俗话说“民以食为天”，“食以齿当先”。　　保护牙齿，除了牙膏、牙刷等工具外，还有很多护齿能手就隐藏在我们平时所吃的食物之中。 芹菜 　　天然的牙刷。其清洁效果堪比生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纤维，咀嚼时，粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔内酸碱度的作用。   葡萄干 　　葡萄干中的某些化合物能减缓口腔中两种细菌的生长，而这两种细菌正是导致龋齿和牙周炎的罪魁祸首。   洋葱 　　新鲜洋葱能杀死多种细菌，尤其是杀灭能引起龋齿的变形链球菌。   乳酪 　　乳酪中含有丰富的钙质，而牙齿的一生，正需要补充大量的钙质。乳酪中所含的钙及磷酸盐，可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。   红茶/ 绿茶 　　多喝绿茶有助于防止蛀牙，而常用红茶漱口可防止细菌滋生形成牙斑，还可阻止细菌与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。   水 　　水是护齿之源。适量喝水让牙齿保持湿润，刺激唾液分泌。唾液中的溶菌酶是细菌的天敌。尤其是吃完食物后喝点水，还能带走残留在口腔内的食物残渣，起到了预防龋齿的作用。由此可见，喝水是保护牙齿最简单的一种方式了。

　　人的手指能运动自如，主要取决于大脑对手指的支配作用。反之，如果经常运动手指，就会对大脑有一定的刺激作用。 　　经常利用手指从事灵巧、精细动作的人，较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，有助于延缓大脑衰老。   玩乐器 　　弹琴时，“大脑在慢跑”。弹琴时，眼睛看乐谱，大脑根据乐谱内容向手指发出指令，指挥手指做出极复杂而快速灵巧的动作。手、眼、脑之间默契的配合，对大脑来说，是一种绝佳的锻炼。例如，弹钢琴、拉二胡、吹笛子等，对防止脑衰老、记忆力减退极为有利。   玩健身球 　　一手握着两枚健身球，让它们在指间翻飞滚动，这样一来，对手掌的多个穴位起到了良好的按摩作用，对增强脏腑功能也颇有益。   编织 　　编织时，手指会不停地动作，给大脑以兴奋刺激；而织出的花样，也在头脑中形成艺术美的感官刺激。   剪纸 　　剪纸过程要反复构思，手指配合着做精细的剪裁动作。这项活动不仅锻炼了大脑，调适了情绪，还能丰富晚年文化生活。   专家介绍： 周敏亚  副主任中医师　　1992年参加工作，从事针灸专业，1999年赴浙江中医药大学针推系专家门诊师从多位专家，2010年赴南京进修学习康复医学。现任丽水市第二人民康复科主任，浙江省医学会物理医学与康复分会委员，丽水市康复医学会委员。擅长中西医结合康复治疗中风后遗症、脑外伤后遗症、颈椎病、腰椎病、骨关节病、面部损美性疾病等。 　　门诊时间：周一至周五　　门诊地点：国际保健康复中心门诊　　联系电话：0578-2317765 来源自一分钟健康养生

