流言：躁狂症状或与食用加工肉食有关。  近日据外媒报道，美国约翰·霍普金斯医学院对超过1000名正常人和精神疾病患者进行的对照研究发现，因躁狂发作而住院的患者相比于没有严重精神疾病史的人，其食用过硝酸盐腌制肉类的可能性要高出三倍。此外，研究者在大鼠身上进行的实验表明，在添加硝酸盐的饮食中，仅仅几周大鼠就会出现躁狂状态。由此，该研究得出一个结论：躁狂症状或与食用加工肉食有关。  心理疾病不是吃出来的  很多人看到这篇报道后，不禁产生一个疑问：加工肉会不会诱发躁狂？到底还能不能吃？其实，要回答这个问题，首先要弄清楚什么是躁狂。很多人都知道患有抑郁症的时候，人会出现心情不好、失眠、厌食、精力不济，甚至悲观厌世等表现，情绪可谓跌入了低谷。而躁狂发作的时候，表现与之恰恰相反。患者会感觉心情愉快，精力充沛，食欲旺盛，活力满满等，情绪似乎达到了顶峰。与抑郁发作相比，可谓冰火两重天。不论抑郁还是躁狂，都是心理疾病的表现。其确切的病因，目前还不完全清楚，尽管有很多近乎完美的假说，有效的药物也为数不少。所以，很多研究仍在探索这类心理障碍的致病因素。  而约翰·霍普金斯医学院的上述研究结论显然存在瑕疵。虽然在数据上显示患者进食加工肉制品较常人增多，且存在显著差异，但不宜以此推测躁狂发作与摄入加工肉食存在因果关系。实际上，研究者有可能忽略或低估了症状本身对进食行为的影响。如前所述，躁狂患者存在一个明显的常见症状就是胃口好、食欲佳，并且患者往往活动增多，体力消耗较高，故而患者进食美味的肉类食品可能也会增多。  也就是说，进食肉类食品增加，更可能是躁狂发作的结果，而并非其病因。至于前述的大鼠实验的研究结果，毕竟与人类有巨大差异，研究结论不宜简单地与人类进行类比、推断。由此可见，即使研究数据上存在逻辑关系，并不代表事实上就存在因果关系。  事实上，心理疾病，特别是一些重度的精神障碍，通常有其内在的发病机制，与遗传、性格、教养方式、心理应激、社会环境等很多因素都有关系。与其关注某种食物的影响，不如关注上述方面更有意义。  营养缺乏可出现精神症状  虽然约翰·霍普金斯医学院的这一结论在临床实际中可能站不住脚，但其关注食物与心理疾病的关系这一视角却是有一定积极意义的。  在临床实践中，确实存在营养缺乏伴发的精神障碍这一类疾病。其中最常见的就是B族维生素缺乏。比如有些酒精依赖的患者，长期持续饮酒，但又进食不足，甚至只饮酒不吃菜，不吃饭。久而久之，就会出现维生素的严重缺乏，继而诱发威尼克脑病，表现为谵妄、嗜睡、眼肌麻痹和动作不协调等。当然，由于生活水平的提高，因进食中维生素摄入不足而引起的这类疾病已经较少发生。但由于妊娠、发烧等需求量增大，或因慢性腹泻影响肠道吸收，或抗生素抑制了细菌合成，也可产生维生素的相对缺乏。存在以上情形则需要适当关注。而某些维生素过多时，如维生素A、维生素D、维生素B1等，也可能出现神经精神症状。所以，饮食均衡最重要。  此外，酒、咖啡、浓茶等容易引起大脑皮层兴奋，包括由这些食物加工而成的其他饮料、食品，对于一些心理疾病患者而言，也是需要注意的。有调查发现，60%的患者认为服用此类食物后睡眠时间减少。原因为兴奋性食物均含有使大脑皮层兴奋的生物碱，如茶叶中含咖啡因和茶碱，咖啡中含咖啡因，可可中含可可碱，这些均具有中枢兴奋作用，较大剂量时可导致激动不安、失眠、心悸、头痛等症状。酒中含有乙醇，可使人自制力减弱，判断力下降，兴奋话多，行为紊乱。这些作用对于心理疾病患者来说，既可削弱药物的部分作用，又因为兴奋、失眠使患者得不到充分的休息，使症状反复。

到现在一直关注的问题就是怎样才能长寿，长命百岁是我们每个人都希望的，那么我们应该怎么做才能长寿，我们首先要做的是饮食，饮食健康才能促进我们的长寿，还能够同时减肥，缓解便秘，改善我们的肤色。  那么，我们应该怎么做才能够长寿？  一、拒绝垃圾食品  首先我们要做一点，就是拒绝垃圾食品，垃圾食品包含的相同的特点都是高油，高盐，重口味的，还有刺激性的，这样的垃圾食品吃多了，我们的身体营养平衡就会容易比较崩溃。过多地使用食品添加剂的垃圾食品会容易导致我们人体肠内的细菌死亡。渐渐的导致人体的免疫力下降，所以如果想让我们长寿的话，首先我们要拒绝垃圾食品，远离垃圾食品是非常必要的，也是非常重要的。  二、不挑食  在我们日常生活中，吃东西的时候，我们会比较喜欢挑符合我们口味的食物，比如吃白菜的时候我们只吃叶不吃根。这样做不会有助于我们的身体健康，反而是损害了我们的身体健康，只会让我们丢失掉很多珍贵的营养素，比如膳食纤维，维生素和矿物质，所以在日常生活中吃饭的时候我们不要放弃这些有营养的物质。充分的利用好食材不挑不捡。这样才能够让我们达到长寿的目的。  三、多吃季节性食物  饮食长寿的最基本原则就是选择最天然，最适合这个季节的食材。比如在夏季的时候我们就应该选择黄瓜和西红柿，既能够清火又能够达到补水养生的效果。冬季的时候我们就适合吃牛蒡和萝卜等一些食材能够促进我们暖身健体的养生效果。所以呢，我们可以根据季节来选择食材，获得更多的营养素。  四、尽量少吃白糖  过多的使用白糖，时间长久，会让我们产生很多的身体疾病，包括甜点和饮料等，我们不能经常的食用。  五、多吃发酵的食物  多吃一些发酵的食物，能够有效的摄入其中的营养素，比如酸奶。蔬菜中含有了膳食纤维，能够帮助肠内的有益菌的繁殖，增强人体的免疫力，所以多吃一些发酵的食品也能够有助于我们人体的长寿。  长寿是让我们自己去维持的，管好自己的嘴，远离垃圾食品，多吃一些含有维生素比较丰富的食物。 

