茶叶是个宝 不喝不知道 茶叶的健康保健作用 小编之前也略有所闻 现在就给大家科普一下吧！   茶能减低心脑血管发病和死亡风险 　　最新的一项研究报道，日本研究者从1994年起对某地4万多名40岁至79岁中老年人进行跟踪调查发现，与一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性因脑血管病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了31%，其中脑梗塞下降最明显，男性下降42%，女性下降达62%。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，每天喝茶3杯，可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示，每天喝茶2~3杯，可降低中风的发病风险。 茶有降低胆固醇和血压的作用 　　香港大学研究人员发现，喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现，不喝茶的人高血压的发病率为10.55%，常喝茶的人为6.95%，茶的确有一定的降压作用。 茶有助于减小患糖尿病的风险 　　有研究者对1.7万名40岁-65岁男女进行长期追踪观察发现，一天喝6杯以上绿茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的风险减少了33%。也有资料介绍，用冷开水泡绿茶喝，防治糖尿病的效果更好。 茶有助于防治早老性痴呆 　　茶对大脑细胞有保护作用，茶能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。最新研究表明，多喝茶可改善记忆力和防止早老性痴呆。 茶有抗压力和抗焦虑作用 　　现代生活工作节奏快、压力大，常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。绿茶含有茶氨酸，它是一种无镇静作用的松弛剂，可以帮助大脑增加产生γ波，γ波可帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态和总体机能，一般3-4杯绿茶能含有100-200毫克的茶氨酸，这使得绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。 茶能提高免疫力 　　如果最近爆发流感，那你就多喝点茶吧，哈佛大学研究人员研究指出，连续2周每天喝5杯茶的人，其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以提高人体免疫力并有效帮助人体抵御流感。 茶能提高杀菌力 　　2008年5月有一则报道，埃及有学者用“绿茶加抗菌素”试验了28种病菌。结果发现，绿茶可使抗菌素药力大增，最高杀菌效率可提高3倍以上，并且，还有降低各种病菌耐药性的作用。 茶对肥胖者有减肥瘦身效果 　　研究者发现，喝茶10年以上者与不喝茶者相比，男性体脂比例约减少20%，女性可减少30%。在品茶中减肥岂不是件美事！不仅如此，茶还是对皮肤有很好保护作用的美容剂，多喝茶人靓丽。 茶的其他保健作用 　　茶还能消除疲劳、提神、明目、消食、利尿解毒、防止龋齿、消除口臭，茶还是碱性饮料，有利于酸性体质的纠正……茶不愧为21世纪最健康的饮料。 　　以上介绍了茶叶有很好的健康保健作用，那么，具体茶叶中含有哪些对人体有保健作用的有益成分，我们将进行详细阐述。 　　茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素（酚），具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态等多项功效。研究表明，喝下一杯茶半小时后，血中的抗氧化容量（对抗氧自由基的能力）增加41%~48%，并能在高水平状态持续一个半小时。 　　茶色素主要包括叶绿素、β-胡萝卜素等，具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。 　　茶氨酸能提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。对阿尔海默病（老年痴呆症）、柏金森病及自主神经功能紊乱都有预防作用。 　　茶多糖是一类成分复杂的混合物。茶多糖具有抗辐射、增加白细胞数量、提高免疫力的作用，还能降血糖。民间流传泡饮粗茶治糖尿病的实践，主要就是发挥了茶多糖的作用。 　　Υ-氨基丁酸在天然茶叶中Υ-氨基丁酸含量不多，但茶叶经加工后其含量大幅增加。Υ-氨基丁酸的主要功效是扩张血管使血压下降，故可辅助治疗高血压。它还能改善大脑血液循环，增强脑细胞的代谢能力，这有助于脑卒中（中风）、脑动脉硬化后遗症等的康复治疗。 专家介绍： 江瑞来    副主任医师 　　 绿谷医坛新秀培养对象，丽水市138人才工程培养对象，浙江大学医学院在职研究生。 丽水市中西医结合学会重症医学分会委员、丽水市中西医结合学会老年病学会委员。 　　在各级杂志发表学术论文10余篇。 　　擅长老年呼吸内科及危重症抢救，各型老年痴呆的诊治。 坐诊时间：周一至周五全天 坐诊地点：丽水市第二人民医院老年痴呆科（七病区） 联系电话：0578-2251032  来源：养生中国

据市气象台预报，今日傍晚起，我市将迎来一次较大范围的大到暴雨、局部大暴雨天气过程。6月11日我省宣布入梅以来，我市也进入降水集中期。今日傍晚到16日，全市累计雨量将达80到120毫米，局部150毫米以上。此次降水过程将呈现范围大、强度强的特点。 　　面对即将到来的强降雨天气，市防指及时传达上级有关文件以及领导的指示批示精神，并于昨日下发了《关于做好梅汛期集中性降雨防御工作的通知》，对防汛值班、水利工程管理、在建涉水工程管理、山洪地质灾害管理、低洼易涝区防洪排涝和人员转移工作作了具体部署。市、县防指高度重视水库调控工作，各水库在降雨间歇期尽力销落水位，以腾出库容应对新一轮强降雨。市本级开展防汛演练，以熟练操作泵站、闸室、内河调度程序，及时准确地做出响应。各县(市、区)也组织了山洪灾害防御、水利工程抢险等形式多样的防汛演练，进一步提高防汛应急能力。 在汛期遇到突发灾害的时候，我们应该怎么做？ 下面这些应急措施请收好！ 台风如何应对台风的来临？ 　　台风是一种热带气旋，指发生在热带或者副热带洋面上急速旋转的低压涡旋，常常伴有狂风、暴雨和风暴潮，具有很强的破坏性。 　　应急措施： 　　（1）在台风来临前，不要出门，以防被砸、被压、触电等不测；要搬移窗台上的花盘或者其他悬挂物品，及时加固室外容易被风吹动的物体。 　　（2）不要去台风经过的地区旅游，更不要在台风影响期间到海里游泳或者驾船出海。 　　（3）在高空、水上等户外作业的人员要停止作业，在危险地带工作的人员要及时撤离。 　　（4）住在低洼地区和危房中的人员要及时转移到安全住所。 　　暴雨如何应对暴雨？ 　　暴雨，特别是大范围的大暴雨或者特大暴雨，往往会在很短时间内造成城市内涝，使居民的生命财产遭受损失，对城市交通也会带来重大影响。 　　应急措施： 　　（1）预防居民住房发生内涝，可因地制宜，在家门口放置挡水板或者堆砌土坎。 　　（2）室外积水漫入室内时，应立即切断电源，防止积水带电伤人。 　　（3）在户外积水中行走时，要注意观察，贴近建筑物行走，防止掉入地坑、沙井等。 　　（4）驾车经过深积水区，应尽量绕行。 雷雨如何应对雷雨天气？ 　　雷雨天气常常会产生强烈的放电现象，如果放电击中人员、建筑物或者各种设备，常会造成人员伤亡和经济损失。 　　应急措施： 　　（1）注意关闭门窗，室内人员应远离门窗、水管、煤气管等金属物体。 　　（2）关闭家用电器，拔掉电源插头，防止雷电从电源线入侵。 　　（3）在室外时，要及时躲避，不要在空旷的野外停留，如果无处躲避时，应尽量在低洼处躲避，或者立即下蹲，降低身体的高度。 　　（4）远离孤立的大树、高塔、电线杆、广告牌等。 　　（5）立即停止室外游泳、划船等水上活动。 　　（6）如果多人共处室外，相互之间不要靠近，以防被雷电击中后电流互相传导。 　　（7）雷雨天气在户外，不要使用手机。 　　（8）对被雷电击中的人员，应立即采取心肺复苏法抢救。 洪灾如何应对洪灾？ 　　 　　洪水是指由于暴雨或者水库溃坝等引起江河水量迅猛增加及水位急剧上涨的自然现象。 　　应急措施： 　　（1）突然遭受洪水袭击时，要沉着冷静，并以最快速度安全转移，安全转移要先人员后财产，先老幼病残人员，后其他人员，切不可有侥幸心理。 　　（2）被洪水围困时，有通讯条件的，可利用通讯工具寻求救援，无通讯工具的想办法向外界发出求救信号，同时可以寻找体积较大的漂浮物等，主动采取自救措施。 　　（3）当住宅遭受洪水围困时，应迅速安排家人向房顶转移，并想办法发出求救信号。（4）洪水过后往往伴随疫情发生，应注意做好防疫工作。 泥石流如何应对泥石流？ 　　泥石流是山地沟谷中由洪水引发的携带大量泥沙、石块的洪流，泥石流来势凶猛，而且经常与山体崩塌相伴随，对农作物和道路桥梁、房屋等建筑物破坏性极大。 　　应急措施： 　　（1）发现有泥石流迹象，应立即观察地形，向沟谷两侧山坡或者高地跑。 　　（2）不要停留在低洼地方，也不要攀爬到树上躲避。 　　（3）不要躲避在有滚石和大量堆积物的下方。 来源丽水发布  