　　连续不断的雨天，让不少市民发愁的是，家中总是湿漉漉的，让人感觉不舒服。还有不少市民家中出现霉斑，有的老年人由于地砖受潮不慎跌倒，种种让人心烦意乱的现象都因“回南天”而起。 　　在“回南天”里， 帮助居室“排潮”已经成为当务之急。　　Q　　针对不同的类别，　　市民应如何防潮？　　A　　不妨听听有关专家的建议。 “软装”防潮：家纺、家电与家具   家纺：　　在所有家居用品中，家纺受潮的概率非常大，而且对人体存在直接的危害。不论是布艺沙发还是床上用品，都非常容易受到潮气的侵扰，携带大量看不见的螨虫损害皮肤及呼吸道健康。　　✦  布艺沙发要用专门的吸尘器处理灰尘，建议使用吸水性能好的沙发巾，并且经常进行清洗。　　✦  针对衣物或床单、被套的潮气及灰尘，可以用吹风机或烘干机驱散潮气后再晾起来。　　✦  另外，也可以在居室或衣柜里放置防潮剂，平时尽量保持衣柜密闭状态，以免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物受潮湿空气影响而发生霉变。　　✦  如遇天气放晴，应尽量将家纺用品放在太阳下晾晒、干燥。   家用电器：　　家用电器一旦受潮，不但会影响使用寿命，还会导致漏电等安全隐患。 　　专家建议，在家里要采取针对性防潮措施，防止触电。 　　✦  尤其是在湿度较大的空间（如浴室、厨房等）应选择带防潮、防水功能的插座、电器，并且不要用湿手插拔插头、触碰带电物体；　　✦  特别是洗衣机等电器内置电子控制部件，不宜放置在浴室，以免受潮发生故障；　　✦  出现故障时，应马上停止使用并等专业维修人员上门维修。另外，不少家庭都遇到过电视机“只闻其声、不见其人”的情况，由于电视机包含大量的集成电路板，因此极易因静电吸附灰尘。一旦灰尘受潮，就有可能产生短路。如果每天开机3小时至4小时，电视机所产生的热量便能化解空气中的潮气，保证机器性能良好。 　　值得提醒的是：　　家用电器应选购正规厂商生产、带有漏电保护装置的电器，并定期检查。如果是居住时间超过十年的老宅，建议请有资质的电工对室内电路、用电设备进行定期检查，防止因线路设备老化、破损造成漏电等隐患。     实木家具：　　此外，实木家具也属于“易潮”的行列。 　　据专家介绍，多数实木家具在出厂前已经经过严格的干燥处理程序，但这并不意味着一劳永逸。 　　✦  平日里，实木家具可以用保护蜡或专门的清洁剂均匀地涂在家具表面，然后轻轻擦拭。　　✦  在容易吸水的家具下面加装防水垫，靠近外墙和卫生间的墙面要留好通风距离。　　✦  如果实木家具已经受潮，接着就会膨胀发霉，这时不妨在有霉味的地方放块香皂，或者将晒干的茶叶渣装入纱布袋放入，有助消除霉味。 专家提醒市民：　　慎选保护蜡，切不可使用含有化学腐蚀成分的低劣产品，危害健康。   真皮沙发：　　针对一些市民家中选用的真皮沙发等皮质家具，专家建议适当放一些干燥剂防潮。 ✦  皮质家具长时间处于潮湿环境下，经过化学处理后的皮具表面颜色容易变异，皮质变硬；在湿度超过90%的环境下，还会出现霉点。✦  湿热天气里，应先用柔软的湿抹布除尘，然后在表面擦一层貂油、绵羊油、皮革油等皮质家具专用保护油。✦  如果皮质家具表面出现霉点，则需用除霉剂清除霉点，再涂上皮革保养油。     “硬装”防潮：瓷砖、地板与墙壁   盥洗室： 　　盥洗室一般使用瓷砖铺就，但是，缝隙如果长期受潮，容易长出霉菌。 　　专家建议市民使用多功能去污膏，用刷子蘸取少许，涂抹于缝隙处即可，这样做既能保持清洁，又能维护瓷砖的光泽。 　　✦  受潮的地面可以铺上报纸或者干燥的旧衣物，都有很好的吸水效果，而且还有防滑作用。　　✦  市民也可以用干净的纱布袋自制“除湿包”，装入苏打粉、面粉或晒干的茶叶、用过的咖啡渣等等。 专家指出：　　由于木地板受潮后容易出现起拱、反翘的现象，因此，防潮作业应该在铺装时就先做好防潮、防虫处理，先洒防虫粉，再铺防潮纸或防潮膜，加强木地板的表层隔潮作业。 墙纸： 　　墙纸如果受潮，就会变成“大花脸”，想要有效防潮，就要在装修时打好基础。　　专家指出，墙纸首选透气材料。　　目前市场上墙纸的材料众多，无纺布、木纤维、PVC、布面等，相对而言，PVC材质的墙纸非常不透气，容易将墙体排出的水汽闷在里层，时间久了就容易形成霉点。 ✦  墙面必须保持干燥，新水泥施工一般须保养20天至40天，才能够进行墙纸的铺贴。✦  在张贴墙纸前，需要先把基面处理好，铺贴时必须注意两张壁纸之间是否有较大的缝隙、拼花是否对齐。✦  另外，铺贴时浇水会润湿墙纸，干透后会有一定的收缩，要留好伸缩位。墙面的收缩缝尽量不要开口对着迎风口。 值得提醒的是：　　施工期间及施工结束后24小时内勿将窗、门全开。通风过大会造成墙纸急剧干燥、收缩不均匀，引起接缝处开裂。   来源自健康上海12320

　　俗话说，“一日吃三枣，青春永不老”。 　　红枣最突出的特点是维生素含量高。 　　中医认为，枣能补中益气、养血生津。　 　　鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。 　　干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。 红枣泡水，养肝排毒。 　　实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。 提醒： 　　红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。 还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。 红枣泡茶，补气护嗓。 　　红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。 提醒： 　　大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。 红枣熬汤，止咳润肺。 　　唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。 红枣银耳汤： 　　材料：银耳:20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量) 　　做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起 放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。 红枣煮蛋，补血养颜。 　　用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。 　　月经期补血计划：一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经!材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。 　　把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦!想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。 红枣熬粥，安神助眠。 　　中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。 　　酸枣仁汤：取酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 红枣泡酒，血管通畅。 　　红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。 提醒： 　　干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。    　　 专家介绍：   张祖联 　副主任中医师 　　　　　全国优秀中医师  　　1980年毕业于浙江中医药大学，先后担任丽水市中医院中医科主任、医务科长，莲都区中医学会秘书长、丽水市社会办医疗机构管理协会会长等职务。 　　行医36年，先后师从全国中医儿科学会会长俞景茂教授、浙江省名老中医王以文主任医师。1992年被丽水地委、行署评为第二批有突出贡献的中青年专业技术人才；2006年被国家中医药管理局评为全国基层优秀中医师。工作期间，发表学术论文10余篇，共出版发表著作与论文30多万字。 　　在治疗呼吸道、肠胃道疾病，植物神经失调、中风及儿科常见病、多发病等方面积累了成功的临床经验，擅长诊治：急慢性气管炎、慢性肠胃炎、失眠、中风、儿科常见病等。 　　坐诊时间：周一、周二、周三全天 　　坐诊地点：丽水市第二人民医院门诊中医科（2）、儿科 　　联系电话：0578-2796148 来源自中医养生