 据新华社伦敦8月10日电（记者张家伟）一个国际研究团队新发表的成果显示，将钠摄入量控制在每天3克～5克的范围内有益于心血管健康，过多或过少都有可能造成潜在的健康风险。  论文作者之一、加拿大麦克马斯特大学安德鲁·门特教授指出，对于钠摄入量本来已偏高的人群，更多的钠与血压上升、中风风险增加有关联，控制钠摄入量可能带来更明显的健康助益。但钠摄入量并非越低越好，摄入一定量的钠反而有助于降低心肌梗死风险以及总体死亡率。  食盐是钠的主要膳食来源。世界卫生组织此前建议每天的钠摄入量应控制在2克（约合食盐5克）以内。但麦克马斯特大学领衔的研究团队对18个国家超过9万人长期调查后分析发现，基本没有国家符合这一水平。  研究显示，中国接受这项抽样调查的人群中，80％的人日均钠摄入量已超过5克，相当于每天摄入12.5克以上的食盐。其他国家人群中，84％的人日均钠摄入量为3克～5克，约合食盐7.5克～12.5克。

立秋是秋季的第一个节气，代表秋天的开始。古人说：“春生夏长，秋收冬藏”，到了秋天则要重点养“收”。　　秋季的天气会由夏季的闷热、潮湿逐渐转变为凉爽，天高风急，地气清肃。阳气逐渐降入地下，地上开始转凉，叶黄而落，大地呈现收藏的状态。相对的人体阳气也渐入体内，养生上应该顺应秋气，重在养护人体收敛的功能。　　秋季的养生　　起居上，从立秋后应该调整自己的作息时间，秋季是昼长夜短，天气又凉爽，年轻人常喜贪睡，睡多了会使精神萎靡，早睡早起会让人情绪饱满地去工作生活。　　饮食上，夏天是苦夏有那种潮湿、闷热也让人没味口，入秋以后，人的胃口渐开，想吃一点油腻食物，立秋后有“贴秋膘”的习俗，目的就是要增加皮下脂肪的含量，为冬天御寒做准备。秋季以酸味、甜味为主。我们一年四季都应该吃甜，在入秋以后，应该有意识地减少咸和辛辣的口味，适当增加酸味，酸性收敛，收敛人体阳气不外泄，又可生津止渴平衡秋天的干燥之气。　　运动上，要注意把夏日散发在外的能量收回。所以秋日运动量不宜过大，宜选择轻松、平缓的项目，例如太极拳、慢跑、登山等。　　养生小方法　按揉迎香穴法：夏秋交替之时，天气多变，易受凉感冒或诱发过敏性鼻炎等呼吸疾病，应注意增添衣物，避免受凉，如果出现闻不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼两旁开约一厘米皱纹中，就是迎香穴以疏通鼻周经络。方法：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。连做8次左右即可。压揉承浆穴法：秋季干燥易出现口干口渴、咽干等不适症状，出现上述症状可适当压揉在下唇凹陷处承浆穴,口腔内会涌出津液。用力压揉此处10余次,口渴感即可消失。不仅预防秋燥, 还延缓衰老使面色红润。　　参麦双花秋季饮：秋季空气多干燥，应以养肺为重，故秋季可适当饮用参麦双花秋季饮以滋阴润肺，益气养阴。每次可取适量太子参、麦冬、菊花、金银花、百合、沙参、枸杞泡水饮用。

早餐早餐，可以喝淮山薏米粥，有健脾祛湿、益气养阴的作用；或者是喝莲子百合粥，有清心安神的作用。午餐&晚餐午餐或晚餐可以稍微吃些凉拌木耳或者清炒木耳荷兰豆，有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里头过多的血脂，通血管。另外，可以用番茄鸡蛋汤、番茄炒鸡蛋、番茄胡萝卜牛肉汤。番茄胡萝卜牛肉汤，酸酸甜甜，有生津止渴、养心安神的作用，很适合夏天饮用。而苦瓜黄豆焖排骨，则有消暑、祛湿、清心除烦的作用。有些时候还可以用冬瓜薏米煲水鸭，水鸭在中医里头来说是属于偏阴的食物，可以养阴、养津。在炎热的夏天，用冬瓜薏米来煲水鸭，可以消暑、除湿，也有降脂、稍微降血压的作用。以上这几种菜和汤水可以经常搭配着吃。餐间饮品两餐之间，可以多喝一款降压茶——菊花山楂决明子茶。一般杭菊花、山楂、决明子各3克，放在茶杯里，用开水冲，就有清肝明目、消脂降脂和降压的作用。但是如果平常有慢性胃炎的话，就是胃部不舒服的，我们可以把山楂去除或者把山楂换成枸杞子。 【详细】最护血压的三种食物美国“健康线”网站邀请美国临床营养专家娜塔利巴特勒总结了最护血压的3种食物。菠菜。高钠饮食会使血压升高，与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻波菜，营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。香蕉。香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，其高钾低钠的特性，可很好地稳定血压水平。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。红薯。红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。 【详细】 五种情况下赶紧测血压为您盘点引起血压波动的几种常见原因，高血压病人若存在以下情况时应及时补测血压，避免发生心脑血管意外。1.作息紊乱。有些人由于工作原因，作息时间十分不规律，连续的熬夜加班可能会使血压突然升高。如果加班不能避免，就应及时测血压。2.吸烟喝酒。大量吸烟、喝浓茶或浓咖啡等也可引起血压升高，这是因为尼古丁、茶碱、咖啡因这些物质能够兴奋交感神经系统，使心率加快、血压升高。饮酒对血压也有不小影响。3.情绪波动。情绪起伏较大，如极度兴奋、悲伤，或焦虑、抑郁等不良精神状态可直接引起血压升高。如果遇到影响情绪的重大事件，要警惕血压突然升高的可能性。另外，一些因其他疾病需要手术治疗的患者，常常由于紧张而在手术之前或手术台上血压突然升高。4.气温突变。换季或气温变化较大时应加强血压监测。部分高血压病人在冬季天气寒冷时血压会突然升高，而夏天天气炎热、出汗较多、饮水较少时血压会骤然下降。也有部分高血压病人由于天热造成睡眠障碍、心情烦躁，血压反而会升高。5.合并其他疾病。如果患者存在疼痛、排便困难（如急性尿潴留、便秘）等，血压往往会突然升高，而急性心衰、急性心梗、大量失血、严重呕吐、腹泻等疾病则会造成血压突然下降。另外，高血压如果为原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、慢性肾脏病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病引起，称为“继发性高血压”，这类病人的血压波动会较大。高血压病人如果发现自己血压起伏不定，吃药也难以控制，应考虑到继发性高血压的可能，并及时就医。