我们的身体离不开水果 营养美味大家都爱吃 可是水果也不能乱吃 晚上瞎吃这些水果就不好 晚上不能吃的水果 1.榴莲 　　榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 2.智利车厘子 　　糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。 3.美国提子 　　皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。 4.释迦 　　每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。 5.牛油果 　　从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。 6.芒果 　　生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏。因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。 7.火龙果 　　火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。 8.山竹 　　富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。 并非所有水果晚上都不能吃 还有一些水果十分适合晚上食用 晚上能吃的水果 1.菠萝 　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。 2.木瓜 　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 3.猕猴桃、橘子、山楂等 　　它们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。 4.桂圆 　　如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。 专家介绍： 梅建华    副主任医师                 老年内科主任 　　从事临床内科工作20余年，老年性疾病防治工作10余年。 　　曾在北京大学《肝病新进展》培训班、浙江大学附属第一医院感染科进修学习。 　　擅长各种呼吸系统疾病、急慢性肝病、心脑血管疾病等内科疾病的诊治。 坐诊时间：周一至周五全天 坐诊地点：丽水市第二人民医院老年普内科（四病区） 联系电话：0578-2156919 来源养生中国

短短3分钟的一支动画视频形象生动地展示了阿尔茨海默氏症的成因…… 祝愿人类早日明白它因何而生并彻底驯服它 向视频创作人员致敬！ 专家介绍： 吴绍长 医院院长、书记　　 　主任医师 　　兼任中国老年保健医学研究会抗衰老研究分会委员、浙江省康复医学会第六届理事会常务理事、浙江省中西医结合学会老年病专业委员会常务委员、浙江省医学会老年病专业委员会委员等。 　　获丽水市首批“首席专家”、丽水市中青年专业拔尖人才、丽水市138人才工程培养人员、丽水市绿谷名医等荣誉称号。 　　发表医学专业论文20多篇，主持省级课题1项、市级课题4项，参与国家、省、市级课题5项。 　　擅长老年病、神经内科疾病的诊断与治疗，对脑血管病、老年痴呆有较深的研究。   来源：腾讯视频 作者：David Shenk等 声明：版权归作者所有，如有侵权请告知。  

考试中的心理调适 要有四心 信心——考生成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输； 要充分相信自己能承受各种压力，接受各种挑战； 积极的自我暗示：“我一定都能好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳； 遇到难题，镇定自若、沉着应考； 专心——专心致志才能考出水平 考前不要过于关注考试结果； 不要怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议； 考场上一遇到难题不要慌，要难大家都难； “瓦伦达心态”*（注解请见最后）：不为考试以外杂念所动； 细心——减少不必要的损失 考前准备要细心； 考试做题要细心； 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真； 恒心——坚持就是胜利 首战受挫，易产生消极情绪。要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气； 要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科、最后一秒； （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。 *瓦伦达心态： 　　瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰。人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。 　　对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。” 　　后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。 专家介绍： 张岩    　专科男病区主任 　　　　主治医师  　　精神科病区副主任，丽水市心理救援队副队长，丽水市“12355”青少年服务热线特聘心理咨询师。 　　曾参与丽水莲都区里东村泥石流灾害心理救援。主持开展《丽水市中学生考前焦虑及应对策略研究》课题。 　　长期从事中学生考前焦虑的临床咨询工作。  坐诊时间：周一至周五全天 坐诊地点：专科男病区（一病区） 联系电话：0578-2317729  来源阳曲教育

　　芒种节气后，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意六个要点，可以帮助你防病健体魄。😛 1每天午休 　　我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。 2勤洗衣服 　　芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。那么有什么办法可以预防皮肤病呢？最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。同时，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。 3多补水 　　芒种时节气温明显升高、雨量增加。此时节，作物茂盛生长渐至成熟，需要丰沛的水分。与之相类似的，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。而在补水方面，除了日常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等。 4浸药浴 　　芒种过后，午时天热，人易出汗，为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”发泄。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。 5早晚避免着凉 　　芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。另一个原因是夏季空调温度调得太低，早上上班或下班回家时突然进入一个温差极大的环境，身体难以适应，就容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。 6出汗后别忙洗澡 　　随着气温升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。   芒种过后吃什么1、黄瓜 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。 2、鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。 3、鸭肉 四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。 4、木耳 木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。 5、薏米 薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 专家介绍： 周敏亚  副主任中医师 　　1992年参加工作，从事针灸专业，1999年赴浙江中医药大学针推系专家门诊师从多位专家，2010年赴南京进修学习康复医学。现任丽水市第二人民康复科主任，浙江省医学会物理医学与康复分会委员，丽水市康复医学会委员。擅长中西医结合康复治疗中风后遗症、脑外伤后遗症、颈椎病、腰椎病、骨关节病、面部损美性疾病等。 门诊时间：周一至周五 门诊地点：国际保健康复中心门诊 联系电话：0578-2317765 来源自养生中国