　　“春困秋乏”是大家熟知的季节规律。可是有时候明明很困很累，却偏偏睡不着。这个春天，你失眠了吗？ ◆ 睡不好会怎样？◆   　　睡不好不仅会增加疲劳感和压力，降低记忆力和学习效率，更会影响人体生长发育和身体组织的修复再生，甚至引发疾病。每日睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7～8小时的人高出180％以上。可见，睡眠当真是与生命的质量和长度息息相关。 ◆ 春季是失眠高发期？！ ◆ 　　春季气温多变、气候干燥、气压较低等特点，会对人的睡眠质量产生很大影响，是失眠高发期。季节变化往往易引起人体激素紊乱，产生烦躁焦虑等不良情绪。再加上春季阳气上升，使肝气郁结不舒，若饮食不当加大体内“火气”，身体就会燥热并神经兴奋，进而导致睡眠不好。 ◆ 这5招助你睡得好◆ 失眠——调理心情 　　春季是肝气舒发的季节，此时宜顺应自然，多做运动，舒畅情志。为避免吃多增加胃肠负担影响睡眠，晚饭应尽量清淡量少，忌喝茶饮酒、吃辛辣油腻的食物。晚饭和入睡之间的时间最好保持在两小时以上。 多梦——安神饮食 　　睡前喝点热牛奶，能滋阴安神，有助于睡眠。一些药膳也对治疗多梦有助益，如薏米、红枣、百合等均对失眠多梦有疗效，推荐食用粳米红枣粥、瘦肉莲子羹、百合龙骨汤等药膳调理。 浅睡易醒——泡脚 　　适当增加运动量，可使人心情放松，气血顺畅，阴阳协调，这样在睡眠时就能够放松香甜。睡前用热水烫脚半小时也能够帮助气血顺畅，使得睡眠质量更加。 早醒——梳头 梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病，可以帮助你一觉到天明。 睡后不解乏——调整生物钟 　　睡醒后不解乏，大多数不是睡不够引起的。此时应调整生物钟，如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯，有助于提高睡眠质量。如情况严重，请及时就医。 ★ 　　春天里，烦恼多，心情差，多纾解。在压力大的时候，多多给自己减压，是治疗春季失眠的最佳方式。祝大家这个春天都能“春眠不觉晓”！ 专家介绍： 　　朱桂东 　丽水市二院睡眠中心主任  　　心理治疗师（中级）  　　浙江省医学会精神病学分会青年委员会委员，曾在北京大学第六医院进修。从事精神医学及心理学临床工作10余年，擅长常见精神疾病的诊治以及心理健康咨询，尤其擅长睡眠障碍、抑郁症的诊治。 　　坐诊时间：周一、周三、周五全天 　　坐诊地点：失眠抑郁焦虑门诊、心身科门诊 　　联系电话：0578-2317731  注：来源网络

　　明日谷雨，时至暮春。今年4月19日23时29分，谷雨至。谷雨是春季最后一个节气，源自“雨生百谷”之说；谷雨后气温回升加快，雨量增多；应多吃健脾胃去湿食物，如茯苓、冬瓜、薏米等。春天就要过去，继续努力，迎接夏天！ 谷雨养生做这三运动 1冷水搓鼻翼鼻子防过敏 　　谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。 2按揉祛湿穴关节防风湿 　　谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。 　　按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效，是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。 3茶水洗脸除斑美容 　　用喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。 起居养生 早晚适当“春捂” 　　常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。 谨防花粉过敏 　　 　　由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。 　　也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。  防范风湿病 　　谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，应及时到医院就诊。  经络养生 　　谷雨节气养生除了以上几方面外，还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一，具体做法是：在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是18：00～21：00 点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络5～10min。 　　同时，做深呼吸5～10 次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6 次。本法可开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。   饮食养生 1、香椿 　　香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，以紫椿芽最佳。其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。 　　鲜香椿中硝酸盐含量较高，应用沸水焯一下，再食用。   2、黄豆芽 　　春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，这一症状，宜多食黄豆芽，还可增强人体抵抗病毒感染的能力。 　　烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。   3、菠菜 　　过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。 4、韭菜 　　韭菜又叫起阳草，韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。 　　韭菜虽好，但不宜多吃，其粗纤维较多，一次不能吃太多，有阳亢及热性病症的人不宜食用。5、枸杞头 　　枸杞头是枸杞树上初春的嫩茎叶，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效，是名贵的食疗蔬菜。 6、水芹菜 　　芹菜中可分离出的一种碱性成分，对人体能起安神的作用。 7、马齿苋 　　有“天然抗生素”之称，可像菠菜一样烹制。但孕妇要禁止吃马齿苋，有滑胎的作用。      老中医推荐四种美食最适宜 1桃花粥：活血润肤 　　谷雨时节正是桃花开放的时候，桃花不但可供观赏，也是美容滋补的良药。准备少量桃花干品(1克)，猪蹄(1只)以及粳米(100克)，将猪蹄皮肉与骨头分开，大火煮开后改小火煮烂，将骨头取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋润皮肤，补益身体。 2薏苡仁：清热健脾 　　肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及孕妇人群不宜食用。另外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。 3荷叶汤：清淡祛湿 　　晚春气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是“湿”的一种表现，可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次，有健脾祛湿的作用。另外，适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止体内积热。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。 4糖醋蛋：温中健胃 　　谷雨是“雨生百谷”之意，随着降雨增多，空气中湿度逐渐加大，饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。可以将生姜切末，和鸡蛋一起打匀后炒熟，出锅时用少量糖、醋和盐调味即可。可以在早餐时吃，有驱风散寒，温中健胃的作用。 专家介绍： 　　张祖联 　副主任中医师 　　　　　　全国优秀中医师 　　1980年毕业于浙江中医药大学，先后担任丽水市中医院中医科主任、医务科长，莲都区中医学会秘书长、丽水市社会办医疗机构管理协会会长等职务。 　　行医36年，先后师从全国中医儿科学会会长俞景茂教授、浙江省名老中医王以文主任医师。1992年被丽水地委、行署评为第二批有突出贡献的中青年专业技术人才；2006年被国家中医药管理局评为全国基层优秀中医师。工作期间，发表学术论文10余篇，共出版发表著作与论文30多万字。 　　在治疗呼吸道、肠胃道疾病，植物神经失调、中风及儿科常见病、多发病等方面积累了成功的临床经验，擅长诊治：急慢性气管炎、慢性肠胃炎、失眠、中风、儿科常见病等。 　　坐诊时间：周一、周二、周三全天 　　坐诊地点：丽水市第二人民医院门诊中医科（2）、儿科 　　联系电话：0578-2796148 转摘自中医养生