如果人们长时间保持坐姿不动，可在原地做些轻微的运动，例如轻拍脚趾、摆动身体等，这些都会对身体有益。　　久坐时原地细微的动作可否抵消久坐对健康带来的消极影响？还是必须站起来走动，才能对身体有益？运动科学家认为，任何动作，无论多么轻微，都可算作是身体运动，对健康带来有益影响。这对长期伏案学习或工作的人群来说，是好消息。　　在2017年的一项研究中，研究人员发现，如果办公室工作人员使用一种类似自行车的特殊桌椅，让他们在轻微踩踏时保持坐姿，则工作人员在一个工作日内消耗的卡路里比他们只坐着工作一天的卡路里多20%。　　除了帮助燃烧卡路里，在久坐时穿插一些细小的动作还能让人们更健康。在2016年的一项研究中，一群健康的年轻志愿者被要求保持三小时坐姿，在这过程中一只脚平放在地上。在研究人员的提醒下，他们每隔几分钟就会摇晃并轻拍另一只脚。在研究结束时，研究人员通过超声测量发现，未移动的腿血流量比研究开始时更低，但另一条腿的血流量却上升了，尽管志愿者除了轻拍脚之外什么也没做。　　所以，坐时保持细微的动作不仅可以燃烧卡路里，还能提升人们的身体健康。当我们坐下不动数小时后，腿部主要动脉的血液流动会减慢，影响血管的功能和健康。随着时间推移，人们还可能出现血压升高和动脉硬化的情况。但若时不时地轻拍脚趾、摆动身体或做一些其他微小的动作，都可能让人更健康。

　夏天气温高，人体出汗多，体内容易缺水，若水分不能及时补充，缺水更加严重，可使血黏度增高，促使血压升高和血栓形成，因而诱发中风、心梗、心绞痛等疾病。因此要采取以下措施来预防：　　饮食：日常膳食宜清淡，以素为主，粗细搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等；具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。　　饮水：饮水要注意时机，早晨起床后、每餐饭前一小时和就寝前饮水较好。最好每天饮用2000毫升水，且应选择稀释水，最理想的稀释水是白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于降低血液黏度。　　运动：根据不同体质、兴趣和爱好、选择适宜的项目，以促进血液循环和体内脂类的代谢。　　起居：平时生活规律，起居正常，注意劳逸结合，精神愉快，心理健康。　　药物：已有血黏度增高的老年人，应在医生的指导下，选用降脂药。

头伏当日，六旬老人出门办事突然晕倒，邻居以为老人中暑了，送到医院才知道这是“热中风”。　　63岁的孙先生家住后湖，三年前查出高血压，但并未接受规范治疗，每天他还要喝上二两酒。　　7月17日下午3点半，孙先生准备外出办事，不料走出楼栋不远就感觉头晕目眩，左半边身体不听使唤，没多久就栽倒在地。路过的几个邻居见状，以为他中暑了，有的忙着掐人中，有的用扇子给他扇风。最后，有人拨打了120急救电话，将孙先生送到了武汉市中心医院后湖院区。检查发现，患者血压达到185毫米汞柱，进一步做脑部核磁检查证实为早期急性脑梗塞。随后，孙先生被紧急收入神经内科接受治疗。　　神经内科主任经屏介绍，夏天发生的中风俗称“热中风”，这种情况多发生在已有“三高”危险因素的人群中。夏季人体出汗后水分大量流失，如果未得到及时的补充，会造成血容量减少、血液黏稠、血液循环减缓，容易形成血栓进而引起中风。　　经屏建议，预防“热中风”首先要控制好“三高”基础疾病；其次，夏季饮食尽量清淡，多喝水以防血液黏稠；再次，养成健康的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜，同时防暑降温。一旦感觉闷热难受，出现一闪而过的头痛、头晕、眼花、言语不清及半身麻木，一定要及时到医院就诊。

在盛夏烈日的烘烤下，我们的身体也经受着“烤验”。当暴露在一个高温环境下，人的中枢体温会持续上升，有时高达40℃，除自感很热、周身皮肤发红（一般不出汗），甚至可以失去意识，这就是我们通常所说的中暑。依据中暑的基本特性及规律，中国公众卫生健康指南专家委员会全体委员特总结“五五”二十五条防暑知识指南，以期大家度过一个平安的盛夏。  五种“人”易中暑  “老者” 老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，使散热不畅。有的老人行动不便，感知功能降低，不能及时调整身体，使局部散热受阻。  “幼者” 婴幼儿各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪较多，尤其是在新生儿体内，具有保温作用的棕色脂肪含量较高，对散热不利。  “孕者” 孕产妇由于怀孕或产后体力消耗大，如果终日逗留在通气不良、温度较高的室内，就容易中暑。  “训者” 高强度运动、训练的人群，在高强度的运动下会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。  “劳者” 特殊环境劳动工作者主要指出租车司机、炼钢工人等需在高温环境长期工作的人群。环境温度太高使得自身热量升高，热量无法排出，容易发生中暑。  五种“病”需防暑  心血管疾病 炎热会使人交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的病人，体内的热量不能及时散发而在体内积蓄，便容易中暑。  感染性疾病 细菌或病毒性感染可使人体产生内源性致热原，作用于下丘脑产热中枢，令机体产热加速；也可使机体释放大量儿茶酚胺类物质，促使血管痉挛收缩，散热不利。  代谢性疾病 营养素的缺乏可使肾脏浓缩能力减退，血压下降，反射性地引起血管的收缩；先天性汗腺缺失者，无法及时通过排汗散热，导致体内热量聚积，容易中暑。  系统性硬皮病 由于汗腺阻塞或破坏，蒸发散热的途径被阻断，使热量积蓄体内而引起中暑。  内分泌疾病 甲亢、糖尿病等患者，由于自身代谢功能障碍，使机体对内外环境温度和变化反应迟钝，虽热量已积蓄体内，但病人自觉症状却出现较晚或不自知，引起中暑。  五种“药”诱中暑  降压药 由于夏季气温较高，血管扩张，服用降压药后血压会比较低。尤其是利尿药使排尿和排汗增多，机体容易出现脱水和电解质失衡，可能出现乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑症状。  胃病药 阿托品、颠茄等药物，能治疗胃痉挛引起的胃痛。服用这类药物后，人的汗液分泌受到抑制，体内热量无法正常散发，在高温之下非常容易中暑，甚至出现虚脱。  抗抑郁药 氯丙嗪、奋乃静、三氟拉嗪等精神类药物，有干扰体温调节中枢的作用。服用这些药后，人体的体温不能保持恒定，而是随外界环境的变化而改变。因此，夏季服这类药易导致体温升高，甚至中暑。  解热镇痛药 发烧时可能会服用布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药，这些药物在解热镇痛的同时，还会发汗，造成人体中钾的流失，出现四肢无力，严重的还可能让人因为脱水而中暑。  部分感冒药 有些复方感冒药含伪麻黄碱，有收缩血管的作用，会使人体排汗减少、无法有效散热而中暑。  五种“房”常中暑  下厨房 厨房往往狭小，操作时会产生大量的热，环境温度升高，使得机体热负荷过大，自身热量升高，体温调节机制失衡，容易发生中暑。  守机房 机房往往密闭，大量机器运行会产生大量的热散不出去，长期在这种环境下机体热负荷升高，体温调节机制失衡，容易发生中暑。  桑拿房 桑拿房作为一种人为增加外界温度促进自身排汗的方式，使用比较广泛。但是这种高温环境下容易机体热负荷升高，体温调节机制失衡，中暑风险增大。  睡车房 车内空间密闭狭小，温度上升较快，有的人因一些情况需睡在车里，还有的家长将小孩放在车里，这种密闭环境很容易发生中暑。  无风房 无风房就是指空气不流通的空间，如地下室等，空气不流通且高湿环境，一则容易缺氧，二则热量不能散开，中暑事件容易发生。  五种“凉”抗中暑  寻凉地 凉地就是指阴凉没有阳光直射的地方，可以避免因环境温度过高而使机体热负荷增大。  扇凉风 凉风可以加速热量的散失，能够帮助机体散热，降低热负荷。  饮凉水 通过低温液体可以来帮助机体加强散热，通过热“对流”与“传导”降低热负荷。  穿凉衣 通过戴帽子、护袖等措施来避免阳光直射，降低外界热负荷对机体的影响。  涂凉霜 通过涂抹防护霜等来保护机体，降低外界热负荷对机体的影响。