 　　2016年，丽水市卫计委与丽水市广播电视总台联合推出《健康丽水》栏目，是一档沟通联系群众，服务群众健康的桥梁和纽带，让市民共享卫生计生工作改革和发展新成果的同时，进一步提升健康素养。 　　栏目以群众喜闻乐见的形式普及健康知识、解读政策法规、传递卫生计生好声音、展示卫生计生工作者的风采，弘扬行业正能量。 　　昨天，第一期《健康丽水》丽水市文化休闲频道老白谈天之后播出。第一期栏目主题为：考前焦虑，节目邀请丽水市第二人民医院心身科主任，副主任医师朱桂东就考前焦虑症状有哪些？如何缓解考前焦虑？考前焦虑的利弊分析等进行解答，如您过昨天的播放时间，请点击收看以下视频。（注意使用wifi收看） 专家介绍： 朱桂东 　丽水市二院睡眠中心主任  　　　　　　心理治疗师（中级）  　　浙江省医学会精神病学分会青年委员会委员，曾在北京大学第六医院进修。从事精神医学及心理学临床工作10余年。 　　擅长常见精神疾病的诊治以及心理健康咨询，尤其擅长睡眠障碍、抑郁症的诊治。 坐诊时间：周一、周三、周五全天 坐诊地点：失眠抑郁焦虑门诊、心身科门诊 联系电话：0578-2317731 

你现在是不是也有这种坏习惯？或者久坐家里看电视，或者整天在麻将桌上消磨时光，再或者就是一直坐着上网或发微信。 久坐不动（少动）带来了越来越多的健康问题。长期久坐又缺乏活动，对身体很容易造成以下五种伤害： 1伤害心脏 由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。 2伤神又损脑 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。   3久坐伤肺 久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。 4久坐“伤骨” 久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。 5导致肌肉萎缩 中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。 久坐不动的危害居然这么多！你还不快点起来运动运动去！哪怕只是散散步，伸伸懒腰~ 专家介绍 周敏亚  副主任中医师 　　1992年参加工作，从事针灸专业，1999年赴浙江中医药大学针推系专家门诊师从多位专家，2010年赴南京进修学习康复医学。 　　现任丽水市第二人民康复科主任，浙江省医学会物理医学与康复分会委员，丽水市康复医学会委员。 　　擅长中西医结合康复治疗中风后遗症、脑外伤后遗症、颈椎病、腰椎病、骨关节病、面部损美性疾病等。 门诊时间：周一至周五 门诊地点：国际保健康复中心门诊 联系电话：0578-2317765 来源自养生中国

小编祝大朋友、小朋友们、节日快乐！ 　　生活节奏紧张，工作压力大，能够在今天让父母陪伴孩子轻松快乐的过节，作为家长和孩子都是幸福的！那么在“速时代”里成长的孩子心理健康也是家长们值得关注的，小编想跟大家分享关于“如何培养孩子的健康心理？ 01 鼓励法 　　每个孩子都会有一种需要大人承认和鼓励的心理，同时也喜欢得到大人们的赞同和认可。所以，父母们一定要经常鼓励你的孩子，孩子通过家长的不断地鼓励和赞扬，对于自身的行为才能得到肯定，就会由肯定而产生心理升华。 02 反问法 　　语言是对孩子心理沟通的一种工具，家长和孩子在沟通交流的时候要试探或是发问以及反问，有利于提高孩子的自身分析和判断能力，更能有效的发展创造性思维。 03 出难题法 　　家长可以试着给孩子出点难题，让孩子知道什么叫困难，不仅如此同时还要让孩子自己解决，要让孩子经受失败和挫折，再处理的过程中利于孩子总结经验和教训。 04 讲故事法 　　喜欢听故事是孩子的天性，家长适当的抽出时间给你的孩子讲一些积极向上的故事，一个好故事对孩子是有一定益处的，从而让孩子进行一次心理上的调适，而且还能鼓舞孩子上进。   05 兴趣引导法 　　父母们的需要根据孩子的气质和性格去发现孩子对什么会产生兴趣和爱好。 06 反面教育法 　　父母也可以利用反面教材来让孩子分清是非，对于生活中的一些反面事物，父母可以要给予引导，使孩子提高分析和判断的一些能力，利于其心理预防。 07 宽严结合法 　　对孩子的教育方法要得当，过宽过严都是不正确的，家长一定要培养孩子有一个健康的心理状态和较强的心理素质，孩子们是既需要严教又要宽容，还要既有组织纪律又有个人的爱好，一旦孩子犯了错家长们就要批评的严一些，指出孩子错误的危害同时又要给予爱护和关心。 　　除了孩子本身，作为家长应保持乐观向上的情绪。有些家长因工作不顺或其他原因而表现出来的悲观丧气、怨天尤人、伤心失望，都会给孩子幼小的心灵蒙上阴影，所以家长要避免这类情况发生，时时处处以积极乐观、向上的情绪去感染孩子哦~ 　　孩子的心理健康对其未来人生的影响很重要，希望孩子们都能快乐成长   专家介绍 宋清海 主治医师 　　毕业于齐齐哈尔医学院，先后在上海市精神卫生中心和南京脑科医院进修儿童精神病学。  　　承担市级课题《青少年网络成瘾多角度干预的初步研究》。在各类杂志上多篇发表医学论文及学术研究成果20余篇。 　　主要研究方向：儿童青少年的心理问题、行为问题及精神障碍等。 　　擅长：儿童孤独症、多动症、儿童青少年心理障碍的诊断与治疗，以及成人失眠症、抑郁症、焦虑症及精神分裂症等疾病诊治。 坐诊时间：周二 坐诊地点：丽水二院综合门诊失眠抑郁焦虑科 联系电话：0578-2317331 来源复保健康管家

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。 一、最佳调味品——食醋： 　　酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 　　醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 二、最佳汤肴——番茄汤： 　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。  三、最佳肉食——鸭肉： 　　奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 　　鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴; 　　鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 　　鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 　　鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。  四、 最佳饮料——热茶： 　　茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 五、最佳营养素——维生素E：   　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。  六、最佳蔬菜——苦味菜： 　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。  七、最佳运动——游泳： 　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。 　　另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 八、最佳服色——红色：   　　奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。！ 　　面料：当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。   九、最佳取凉“设施”——扇子： 　　从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 　　摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 十、最佳保健措施——起睡定时： 　　夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。 专家介绍： 林丽红    　主治中医师  　　毕业于浙江中医药大学中医专业。先后在缙云人民医院中医科、丽水市二院中医科、康复科及心身科工作。曾于14年在浙江省人民医院进修康复医学半年。 　　成功申请市级科研课题1项，在二级刊物等各类学术杂志发表论文10余篇。 　　擅长各种体质的中医调理，以及失眠、焦虑、抑郁等心身疾病的中医辅助治疗和中风后遗症、小儿脑瘫、颈肩腰腿痛等骨关节病的康复治疗。 坐诊时间：周一至周五下午 坐诊地点：丽水二院综合门诊中医科 联系电话：0578-2317776 来源杭州日报养生道