温馨提醒 ☞ 第一补：山药 ☜ ☞ 第一菜：莲藕 ☜ ☞ 第一坚果：花生 ☜ ☞ 第一饮：黄酒 ☜ ☞ 第一粥：百合粥 ☜ ☞ 第一肉：墨鱼 ☜ ☞ 第一水果：梨 ☜ 专家介绍： 　　张祖联：副主任中医师，全国优秀中医师。1980年3月毕业于浙江中医药大学，先后担任丽水市中医院中医科主任、医务科长、莲都区中医学会秘书长、丽水市社会办医疗机构管理协会会长等职务。行医36年，先后师从全国中医儿科学会会长俞景茂教授、浙江省名老中医王以文主任医师。 　　1992年被丽水地委、行署评为第二批有突出贡献的中青年专业技术人才；2006年被国家中医药管理局评为全国基层优秀中医师。工作期间，发表学术论文10余篇，共出版发表著作与论文30多万字。 　　在治疗呼吸道、肠胃道疾病、植物神经失调、中风及儿科常见病、多发病等方面积累了成功的临床经验。擅长诊治：急慢性气管炎、慢性胃肠炎、失眠、中风、儿科常见病等。 　　坐诊时间：周一、周二、周三全天 　　坐诊地点：中医科（2）、儿科 　　联系电话：0578-2796148 注：来源网络

　　连续的阴雨连绵，竟然让都市女性纷纷患上了“情绪感冒”。 　　雨天抑郁患者增多 　　且女性与男性的比例为4：1。年龄段主要集中在25-45岁。主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。 　　除了继往抑郁症的患者病情出现反复外，新发的抑郁患者也不在少数。22岁的李小姐，在某公司上班，一直很好学，工作积极，但最近突然出现情绪低落，工作懒散，领导安排的工作都不能及时完成。问诊后李小姐自述自己没有心因疾病，只是最近天气变化，觉得做事情提不起精神，对一些事情没有兴趣，而且吃饭不香，无法入睡。医生诊断李小姐患上了季节性抑郁症，也就是“情绪感冒”。 　　松果体是“祸首” 　　医生分析说，引起的原因主要与最近阴雨天日照少密切相关。徐医生告诉小编，在我们两眼之间有个“第三只眼”，医学上称为松果体，这个松果体能够分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，人就会相对兴奋。女性本身的情感比男性更丰富，更感性，所以对季节变化更为敏感。 　　建议阴雨天也要运动 　　医生建议身居写字楼的白领女性，即便是阴雨时期也要进行适当运动，可以慢跑半小时，或者每天进行三次球类运动。可以听欢快的音乐，看喜剧片来调节情绪。养宠物、养花都是调养情致的好方法。 注：来源网络 专家介绍：  应益飞 　　精神病学副主任医师，中华医学会会员，丽水巿心理卫生协会会员，丽水市精神病学司法鉴定小组成员。本科学历，自1987年起一直从事精神医学临床工作，曾在杭州、上海等地进修学习，多次参加省内、外医疗学术交流。擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、头痛、癫痫及精神分裂症等重症精神心理疾病的诊治，以及心理咨询。 　　门诊时间：周一至周五 　　门诊地点：心理咨询中心  　　咨询电话：0578－2317771 　　接受医院微信公众平台 　　及浙江省预约诊疗服务平台进行预约