什么是三伏贴？  三伏贴，又名天灸，是一种传统中医的外治法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生刺激，达到治病、防病的效果。中医学认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作的寒性病症，连续贴敷三年以上，症状大多能够明显减轻，减少发病率。三伏贴主要用于调治秋冬春季容易反复发作或者加重的慢性疾病，是我国传统医学中最具特色的冬病夏治保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之妙。  早在原始社会，先民在与虫蛇猛兽的搏斗中受伤后发现，用泥土、树叶等外涂伤口可加速愈合，这便是敷贴的起源。在《周礼·天官》中记载：“疡医掌肿痛，溃疡、拆疡、金疡、祝药刮杀之齐……”其中“祝药”就是敷贴。此外，《五十二病方》《肘后备急方》《急救广生集》《理瀹骈文》等中医著作对敷贴均有详细记载。特别是近十年，关于敷贴的专著与论文就有2000余篇，在传统方法基础上，对敷贴的推广应用起到了较大的促进作用，中医外敷疗法越来越受欢迎，显示出其广阔的应用前景。  为何在三伏天敷贴？  冬病夏治是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法，三伏贴是其中的一个。它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以减轻。可以说，冬病夏治体现了中医学人与自然相协调的整体观念和对疾病重视预防为主的理念。  三伏天是一年中最热的时段，人体腠理疏松，荣卫通达，药物易于透过皮肤吸收；而药物贴敷后，又可使局部血管扩张，促进局部循环，从而使药物渗透到体内，祛除病根，达到防病治病的目的。把握好这个时机，利用三伏贴这个传统治疗手段，在特定的时间，通过特定的穴位，辅助特定的药物，借“天阳”之阳热实现效果的最大化。  对于患有慢性寒性疾病的人来说，冬季气温低，这类病特别容易复发，冬季治疗以治标为主，不能从根本上消除病因；夏季人的阳气升旺，体内凝寒之气处于易解的状态，再加上得天阳之助，影响其发病的气候因素比较少，症状通常较轻，有足够的时间扶正固本，以提高肌体的免疫能力，以期达到痊愈的目的。比如鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽等疾病，多属于寒症，在冬天易发作、较顽固，“寒者温之”，夏天作为一年中阳气最盛的季节，借天时人和，进行冬病夏治，可以收到事半功倍的疗效。  三伏贴有时间要求吗？  三伏贴是季节性疗法，对时间有一定要求。根据中医理论每伏第一天是开穴的日子，此时进行敷贴治疗效果最佳，因此建议最好每伏第一天进行三伏贴治疗。当然也不必过分拘泥于此，只要在三伏期间进行敷贴都会有满意的疗效。  一般情况下，上午和下午都可以进行三伏贴，不过，上午敷贴的效果会更好。中医讲究天人合一，三伏天阳气最盛，三伏贴正是要借助这种阳气达到理想治疗效果，而一天中又以中午阳气最盛，所以建议大家上午就去医院敷贴，这样治疗效果会更好。  另外，三伏贴主要是通过毛细血管入药，所以毛孔张开时贴效果才最佳。而一天当中晚上毛孔却处于休眠状态，此时并不利于用药，效果不好。  什么是“三伏六贴”？  “三伏六贴”是在三贴的基础上增加了头伏开穴贴、中伏加强贴和末伏固本贴。与传统的三伏贴相比，“三伏六贴”健脾益肺、固肺益肾的作用更强，肺脾肾三脏俱调，因此温阳化湿、驱邪扶正的效果更好。  治疗篇  三伏贴也需辨证施贴  五类疾病 最适宜三伏贴  三伏贴是当今最热门的中医外治手段，一些人任意夸大其疗效和治疗范围，误导患者。事实上，三伏贴并非包治百病，有其严格的适应证和禁忌证，患者千万不要盲目跟风贴敷。湖南中医药大学第一附属医院通过多年临床，总结出三伏贴的五大类适宜疾病：  肺系疾病 体虚感冒、慢性咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、阻塞性肺气肿、肺间质疾病、肺功能不全、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、变应性咽喉炎等。  疼痛性疾病 风湿免疫性疾病，如风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎；肢体经络类疾病，如肩周炎、颈腰椎病、腰腿冷痛、四肢冷麻、腰肌劳损、坐骨神经痛、膝关节炎、网球肘、电脑手等。  寒性疾病 脾胃虚寒，如慢性胃炎、慢性肠炎、慢性结肠炎、虚寒性腹痛腹泻等；肾阳虚证，如前列腺疾病、阳痿、遗精、早泄等；冲任虚寒，如痛经、慢性盆腔炎、宫寒不孕等。  亚健康状态 阳虚体质，以怕冷为主要表现；气虚体质，以体质虚弱、容易疲劳为主要表现；痰湿体质，以虚胖为特点，容易出现困乏、疲劳、怕冷、便溏、苔腻等症；血瘀体质，以肤色晦暗、身有痛处、舌质紫暗为特点，是各种心脑血管疾病发生率最高的一种体质。  儿童病症 小儿体虚感冒、反复咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、消化不良、遗尿、流涎等。  脾胃虚寒  可配合三伏灸  65岁的王大爷三天两头胃隐隐作痛，晚餐稍微多吃一点，就会胃胀，坐立不安。如果不小心受了凉，更是疼得受不了。胃药吃了一大把，都没有解决根本问题。前年开始，王大爷听邻居的介绍来到湖南中医附一院贴三伏贴，并配合三伏灸治疗。坚持两年之后，王大爷的胃病好多了，特别是在冬天，胃痛发作频率明显降低。  食欲不振，腹胀、脘腹痛而喜温喜按，胃痛隐隐，绵绵不休；冷痛不适，得温减轻，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重；口淡不渴，泛吐清水；神疲乏力，大便稀溏，四肢不温或四肢浮肿，畏寒喜暖，小便清长或不利，妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。如果您有了以上表现，那就应该对脾胃的保养格外注意啦。  对于脾胃虚寒的朋友，除了三伏贴以外，还可考虑联合运用三伏灸。艾是纯阳之物，能补元阳、散寒瘀、通经络、补气血，艾灸作为一种自然疗法，温和而不伤身，以其温通之性，驱除人体寒气，快速恢复阴阳平衡，对付各种由寒凉引发的疾病有奇效。  宫寒痛经  坚持敷贴能暖宫  35岁的陈女士，每次来月经前两天，自觉小腹冷胀，每次月经都会发生痛经。听闻三伏贴治疗效果不错，便尝试了一下。当年敷贴后的第二个月，月经期痛经缓解，第二年又准时到医院敷贴。陈女士坚持敷贴三年，月经期小腹冷痛的症状已有明显改善。  三伏贴治疗女性宫寒很有效，选用白芥子、细辛、延胡索、甘遂等药物敷贴，可以最大限度地以热治寒，鼓舞阳气，驱散体内沉积的寒气，达到温暖子宫的目的。如果配合使用三伏灸，利用艾的药性和灼热的热力，激发人体相关腧穴，祛除宫寒的效果会更好。  女性敷贴的治疗着重于小腹部，所以建议女性最好避免月经期敷贴，以免导致月经量增多和月经期延长。一般来说，女性妇科调理选择的穴位有气海、关元、中级、命门、三阴交等，其中气海具有益气补虚的作用，主治女性的功能性出血；关元有培补元气、导赤通淋的作用，适用于痛经、闭经、泌尿系统疾病等；命门主治女性的月经不调、小腹冷痛等。  体质不同  敷贴药物不一样  三伏贴需要辨证敷贴、因人而异，这种“千人一方”很可能造成敷贴药物不适宜的情况，不但达不到强身健体的功效，还有可能带来副作用。三伏贴的药方及穴位都很有讲究，如果要进行冬病夏治，最好到正规医院对症敷贴。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心根据病人的体质，结合三伏贴的适应病症，推出了9种不同的敷贴药物，医师需根据患者的情况来选择合适的药物。  固金理肺贴 振奋阳气、固金理肺，适应于体虚感冒、慢性咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎等。  风湿关节贴 祛风除湿、通络止痛，适应于风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨质增生性颈肩腰腿痛、痛风等。  宣痹消痛贴 温经通络、祛寒止痛，适应于虚寒性的疼痛类疾病。  温中暖胃贴 振奋阳气、温通中焦，适应于虚寒性的胃肠疾病。  温肾助阳贴 温肾助阳、温通冲任，适应于前列腺疾病、阳痿、遗精、早泄等病。  暖宫止痛贴 暖宫止痛、温通冲任，适应于痛经、慢性盆腔炎、宫寒不孕等。  温阳调体贴 温通经脉、调和体质，适应于阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、血瘀体质。  儿童补肺贴 振奋阳气、补益肺气，适应于易咳嗽、易感冒等情况的儿童。  儿童健脾贴 振奋阳气、健脾，适应于儿童消化不良、饮食不佳。  三伏贴  要“有备而贴”  三伏贴有其独特的治疗优势，也越来越受到广大人民群众的喜爱。但很多人不知道，进行三伏贴之前要有备而去，贴敷之后也要有禁忌。  1.敷贴时要注意着装，因为很多疾病要在颈背部、腹部、腰部、腿部进行贴药，女士们最好不穿连衣裙、连身衣，可选择深色较宽松的衣服，避免药膏弄脏衣服。  2.敷贴当日饮食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物以及海鲜、蘑菇、牛肉、韭菜等发物，少吃寒凉食物。  3.敷贴当日不宜游泳，贴后亦忌立刻洗澡，建议沐浴时清水外洗，不宜用较多的碱性洗剂，防止皮肤过敏。  4.夏季炎热，敷贴期间建议远离空调、电风扇；必须使用空调时，请将温度调至26℃~28℃，不可过冷，以免因毛孔开放、寒气入内，引起外感。  5.锻炼要适度，尽量避免汗出过多，敷贴药物脱落。  6.夏季不要在阴凉地方待太长时间，三伏贴后同样如此，不能贪凉，适当保持身体微微出汗，使体内阳气充分生发，达到最佳治疗效果。