　　时间何止是把杀猪刀，更是把杀人刀——它把355天前，坐在走廊楼梯上背语文英语历史政治趴在桌上刷数学地理题的为着一个也许达不到的目标一直执着着的自己弄消失了。 　　做梦一样，时间真的是要用飞来形容，我想高三的你们对此也必然是深有体会。从离高考还有两百多天，教室里挂上三勒浆的倒计时开始，到现在，好像…也没过去多久；好像…书也没多背会多少。　　就像我现在，觉得自己刚离开丽中作为一个刚入学的小鲜肉没多久，然而…却是以一个已经“过来”将近一年的过来人与你们谈高考了。（我明明还只是个两天之后就能过属于自己节日的宝宝呢…最最最早要说的是，高考加油！ 扯入正题，首先要说这不是一碗鸡汤，只比你们大一届的小学妹不会&也没有资格给你们一本正经地说教。 　　在离2015年6月7日差不多五十多天时，二模结束的只放半天的周末，看完了刚买的《我的世界总有你二分之一》&《我们都一样年轻又彷徨》没看完的部分，苑氏兄弟逆袭减肥北大最帅双胞胎写书开公司，书中屌丝逆袭的艰辛付出与兄弟情谊与对大学校园生活的描述，让我把他们上过的所有节目也去都看了一遍。　　又重温了一下《你好旧时光》和《那些回不去的年少时光》的甜蜜青春纯爱，余周周林杨跟随陈桉脚步顺利北大，罗琦琦从混混与小波越来越远后成市状元轻松清华。 　　第一次看的时候只是觉得小说就是很美好啊男女猪脚轻轻松松上top2，后来我才知道，那是因为二熊和桐华她们自己就是北大毕业的，才能有底气轻易写出男女主top2的美好结局。 　　她们，讲述的一大部分，只是她们自己的故事。以及，在二熊粉丝群里新认识了一个优秀的北大学姐，谈话间对现有生活的描述—— 　　于是，对北大深深而强烈的向往一股脑涌出来，之前从未肖想过的北大。 　　在家玩爽电脑看爽节目之后是浓浓的无力感与负疚感，带着完全没动的作业心情超烂地在晚上就去了学校。憋着一股想要到达那里，却知道离自己很远很远的不服与难过。　　拉着一个闺蜜去了连通两幢教学楼之间的长廊。哭，一边说一边哭。说自己突然很想去北大，说自己离北大却很远很远，说丽中好多年没有人上北大的事实，说自己连丽中第一都从来没考过。一直哭。自己大大的野心与小小的能力的强烈矛盾，全都在那一晚化成高中三年全部的眼泪了。　　平静下来之后去了小山坡上的亭子里，站在亭子的长椅上，对着教学楼大喊好几次：“我——要——上——北——大——！”喊完站在长椅上眼泪一下就涌出来涌出来了。然后回寝室赶作业。 　　然后接下来的一个月，小心翼翼地把北大藏在心里不说出来。　　学着早上比原来早起十分钟，背书比原来认真一点点，作业效率比比原来高一点点，午睡前看闲书活动转变为看教科书，晚上熄灯后从看闲书活动转变为刷一套文综选择题。 　　一个月左右后三模。联考。　　超级惨。校名次三次模拟都没变，在杭州金华等好多地方的好学校都没参加情况下的联盟内名次却飞出去六七十名。　　北大在浙江省内文科招12人。 　　这次没有哭，只是似乎认清了自己的现实，复原回二模前的略略颓废。 　　离高考十天的时候，我已经忘记了那时对我来说是“只有十天”还是“还有十天”了。 　　在还有着感觉很多很多很多书没有背，很多很多很多题不会写的情况下，带着些些许的焦躁心里更多的却是平静，确切地说是麻木。 　　早上六点艰难地与被床封印的力量斗争再赖一会后起床，吃个早饭或者带个早饭一路狂奔到教室，途中还经常碰到教务处副主任和校长尴尬问声好快步溜走，到教室之后拿了书到走廊上背背背，上课，下课，上课，下课… 　　老师讲课不再会睡觉看小说而是尽力认真听笔记早已不是那么重要； 　　下课总是特别兴奋，喝水吃零食讲笑话给霸王花浇水站走廊上看对面高一楼打闹就是不喜课间学习； 　　空时多翻翻教科书终于能感受到尤其是文综还是以书本为主； 　　午睡和晚上睡觉前还是照例偷闲看一会所谓闲书，然后，安安稳稳美美地睡觉。 　　这十天里，对后桌的“芳芳你要是看到我睡觉就把我打醒！”，“我先睡会上课后十分钟就叫醒我！”变成了频率最高的两句话。睡觉真的超级超级超级重要啊。 　　还有桌上早就贴着的一句，“嘿，向前走，你可能会哭，但你一定不能停。”　　睹话思人。 　　想着有某个人在某985高校，虽然不一定在等我，但，还是很美好。 　　其实每次大考前，我也会心里都无敌虚，感觉哇这个没背，卧槽那本书整本没看过要完蛋，但无论如何一拿到试卷，立马自信心爆棚，平静下来好好做题。　　还一直有着个被班主任骂了无数回的她眼中的坏习惯——我很喜欢把杯子勺子带到考场去，而且是，非常易碎的陶瓷杯。　　但我并不认为这是什么坏习惯，题目做到晕还要硬撑做下去在我看来不如拿着我的小木勺舀几勺水悠闲地喝喝先看看窗外平静下来或清醒起来，磨刀总是不误砍柴工。 　　十天很快过去。然后就高考了。两天半。 　　自选模块交卷的时候，却什么开心伤感忧郁的感情都没有。就是纯粹的很平静。　　后来，高考正常发挥，我考上了比某个人更好的一所985，但远不够上北大，我们也并没有接下来的故事。大学生活还是很美好。 　　加油！希望你们能走着自己想走的路并一直到黑。 专家介绍： 　　张岩    　专科男病区主任　　主治医师　　精神科病区副主任，丽水市心理救援队副队长，丽水市“12355”青少年服务热线特聘心理咨询师，曾参与丽水莲都区里东村泥石流灾害心理救援。主持开展《丽水市中学生考前焦虑及应对策略研究》课题。长期从事中学生考前焦虑的临床咨询工作。  　　坐诊时间：周一至周五全天 　　坐诊地点：专科男病区（一病区） 　　联系电话：0578-2317729  来源语文范儿