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　　从1997年开始，每年的4月11日被确定为“世界帕金森病日”(World Parkinson's Disease Day)。让我们共同关注帕金森患者的健康。 　　据腾讯体育4月7日讯，NBA传奇名帅、前爵士主教练杰里-斯隆正式宣布他患上了帕金森症和路易体痴呆症。妻子塔米一直坐在他的身边支持他。“我是在去年秋天被查出患上帕金森症和路易体痴呆症。”斯隆说道，“之所以现在才公布，是因为我不想别人为”　　现年74岁的斯隆，由于斯隆身上的帕金森症状越来越明显，比如手会颤抖、声音变低以及失眠，逐渐被人们注意到，严重影响其生活质量。 　　了解帕金森病　　帕金森病是一种常见于中老年人的慢性进展性疾病，多在50岁至60岁以后发病。在55岁以上的老年人口中，大约有1%的人患有此病。一般隐匿起病并不断加重，震颤在静止最明显，肢体僵直引起运动减少，逐渐丧失正常工作和生活能力，面部表情改变，面具样脸，讲话慢、音调低、音色单调，流涎，躯体呈俯曲姿势，油脂溢出皮肤。 　　帕金森病的病理基础　　主要是中脑黑质神经细胞变性所致。黑质神经细胞又叫多巴胺能神经元，是合成多巴胺并且以它实现其神经调节功能。当黑质神经细胞变性死亡至60%以上时，脑内多巴胺神经递质便明显下降到只有正常人的20-30%，造成乙酰胆碱系统功能相对亢进，不能维持正常生理功能的调节而产生症状。 　　帕金森病能治愈吗？　　帕金森病目前还没有办法治愈，但可以通过合理的综合治疗，完全可以控制症状，延缓病情发展，多数病人至少在起病的最初几年能够正常地生活和工作，甚至几十年都能生活自理。 　　帕金森病的治疗方法有哪些?　　主要有药物治疗与外科治疗。药物治疗有抗胆碱能药如安坦、抗组组织胺药物如苯海拉明、金刚烷胺、左旋多巴、多巴胺受体激动剂、B型单胺氧化酶抑制剂、儿茶酚胺氧化甲基转移酶抑制剂及神经营养剂。 　　当患者服药后出现运动并发症，即可以考虑脑起搏器，一般遵循下列原则：　　病程五年以上；如果以震颤为主，并且是明确的帕金森病，在患者治疗意愿强烈的情况下，可以提早到三年；目前药物用量大，药物调整空间不足；药物对症状控制的效果明显减退；出现明显的运动波动或异动症；病情已经严重影响到患者的生活质量。　　注：来源于搜狐健康  

芦荟为泻下通便的中药之一。芦荟属百合科植物多年生草本，夏、秋开淡橘红色花，有好望角芦荟（产非洲）、库拉索芦荟（产南美洲）和斑纹芦荟（产我国南方诸省区），为我国南方有毒植物。芦荟全株均含有毒成分芦荟碱和芦荟泻甙（芦荟大黄素甙）。入丸、散用每次1.5～4.5克，过量者可引起中毒发生。　　症状　　过量服用会出现恶心、呕吐、头晕、出血性胃炎和肠炎、剧烈腹痛、腹泻，甚则失水和心脏遭到抑制而出现心动过缓，孕妇还会引起流产事故。　　急救措施　　1．立即向“120"急救中心呼救；　　2．口服浓绿茶或3%鞣酸溶液洗胃；　　3．鸡蛋清4～5个加入活性炭10克调服；　　4．补液并纠正电解质失衡；　　5．腹痛予阿托品0．5毫克皮下注射或予吗啡；　　6．孕妇禁用吗啡，可予黄体酮、维生素E保胎。　　严禁用芦荟作食疗用，以防发生中毒事故。

洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲劳，增进健康。但是，有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象。严重时会跌倒在浴堂，产生外伤。这种现象也叫"晕塘"，其"晕塘"者多有贫血症状。是洗澡时水蒸汽使皮肤至细血管开放，血液集中到皮肤，影响全身血液循环引起的。也可因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起。　　急救措施　　1.出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水慢慢就会恢复正常。　　2.如果较重，也要放松休息，取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复。　　注意事项　　1.为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水。　　2.有心绞痛、心肌梗等心脏病的患者避免长时间洗澡。　　3.平时注意锻炼身体，提高体质，稳定肌体神经调节功能。　　4.为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气电风扇，这样可保持室内空气新鲜。　　5.洗澡时禁忌吸烟，洗完之后立即离开浴室。

据资料介绍，在交通事故死亡者中，头部外伤占半数以上，而且60%-70%死于伤后24小时以内。掌握一定的急救知识，有很大的可能使受伤者转危为安。　　急救措施　　1.发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者，并按以下程序迅速抢救：a:取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。b:若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。c:若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。　　2.如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。　　注意事项　　1.受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤；除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那至少是中等以上的脑伤了。　　2.脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意，应速送医院诊治。　　3.受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，因为这样容易引起感染。 