凌晨本该是睡觉的时间,但对于某些人来说,这是一个最饥饿的时候。在这时，必须要来一顿酒足饭饱的宵夜才甘心乖乖回家。深夜食堂固然满足了口腹之欲，但是如此这般吃吃喝喝，不仅仅就只是吃撑了让肠胃受累了，最大的危险莫过于急性胰腺炎，甚至危害生命。胰腺炎为什么多是“吃”出来的有些年轻人自恃身体健康不加注意，吃饭时猛吃海喝，在短时间内一次性吃大量高蛋白质及高脂肪类食物，刺激胰腺急速分泌大量的胰液，如果胰液泛滥，倒流入胰腺组织内。若再加上酒的刺激，就加重了胰液泛滥的情况，造成急性胰腺炎。广州市第一人民医院南沙医院消化内科教授贾林指出，暴饮暴食、胆石症、大量酗酒是诱发急性胰腺炎的三大因素。（1）暴饮暴食：油腻的东西刺激胰液过量分泌，使胰管内压短时间内迅速升高，胰液排泄不通便会往外溢出，大量的胰酶被激活后通过腹膜吸收入血液，这些胰液导致肝、肾、心、脑等器官的损害。（2）大量饮酒：饮酒能刺激胃酸分泌，使十二指肠呈酸性环境，刺激促胰液素分泌增多，使胰液分泌增加。而且酒精同时也会破坏胰腺导管开口，导致胰腺水肿，这样胰腺液聚集，排不到肠里，结果高浓度的胰酶可使胰腺组织受到破坏，引起炎症、纤维化。据报道，每周摄入酒精＞420克，发生急性胰腺炎的风险明显增加。（3）胆石症：胆结石尤其是多发性的小胆结石，很容易在胆囊强烈收缩时从胆囊脱落入胆管，卡在“共同通道”处，造成急性胰腺炎。临床病例显示，有30%的急性胰腺炎病人是由于胆结石、胆囊炎引起急性胰腺炎。患者常以剧烈腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热为主要症状就诊。爱护身体，该如何吃据统计，一旦发生急性胰腺炎，大约有10%的患者是重症患者，这类患者中30％危及生命；即便是轻症患者，治疗费用也很昂贵，而且住院时间长，并发症多。所以，对于吃喝要有所节制，不可放纵。贾林认为，年轻人要改变不良的饮食习惯，切忌暴饮暴食和酗酒，特别是有胆道疾病的患者，更应注意饮食清淡，限制饮酒。一、限制饮酒，低脂饮食。贾林说，在临床上还真有因暴饮暴食引起坏死性胰腺炎而丧命的患者。所以，年轻人切勿觉得身体好，就放纵自己，敞开肚皮吃。在饮食上要注意低脂饮食，每年体检要监测自己的血脂水平。二、应吃富含营养的食物，但切记勿饱。平时我们可以吃富含蛋白质的食物，如鱼，瘦肉，蛋白，豆腐等，而米，面等碳水化合物以及新鲜蔬菜宜适当多吃，但每顿不能过饱，吃七，八分饱即可。三、饮食中宜少吃煎炒，多吃蒸炖，以利消化吸收。油腻食物不易消化，并能促进胆汁分泌，而胆汁又能激活胰腺中的消化酶。因此，含脂肪较多的食物，如肥肉、花生、芝麻、油酥点心、油炸食品等均应少吃。四、盐也不宜多，多则增加胰腺充血水肿，所以以淡食为好。蔬菜可多吃菠菜，青花菜和花椰菜，萝卜，但须煮熟吃，将纤维煮软，防止增加腹泻。调味品不宜太酸，太辣。因为能增加胃液分泌，加重胰腺负担。 