　　马齿苋，又名五行草。它肥厚多汁，无毛，是药食两用植物。它还被称为野草界的低调隐士，在我们的田间地头随处可见，却甚少有人知道它的功效。 马齿苋的强大功效 　　一、预防心血管疾病 　　“三高”让大多数的中老年朋友烦恼，因为其随时随地会威胁我们的生命安全，并且没有办法轻易根治，所以让中老年人畏惧。食用马齿苋可以降低血液中的胆固醇含量，能够很好的帮助预防和治疗高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病。 　　二、消炎解毒 　　马齿苋中含有独特的抗菌消炎成分，它在对抗伤寒、疟疾等流行性疾病方面有着重要的作用。它还具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效，可以治疗火毒疮疡。在过去缺少药物的情况下，马齿苋经常被人们作为有效的抗生素使用。 　　三、护肝降肝火 　　对于经常熬夜的年轻人，可能出现眼睛发红等症状，还有不少年轻人还有“少年白”现象，这些都是因为肝火过于旺盛，冲上头顶造成的。这些时候便可以选择吃马齿苋，减轻症状。马齿苋之所以被人称为“长寿菜”，便是因为它有很好的护肝功能，马齿苋里所含的欧米茄3脂肪酸可以促进肝脏功能，让脂肪正常的分解代谢。 　　四、治疗皮肤病 　　皮肤病是困扰爱美人士的一大难题，每个人都希望自己能够皮肤光滑无瑕疵。马齿苋既能清心火，还能散肺热，它能够内外兼治。皮肤病患者可以内服和外敷的方法双管齐下，辅助治疗皮肤病，并且马齿苋还能美容养颜，是爱美人士的最佳选择。 　　五、防肠道疾病 　　夏季是肠道疾病的高发季节，因为人们喜爱通过冷饮、冷食等方式缓解暑热，却容易给我们的肠胃造成负担，影响肠胃健康。马齿苋是肠道的清洁剂，可以通治肠道热症，帮助排除肠道内多余的毒素，促进肠道蠕动，还能调理便秘，驱除宿便。 马齿苋虽好，这几类人贝齿哦！ 　　要提醒老年朋友们：马齿苋性寒凉。刚开始吃一定要少量，逐渐适应了才能多吃。 　　三种人要避吃马齿苋！ 　　一、腹部受寒引起腹泻的人； 　　二、孕妇，因为马齿苋有滑胎的作用； 　　三、如果你在吃中药，药方里有鳖甲，要注意马齿苋与鳖甲相克，不要同服马齿苋食疗治血热。 　　附送大家一个食疗排毒方法： 　　把锅中水烧开，将新鲜的马齿苋入锅焯两分钟，捞出来过一下凉水，拌一点蒜泥和香油当凉菜吃。 　　然后把焯过的水加适量白糖喝下就可以排毒啦。 　　注意：只能放白糖，不可放红糖哦。 　　马齿苋功效多多，可以怎么吃呢？搜索 　　一、凉拌 　　食材：马齿苋、盐、鸡精、香油、醋、辣椒油 　　步骤：将马齿苋的老根、老叶摘成段，用清水加盐泡十分钟，洗干净；接着将马齿苋段放入沸水锅内焯至变色，　　色成碧绿即可捞出，放入凉水内过凉待用，以及取一碗放入味精、醋、辣椒油、盐、香油并调匀待用；然后将过凉的马齿苋捞出，沥干水分，放入容器中加入兑好的调味汁，搅拌均匀即可。 　　二、煮粥   食材：马齿苋、大米 步骤：先将马齿苋洗净，然后入沸水焯一下，捞出切成小段。然后和一般的煮粥步骤一样，将大米洗净放入马齿苋再加入适量水，熬煮成粥即可。出锅前还可以根据个人口味加入适量的盐。 三、炒肉 食材：马齿苋、瘦猪肉、盐、蒜、白糖、酱油 步骤：先将马齿苋加入沸水焯一下，然后捞出备用；再将蒜切成蒜蓉，锅内油热后放入瘦肉炒变色加入蒜炒香，再加入焯好的马齿苋翻炒至成熟，后加入盐、白糖、酱油等调料即可出锅。  

　　夏天到了，大家都爱睡凉席。凉席虽爽，但是要当心睡出“凉席病”来。 尤其是在阴暗的角落里放置了一个冬天的凉席，除了能带来凉爽，也会带来一些意想不到的事情。比如说睡一觉起来，全身都是红疙瘩！ 　　其实，这是由寄生在凉席里的螨虫造成的。螨虫，靠吃人体的死皮为生，而一旦人体的汗液让凉席变潮湿，螨虫就会大量地繁殖！ 　　那到底要怎么样才能轻松简单地杀死螨虫呢？ 　　今天小编就教你一个妙点子，只需要借助两样小工具，就可以在瞬间杀死螨虫，凉席即使不用开水烫和太阳晒也能除螨，让你睡得健康。 　　首先，我们要准备的道具有： 一个电烫斗，一条湿毛巾。   　　轻松去除凉席螨虫的秘诀就是，我们先把凉席铺好，然后用电烫斗放在湿毛巾上来回的熨烫凉席。是不是很简单呢？ 　　需要提醒您的是，请保持湿毛巾在每一个部位持续熨烫久一些，这样就能用高温的蒸汽来杀死螨虫了。也解决了凉席难以放在热水里浸泡的问题。 　　另外，还要提醒您，毛巾还能吸附和带走螨虫的尸体和虫卵，粪便，因此，在熨烫之中也要多洗几次哦！ 　　螨虫最适宜的生存条件是温度17~30度，当温度高于55度时，10分钟以上，螨虫就无法生存。所以用电熨斗可以有效地烫死凉席中的螨虫。 　　每年首次使用凉席前，要好好地为凉席除一次螨，之后一定要每周按照我们的方法，为凉席除螨杀菌一次。 　　为了全家人的健康，请一定记下来。是不是很简单呢？赶紧来试试吧！

导读 　　刮痧在农村比较常用，尤其是小儿上火，通过刮痧的方式可以帮助小孩祛火、排毒，不需要打针吃药就可以手到病除。 　　随着人们越来越重视养生，刮痧逐渐走进了千家万户，刮痧是中国古代流传到现在的养生方法之一，有很好的养生保健功效，刮痧的时候要运用到经络知识，给大家分享一下刮痧前你需要先懂点经络知识，一起来看看吧! 刮痧前你需要先懂点经络知识 　　刮痧和针灸不一样，刮痧方便实行，操作简单，很多人在家里面就可以刮痧养生了。正确的刮痧手法可以治疗疾病，预防感冒，肩周炎、颈椎病等症状都有一定的效果。 　　刮痧不仅可以养生保健，而且还可以治疗疾病。若果刮痧操作不当，会耽误病情。在使用刮痧养生的时候一定要了解一些刮痧的知识才好。 原理：刺激经络排出“痧毒” 　　在现代中医中，刮痧的主要原理是通过刮痧板来刺激经络穴位，并打开毛孔，排除“痧毒”，达到疏经通络、排除淤积在体内的毒气的作用。 “刮痧”这一名词在中医典籍中最早出现是在元代，其历史之悠久可追溯到石器时代，人们患病时，出于本能地用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解。 　　通过长期的实践与积累，逐步形成了砭石治病的方法，这也是“刮痧”疗法的雏形。《黄帝内经》中曾将针、砭、灸、药列为中医四大独立疗法。到了明代，刮痧疗法已在全国范围内得到了广泛应用。 　　效果：能增强免疫力和消炎 　　正确的刮痧手法可以促进血液的循环、疏通经络、促进新陈代谢、养颜排毒的功能。现在的医学认为，刮痧可以促进局部皮肤血液循环、从而毛细血管得到扩张。 　　刮痧的过程就是促进皮肤血管的扩张一直到脉细血管的破裂为止。刮痧本来就是一个消散血液凝聚块的过程，可以增强免疫力和杀菌消毒的作用。 　　操作：懂经络才能刮痧 　　与其他的中医外疗法一样，经络理论是刮痧疗法的基础。只有找准经络的位置、走向，以正确的方向刮痧，才能很好地起到防病治病的作用。 　　临床上，将刮痧分为补刮和泻刮，以及平补平泻等多种刮法。一般来说，补刮可以提高机体和细胞的兴奋度;而泻刮能够抑制细胞和机体的活力;平补平泻是介于两者之间的刮法。 　　对于以上几种刮痧法，都有各自的适应症，而且手法、速度、方向都不同，如果没有选对方法可能很难达到预期的效果。 　　有些人担心不会刮痧，而影响疗效。专家指出，刮痧其实很简单，并不是像大家所想的那样需要非常高的技术。 　　技术不重要，但是您得知道怎么样刮才是正确的。你或许会问手法不会怎么办?这没关系，只要记住刮痧的时候一定要顺着经络刮这一点就够了。 　　刮痧的手法并不重要。手法用不好，顶多是不会出多少痧，另外就是有点痛，不会有其他什么问题。 　　而手法好，顶多出痧比较多、不太痛而已。但要是您不懂经络，刮痧对您来讲就有副作用。比如有一种刮痧方法，我就觉得是很有副作用的。 刮痧不顺着经络方向刮，有副作用 　　有些人刮痧时，横着刮。就是刮到中间一条以后，马上往两边分着刮，结果全是横着的。 　　但是看看经络图，横着是没有经络走向的，都是顺着膀胱经走的，只有这样刮才会很顺畅，这样刮出来的淤血才可以顺着膀胱经及时排出去。 　　而横向给它分散以后，就没有排毒的通路可以出去，只是暂时出来，又被吸收进去了，根本没有循环。所以，刮痧一定要顺着经络刮。 　　刮痧手法：出不出痧不是取决于手劲 　　刮的时候要轻轻地刮，出不出痧不在于用多大的劲。大家一定要记住，痧不是您“刮”出来的，而是您体内的气血推出来的。 　　如果您的气血不足，就是再使劲刮也不会出痧。如果刮得非常痛，身体就会产生抵触，往里收，紧绷着肌肉，这样较上劲，您的力量就完全是一种内耗了。 　　所以，刮痧一定要舒其所欲发，勿强开其所闭，痧想从这儿出来，您就顺势刮一下，被刮的人感到很轻松，还希望您再使点劲，这样才会非常舒服，就跟挠痒痒一样，这时多刮几下，痧就很容易出来了。 　　刮痧与经络两种养生方式和谐的融为一体，息息相关，刮痧有很好的养生功效，可以防治疾病、缓解疲劳等，对人们的养生保健带来了神奇的功效。 　　女人经常刮痧好处多 　　1、刮腹部，能通便 　　长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。 　　2、刮手脚，行气通络 　　女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。 　　建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。 　　3、刮眼周，能明目 　　相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。 　　先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。 　　4、刮颈部，活血舒筋 　　颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。 　　主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。 　　5、刮胸骨，宽胸理气 　　很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。 　　这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。 　　6、刮胁肋，疏肝解郁 　　焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。 　　由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。 　　7、刮头部，提神醒脑 　　头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。 　　方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。