为什么要吃松鼠早餐呢？     理由当然是非常充分的。 　　坚果类食品是出名的健康食品，它们是果树精心培育的种子，集中了植物营养的精华。其中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E和天然抗氧化成分，以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少，而且能够降低慢性病的危险。其中的膳食纤维也相当丰富，并不逊色于粗粮豆类。 　　一些发表在权威学术刊物上的研究结果证明，坚果的健康作用毋庸置疑。例如，研究发现，用大杏仁和杏仁油来替代膳食中的其他含脂肪食物，可以有效地降低心脏病的危险。而如果能够每周吃50克以上的坚果仁，并持之以恒，就能将心脏病发作的危险降低40%以上。研究者们推测，大杏仁的健康作用，不仅来自于其中的维生素E，还来自其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖和丰富的单不饱和脂肪酸的综合作用。 　　人们吃坚果时的顾虑，主要是其中所含有的大量脂肪。大杏仁、榛子等坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主的，而它具有升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”的效果，比豆油、菜籽油等烹调油更有利于心脏健康。然而，无论是什么类型的油脂，如果大量吃，带来膳食能量的增加，都会加大发胖的危险。所以，美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果仁每天吃28克即可，也就是一把的量。而且，最好能够用坚果来替代其他含有油脂的食物，比如说，用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心；吃了小核桃仁，就少吃一个炒菜，换成凉拌菜。这样，一天中的脂肪就不会增加，而各种营养成分却大有加强，膳食变得更健康。 　　早餐吃坚果，则是保障坚果健康效应的最佳方式。     因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成脂肪沉积在身上。所以，早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害。 　　当然，更重要的一点是，坚果的确非常地美味，让人们从早上就感觉到生活的满足和幸福，一天之中都有个好心情。或者，把它带在路上慢慢吃，也是一种享受的感觉。　　 　　女士快速松鼠早餐1例（只需5分钟，但真的很饱很满足，营养也很棒！）： 　　起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天，起到滋润粘膜和滋润皮肤的作用） 　　热咖啡牛奶1杯(全脂牛奶热到稍烫，加1小勺速溶咖啡搅匀，味道很美好很享受) 　　全麦面包1片（如果体力活动较多，建议吃两片，也可换成其他主食） 　　大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夹在涂少许沙拉酱的面包片中，做成三明治的样子） 　　大橘子1只（可以换成其他食用起来非常方便的水果）

治风寒感冒的三汤 　　风寒感冒初起，主要症状为头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕。患者自觉口不渴，咯痰稀薄色白，对镜还可自行观察到舌苔薄白。食疗应以辛温解表为主。 　　第一汤：“五神饮”（借鉴自《本草汇言》） 　　将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末，与茶叶6克一同开水冲泡。一段时间后，与红糖30克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。>>> 　　第二汤：“双白玉粥”（借鉴自《颜氏验方》） 　　粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵（主要用菜心和菜帮）大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。   var sohuFlash2 = new sohuFlash("http://images.sohu.com/cs/button/yili/2008/3502501113jf.swf","_d125b9611b829e141f4dc6a550c2b4de","350","250","7"); sohuFlash2.addParam("quality", "high"); sohuFlash2.addParam("wmode", "opaque"); sohuFlash2.addVariable("clickthru",escape("http://goto.sogou.com/200811/d125b9611b829e141f4dc6a550c2b4de.php?ff="+document.location.href)); sohuFlash2.write("d125b9611b829e141f4dc6a550c2b4de"); if(typeof(document.pv)=='undefined') document.pv = new Array();var _a=new Image(); _a.src='http://alpha.brand.sogou.com/brand_pv?md5=d125b9611b829e141f4dc6a550c2b4de'; document.pv.push(_a); if(window.location.href.getQueryString("ip")==null) Loc=sohu_IP_Loc.substr(0,4); else Loc=window.location.href.getQueryString("ip"); 此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。>>> 　　第三汤：豆腐火腿芥菜汤 　　豆腐100克切块或厚片，与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000克高汤、生姜10克煮沸，起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。>>> 　　感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前两汤基础上，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能。 治风热感冒的三汤 　　风热感冒表现为发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，且口渴喜饮，怕风。对镜可观察到舌尖边红、苔薄白微黄。   if(window.location.href.getQueryString("ip")==null) Loc=sohu_IP_Loc.substr(0,4); else Loc=window.location.href.getQueryString("ip"); 还有可能加重头面部痤疮、便秘等。治法应以辛凉解表为主。 　　第一汤：薄荷粥(选自《送余录》) 　　薄荷15克煎取药汁候凉，取粳米60克加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服，得汗最佳。 　　薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。 　　第二汤：桑菊薄荷饮 　　桑叶6克，菊花6克，薄荷 3克，苦竹叶15克，蜂蜜少许，加适量水，煮沸，代茶频服。桑叶清肺热；菊花疏散风热，明目平肝；薄荷为疏散风热之要药，能迅速解除发热头痛等症状。有高血压或头痛、目糊之患者也较为适宜。 　　第三汤：贝母沙参蒸雪梨 　　将雪梨1个去皮去核，把贝母6克、沙参10克、薄荷2 克及冰糖适量填入，合起放在碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。此汤润燥止咳，化痰宣肺，尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄，或津伤口渴、大便燥结等症。