　现代社会生活节奏快，很多人都受睡眠问题的困扰。总的看来，睡眠问题无非有以下两种情况：一是晚上失眠，二是白天容易困倦。劳累、困乏、烦躁、情绪问题、荷尔蒙分泌失调、肥胖都会是影响睡眠不好的因素。俄罗斯“健康生活网”特意列举了5个帮助解决睡眠问题的黄金法则，记住这些就能睡个好觉。　　法则一：养成规律的作息　　提到按时睡觉，也许会有人说工作太忙，事太多。但是让我们诚实面对自己，实际上，睡觉前你是在悠闲地刷手机，看电视剧或者打游戏吧。这不仅占据了我们睡觉的时间，还影响大脑神经活动。电脑、电视机和手机的辐射会影响神经系统从而造成入睡困难、易醒或者浅睡眠。所以建议在睡觉前的一小时，大约是十点左右就关闭所有电子产品。如果睡前想找些事来做，可以选择阅读一些适合睡前看的书籍。　　法则二：创造有利于睡眠的环境　　房间需要有良好通风，室内温度应该保持在17-20摄氏度之间。宁愿温度低一些盖着暖和的被子，也不要在很热的环境内盖很少的东西。如果早上醒来背部或者脖子不舒服，那说明该换床垫、枕头或者其它东西了。床褥的硬度要适中，枕头的尺寸不用太大，要饱满舒适。另外，睡觉的时候不要留灯。因为有助于睡眠的褪黑素只有在完全黑暗的情况下才能产生，破坏褪黑素的产生会导致心理和生理失调。　　法则三：注意饮食　　影响晚上睡眠质量的不仅仅有晚餐，空腹也会对睡眠产生不利影响。为了防止失眠，最好在下午6点之后停止进食。如果感觉特别饿的话，可以吃些沙拉或者纯酸奶。　　法则四：不要躺在床上却不睡觉　　让身体习惯睡眠。如果躺在床上却睡不着，可以尝试起来在房间走一走，做些呼吸体操。重要的是，不要增加体力和脑力负担。　　法则五：睡个午觉　　午休是保持精力充沛的好办法。即使睡15分钟，也可以变得精神抖擞。可以通过实验确定晚上最标准的睡眠时长：在至少一周内每天晚上相同时间点睡觉，然后早上自然醒来，看每天一般需要几个小时，然后根据这七天的平均时间得到一个标准值。如果晚上得不到充分的睡眠，白天通过小憩补足需要的睡眠“差额”，可以在公交上或者工作期间休息时闭目养神一会儿

夏天，防寒比防暑更重要明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。当心寒邪找上门夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。门诊有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。夏日防寒看3招首先，避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。其次，护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。老人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。最后，饮食注意少寒凉。要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水，将体表的寒邪驱除

“昨晚又没睡好，你说最近我怎么这么多梦……”很多老人都有类似的经历，感觉上睡觉的时间不仅比年轻时候少了，而且经常做梦，并由此担心睡眠质量。研究表明，睡眠由慢波相（又称非快速眼动睡眠）和异相睡眠（又称快速眼动睡眠）组成，异相睡眠状态下人们经常会有做梦的体验。慢波相睡眠主要用于恢复体力,而异相睡眠主要用于恢复脑力。老年人随着脑功能的退化，异相睡眠增加，就显得多梦。这是一种正常的生理现象，不必过分担心。观察自己的睡眠质量不要用单纯的睡觉时间和做梦多少来衡量，只要精神状态良好就可以了。另外，老年人白天耗费了心神，或者对电视的内容记忆比较深，都会让老人感到焦虑或者兴奋，也会影响脑力的恢复。那怎么才能提高老年人的睡眠质量呢？第一，晚饭尽量少吃油腻等不好消化、油多、热量大的食物。第二，运动是有效缓解压力，释放焦虑的方法。“饭后百步走，能活九十九”所以晚饭后1小时和睡觉前2小时内这段时间，可以适当地活动，但运动量不要大，时间不能过晚，以免过度兴奋。第三，坚持在睡觉前用40℃左右的水泡脚，促进末梢血液循环，增加回心血量。第四，适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。第五，可以尝试多次短时睡眠，哪怕在白天。深度睡眠只有三五分钟，对于缓解疲劳也有好处，不必拘泥于晚上的大段休息时间。