　　中医里有这样一句话：“春夏养阳，秋冬养阴”。 　　因为春生、夏长、秋养、冬藏。春天万物生发，阳气开始从一冬的蛰伏中复苏；夏季万物生长，正是阳气快速涌动、上升的季节。立夏时分，天朗气清，草木繁茂，花香阵阵，清风徐徐，到处生机勃勃，最是人们舒展心情、舒活筋骨的好机会，如果你没来得及在春日里把握住提升阳气的大好机会也没关系，那么把握当下——立夏，正是与阳气拥抱的最好时节。 夏日挥汗不贪凉 　　夏季养阳，首要的就是不要贪凉。热为阳，凉为阴。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素；到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势缓缓排出。 　　而在炎炎夏日，太阳辣么大，温度辣么高，不用捂也会浑身冒汗。没有人喜欢浑身是汗，黏糊糊的不舒服，还有重型毒气弹--汗臭味来袭，所以有的人喜欢一到夏天就钻进空调房，觉得躲着不出汗的自己比在太阳下晒得冒汗的人聪明多了。殊不知这么想可就大错特错了--夏天必须要出汗。 　　“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。如果我们夏天一天到晚都贪凉，天天吹空调，毛孔闭塞，很少出汗，身体的湿邪出不去，而阳气又生发不起来，就等于是闭门留寇了。 夏季锻炼注意事项 　　锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。夏季运动时间很重要，一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 多吃“红果”最升阳 　　夏天在五行之中属心，心又属火，它的颜色是红的，呈现一派“火德”之象。很多红色的水果盛产于夏季，正是适应了天时地利的安排，我们自然也应该多在夏季吃些红色的蔬果来帮助提升自身的阳气啦。草莓、西瓜、番茄、樱桃、红枣、红辣椒，哎呦喂，红色的蔬果在夏天，真是多得不要不要的！赶快买买买吧，在这个红色“当道”的季节，越是天气热，我们越要保证人体的水分不被很快地蒸发出去，吃这些食物就是获取天然能量最好的方式。 　　注意事项：夏季里吃西瓜清热去燥，止渴又生津，确是消暑佳物，但吃西瓜一定要有所节制，尤其是冰镇西瓜，湿气太重，容易损阳伤脾。当然啦，其他的冰镇蔬果，也要少吃。 心静养阳 　　中老年妇女在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。 按摩涌泉穴 　　中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。 夏季禁忌：避免午睡过长 夏季午睡的好处 消除疲劳，恢复精力 　　上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜的休息，内部机能获得了休整。但是，工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，以及人体能量的消耗，新的疲劳又产生了。而适当的午睡可以消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地工作和学习。 补充睡眠，消暑解热 　　夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，此时若能休息，会降低中暑的发病率。 增强体力，改善功能 　　午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，同时对改善脑部供血系统的功能、增强机体防疫功能有促进作用，可减少脑血管意外事件的发病机率。 保护大脑，缓解紧张 　　睡眠时，不仅大脑皮质的神经细胞受到保护抑制而得到休息，身体各部分都能得到全面的休息。全身肌肉松弛了，消耗的体力就可以逐渐恢复过来。 夏季午睡注意事项 　　尽管午睡有诸多好处，还有一些误区不容小觑。如果睡得不当，反而会对身体有所损伤。 误区一：睡姿不当 　　很多人午睡是“趴着睡”，这是午睡的错误姿势。“趴着睡”有以下坏处哦！ 影响消化系统。吃完午饭趴在桌子上，胃部受压迫，增加蠕动的负担，造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力。 导致身体各部位不适。伏案而睡，头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。 造成暂时性视力模糊。伏案而睡压迫到了眼球，造成眼压过高，长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。 身体不能彻底放松。睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。 误区二：环境不良 　　午睡不能随便在走廊上、水泥地上、树阴下、草地上就地躺下就睡，也不要在风扇、空调、风口处睡。这些都不是良好的午睡环境。轻者造成身体不适，重者受凉感冒。 误区三：时间过长 　　健康的午睡以半小时以内最恰当。午觉睡太久，会有轻微的头痛、全身无力，这便是“睡眠惯性”造成的，经过一个小时的缓冲方能恢复正常。 误区四：饮食不当 　　睡前不要吃太油腻的东西，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变；也不要吃得太饱，过饱会加重胃消化负担。另外，饭后不要立即睡觉，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