三伏贴 三注意       冬养三九，夏治三伏，又到了一年冬病夏治的时节了，前来我们科室贴敷三伏贴的人们络绎不绝。每次贴完相应的穴位后，医生们都会详细解说注意事项，特整理三伏贴贴后注意事项。     一、从时间上：要注意贴敷时间成人最多不超过6小时，少儿及敏感者应酌减。如果患者属体质敏感者，或既往用药曾出现起疱等反应，应缩短贴药时间至2小时左右（成人），或在有感觉后及时取下药物。贴敷药物期间，应减少运动运、避免出汗，尽量避免电扇、空调直吹，以利于药物吸收。第一次贴的时间不必太长，主要了解一下药性，最好别把皮肤贴出水泡，以免影响第二、第三次的治疗。等到第三次，贴敷的时间可以适当延长，因为可以有较长的时间修复，有时候皮肤起泡效果更好。     二、从饮食上：治疗期间，更应注意夏季特点，从饮食、药物及起居方面综合调养。一是慎用辛燥之品，以防伤阴 夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛，暗耗津精，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等等；二是忌大量服用寒凉之品 夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳中受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐，重则造成阳虚宿疾；三是慎食大量肥甘滋腻之品 夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量肥甘之品，则易导致内外湿热之邪合击人体。     三、药物贴敷时，多数患者会出现麻木、温、热、痒、针刺、疼痛等感觉，也有部分患者无明显感觉，这些均属于药物吸收的正常反应。如果感觉特别剧烈、达到难以忍受的程度，请患者及时取下药物，用清水冲洗局部，切不要搓、抓、挠，也不要用洗浴用品及其他止痒药品，防止对局部皮肤的进一步刺激。揭下三伏贴后，如背部有红、肿、刺、痒等症状，或背部贴药处出现针尖至小米大小的水疱，属药物贴敷后的正常反应，患者仅需保持背部干燥即可；如果水疱较大或有少量渗出，可用消毒过的针刺破水疱，用消毒棉球吸干水疱中的渗出液，再用紫药水涂抹局部；如果渗出液体较多，可冷敷患处，待渗出减少后再用紫药水涂抹局部；如果水疱体积巨大，或水疱中有脓性分泌物，或出现皮肤破溃、露出皮下组织、出血等现象，应到专业医院寻求治疗。     最后，务必提醒大家的是，中医敷贴不是万能的，它只是疾病治疗的一种手段，不能完全替代其他治疗，因此原本在服药的慢性病患者在进行中医敷贴期间不要盲目减药、停药。另外三伏贴是防治冬季易发疾病的，在夏季治疗效果不明显，或者根本没有效果，治疗后的效果要等到冬季才能显现。                                     康复科/戴梦圆

    进入夏季以来，许多现代女性也很据天气变化改变着自己的生活方式，对此，医生提醒：人们季节交换之际要选择正确的生活方式，砚代女性安全度里要有九项注意。    一、要注意不要多涂化妆品。首先，要少用口红，由于许多爱美女性在使用口红中的油脂会渗入皮肤，并有吸附空气中飞尘、各种金属分子和病原徽生物等副作用，这些有容物质通过唾液分解，各种病菌就会乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。其次，要少用眼影粉，由于人们经常流汗会将眼形冲入眼内，加之有些人随意用手揉擦．将细菌带入眼内，从面染上了沙眼或红眼病。    二、要注愈不乱洒香水。由于人体搽香水的部位经太阳光照射会引起化学变化，从而产生红肿刺痛状．重者还会发展成皮炎。如果确实酒香水时．可选择在太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆里侧等阳光不易直射的部位，可在洗头最后一遍清水中滴几滴香水，或在手帕、衬衣和饰物上洒些香水，达到流香长久的作用。    三、要注意夜晚护肤不用白日化妆品。由于人们睡眠时呈全身放松状态，毛孔自然舒张，比较易于吸收化妆品的养分。如果夜晚护肤使用了白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，极易堵塞毛孔。影响皮肤正常新陈代谢。因此，夜间美容应位用水剂化妆品，既不至于堵塞毛孔和影响皮肤呼吸，也不会影响汗腺的正常排泄。    四、要注意不除腋毛。有些许多女性错误认为，夏季穿短袖或无袖衣裙时外露腋毛不雅观，就想办法用剪刀剪去，或用刀片刮去腋毛。其实，这些做法都有损女性健康，极易造成腋窝部位细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。    五、要注意不用生水清洗会阴。由于未经煮沸的冷水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病菌就可能黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。因此，有关专家建议：妇女不要用生水清洗会阴，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起接触性感染。    六、要注意不长时间带金属首饰。由于女性夏天出汗软多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶入汗水中，并能渗入皮肤内，极易引发接触性皮炎。    七、要注意不久穿长筒丝袜。由于长筒的散热性较差，如果人们长时间穿着长筒丝袜，影响了汗孔舒张，导致汗液排出受阻，汗液中皮肤代谢产物就会刺激皮肤发痒，甚至引发皮肤炎症。