三伏灸是将中国传统农历节气、中医时间医学、针灸学与中药外治相结合的一种疗法，最早见于清朝初期张璐的《张氏医通》著作，是中国传统医学中最具特色的伏天保健疗法。　　“三伏”是指初伏、中伏、末伏（一年中最热的时节，出现在每年农历七月中旬到八月中旬）的三个庚日，其具体日期是按照中国古代的干支法来推算的。中国传统农历二十四节气中的夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。　　三伏灸，就是在中国农历节气三伏天，采用药物敷贴于穴位或患处，使其局部皮肤自然充血、潮红或起疱的中医外治疗法，因其所产生的反应和功效与艾灸类似，故称“三伏灸”，也称“三伏贴”。　　选择三伏天是因为中医认为“天人相应”即人应顺应自然界规则而存活，在预防或诊治疾病时也应注意自然界春夏秋冬四季阴阳的变化对人体阴阳平衡的影响。传统中医认为一年四季之中春夏阳气较盛，因而护养体内阳气，使之保持充沛很有必要，故有“春夏养阳”之说。而三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，也是人体阳气最盛的阶段，这时人体皮肤毛孔打开，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是驱散体内内伏寒邪的最佳时机。　　三伏灸所贴敷的药物基本以温阳散寒为主，所贴敷穴位也主要是起温阳散寒的功用。因此，最佳温阳时机、温阳药物、温阳穴位三者相互配合、相得益彰，调动人体阳气，鼓舞正气，祛除邪气，从而起到防病治病的作用。　　三伏灸常选取刺激性较强的药物，如白芥子、元胡、甘遂、细辛等。往往根据病情需要选取并按比例研末，用时以姜汁调成膏状，用胶布将块状药膏贴于针对病情所选的穴位上。初伏、中伏、末伏各贴一次，每伏选取穴位可有所不同。成人一般贴3－6小时，儿童1－2小时。贴敷后皮肤常有发热感或灼痛感，不同的人皮肤耐受情况不一样，但以能耐受为度。敷贴之后，一般人的局部皮肤都会有灼热和红润；如果穴位局部的皮肤起疱，效果往往会更好。三伏灸常每个伏天贴敷1次，1年贴敷3次为一疗程，可连续3年；病程长的患者还可适当延长疗程。　　三伏灸适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛及一些免疫性疾病，如支气管炎、支气管哮喘、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病、类风湿性关节炎、结肠炎、冻疮、胃痛、颈椎病、慢性腹泻、体虚易感等。其中尤以冬天多发的呼吸系统疾病效果显著，因此三伏灸是中医“冬病夏治”特色疗法的最佳代表。　　由于三伏灸的特殊疗效，已经被广大慢性病患者接受；每年三伏天季节，全国各级医院都会提供三伏灸治疗，为防病治病的切实需要提供简便有效的治疗方法，也是中国独具特色的治疗手段为全世界健康服务的亮丽名片。

晨跑的小刘大汗淋漓后突然感到不适，出现一侧腰部剧烈的绞痛，并向下腹及会阴部放射，伴有腹胀、恶心、呕吐。接着，出现血尿现象。小刘到医院，经医生检查，发现是泌尿系结石发作。　　医生说，夏天是泌尿系结石的高发季节。泌尿系结石是泌尿系统的常见病，结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位，但以肾与输尿管结石为常见。临床表现因结石所在部位不同而有异。肾与输尿管结石的典型表现为肾绞痛与血尿，在结石引起绞痛发作以前，患者没有任何感觉。但是，当人体受剧烈运动、体力劳动等因素影响，会出现结石疼痛、排尿困难和排尿疼痛的典型症状。　　夏天因气候炎热，日照期长，人体汗液蒸发较多，若不及时补充水分会令排尿量大大减少，尿液浓度高，从而使一些细小的尿液结晶沉积在体内，就容易形成结石。而在天气炎热的时候进行长跑等剧烈运动，体内短时间水分大量流失，更容易使尿液浓缩，导致泌尿系结石的发生或发作。　　还有些人在夏天喜欢喝冰镇啤酒和吃海鲜。啤酒中含有嘌呤分解代谢的重要催化剂——维生素B1，海鲜特别是贝壳类海鲜，含有大量嘌呤，这种物质经过分解，会变成尿酸。如果血液内的尿酸含量增高，也容易形成结石。啤酒加海鲜形成协同作用，诱发或加重泌尿系结石概率更大。加上吃夜宵回家后常常是马上睡觉，使餐后产生的尿液潴留在尿路中，不能及时排出体外，尿液的钙含量不断增加，从而形成结石。　　发生了结石病要积极治疗，但主动预防更重要。因尿液浓缩是泌尿系结石的重要原因之一，所以夏天应多补充水分，尤其是在出汗过多的时候，更应该及时补充水分，以免体内水分丢失过多而增加诱发泌尿系结石的可能性。患有泌尿系结石的患者应禁食含胆固醇高的动物肝脏、肾脏、脑、海虾、蟹等。少食草酸、钙含量较高的食品，如菠菜、油菜、海带、甜菜、巧克力、芝麻酱、腌带鱼等。最好不要喝酒、浓茶、浓咖啡。同时忌高蛋白食物以减少尿酸的产生

“垃圾食品”早已家喻户晓，近些年还出现了“垃圾睡眠”。“垃圾睡眠”的提法起源于2007年英国做的一项睡眠调查研究。该研究针对1000例12~16岁青少年的睡眠习惯及睡眠时间进行调查，结果发现30%的受访者每天只睡4~7小时，这远低于该年龄段理想睡眠时间8~9小时，而且孩子往往是在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。英国睡眠协会有学者指出，这种沉迷于电子产品，经常在睡房里玩手机、听音乐、打电脑和电子游戏，造成的睡眠时间不足和睡眠质量差，称之为“垃圾睡眠”，它像“垃圾食品”一样，是一种青少年不健康的生活习惯。另外，晚上不睡、白天或双休日补觉的行为，无论从睡眠时间或睡眠质量上看，都无法让大脑获得充分休息，也属于“垃圾睡眠”。　　为了衡量睡眠质量好坏，临床引入了“睡眠效率”这个概念，睡眠效率=实际睡眠时间÷卧床时间×100%。“垃圾睡眠”由于看电视和玩游戏延长了卧床时间，缩短了实际睡眠时间，更使就寝时间与睡眠相脱离，即“躺在床上不一定要睡觉”，睡眠效率自然就非常低。　　目前临床建议通过控制实际卧床时间来提高睡眠效率，并使睡眠集中于一天中特定的时间段，培养良好的睡眠卫生习惯，调整机体睡眠-觉醒的时间表，把床(卧室)和就寝时间与睡眠联系在一起，以建立持久的睡眠-觉醒时相。具体措施包括：　　1. 下午4时后尽量不饮茶、咖啡等，少饮酒，不抽烟。　　2. 睡前避免高强度的锻炼，睡前可用热水洗脚，使躯体放松。　　3. 睡前不要过饥过饱，晚餐可吃一些易消化的粥类，饮热牛奶等。　　4. 卧室需保持安静，光线和温度适宜，睡前不听吵闹音乐，不在床上看电视、玩手机，通过缩短入睡时间来提高睡眠效率。　　5. 养成良好的作息习惯，睡前思想放松;早上按时起床，不赖床，减少不必要的卧床时间。　　如果躺在床上长时间不能入睡，也就是睡眠潜伏期长于30分钟，或是多次夜里醒来，且白天疲乏无力，头昏脑涨等情况经常发生，需要及时去神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠图结果来判断是否患有失眠。　　患上失眠更要坚持良好的睡眠习惯，同时在医生的合理指导下科学用药。这时不能只注意入睡快，睡眠时间长，应该关注改善睡眠质量，改善“深”睡眠。目前临床研究显示，在“深”睡眠时大脑和躯体才能得到充分休息。失眠患者要选用具有改善“深”睡眠的有效药物。同时注意服药次日是否有药物残留效应，是否容易出现头昏脑涨、嗜睡而干扰白天的生活和工作、开车等，这其实并没有真正使大脑得到充分休息，只是增加了“垃圾睡眠”的时间。　　充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。“垃圾睡眠”大多是由于现代电子产品的泛滥和快节奏的生活压力所导致。因此，回归健康的生活方式，遵循睡眠的自然规律是改善睡眠的有效途径