什么是“复感儿” 　　反复呼吸道感染是指小孩在一年内反复出现上、下呼吸道感染，出现次数过于频繁，超过一定范围的疾病，患反复呼吸道感染的小孩简称“复感儿”。 　　反复呼吸道感染发病率有逐年上升趋势，我国儿科呼吸道感染占门诊患儿的60%，其中30%为反复呼吸道感染。反复呼吸道感染的患儿，冬、春气候剧烈变化时尤易发病，并反复不已，部分患儿夏天有自然缓解趋势。发病年龄常见于6个月到6岁的小儿，1到3岁婴幼儿最为多见。若反复呼吸道感染，会影响小儿生长发育与身心健康。 引起小儿反复呼吸道感染的原因有哪些？最常见的有以下几种：　　1.禀赋不足，体质虚弱。即患儿父母体质虚弱多病，或在怀孕时罹患各种疾病，或早产、双胎、胎气羸弱，小儿出生后体质较其他小孩弱，不能适应外界气候变化，容易招致致病因素入侵而发病，且易反复感染。 　　2.喂养不当，调护失宜。小儿脏腑娇嫩，脾胃运化功能尚未健全，消化吸收功能较弱，人工喂养不当，或母乳不足，过早断奶，或偏食、厌食，营养搭配不合理，最终导致营养物质吸收不足，机体抗病能力下降，易遭受外界致病因素入侵而发病。   　　3.用药不当，损伤正气。小孩原本体质柔弱，感冒后过服感冒药、抗生素等，损伤小儿正气，使抵抗力下降而反复感染。   　　4.正虚邪伏，遇感而发。病邪入侵后，由于体质虚弱、治疗不彻底，如气管炎、哮喘、肺炎症状控制后放弃治疗，病邪尚未彻底清除；或虽经治愈，体质尚未恢复，本该补虚扶正，提高机体抗病能力，而患者家长未予重视，致小孩体质虚弱。由于上述原因，一旦受凉或过度疲劳，易受外邪入侵而复发，有些即使没有外感，旧病也易复发。 总之，“复感儿”肺、脾、肾三脏亏虚，肌肤薄弱，抵抗力弱，加上冷暖调护不当，均易致病邪入侵发病。 　　哪些小孩可诊断为反复呼吸道感染？我们认为，具有以下情况者，即可诊断。诊断要点如下： 1.0到2岁小孩，每年呼吸道感染10次以上，其中下呼吸道感染3次以上；2到6岁小孩，每年呼吸道感染8次以上，其中下呼吸道感染2次以上；6到14岁小孩，每年呼吸道感染7次以上，其中下呼吸道感染2次以上。 2.上呼吸道感染第二次距第一次至少要间隔7日以上。 3.若上呼吸道感染次数不足，可加上、下呼吸道感染次数；不足者需观察1年。 具备1、2两点就可诊断。 反复呼吸道感染的小孩，中医怎样防治？     （一）预防    1.从预防来讲，主要在疾病缓解期的巩固治疗。目前绝大部分家长对此不予重视，疾病发生时很着急，缓解了，就以为病好了，而忽略了巩固治疗，这其实是不对的。正确做法应该是，疾病缓解后，看疾病恢复情况，结合患儿体质，根据中医辩证施治理论，选用扶正固本中药，进行巩固治疗，当体质强壮了，再次感染机会也就减少。    2.检查患儿身体状况、微量元素、血液分析等，经检查，小孩如有微量元素缺乏、贫血、佝偻病、消化不良等疾病的，体质也相应较差，抵抗力弱，容易招致病邪入侵。因此，针对病因，及时补充微量元素，如补锌、补铁、补钙等，以纠正贫血、缺锌、佝偻病，改善消化，增加食欲，促进营养物质吸收，借以提高机体免疫力，增强抗感染能力。    3.注意环境卫生，避免污染，保持室内空气新鲜，参加户外活动，多嗮太阳，增强体质；注意气候变化，及时增减衣服，感冒流行期间，尽量不去公共场所，以免交叉感染；饮食宜多样化，不偏食、不饮冷，保证合理饮食，给予充足营养，以增强体质。     （二）治疗    治疗“复感儿”，中医根据患儿体质，采用辨证施治原则，针对不同体质，选用不同方法。如发病期，在治疗疾病同时，兼顾体质，即在处方中，适当增加补益扶正药；在疾病迁延期，以补益扶正类药为主，兼以驱除病邪；在疾病恢复期，以补益为主，借以提高机体抗病能力，减轻、减少疾病再次发作。     中医针对“复感儿”临床不同表现，分为以下三种治疗方法：    1.反复感冒，恶寒发热，平时汗多，汗出不温，或伴有低热，咽红不消退，扁桃体肿大，或肺炎咳喘日久不康复，舌淡红苔薄白，指纹紫滞者。这类病症，以扶正固表，调和营卫为主，可用黄芪桂枝五物汤加减治疗。    2.常自汗出，面色不华，唇口色淡，肌肉松软，食欲不振，或大便溏薄，屡受外邪，咳喘迁延不愈，或愈后又作，舌质淡，苔薄白，指纹淡。此类病症由脾肺气虚所致，以健脾益气、补肺固表法，可用玉屏风散加味。    3.面白不华，肌肉松软，动则汗出，盗汗，夜睡不安，五心烦热，立、行、齿、发、语迟，或鸡胸龟背，生长发育迟缓，反复感冒、咳喘，苔薄白，脉数无力。这些多因肾元亏虚，精血失充。以补肾壮骨、填阴温阳为主，方用补肾地黄丸加味治疗。   　　总之，“复感儿”治疗分为两个阶段，在疾病发作期，以控制急性发作为主；疾病缓解期，以扶正固本，提高肌体免疫力为主。巩固期治疗时间，需要一到三个月。因此，家长要有耐心，积极配合医生，做好疾病防治，那一定会取得较好疗效。 专家介绍 张祖联　　副主任中医师 　　　　　　　　　　全国优秀中医师     1980年毕业于浙江中医药大学，先后担任丽水市中医院中医科主任、医务科长，莲都区中医学会秘书长、丽水市社会办医疗机构管理协会会长等职务。行医36年，先后师从全国中医儿科学会会长俞景茂教授、浙江省名老中医王以文主任医师。 　　1992年被丽水地委、行署评为第二批有突出贡献的中青年专业技术人才；2006年被国家中医药管理局评为全国基层优秀中医师。工作期间，发表学术论文10余篇，共出版发表著作与论文30多万字。 　　在治疗呼吸道、肠胃道疾病，植物神经失调、中风及儿科常见病、多发病等方面积累了成功的临床经验，擅长诊治：急慢性气管炎、慢性肠胃炎、失眠、中风、儿科常见病等。 坐诊时间：周一、周二、周三全天坐诊地点：丽水市第二人民医院门诊中医科（2）、儿科联系电话：0578-2796148  

　　小满，是二十四节气之一，每年5月20-22日之间，太阳到达黄经60°时开始。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”  这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。  　　小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 要健脾祛湿 　　小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。 　　此时节，应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温；户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施；公众应注意作息时间，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。 防热病湿疹 　　小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。 　　由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，以免个体免疫力的下降，才能达到防病保健的目的。 按揉足三里 　　小满这一节气，可按揉足三里与丰隆穴来保健。 　　取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。 　　常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。 　　让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。 午睡勿贪凉 　　小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。 　　 　　小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。 养生饮食 　　小满节气饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。下面小郎中给大家推荐几个养生食谱~芹菜拌豆腐 芹菜拌豆腐 　　配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。 　　做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。 　　功效：平肝清热、利湿解毒。 　　 冬瓜草鱼煲 　　配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。 　　做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。 　　功效：平肝、祛风、利湿、除热。 　　 荸荠冰糖藕羹 　　配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。 　　做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。砂锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。 　　功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。 专家介绍： 江瑞来    副主任医师 　　 绿谷医坛新秀培养对象，丽水市138人才工程培养对象，浙江大学医学院在职研究生。 丽水市中西医结合学会重症医学分会委员、丽水市中西医结合学会老年病学会委员。 　　在各级杂志发表学术论文10余篇。 　　擅长老年呼吸内科及危重症抢救，各型老年痴呆的诊治。 　　坐诊时间：周一至周五全天 　　坐诊地点：丽水市第二人民医院老年痴呆科（七病区） 　　联系电话：0578-2251032  