准备：鸭肉250克，粳米100克，黄酒适量。 步骤：首先将洗干净的鸭子剁碎切成小块，然后用少量食盐、黄酒拌匀，腌制两小时。两个小时之后就可以开始熬粥了，将鸭肉投入锅中煮几滚，撇去浮沫，改小火慢煮一个小时，放进淘净的粳米同煮，米烂即可，放入鸡粉、葱花调味，粥就做好了。 注意：鸭肉偏寒，一些脾胃虚寒，吃了凉东西就肠胃不舒服的人，甚至拉肚子的朋友就不适合吃这个粥，有个小窍门能让那些体质虚寒的朋友既能够吃到美味的鸭肉粥，又不会因为太过寒凉而伤到身体:吃鸭子肉粥有一个小窍门就是把粳米炒焦黄了，然后再跟鸭子共煮。因为粳米炒熟以后，它是偏温的了。这时候再和鸭子的肉共煮的时候，可以佐治鸭子的寒凉，适用于这一部分肠胃偏寒的朋友吃。 功效 ：补益身体 利水消肿 鸭子肉粥有两个功效。第一个鸭子肉，本身它一个非常突出的特点，就是凉补。也就是说有些老年人，或者一些身体弱的人，叫虚不受补，一旦用一些补物，比方说甚至吃一点牛肉、鸡肉都会上火的，用鸭子肉是不上火的，甚至它有清虚火的作用；鸭子肉粥第二个就是治水肿，在我们现代，经常临床应用中也经常拿鸭子肉粥来治疗一些像肾病水肿，还有妊娠的水肿。 鸭子肉粥是一个古方，其实古方里还有鸽子肉粥和麻雀肉粥。鸽子肉粥可以帮助女性补肾、养肝，调节内分泌的，而麻雀肉粥则非常适合有前列腺增生的男性，它有壮阳，暖腰膝、缩小便的功效。

准备：干玫瑰花500克，糖桂花5克，冰糖少许。 步骤：首先，将玫瑰花瓣洗净，然后在沙锅里边倒入500毫升左右的清水，为了让汤汁更浓、效果更好，我们先把一半的玫瑰花瓣倒进沙锅，稍微搅拌一下，用小火慢慢熬煮；十分钟左右的时间，打开锅盖，这时候您会发现汤汁的颜色变深了，而玫瑰花瓣的颜色变成浅黄色了，这时候我们就可以把将锅里的花瓣捞出来了；然后再把剩余的那一半玫瑰花瓣放入沙锅中继续熬煮；锅开以后，根据个人口味加入适量冰糖，盖上锅盖，还是用小火煮，这次只需要5分钟左右的时间就可以了，把锅里的花瓣捞出去，就可以关火了；把汤汁盛入小碗，加入糖桂花搅拌均匀，这道甘甜香醇的玫瑰清露就做好了。 注意：玫瑰清露并不是人人适宜的，比如那些经常便秘，容易上火的人就不适合服用了。 功效 ：美白养颜、调节神经和内分泌、缓解压力、活血化瘀 玫瑰露的主要成分是香茅醇、橙花醇、丁香油酚等等这样一些挥发性的物质，它们所散发出的那种芳香浓郁的甜美气息，能够作用于人的神经系统，可以让人放松紧张的精神，释放压力，特别是对于现在都市生活中，工作压力大，精神紧张，食欲不振的人群，就有很好的解压放松作用。100克玫瑰可以含2000多毫克维生素C，可以比苹果高出700多倍。维生素C呢，它可以促使细胞把有害的物质排除出去，同时增强细胞胶原蛋白的生成，增强抑制黑色素颗粒的生成，这样可以起到美容的作用。  

准备：红稻米100克，枸杞10克，红枣10枚，冰糖20克。 步骤：首先将红稻米淘洗干净，然后用清水浸泡4到6小时，4到6小时之后，就可以来熬粥了，首先往锅中倒入适量的水，用大火把水烧开，在等待水开的这段时间里,我们把红枣和枸杞清洗干净,放在一边待用。水开之后，我们把泡好的红稻米放入锅中，继续用大火烧开，烧开之后放入准备好的红枣，改成中火煮20分钟，20分钟后再放入枸杞，然后盖好锅盖把火改小火再慢煮1小时左右，1小时后粥就熬的差不多了，这时再放入冰糖，这样一道营养丰富、色香味俱全的红稻米粥就做好了。 注意：红稻米粥，非常适合有崩漏或月经过多症状的女性食用，但却并不是所有红色的粥都适合。现在世面风行红曲米。而且也有很多人把它做成粥喝。红曲米本身它是稻米，感染了红曲菌以后形成的。它本身是长于降脂、活血、祛湿的。如果有崩漏或者月经过多症状的患者吃了，不但不能治病，甚至会适得其反。 功效 ：补血生津 红稻米就是红糯米，属于糯米的种类，糯米有白色和红色两种，红稻米就是红色的糯米，民间俗称血糯米。这种米品种稀奇，营养价值很高。它既具备了糯米这种补养，收敛的作用。同时又因为它红色入血分，可以补血、生津。