挛、热衰竭和热射病的重症中暑表现，危及生命；另一方面，高温所导致的一系列生理功能改变也会加剧心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统和泌尿系统疾病的发生风险和严重程度，并导致烦躁不安、抑郁焦虑等心理问题。研究发现，高温下，每升高1℃，65岁以上老年人心血管、脑血管和呼吸系统疾病死亡率分别增加3.44%、1.40%和3.60%。对于广大老年人而言，高温天尤其需要警惕以下四种情况：一是高温使血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少，血液粘度上升，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。二是热浪刺激呼吸系统，使呼吸系统相关疾病的发生风险增加。同时，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活跃，容易出现过敏性呼吸道疾病。三是高温使腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，引起食欲不振、消化不良以及其他胃肠道疾病。四是高温不仅引起烦躁不安、压抑等消极情绪，还会导致认知功能的下降。持续高温天，如何呵护老年人健康？专家建议，尽量减少高温环境暴露，平时饮食要清淡，情绪要平稳。每天保证充足饮水，不要等到口渴才喝水，应主动、多次、适量饮水。放慢生活节奏，保证充足睡眠，若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。

时值盛夏，不少民众外出旅行享受自然风光。在出行前，应该做好哪些准备？尤其是对于出境游来说，在衣食住行方面需要准备哪些，以预防常见疾病？专家表示，暑期是旅游的高峰季节，为使公众旅途安全、顺利，提升旅游的体验感和质量，建议出发前做好如下准备：一是提前了解旅游目的地的信息。重点关注目的地传染病流行情况，提前做好防范，比如说出国旅行前要接种必要的疫苗，合理安排出行。二是了解自己和同行者的健康状况。如有身体不适，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，建议请医生进行健康状况评估，根据评估结果再决定是否出行。三是准备必需物品，常用药品、口罩、消毒湿巾或免洗洗手液，以及驱虫剂等防蚊虫叮咬用品等。旅行中，提醒注意以下五个方面：一是要喝白开水或瓶装水，食用海鲜、肉类、蛋类等食品的时候，要煮熟煮透。用餐的时候，要选择符合资质、卫生条件好的餐厅。二是要勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，不要接触野生动物。三是预防蚊虫叮咬，尤其是前往有虫媒传染病流行的国家和地区，要特别注意预防虫媒传染病的防控。首先，要选择环境整洁、防蚊设施条件比较齐全的酒店住宿，户外活动的时候要穿浅色长袖长裤，减少皮肤裸露，皮肤暴露部位可以使用驱虫剂，避免蚊虫叮咬。避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。尽量不要在野外宿营，如果确实需要，应使用帐篷，做好防护措施，比如涂抹驱虫剂。四是在乘坐公共交通工具时，尤其是前往环境密闭、人群密集场所时，要科学佩戴口罩，减少呼吸道传染病的感染风险。五是关注自身健康状况，如果出现身体不适，要及时前往正规医疗机构进行就诊。境外旅游返程时要主动配合做好入境检疫，如实填写健康申报卡。做好自我健康监测2至3周，如果出现发热、头痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不适症状时，要及时就医，并且告知境外旅居史。

“大暑是阳光猛烈、气温最高的时段，多数地区雨水显著增加，‘湿热交蒸’的程度达到顶点。”专家表示，自然环境的湿热常导致人体湿热重，易引起脾胃虚弱。“大暑是凸显气候极端性的一个节气，台风、暴雨、高温热浪等灾害多发。”专家介绍，大暑时节还易出现风暴潮、山洪、泥石流、山体滑坡、城市内涝、农田渍害等衍生灾害。一方面是气候环境对健康的影响，一方面是极端天气可能带来的危害，如何在大暑时节做好养生保健和健康防护？多位专家支招。“大暑时节，今年华中、华东、西北，包括四川、重庆在内的西南部分地区有可能出现阶段性高温天气。针对高温天气，无论是施工作业，还是中小学生暑假旅游出行，都需要做好防暑降温。”专家说，针对高级别预警，如红色预警、橙色预警，相关部门会启动防御预案。相较于小暑的干热，大暑是湿热，“蒸”的时间越来越长，会出现易被忽视的“隐性高温”，即由于湿度太高，32℃气温给人的体感温度却接近40℃。如何缓解大暑带来的强烈不舒适感？“根据中医‘天人相应’的理论，夏季人体阳气旺盛宜养心。”专家建议，公众要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，静心凝神，通过太极拳、八段锦、闭目养神等帮助暑气渐消、精力渐增。“暑天无病三分虚，通过刺激神门穴可以帮助睡眠，规律和充足的睡眠对于防病养生十分重要。”“蜱虫进入生长活跃期，公众要预防蜱虫叮咬。”专家提醒，在草地、树林等环境中，不要长时间坐卧，尽量穿浅色长袖长裤，扎好领口、袖口和裤脚，使用含有0.5%氯菊酯产品处理衣服和装备，进入室内前检查蜱虫是否附着。如果被叮咬应尽快将蜱虫取出，用酒精涂抹在蜱虫身上，再用干净的、尖头的镊子夹出。取出后如果出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，应及时就医，并告知医生蜱虫叮咬史。