　　5月13日，国家卫生计生委发布《中国居民膳食指南（2016）》，结合中华民族饮食习惯以及不同地区食物可及性等多方面因素，参考其他国家膳食指南制定的科学依据和研究成果，提出符合我国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议。 中国居民平衡膳食宝塔 　　第一层：水由1200毫升变为“1500毫升~1700毫升”； 　　第二层：水果类由200克~400克变为“200克~350克”； 　　第三层：动物类食品中，畜禽肉由50克~75克变为“40克~75克”，水产品由75克~100克变为“40克~75克”，蛋类由25克~50克变为“40克~50克”； 　　第四层：大豆及坚果类由30克~50克变为“25克~35克”； 　　第五层：盐由6克变为“<6克”。 营养建议 1 食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 每天摄入谷薯类食物250克~400克，其中全谷物和杂豆类50克~150克，薯类50克~100克。 食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。 2 吃动平衡，健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。 减少久坐时间，每小时起来动一动。 3 多吃蔬果、奶类、大豆 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。 餐餐有蔬菜，保证每天摄入300克~500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 天天吃水果，保证每天摄入200克~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300克。 经常吃豆制品，适量吃坚果。 4 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。 每周吃鱼280克~525克，畜禽肉280克~525g克，蛋类280克~350克，平均每天摄入总量120克~200克。 优先选择鱼和禽。 吃鸡蛋不弃蛋黄。 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。 5 少盐少油，控糖限酒 培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25克~30克。 控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。 每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。 足量饮水，成年人每天7~8杯（1500毫升~1700毫升），提倡饮用白开水和淡茶水；不喝或少喝含糖饮料。 儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。6 杜绝浪费，兴新食尚 珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。 选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。 食物制备生熟分开，熟食二次加热要热透。 学会阅读食品标签，合理选择食品。 回家吃饭，享受食物和亲情。 传承优良文化，兴饮食健康新风。 总结：《中国居民膳食指南（2016）》发布： 1.食物多样，谷类为主； 2.吃动平衡，健康体重； 3.多吃蔬果、奶类、大豆； 4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉； 5.少盐少油，控糖限酒； 6.杜绝浪费，兴新食尚。你做到了吗？ 　　健康饮食标准就是食物多样，谷类为主；吃动平衡保持健康体重；多吃蔬菜水果、鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃油盐少饮酒。按照这几点来规划自己的生活，你会发现自己的身体状态越来越好，心情也越来越愉悦！ 　　不信？那你试试吧！ 专家介绍： 夏承义    主任中医师 　　1978年毕业于浙江中医学院。浙江省中医药学会内科专业委员，丽水市中医药学会副会长兼秘书长。1988年9月赴北京参加中国中医研究院研究生部举办的第三期全国中医研究班学习深造18个月。 　　擅长中医内、儿科，近年来对精神科疾病，如老年痴呆病、失眠、焦虑、抑郁等病的中医药辨证论治，收到较好的疗效，对中医临床研究颇有心得。  　　先后在13种省级以上定期刊物上发表学术论文26篇，全国和省级学术会议上交流8篇，曾获浙江省优秀论文三等奖，先后获得原丽水地区首届、二届"科学青年奖"和原丽水地区第二批"有突出贡献中青年专业技术人才"，以及丽水市科技进步重大贡献提名奖。 　　坐诊时间：周一至周五上午　　坐诊地点：丽水市第二人民医院综合门诊中医科 　　联系电话：0578-2141875  注：来源中医养生

　　明天上午9时42分，太阳到达黄经45度，为立夏。作为一个合格的吃货，这一天不仅要吃吃吃，还要吃的健康。 美食君整理了12生肖要补充的营养，吃那些食物更补，仅供大家参考。 属蛇、属马：立夏要补夏，鸭蛋补夏   　　俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。坊间传说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和古代的养身说不谋而合，古代的养身认为鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。尤其是属蛇、属马更应首补。 属牛、属羊：立夏要降火，苦瓜降火 回复：“苦瓜”二字 查看苦瓜的做法 　　有些朋友觉得苦瓜苦，其实，需要提醒你苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照自己喜欢的口感和偏好挑选，就可以。属牛、属羊者苦瓜降火是首选。 　　 属龙、属狗：立夏要养心，莲子养心     　　养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。属龙、属狗的朋友莲子养心是首选。 降血压、强心安神 　　莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。 滋养补虚 　　莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。 止遗涩精 　　莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。 防癌抗癌 　　莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。 推荐食谱：莲子的食用方法 莲子银耳汤 　　莲子200克，银耳适量，白糖250克，糖桂花汁少许。莲子去皮、心，在开水中烫一下。银耳用温水泡发，撕成小瓣。莲子放入碗中，加水上笼蒸熟，取原汁。锅里加水、白糖、桂花汁，煮沸加入银耳稍烫，捞到碗内，倒入莲子，淋上桂花糖汁。 　　此汤可补肺健脾、养心益肾，对年老体弱、失眠多梦、咳喘无力、心神不安有疗效。 属猴属鸡：夏天要补血，带鱼补血 　　带鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜属猴属鸡朋友食用。 属虎属兔：夏天要通气，莴苣通气 回复“莴苣”二字查看莴苣的7种家常做法 　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。 　　推荐：鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。因此，莴苣通气是属虎属兔者的首选。 莴笋是营养科医生经常推荐“千金菜”具有以下功效 1.增进食欲： 　　莴笋味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌，刺激消化道蠕动，有助于增进食欲。 2.抗过敏性鼻炎： 　　春暖花开的时节多吃莴笋或有意想不到的好处，因为新研究发现，它在对抗过敏性鼻炎方面有一定作用。 3.胰岛素“激活剂”： 　　莴笋含丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等成分。其中较多的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂。 4.养肝、抵御痛风： 　　莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，名为莴亚片，有镇痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促进食欲。改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。 5.保护心脏： 　　莴笋含钾量最高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。 6.改善睡眠： 　　莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具有镇静作用。 属猪属鼠：夏天要清肠，豌豆清肠 回复“豌豆”查看应季豌豆这样吃，教你三种美味做法 　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。属猪属鼠者是首选。

    专家介绍： 周敏亚  副主任中医师 　　1992年参加工作，从事针灸专业，1999年赴浙江中医药大学针推系专家门诊师从多位专家，2010年赴南京进修学习康复医学。现任丽水市第二人民康复科主任，浙江省医学会物理医学与康复分会委员，丽水市康复医学会委员。擅长中西医结合康复治疗中风后遗症、脑外伤后遗症、颈椎病、腰椎病、骨关节病、面部损美性疾病等。 　　门诊时间：周一至周五 　　门诊地点：国际保健康复中心门诊 　　联系电话：0578-2317765 来源自养生中国