每到夏季，各种防晒霜、防晒乳、防晒喷雾产品，销售量都直线上升。面对高温晴热，有的人因为怕麻烦嫌油腻，就裸着脸到处跑；有的人采用错误的防晒方法，造成皮肤过敏。究竟夏天女性该怎么防晒？  “皮肤敏感人群在夏天里最好不要化妆，甚至减少涂抹隔离霜、防晒品等。”解放军福州总医院皮肤科陈向齐副主任医师说，任何防晒品其实都是化学防晒，基本都含有防晒剂，或多或少最终对皮肤产生刺激，接触了紫外线以后防晒剂也会发生变化，可能引起皮肤过敏反应，严重的还会疼痛、蜕皮。  实际上，人的皮肤对阳光中紫外线的承受力是因人、因时、因地而异的，选择防晒化妆品也应遵循“个体化”原则，根据个人肤质情况不同，选择一款适合自己的防晒品。  通常，防晒产品有两个标准，一个是防晒指数，就是常说的SPF30/SPF50；另一个是防晒系数，P+，或者P+++这样用加号区分。其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮肤不变白、不油腻、能防水、舒服自然。由于防晒品成分也是皮肤刺激源之一，可在先用基础保养品作为隔离后，再使用防晒品。  “与其涂抹各种防晒品在自己的皮肤上做实验，还不如在烈日底下撑起一把遮阳伞。”陈向齐副主任医师建议说，在户外，黑色衣服抵抗紫外线的效果相对更强，厚的防晒衣比薄的防晒衣更能抵抗紫外线，刷有涂层的遮阳伞防晒、防紫外线的效果更好。生活中，每天温水洗脸2-3次，可以调理面部水油结构，帮助皮脂与水分达到平衡。多吃水果、蔬菜，比如黄瓜、土豆、西红柿，增加维生素C的摄入，保持皮肤水分，改善皮肤状态。远离烟、酒等刺激物品，尽量少吃芹菜、柠檬、茄子等光敏性食物。  此外，除了“瓶瓶罐罐”防晒阻止黑色素产生，临床上还有通过NIR红外光波产生的光热作用，增强血管功能，改善肌肤循环代谢，祛除肌肤喑哑、黄气和粗糙，也有改善肤质的辅助效果。

最近，网络上各种关于中年人健康的文章引来热议。医学上以45岁～59岁为中年。专家表示，人到中年，别让不良习惯偷走你的健康。  不良习惯1 不爱锻炼  锻炼身体不仅可以让肌肉强壮、控制体重，还可以让您有个强大的心肺功能。  心肺功能是一个人抵御意外事件最重要的基础。比如，对于急性消化道出血患者来说，如果合并心肺功能不全或急性心梗，则致死风险陡增。因为心功能不全的患者，既不能耐受快速补液纠正休克，也难耐受急诊内镜止血，就连最后的手术止血防线，也可能因不能耐受麻醉而无法进行。治疗中的巨大矛盾会让医生抉择困难，疗效也不佳。因此，无法从消化道出血挺过来的患者多数是这一类人。许多时候，夺取危重患者生命的，并不是原发疾病本身，而是基础状态。有些时候，连抢救成功的机会都没有，心肺功能首当其冲。  不良习惯2 过量饮酒  中国有句古话，“酒逢知己千杯少”，酒文化在中国深入人心。醉酒，则是这种文化的最高境界。  吸入性肺炎 醉酒后往往会产生严重的呕吐。正常情况下呕吐是一种保护性反射，机体意在把含有酒精的胃内容物排出体外。但人在意识不太清楚的情况下，如果仰卧位时呕吐，内容物会误吸入肺，导致严重的肺炎，甚至直接窒息死亡。  贲门黏膜撕裂症 少数情况下，剧烈的呕吐会导致贲门黏膜撕裂，即剧烈的呕吐动作使胃食管连接处的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂，如果不慎破到小动脉，就会出现持续出血，甚至出现穿孔，导致纵隔感染，威胁生命。  急性胰腺炎 急性胰腺炎发生的原因有很多，其中之一与过量饮酒有关。暴饮暴食刺激胰酶过度分泌，如果此人有潜在胆道微结石以及胆胰汇流异常等发育问题，饮酒可以诱发胰腺炎。一旦胰腺炎发生，轻则住院一周，重症则非常凶险。  不良习惯3 不做体检  人到了中年以后，身体各个方面的机能开始发生一些细微变化，许多疾病的发病率都会悄然增高，消化道癌症的发病率也会呈几何式地增加。幸运的是，这些疾病往往，留给了我们足够的时间在它处于癌前病变/早期癌的阶段去发现它。认真地做个全身体检，验个大便潜血，做个胃肠镜，就可以发现这些癌前病变。因为早期癌很可能没有症状，只有长到足够大引起占位效应（如梗阻）或破溃出血，才会出现症状，多数确诊为晚期，往往治疗效果欠佳。

白糖西红柿，这是夏季餐桌上比较火热的一道凉菜，最近，出来了一个关于糖拌西红柿恐怖的传说，那就是：白糖会生螨虫，不能生吃。昨天，武汉市食品药品监督管理局专家康康姐表示，这是真的，储存过久的白糖，的确会滋生螨虫。　　传说是这样的：生吃滋生了螨虫的白糖时，那些螨虫就会进到人体内，引起急性胃炎，进入尿道可引起尿道感染，容易引发尿频、尿急、尿痛、血尿等症。　　于是，市民们恐慌了，难道白糖不能生吃？　　康康姐说，的确，因为储存不当，储存时间过久，白糖会滋生螨虫。这也就是为什么，国家食品安全抽检的标准里，白糖有一项为“螨虫不得检出”，但是并不是所有白糖都有螨虫，只要是通过正规渠道购买的合格产品，就不会有螨虫，生吃没问题。　　另一方面，螨虫也没有那个传闻中那么恐怖。首先，它不是寄生虫，不会寄宿在人体内，如果被吃进肚子里，会被胃液杀死，最终排出体外，并不会像传说中的那样引起急性胃炎，甚至是泌尿疾病等。　　螨虫最大的问题就在于容易引发过敏性的呼吸道疾病，或者皮肤病。所以，它们才被称为“世界最强的过敏原”。所以，如果家里的白糖放的时间有点长，而且已经生吃过了，也不用太担心。　　当然了，针对白糖的螨虫问题，康康姐还是给大家一些小建议。　　1.在购买白糖的时候，记得要注意查看生产日期，尽量选择日期新鲜的白糖。　　2.不要一次买太多白糖，以免吃不完的白糖放置时间太久，滋生细菌或者螨虫。　　3.白糖买回家以后，要放在干燥阴凉的地方，加盖储存，避免细菌和螨虫的污染。